Температура и влажность в русской бане

Что мы знаем о классической русской бане? Там очень жарко и влажно. Это в двух словах. А если поподробнее? Почему именно при определенном соотношении температуры и влаги человек чувствует себя комфортно в парной. При этом одновременно ощущает лечебно-профилактический эффект.

Для начала разберемся, какой должна быть температура в бане.

Чтобы человек комфортно переносил повышение температуры, помещение бани разбито на зоны. Так, температура в предбаннике находится в пределах 20-25 оС, в моечной 28-30 оС. Путем проб и ошибок наши предки установили, а современники подтвердили, что оптимальной температурой для парной является диапазон 50-80 оС. Такой режим способен выдержать неподготовленный человек, не имеющий противопоказаний к посещению парной. При этом ближе к полу прохладнее, температура составляет около 30 оС, на полке для сидения – 50-60 оС.

На самой высокой полке, обычно она предназначена для лежания – наиболее жарко. Как правило, находятся здесь не долго. При этом максимальная температура в бане не должна превышать 90оС при уровне влажности в 70%. Следует учесть, что чем ниже влажность, тем проще переносится высокая температура. При уровне влажности в 30%, воздух может быть прогрет до 110 оС. При этом человек может там комфортно провести 15-20 минут. Характерен такой режим для финской бани бочки.

Чем полезна высокая температура в бане:

• полный прогрев организма, вплоть до внутренних органов. Сегодня в медицине даже существует отдельное направление – лечение теплом;
• кожа меняет режим работы и начинается активное потоотделение. Благодаря этому из организма выводятся токсины;
• ускоряется кровообращение. Таким образом, клетки активнее обогащаются кислородом. Это, свою очередь, изменяет состав крови и увеличивает обмен веществ;
• укрепляется работа сердечной мышцы, что является отличной профилактикой инфаркта;
• расширяются сосуды;
• повышается эластичность суставов, а из мышц выводится молочная кислота, мочевина и аминокислоты;
• снижается вес, поскольку за счет активизации окислительных процессов лучше сжигаются жиры и углеводы;
• разогретое тело лучше воспринимает массаж, который традиционно выполняется веником;
• эфирные масла, выделяемые древесиной веника, также положительно влияют на работу органов дыхания.

Целебный эффект дает не только высокая температура, но и ее перепады. Они служат своеобразной тренировкой для кровеносной системы.

Но если переусердствовать с жаром, можно получить тепловой удар. Не старайтесь пересилить себя. Лучше привыкать к высокой температуре парной постепенно, в несколько заходов. Кроме того, некоторым людям категорически нельзя посещать баню. Высокая температура противопоказана людям с хроническими болезнями сердца, простудные заболевания и т.п. А также, пребывающим в состоянии алкогольного опьянения. 

Теперь рассмотрим такой показатель как влажность. В отличие от турецкой бани, где за пар отвечает парогенератор, в русской бане эта миссия возложена на обычный камень. Раньше, когда практиковалось черновое отопление бани, печь так и называлась каменка. Сегодня, когда есть много разных способов отопления, камень не утратил своего значения. Ведь хорошо прогретый плотный камень способен быстро превращать воду в пар. Именно, количеством выливаемой на него воды, а также периодичностью повторения этой процедуры и регулируется уровень влажности в парной.

Однако следует помнить, что если на камни вылить слишком много воды, то образуется «тяжелый пар» который затрудняет дыхание, выводит организм на пик работоспособности, делает пребывание в парной не комфортным и может привести к негативным последствиям. Так же не следует лить на камни концентрированные эфирные масла. Их лучше разбавлять водой. Но в идеале для получения пара следует использовать воду, в которой напаривался веник или травяной отвар.

Уровень влажности в разных помещениях бани разный – в предбаннике он минимальный. Здесь особое внимание уделяют вентиляции, ведь оставленные вещи должны быть сухими. В парной – влажность переменная. Ее уровень зависит от подготовки и пожеланий парящихся. 

В чем кроется польза от высокой влажности в бане:

• потоотделение во влажной среде русской бани не столь интенсивное как в финской, но тем не менее, организм очищается;
• открываются поры. Кожа как бы дышит. Кроме того, с нее легко сходят все отжившие клетки;
• пар, настоявшийся на травах или коре веника, играет роль своеобразного ингалятора, что способствует облегчению дыхания. Из легких уходят мокроты вместе с вредными бактериями. За счет этого процесс выздоровления проходит более быстро.

Правильная комбинация тепла и влаги и дает тот оздоровительный эффект для души и тела, который и объединяет многих любителей традиционной русской бани.