Вы здесь

Парение вениками


Парение вениками

Парение веником обновляет организм, расслабляет его, избавляет от всего лишнего. Поры открываются, появляется ощущение того, что каждая клеточка тела дышит, наполняется энергией. Благодаря повышенному потоотделению и усилению других процессов, за один сеанс можно похудеть до 2-х кг. Плеск воды, обжигающие прикосновения веников, их приятный запах, обволакивание паром, ощущение легкости, притока сил – все это вам подарит русская баня Маслова . Приемов пользования веником несколько: опахивание, поглаживание, постегивание, похлестывание, компресс, растяжка, растирание. Лучше всего, когда они используются все вместе, по очереди.

ОПАХИВАНИЕ:

слегка взмахивая веником, не прикасайся к телу, несколько раз пройди вдоль тела от ног до головы и обратно с обоих боков. При этом ощущается приятный горячий ветерок.

ПОГЛАЖИВАНИЕ:

неторопливо проведи веником вдоль тела до шеи и обратно несколько раз, так же с обоих боков. Если температура воздуха очень высокая, веник не отрывай.

ПОТРЯХИВАНИЕ:

если требуется прогреть тело сильнее, периодически поднимай веник вверх, где температура воздуха выше, и потряхивай им. Нагретый веник прижимай на 2-3 секунды то к пояснице, то к лопаткам, то к стопам и коленным суставам. Если на полке очень горячо, веник периодически остужай, погружая в воду.

ПОСТЕГИВАНИЕ:

поглаживание тела чередуй легкими скользящими ударами веником. При этом сначала лежи на животе, затем — на спине, а потом — снова на животе. Прутья веника должны ложиться по энергетическим меридианам

КОМПРЕСС:

при этом веник поднимают вверх и, захватывая горячий воздух, совершают 2-3 удара по телу, снова поднимают и прижимают к телу 2-4 секунды- делают компресс. Компресс особенно полезен при болях в мышцах и суставах.

РАСТИРАНИЕ:

проделывают обычно при втором или последнем заходе в парильню после кратковременного похлестывания. Для этого одной рукой берут веник за ручку, а ладонью другой руки надавливают веником на тело и растирают его штрихами и кругообразными движениями. После растирания сядь, вставать после этого надо плавно и осторожно — может быть головокружение.

РАСТЯЖКА:

на поясницу кладут два веника и, прижимая их к телу, разводят в разные стороны (к голове и стопам). Хорошо применять при болях в пояснице. Это прекрасный способ:

  • восстановить утраченные силы;
  • наладить работу опорно-двигательного аппарата;
  • улучшить состояние нервной системы;
  • прочистить дыхательные пути;
  • восстановить нормальное кровообращение;
  • повысить эластичность мышц, связок;
  • избавиться от шлаков, токсинов;
  • очистить кожу, омолодить ее;
  • избавиться от простуды, бронхита, ожирения и других заболеваний.

Парение:

Березовым веником 15 мин

Березовый веник незаменим при болях и ломоте в мышцах и суставах, например, после тяжёлых физических нагрузок. Кроме того, веник из берёзы обладает ранозаживляющими и успокаивающими свойствами. Берёзовый веник используется для очищения кожи, склонной к образованию гнойничков и сыпи. После парения таким веником кожа становится гладкой и эластичной, улучшается её цвет. Более того, исследования показали, что парение с берёзовым веником поднимает настроение. Берёзовый веник отлично подходит для астматиков и курильщиков, так как он способствует расширению мелких бронхов, отходу мокроты и улучшению вентиляции бронхов.

Дубовым веником 15 мин

Дубовый веник рекомендуется использовать людям с жирной кожей. После парения дубовым веником кожа становится матовой, гладкой и упругой. Кроме того, в дубовом венике содержатся дубильные вещества, поэтому он применяется при различных кожных заболеваниях и чрезмерной потливости ног. Дубовый веник обладает противовоспалительным эффектом, а также успокаивающим свойством, его полезно использовать после длительных физических и умственных нагрузок. Веник из дубовых веток применяется для глубокого прогревания. Дубовый веник идеально подходит для гипертоников, так как его аромат предотвращает повышение артериального давления в бане.

Хвойный веник 15 мин

Несмотря на лёгкие уколы от хвойного веника, эта процедура чрезвычайно полезна для больных лёгочными заболеваниями. Содержащиеся в хвое дубильные вещества, смолы и эфирные масла и витамин С успокаивают нервную систему, оказывают седативное и укрепляющее воздействие на психику . Обладая бактерицидными свойствами, хвойный веник прекрасно помогает заживлению ран, обморожений и ожогов. Парение хвойным веником полезно для поддержания общего тонуса организма и для укрепления иммунитета. С древних времён хвойными вениками лечили больных с заболеваниями дыхательных путей.

www.spa15.ru

Парение с веником

В бане парок и ладит, и гладит. (Поговорка) Без веника баня не парит, а пар не жарит. (Поговорка)

Под определением «активное парение» нужно понимать возможность управления процессами, происходящими в парном помещении, использовании приемов и методов парения и банных процедур: применение веника для прогрева, массаж, ингаляции, обтирания. Главным критерием для определения необходимости или продолжительности тех или иных  действий - это прежде всего состояние самого парящегося, его здоровье, ощущения, предпочтения. Для активного парения необходимо, чтобы парное помещение и оборудование соответствовало требованиям. Парное помещение должно иметь приточную и вытяжную вентиляцию, которая позволяла бы  эффективно менять воздух без нарушения заданного микроклимата (схема). Конструкция парного помещения должна быть удобна не только для парящегося но и для парильщика. Оборудование должно стабильно выдавать пар при балансе интенсивного нагрева камня и сдержанного нагрева парного помещения. Банная процедура с парением — это целая наука.

Основные правила для парящегося:

- В банных процедурах, самые распространенные веники - дубовые и березовые, но могут быть и эвкалиптовые, липовые, кленовые, можжевеловые и т.д. Дубовый, эвкалиптовый, можжевеловый веники сначала распаривают в запарнике с горячей водой не выше 70*С около 0,5 - 1 часа. А березовые, липовые, травяные лучше замачивать  в холодной, но более длительное время. Раствор от веника в дальнейшем используют для обмывки тела, поддаче  на каменку и парообразующую поверхность. - Нельзя торопиться: наибольшее удовольствие от бани - когда можно не спеша принимать паровые процедуры, с возможными  короткими интервалами отдыха при необходимости. - В конце, после проведения всех процедур, обязателен продолжительный отдых. - Избегайте парения в плохом состоянии – нездоровым. - Париться в бане можно не меньше чем через час-два после еды. Не следует пить много жидкости и ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные напитки, но не стоит идти в баню и голодