Вы здесь

Польза русской бани для здоровья


Идем все в баню| Паримся на здоровье

Приветствую вас дорогие читатели на моем дневнике. Сегодня речь пойдет о русской бане. На протяжении 20 лет, каждые выходные я хожу париться в баню. И нет такой силы, которая смогла бы меня удержать от посещения парилки. Я, ярая фанатка русской бани.

Баня у нас своя собственная, стоит во дворе нашего дома, так что далеко идти не надо. Баня оказывает на организм чудодейственный эффект, не только оздоравливая, но и омолаживая, являясь средством от “семи недуг”.

Вот только несколько благотворных эффектов воздействия на организм посещения русской парной:

Польза русской бани

  • Стимулирование регенерационных процессов
  • Очищение и укрепление кровеносных сосудов
  • Расслабление мышечного корсета
  • Снижение негативного влияния стрессов
  • Расширение и очищение пор
  • Вывод токсинов
  • Улучшение кровообращения
  • Приобретение отличное самочувствия

А, ну как вам список, мои дорогие? Правда классно же ходить в баню. Регулярное посещения бани здоровым человеком, полезны для него, как комплексный подход к сохранению своего здоровья.

Высокие температуры, воздействуя на организм, прогревают каждую мышцу, каждый сустав нашего тела. Жар расширяет сосуды, повышает биение сердца, тем самым являясь естественным и очень эффективным тренажером для сердца и сосудов.

В процессе прогрева нашего тела, открывается каждая пора, усиленно вступают в работу сальные и потовые железы, выводя через расширенные поры все токсины и яды, накопленные нами в процессе потребления не очень полезной пищи, вдыхания загрязненного воздуха.

Вдыхание влажного пара, обогащенного капелькой эфирного масла пихты, эвкалипта, сосны, ели или любого другого масла, позволит снять отек легких, помогает оттоку слизи из бронхов и носа.

А если в дело вступает веник, любой какой вам нравится или какой есть на данный момент, то при его использования вначале подгоняется горячий воздух к телу, помогая быстрее его разогреть, а затем уже добавляются легкие похлестывания.

Обеспечивая тем самым отшелушивание, и удаление не нужного уже слоя дермы, мешающему росту новых, молодых, упругих клеток кожи помогая и стимулируя естественное омоложение нашей кожи.

А так - же, похлопывание в бане веником по поверхности тела, это оздоравливающий массаж с воздействием на биологически активные точки организма. Все эти манипуляции с веником не сравнятся ни с одной косметической процедурой.

Баня для похудения

Хочу поделиться с вами дорогие читатели своим личным опытом избавления от лишних килограммов с помощью русской бани. После рождения второго сына мои формы, мягко говоря, оставляли желать лучшего. Реально в процессе вынашивания ребенка, я умудрилась набрать лишних ровно 24 килограмма.

А так как раньше, я до таких масштабов никогда не доходила то, мягко говоря, находилась в легком стрессе, вообще не представляя как с этим лишним весом мне справиться, тем более очень быстро хотелось от него избавиться.

И вот как - то, чисто интуитивно, зная конечно, что воздействие высоких температур, я переношу нормально, имея возможность регулярного еженедельного, без перерывов посещение парилки, это важно учитывать.

Я просто сама отрегулировала еще более повышенную температуру в бане, чем обычно, доведя ее до 90-100 градусов и воздействовала на проблемные зоны посредством стегания веником с хорошим интенсивным приложением силы. Выходила, отдыхала в предбаннике и повторяла процедуру снова и так 3-4 захода.

Недели через три регулярного посещения бани 2 раза в неделю: среда и суббота, у меня были банные дни. Я добилась не только снижения веса, но и регенерации кожи на животе и бедрах. Избавившись от провисания кожи на животе и растяжек.

Не советую никому этот метод, повторюсь, такое воздействие на организм повышенными температурами возможно для меня было, только при абсолютном здоровье. Потому что существует ряд противопоказаний для посещения парной в русской бане.

Противопоказания для посещения бани

Не стоит посещать баню в алкогольном опьянении. Париться нужно на пустой желудок, если после еды прошло не менее 3-4 часов. Есть еще ряд индивидуальных противопоказаний, не лишним будет в этом случае посоветоваться с врачом.

3 основных вида банных веников

Березовый веник - идеален для бани.

Гибкий, эластичный, имеющий пористые листья, которые имеют свойства впитывать пот, содержащий все шлаки, а затем открывая поры, возраждать способность кожи “дышать”, впитывать целебные вещества, содержащиеся в листьях веника.

В листьях веника, заготовленного правильно, вовремя, а это когда размер листочков не более 30 миллиметров, и веточки собраны с нижних веток березы, когда они имеют светло зеленый окрас, начало заготовки березовых веников с начала июля и до середины июля.

В таких вениках содержится в максимальном количестве наличие эфирных масел, флавоноидов, несколько видов биологически активных веществ, смолы, горечь. А также в раскрывшихся листьях подтверждено специалистами наличие аскорбиновой, бетулоретиновой кислоты, а также гиперозида, каротина, сапонинов, фитонцидов и др.,

Дубовый веник

Тоже находится в числе популярных веников для бани. Он очень долговечен им можно пользоваться не один раз. Имеет в составе своих листьев наличие дубильных веществ, эфирных масел.

А также: кверцитрина, кверцитина, пентозанов. Что очень способствует оздоровлению жирной кожи, оказывая на нее противовоспалительное действие, и делая кожу упругой.

Хвойный веник (ель, кедр, пихта)

Эти веники заготавливают непосредственно перед походом в баню. В хвое содержатся эфирные масла и смолы, которые осуществляют дезинфекцию и дезодорирование воздуха в парной, обеспечивая профилактику заболеваний дыхательных органов.

Приятная процедура, если на полог выложить лапки из хвои, которая при нагреве выделит эфирные масла, и они с паром будут воздействовать на кожу способствуя раскрытию пор.

Эфирные масла для бани

Методом проб и ошибок, перепробовав большой ассортимент эфирных масел, сделала свой выбор в пользу этих основных, базовых масел, подходящих для использования в парной русской бани.

Масло эвкалипта - Способствует очищению дыхания, облегчению болевых синдромов, лечению респираторных заболеваний, укреплению организма.

(Ель, сосна, пихта, кедр) - имеют схожие свойства между собой, обладают противовоспалительным, регенерирующим и антибактериальным действием. Идеально сочетают в себе компоненты для заживления различных повреждений кожи.

Можжевельник - имеет свойство повышать потоотделение и выводить шлаки и токсины из организма, тем самым усиливая воздействие пара на тело.

Как использовать эфирные масла в бане

Добавить на один литр воды 8-10 капель масла, и можно окропить деревянные лавки и стены, а также полить на раскаленные камни.

Совместно с водой и высокой температурой парной масло для бани улучшает настроение. Оно создает ощущение блаженства, легкости, радости. Человек испытывает прилив сил и энергии.

Заключение

Ох, и хороша же русская банька, всех достоинств ее и не пересчитать. Нет ничего лучше парной для релаксации, после трудовой недели. После бани и мысли становятся легкими и тело воздушным. А вы дорогие читатели, ходите в баню? Пишите мне в комментариях))

На этом заканчиваю свою заметку. Желаю всем легкого пара, крепкого здоровья и душевного равновесия. Не забудьте подписаться на выпуск новых заметок, ведь тогда они будут приходить к вам прямо на почту. Впереди все самое интересное.

С ув.,Валентина

Польза русской бани для организма человека. Польза и вред русской бани

25 05 2017      admin       Пока нет комментариев

Польза русской бани для организма, как оценить? В некоторых случаях, баня может нанести серьезный вред организму.Польза русской бани для организма бесспорна — выводятся шлаки, очищается кожа, улучшается кровообращение. Процедуры омовения под легкий пар благотворно влияют, как на мужчин, так и на женщин.

Польза русской бани для организма.

Издавна русская баня считалась панацеей от многих заболеваний, помогала расслабиться и держать организм в тонусе, повышала его защитные функции.

Но самая распространенная ошибка в том, что баня полезна исключительно всем без разбора. На самом деле, чтобы баня приносила только пользу, а не вред, нужно знать правила ее посещения. Некоторые ограничения, которые стоит соблюдать любителям попариться.

Чтобы определиться, в чем польза русской бани для организма, необходимо для начала ознакомиться с ее влиянием на организм.

 10 упражнений Амосова Н.М.   >>>

Полезное воздействие русской бани основывается на постоянной смене температур при высокой влажности. Это способствует улучшению кровообращения и высокому потоотделению.

Эффект усиливается благодаря применению веников, сделанных из различных пород деревьев (дуб, пихта, можжевельник, сосна, пихта). Аромат смол от веника и их непосредственное контактирование с кожей поднимают общий тонус организма и позволяют излечить многие заболевания.

Полезные свойства русской бани:

  • Расслабление после психофизических нагрузок
  • Для спортсменов, офисных работников, работников физического труда. Пребывание в парной устраняет мышечное утомление, расслабляет мускулатуру, возвращает работоспособность. Стегание веником является своего рода массажем, что повышает эффективность банных процедур в несколько раз.
  • Улучшение кровообращения
  • Большая потеря жидкости в организме способствует сгущению крови. Благодаря чему происходит переход жидкости в кровеносные сосуды и рассасывание различных затвердеваний.
  • Нормализация обмена веществ
  • Вместе с потом из организма выходят шлаки и все вредные токсины. Это способствует очищению организма и восстановлению работы многих внутренних органов.
  • Средство для похудения (избавления от целлюлита)
  • Высокие температуры в парилке помогают «растопить» жировую прослойку, а через раскрытые поры организм избавляется от лишних шлаков.
  • Косметическое воздействие
  • Пар разглаживает морщинки, расширяет поры на коже, улучшает функции сальных и потовых желез. Под воздействием высоких температур ускоряется кровоток, устраняется венозный застой. Кожа приобретает приятный здоровый цвет, становится эластичной и упругой.
  • Лечение простудных заболеваний 
  • Повышенное потоотделение и прогревание организма способствует выведению инфекции из организма, а фитонциды, содержащиеся в хвойных вениках, нейтрализуют бактерии и способствуют укреплению иммунитета.
  • Лечение мочеполовой системы 
  • Глубокий прогрев организма вкупе с обильным питьем способствует отхождению камней из мочеточников и мочевого пузыря.
  • Лечение радикулитов и поясничных болей
  • За счет прогрева мышц и увеличения кровотока.
  • Избавление от похмельного синдрома
  • За счет ускорения кровообращения организм быстрее приходит в норму а накопленный алкоголь быстрее покидает организм через раскрытые поры.
  • Лечение вегетососудистой дистонии 
  • Постоянные перепады из жары в холод и наоборот тренируют и укрепляют сосуды, постепенно сводя симптомы болезни на нет.
  • Русская баня по последним исследованиям ученых имеет огромную профилактическую и лечебную ценность. Она благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной системы, центральные и периферические звенья кровообращения. Нормализует работу легких, бронхов, почек, нервномышечный аппарат .

Польза русской бани очевидна, однако ее посещение имеет ряд противопоказаний, игнорируя которые, можно принести вред организму.

Баню нельзя посещать в следующих случаях:

  • Во время простуды, сопровождающейся высокой температурой – жара в бане вызовет дополнительную нагрузку на сердце и это может привести к обмороку (или даже остановке сердца);
  • С проблемами и заболеваниями сердечно-сосудистой системы (в том, числе гипертонии) – это может привести к инфарктам, инсультам, загустению крови и образованию тромбов;
  • При сахарном диабете, глаукоме, артритах, нарушениях в работе щитовидной железы;
  • С онкологическими заболеваниями;
  • В состоянии алкогольного опьянения – повышается нагрузка на сердце;
  • При заболеваниях кожи;
  • Больным гепатитом, эпилепсией, половыми заболеваниями;
  •  Беременным и во время менструации.
  • Если нет стопроцентной уверенности в состоянии собственного здоровья, перед посещением бани обязательно проконсультируйся с врачом.

Как правильно посещать русскую баню

Посещение русской бани может обернуться плохим самочувствием и вызвать неприятные последствия, если ты не будешь соблюдать следующие правила:

Чередуй разогрев и охлаждение.

В бане сосуды, кровь и сердце находятся в «боевой готовности» — это опасно для сердца, поэтому контролируй перепады температуры.

Соблюдай меру.

Максимальный срок пребывания в бане -3-4 часа. В течение этого времени в парную заходить надо не более четырех раз (на 7-10 минут). Привыкать к жару нужно постепенно.

Используй веник.

Цель бани – не перегреться, а достичь хорошего потоотделения. В этом помогают массажные процедуры с веником.

Не забывай о воде.

Из организма выходят вместе с потом не только вредные токсины и шлаки, но и большое количество жидкости. Восполняй эту потерю при помощи травяных чаев, минеральной воды, кваса (пиво и другой алкоголь старайся не употреблять).

Не ходи в баню натощак, но и не переедай.

Это создает дополнительную нагрузку на сердце. В результате чего ты будешь испытывать не ожидаемую бодрость, а вялость и слабость.

Не мочи голову перед заходом в парную.

Именно сухие волосы защищают голову от перегревания, потому защищай голову с помощью специальных головных уборов.

Если ты будешь соблюдать все правила посещения русской бани, то она принесет тебе только приятные моменты: отличное самочувствие, крепкое здоровье и хорошее настроение.

С легким Паром!  Будьте Здоровы!

Читайте: Как правильно заготовить и запарить веник

Польза русской бани. Как париться в русской бане

К сожалению, то, что сейчас принято называть русской баней, совсем ею не является. Об этом говорят и печи, и температуры, и влажность в современных парных. Такое смещение произошло после революции для более быстрого нагрева воды. Польза русской бани известна издревле. Она гораздо приятнее той, которая сейчас называется русской, и действительно помогает здоровью. Стоит разобраться, что да как, чтобы не ошибиться.

Печь

Какие есть особенности русской бани? В настоящей парной главной является печь. Она выполняется из камня и кирпича и топится только дровами. Это позволяет равномерно прогреть парную до нужной температуры. Если рассматривать особенности русской бани и печи, то каменка в последней должна быть закрытой. Вода на нее плещется в небольшом количестве, и пар идет равномерным не обжигающим потоком.

Конструкция бани

Конструкция русской бани тоже необычная. Во-первых, в парной необходимо маленькое окно, которое открывается после каждого выхода из нее. Жар через него не выйдет, а свежий воздух заходит. Тогда парилка наполняется кислородом, которого так не хватает в обычной бане. Утепление устраивать не требуется. От него баня быстро загнивает. Полы в парной постоянно в воде, поэтому лучше всего выполнять их из плитки. Полки в ней устанавливаются на одной высоте, которая равна 70 сантиметрам.

Ширина каждой должна составлять немного больше метра, на такой гораздо удобнее лежать. Второй ряд полок лучше не устраивать выше, потому что банщику будет неудобно. Если нужно увеличить количество мест, лучше расширить площадь парной. Материалы могут быть разными - от стандартного дерева до более современных.

Температура и влажность

Температурно-влажностный режим русской бани также отличается от привычного. Самая комфортная температура - 40-70 градусов по Цельсию. Влажность воздуха составляет 40-70%. Несмотря на то что температура гораздо ниже привычной, в такой парной достаточно жарко. При этом тело не перегревается и не обжигается. Организм разогревается равномерно и глубоко. От такой температуры не страдают слизистые, не поднимается давление и не кружится голова.

Веник в бане

Русская баня с веником тоже имеет свои особенности. Во-первых, перед применением веник не замачивается в кипятке. Он замачивается в холодной воде, затем нагревается в парной. Ошибочно думать, что он высохнет. При такой подготовке листья веника не потеряют своих полезных свойств. Хлестать веником тоже нет необходимости, нужно, наоборот, плавно, подгоняя пар, прикасаться к коже.

Эти особенности русской бани отличают ее от не очень правильных аналогов. Так, с характеристиками разорались, теперь поговорим о ее воздействии на организм

Русская баня: польза и вред

Баня может нанести вред. Это заявление может повергнуть в шок любителей попариться. В основном этот вред приносит переизбыток. Но как париться в русской бане? Постоянно это делать нельзя. Лучше всего посещать парную не чаще двух раз в неделю. Также вред приносит посещение бани с мокрой головой. Это может привести к перегреву. Чтобы этого не случилось, на сухую голову стоит надеть шерстяную или фетровую шапку.

К плохим последствиям в парилке приведет полный желудок. Не стоит много есть и пить перед баней. Алкоголь в парной также лишний. Опьянение из-за жара наступает быстрее и сильнее. После посещения парной тоже не нужно много пить и есть, эффект от нее будет хуже, а нагрузка на организм - выше. На голодный желудок также нельзя париться. Организму необходима энергия для посещения места с непривычной средой.

Польза русской бани отражается на всех системах организма. Посещение парной повышает бодрость, снимает напряжение и лечит болезни. С самого начала на организм в парной действуют высокие температуры. В это время повышается давление, расширяются сосуды, и сердцебиение учащается. Начинается активное выделение углекислого газа. Таким образом, происходит тренировка органов. Затем начинается обильное потоотделение. Потовые и сальные железы начинают резко работать.

Польза русской бани заключается в том, что от высоких температур забитые мышцы расслабляются, напряжение снимается. Вместе с потом начинается выделение вредных и токсичных веществ. Польза русской бани заключается в очищении пор и отслаивании омертвевших клеток кожи. Люди, регулярно посещающие такое место, реже страдают от простудных заболеваний, более работоспособны и выносливы.

Русская баня: показания и противопоказания

Полезно посещать данное место не только здоровым людям. Существуют также показания к данной процедуре.

  • Баня - лучший помощник для людей, подверженных простудам и вирусам. Только после таких процедур необходимо закаляться.
  • Во время посещения бани организм избавляется от шлаков, следовательно, она полезна для людей, страдающих лишним весом и зашлакованностью.
  • Парная расслабляет, повышает работоспособность и выносливость. Хроническая усталость - это и есть показание для посещения.
  • В баню нужно ходит людям, страдающим черными точками, акне, целлюлитом и другими косметическими недостатками кожи.

Как и любая процедура, русская баня имеет свои противопоказания. С ними необходимо ознакомиться, перед тем как зайти в парную. Потому что это может привести к очень тяжелым последствиям:

  • Нельзя ходить в баню людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Слабые органы могут не выдержать нагрузки.
  • С повышенной температурой тоже противопоказано посещать парную. Жар может только усугубить положение.
  • При развитии онкологических заболеваний и опухолей высокие температуры ускорят данные процессы. Поэтому лучше не париться в русской бане с таким диагнозом.
  • При заболеваниях нервной системы тоже нежелательно посещение парилки, так как последствия могут оказаться крайне неожиданными.
  • Во время обострений болезней стоит отложить поход в русскую баню. Высокая влажность и температура могут добавить неприятных ощущений.
  • Детям, беременным и пожилым желательно осторожно подходить к посещению парной. У этих категорий людей слабый организм, и его лишний раз нагружать не стоит.

Сауна или баня

Как правильно называть, русская баня или сауна? Сейчас разберемся в этом вопросе. Баня и сауна отличаются не только названием, но и устройством.

Самое первое и основное отличие - это влажность. В русской бане влажность повышенная, что увеличивает жар от достаточно низких температур. При этом пот хуже испаряется и как бы размачивает и распаривает кожу. Из-за такой высокой влажности в баню нежелательно ходить с некоторыми проблемами со здоровьем.

В сауне, наоборот, должна быть очень низкая влажность. Это делает проведение времени в ней более легким. Горячего водяного пара там нет. Пот быстро испаряется с поверхности тела, тем охлаждая его. Сауна хорошо очищает организм от вредных веществ и прогревает внутренние органы, но не отшелушивает омертвевшую кожу. Такого понятия, как русская сауна, не существует. Под данной вывеской может быть обычная сауна или просто баня. Поэтому не стоит верить подобным надписям

Посещать сауну могут дети, пожилые и люди, страдающие заболеваниями сосудов и сердца. Остальные противопоказания остаются такими же, как и у русской бани. Сухой воздух в сауне не ухудшит состояние здоровья. Наоборот, ощущения от такого парения будут приятными, а дискомфорт от высоких температур будет совсем отсутствовать. Веники в сауне так же не используются, как и водяной пар. А вот наличие бассейна не является отличием сауны от бани. Он может присутствовать и отсутствовать в обоих видах так же, как и другие развлечения.

Алкоголь и другие не очень полезные продукты могут присутствовать и в бане. Но в идеале их не должно быть. Потому что настоящая русская баня и сауна должны быть приятны и без всего прочего. Так что стоит регулярно посещать такие места для улучшения здоровья и общего состояния организма.

Небольшое заключение

Теперь вы знаете, что представляет собой русская баня. Польза и вред - это две важные темы, которые мы детально рассмотрели в статье. Надеемся, что информация была вам полезна.

О пользе русской бани

Для нашего непростого климата баня считается лучшим средством, чтобы расслабиться, согреться и отдохнуть в кругу друзей. Но полезна ли баня для здоровья?

Горячий пар обладает как оздоровительной, так и санитарно-гигиенической функцией. В последнее время традиции русской бани на дровах возрождаются. Это место, где в любое удобное время можно попариться дубовыми, березовыми, кленовыми вениками или из других пород деревьев.

В чем же заключается польза русской бани?

Давайте разберемся, полезно ли париться в бане? Когда человек находится в парилке, то у него повышается температура кожи. Спустя короткий промежуток времени начинается потоотделение, следовательно, кожа постепенно охлаждается. Но температура внутренних органов в это время повышается – до 39 градусов Цельсия. В результате погибают вирусы, активизируются обменные процессы.

  1. Благотворное влияние на кожу и подкожные слои. Из тела после банных процедур выходит вся грязь и шлаки, раскрываются поры, гибнут паразиты, в организме ускоряется обмен веществ, в целом кожа приобретает здоровый вид, она молодеет и начинает дышать.
  2. За одно посещение бани человек теряет около 1-2 литра пота. Это не только способствует похуданию, но и выводу из организма вместе с потом молочной кислоты и прочих ненужных веществ.
  3. Полезность для внутренних органов. Происходит расслабление нервной системы, мышц, укрепляется иммунная система, залечиваются травмы и растяжки, уходят все хронические боли, снимается стресс, улучшает настроение и повышается жизненный тонус.

Помимо этого баня является безупречным средством для профилактики почечных заболеваний и нормализации давления. Теперь вы знаете чем полезна русская баня, но нужно еще разобраться с дополнительными атрибутами и их значением.

Значение веника

Заготовленные из разных пород дерева веники, обладают различным лечебным эффектом. Рассмотрим различные варианты:

  • веник из вишни – идеальное средство для массажа, он характеризуется мягкостью;
  • крапивный и березовый – прекрасный способ снять накопившуюся усталость, такие веники замечательно укрепляют тело и тонизируют кожу;
  • кленовый веник – это замечательный антисептик, который хорошо обезболивает и тонизирует;
  • орешник – рекомендован для использования людьми, страдающими кожными заболеваниями и варикозным расширением вен;
  • из полыни веник – доказана полезность при отклонениях, связанных с пищеварительными органами;
  • черемуховый – обладает приятным тонким ароматом и максимальной бактерицидной способностью;
  • веник из ясеня – идеальное средство при заболеваниях суставов (ревматизм и артрит), хорошо помогает в борьбе с простудой.

Как проходит правильная банная процедура?

В первую очередь, помещение проветривается. Камни поливаются горячей водой, после чего необходимо некоторое время выждать в предбаннике. В это время можно заняться подготовкой веников: для расправления листьев замачиваем их в прохладной воде. Перед заходом в парилку, веник окунаем в горячую воду, которую затем выливаем на камни. Таким образом, помещение приобретает приятный аромат.

В парилку надолго сразу заходить нельзя. Лучше – несколько, но более коротких посещений. Знатоки рекомендуют париться в специальных шапках.

Воду плескать на горячие камни нужно аккуратно, чтобы пара не было в излишке.

Для усиления эффекта от русской бани можно приготовить специальные составы, основанные на березовом соке, квасе, отваре из горчицы, хвои, ромашки, березы. Также можно подготовить мази из дегтя, хрена, редьки или скипидара. Не будет лишним заварить чай с лечебными травами, по типу мяты, кипрея, ромашки, малины, смородины.

Русская баня – это очищение не только тела, но и души. Но чтобы это понять, сначала нужно хорошенько пропариться. Если вы начинающий банщик, то посоветуйтесь со специалистами для получения максимальной пользы для здоровья.

(Пока оценок нет) Загрузка...

Вам также может понравиться

Польза русской бани для здоровья

У многих народов есть хорошая традиция — париться в бане. Финны парятся в саунах, турки-в хамамах, а русские — в русской бане. Традиционная русская баня является противоположностью финской и относится к паровому типу. Температура воздуха в ней относительно невысока — до 60 градусов Цельсия, а влажность достигает 100%. Русская баня — это наше национальное достояние. Польза русской бани для здоровья известна с давних времён. Наши предки регулярно посещали баню, излечивались от многих заболеваний, отдыхали, очищали свой организм от шлаков.

На Руси парная баня была известна под несколькими названиями — мовь, мовня, влазня. Русская баня была доступна для представителей всех слоёв населения — и знати, и простого народа. В баню ходили не только для того, чтобы помыться, но и для совершения некоторых обрядов. Например, новорождённого непременно полагалось «обмыть» в бане (разумеется, не жарко натопленной). Перед венчанием невесту обязательно парили веником, для «выбивания дурных мыслей». А на второй день свадьбы баню посещали компании гостей — считалось, что такой ритуал поможет молодой семье жить долго и счастливо, а также обзавестись многочисленным потомством.

Даже если вы будете посещать русскую баню 1−2 раза в неделю, очень скоро в вашей жизни произойдут позитивные изменения. Состояние вашей кожи улучшится, мышцы станут более упругими, исчезнет неприятное ощущение усталости, разбитости. Через поры вместе с потом будут выведены продукты обмена веществ.

Помимо того, что можно попариться в русской бане с веничком, существует множество банных процедур, оказывающих большую пользу для здоровья и усиливающих банный эффект.

Натирание солью

Для этой процедуры необходимо взять с собой в парную немного крупной соли. Хорошо, если это будет морская соль.

Насыпьте небольшое количество соли в ладонь и не спеша натрите ей всё тело.

Оставьте соль на теле на 2−3 минуты, а по прохождению этого времени омойте тело прохладной водой.

Считается, что польза соли заключается в её энергетике. Благодаря соли, очищается не только кожа, но и раскрываются чакры, вытягивается из организма избыток накопленной отрицательной энергии. После этой процедуры человек чувствует мощный прилив сил, что благоприятно сказывается на его здоровье.

Ароматерапевтическая банная процедура

Заранее перед походом в баню приготовьте отвар из трав: мяты, чабреца, душицы, ромашки, зверобоя, лаванды. Можно также использовать для этой процедуры воду с добавлением эфирных масел.

Плесните на горячую каменку бани травяной отвар или ароматизированную эфирными маслами воду. Парная сразу же наполнится ароматами растений.

Чтобы желаемый эффект для пользы здоровья был более выраженным, рекомендуется использовать травы и масла направленного действия. Например, валериана и лаванда обладает успокаивающим действием, ромашка, чабрец, герань — противовоспалительным, масло нероли — бодрящим, мята и ментол-охлаждающим и обезболивающим эффектом, а масло ши и иланг-иланга — омолаживающим. И так далее.

При вдыхании паров ароматных трав, очищаются лёгкие, улучшается работа нервной и кровеносной систем, что прекрасно сказывается на здоровье.

Начинать ароматерапевтическую процедуру нужно с лёгкого похлестывания веником по телу в парной. Это способствует активации акупунктурных точек на всём теле.

Если же вы не любите париться с веником, то можно очистить и помассировать кожу при помощи массажной губки. Очень хорошо подходит для этого губка из люфы. Поры очищенной при помощи веника, мочалки или соли кожи раскрываются, тело начинает дышать и эфиры проникают в глубокие слои кожи, в следствие чего достигается великолепный терапевтический эффект.

Чтобы посещение русской бани оставило у вас только приятные воспоминания и время проведённое в бане прошло с пользой для здоровья, постарайтесь запомнить несколько основных правил.

1. Соблюдайте умеренность. Во время первых визитов оставайтесь в парилке недолго, побольше отдыхайте в прохладной комнате. После бани не спешите домой — посидите в комнате отдыха хотя бы полчаса.

2. Если вы плохо себя чувствуете, откажитесь от похода в баню и отдохните дома. Недомогание может оказаться первым признаком серьёзного заболевания, а значительная физическая нагрузка в парной усугубит ситуацию.

3. Постарайтесь поесть примерно за 2 часа до визита в баню, иначе ваш организм вместо очищения будет тратить ресурсы на процесс пищеварения. Кроме того, у вас могут возникнуть неприятные ощущения — слабость, головокружение, тошнота.

4. Нежелательно употреблять в бане алкоголь, а также курить. Перед входом в парную снимите с тела металлические украшения, очки, часы.

5. Не забудьте взять с собой два больших махровых полотенца, веник, пенопластовые тапочки, шапочку из фетра, мыло, мочалку, чай из шиповника или целебных трав. Для мытья в русской бане можно использовать обычное мыло, гель для душа, шампунь. Выбор веника лучше доверить специалисту — от материала зависит оказываемый эффект. Например, берёзовый веник повышает тонус кожи, заживляет мелкие ссадины. Дубовый веник избавляет от жирного блеска и угревой сыпи. Можжевеловый очень эффективен при заболеваниях суставов и позвоночника.

6. Соблюдайте разумную осторожность. Не спешите сразу после парной охладиться в бассейне (купели) — это негативно повлияет на вашу сердечнососудистую и нервную систему. Лучше посидеть в комнате отдыха и остыть, а затем уже погрузиться в холодную воду. Погружение в купель можно заменить обливанием прохладной или холодной водой, если у вас нет к этому противопоказаний.

Противопоказаниями к посещению русской бани являются некоторые заболевания дыхательной системы (пневмония, бронхит в стадии обострения, туберкулёз), сердечная недостаточность, онкологические заболевания, болезни крови, атеросклероз, эпилепсия.

Польза русской бани для здоровья

У многих народов есть хорошая традиция - париться в бане. Финны парятся в саунах, турки-в хамамах, а русские - в русской бане. Традиционная русская баня является противоположностью финской и относится к паровому типу. Температура воздуха в ней относительно невысока - до 60 градусов Цельсия, а влажность достигает 100 %. Русская баня - это наше национальное достояние. Польза русской бани для здоровья известна с давних времён. Наши предки регулярно посещали баню, излечивались от многих заболеваний, отдыхали, очищали свой организм от шлаков.

На Руси парная баня была известна под несколькими названиями - мовь, мовня, влазня. Русская баня была доступна для представителей всех слоёв населения - и знати, и простого народа. В баню ходили не только для того, чтобы помыться, но и для совершения некоторых обрядов. Например, новорождённого непременно полагалось «обмыть» в бане (разумеется, не жарко натопленной). Перед венчанием невесту обязательно парили веником, для «выбивания дурных мыслей». А на второй день свадьбы баню посещали компании гостей - считалось, что такой ритуал поможет молодой семье жить долго и счастливо, а также обзавестись многочисленным потомством.

Даже если вы будете посещать русскую баню 1-2 раза в неделю, очень скоро в вашей жизни произойдут позитивные изменения. Состояние вашей кожи улучшится, мышцы станут более упругими, исчезнет неприятное ощущение усталости, разбитости. Через поры вместе с потом будут выведены продукты обмена веществ.

Помимо того, что можно попариться в русской бане с веничком, существует множество банных процедур, оказывающих большую пользу для здоровья и усиливающих банный эффект.

Натирание солью

Для этой процедуры необходимо взять с собой в парную немного крупной соли. Хорошо, если это будет морская соль.

Насыпьте небольшое количество соли в ладонь и не спеша натрите ей всё тело.

Оставьте соль на теле на 2-3 минуты, а по прохождению этого времени омойте тело прохладной водой.

Считается, что польза соли заключается в её энергетике. Благодаря соли, очищается не только кожа, но и раскрываются чакры, вытягивается из организма избыток накопленной отрицательной энергии. После этой процедуры человек чувствует мощный прилив сил, что благоприятно сказывается на его здоровье.

Ароматерапевтическая банная процедура

Заранее перед походом в баню приготовьте отвар из трав: мяты, чабреца, душицы, ромашки, зверобоя, лаванды. Можно также использовать для этой процедуры воду с добавлением эфирных масел.

Плесните на горячую каменку бани травяной отвар или ароматизированную эфирными маслами воду. Парная сразу же наполнится ароматами растений.

Чтобы желаемый эффект для пользы здоровья был более выраженным, рекомендуется использовать травы и масла направленного действия. Например, валериана и лаванда обладает успокаивающим действием, ромашка, чабрец, герань - противовоспалительным, масло нероли - бодрящим, мята и ментол-охлаждающим и обезболивающим эффектом, а масло ши и иланг-иланга - омолаживающим. И так далее.

При вдыхании паров ароматных трав, очищаются лёгкие, улучшается работа нервной и кровеносной систем, что прекрасно сказывается на здоровье.

Начинать ароматерапевтическую процедуру нужно с лёгкого похлестывания веником по телу в парной. Это способствует активации акупунктурных точек на всём теле.

Если же вы не любите париться с веником, то можно очистить и помассировать кожу при помощи массажной губки. Очень хорошо подходит для этого губка из люфы. Поры очищенной при помощи веника, мочалки или соли кожи раскрываются, тело начинает дышать и эфиры проникают в глубокие слои кожи, в следствие чего достигается великолепный терапевтический эффект.

Чтобы посещение русской бани оставило у вас только приятные воспоминания и время проведённое в бане прошло с пользой для здоровья, постарайтесь запомнить несколько основных правил.

1. Соблюдайте умеренность. Во время первых визитов оставайтесь в парилке недолго, побольше отдыхайте в прохладной комнате. После бани не спешите домой - посидите в комнате отдыха хотя бы полчаса.

2. Если вы плохо себя чувствуете, откажитесь от похода в баню и отдохните дома. Недомогание может оказаться первым признаком серьёзного заболевания, а значительная физическая нагрузка в парной усугубит ситуацию.

3. Постарайтесь поесть примерно за 2 часа до визита в баню, иначе ваш организм вместо очищения будет тратить ресурсы на процесс пищеварения. Кроме того, у вас могут возникнуть неприятные ощущения - слабость, головокружение, тошнота.

4. Нежелательно употреблять в бане алкоголь, а также курить. Перед входом в парную снимите с тела металлические украшения, очки, часы.

5. Не забудьте взять с собой два больших махровых полотенца, веник, пенопластовые тапочки, шапочку из фетра, мыло, мочалку, чай из шиповника или целебных трав. Для мытья в русской бане можно использовать обычное мыло, гель для душа, шампунь. Выбор веника лучше доверить специалисту - от материала зависит оказываемый эффект. Например, берёзовый веник повышает тонус кожи, заживляет мелкие ссадины. Дубовый веник избавляет от жирного блеска и угревой сыпи. Можжевеловый очень эффективен при заболеваниях суставов и позвоночника.

6. Соблюдайте разумную осторожность. Не спешите сразу после парной охладиться в бассейне (купели) - это негативно повлияет на вашу сердечнососудистую и нервную систему. Лучше посидеть в комнате отдыха и остыть, а затем уже погрузиться в холодную воду. Погружение в купель можно заменить обливанием прохладной или холодной водой, если у вас нет к этому противопоказаний.

Противопоказаниями к посещению русской бани являются некоторые заболевания дыхательной системы (пневмония, бронхит в стадии обострения, туберкулёз), сердечная недостаточность, онкологические заболевания, болезни крови, атеросклероз, эпилепсия.

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

Русская баня: польза и вред

«Баня очищает душу» - эта истина стара, как мир. Пусть кто-то относится к ней скептически, удовлетворяясь комфортабельной ванной. Баня от этого не пострадает. Чего не скажешь о самом скептике. Польза бани очевидна и неоспорима. Об этом писал еще Абу Али ибн Сина в «каноне врачебной науки». Но париться в бане – тоже искусство. И здесь существуют определенные правила, кои нарушать не следует, дабы не было вреда.

Польза бани

Не рассматривая процесс «изнутри», можно сразу отметить то положительное, что приносит парная:

  • Снимает стресс;
  • Восстанавливает работоспособность;
  • Навевает хороший здоровый сон;
  • Очищает во всех отношениях.

Это то, что мы ощущаем, видим «невооруженным» глазом. Но все это достигается более кропотливой работой, которая проходит на клеточном уровне. Польза бани для здоровья совершенно очевидна. В результате – очищается организм на том же клеточном уровне. Запускаются обменные процессы в каждой клеточке. Уходит вредное, восстанавливается полезное и необходимое. При сильном потоотделении организм освобождается от токсинов, от шлаков. Баню можно использовать и для похудания и, наоборот, для прибавления веса. Баня укрепляет сердце и легкие. Рекомендуется посещать баню даже после перенесенного инфаркта (но не раньше, чем через 6 месяцев!).

Вот небольшой список основных заболеваний, при которых показана баня:

  • Ревматические заболевания;
  • Заболевания нервной системы;
  • Нарушение пищеварения;
  • Гипотония, гипертония (начальные стадии);
  • Хронические заболевания легких и верхних дыхательных путей;
  • Бронхиальная астма (если нет частых приступов);
  • Варикозное расширение вен;
  • Радикулиты и артриты;
  • Сахарный диабет (только в легкой стадии);
  • Травмы опорно-двигательного аппарата;
  • Заболевания почек.

Важно! Каждый человек индивидуален. При заболевании посещение бани должно быть продумано. Иногда требуется консультация врача. Соблюдение необходимых правил – закон! Ни в коем случае нельзя посещать баню в период обострения какого-либо заболевания.

Русская баня или сауна. Что полезнее?

В разных странах и бани разные: в России – русская парная с веником, в Скандинавии – финская, в Турции – турецкая (химам), ну а в Японии – офуро (больше похожа на горячую ванную). Турецкая и финская бани – сухие (но и у них есть существенные отличия). Используются высокие температуры при небольшой влажности (10 – 25%). Такие бани переносятся значительно легче, чем русская. В русской парной невысокая температура (60 – 90), но высокая влажность (до 100%).

Веник в русской бане – явление значительное. Это и массаж, и питание, и восстановление. Массажными свойствами обладает любой веник. И каждый же обладает целебными. Кому-то подойдет березовый (универсальный), кому-то – дубовый, можжевеловый, эвкалиптовый… Те, кому тяжело находиться в русской бане, часто легко переносят сауну.

Сауны народов мира и русская баня имеют схожие на организм действия. В первую очередь все они расслабляют и очищают. Отсюда можно сделать вывод – польза сауны ничуть не меньше, несмотря на видимую разницу.

Сауна схожа по действию на организм с баней, несмотря на видимую разницу!

Как париться для здоровья

Тот, кто ходит в баню постоянно, знает правила, нарушать которые нельзя. Баня – штука серьезная, нарушителей может и «наказать». А правила таковы:

  1. Не ходить в баню после «серьезного» похмелья.
  2. Не посещать баню на «пустой» или «очень сытый» живот.
  3. Голову обязательно покрывать (или одеть шапочку).
  4. Не находиться в парной более 10 минут. Если чувствуется недомогание, покидать парную сразу.
  5. Обязательно расслабляться в перерывах (можно просто полежать или поплавать в бассейне)
  6. Пить только «тепленькое» и маленькими глотками, не много.
  7. Ну и, конечно же, знать о противопоказаниях. О том, когда баню посещать совсем не стоит.

Читайте также: Как правильно париться в русской бане, Как посещать финскую сауну для здоровья

Вред и противопоказания русской бани

К сожалению, посещать и русскую баню, и сауну могут не все. Есть своя польза и свои противопоказания. Определенно, париться противопоказано женщинам во время беременности и детям до 4 лет. Усиление кровообращения, которое благотворно влияет на здорового человека, в этом случае не просто нежелательно, недопустимо. Маленьким детям в связи с несовершенностью всех органов и плохой терморегуляции организма. У беременной женщины баня может спровоцировать выкидыш, это очевидно.

Помимо этого, существуют и определенные заболевания, при которых баня противопоказана.

  • Прежде всего – онкология. Все процессы, которые приходят в действие в парной, только «питают» опухоли, способствуют их увеличению.
  • Сердечные заболевания, превышающие пограничные пороги.
  • Бронхиальная астма, протекающая с частыми приступами (более 3-х приступов в день)
  • Любые инфекционные заболевания, протекающие в острой стадии.
  • Гипертония, так же превышающая допустимый порог.
  • Баня противопоказана и при «легочном сердце».

Влияние бани на мужской и женский организм

Здесь стоит сказать исключительно о половой сфере. Благотворное влияние на потенцию у мужчин и профилактика практически всех гинекологических заболеваний у женщин. У женщин баня снижает возможность возникновения тромбофлебита. Благотворное влияние на кожу тоже трудно переоценить. Очень важный аргумент в пользу бани именно для женщин.

Цитата: «Она оказывает помощь в растворении того, что нужно растворить, в вытряхивании естественным путем того, что желательно вытряхнуть…» (канон врачебной науки).

Не забывайте об основных правилах, уважайте их. Тогда будет и радость, и польза неоценимая. Баня, польза и вред которой должны быть оценены каждым человеком самостоятельно, нужна нам. С легким паром!


Смотрите также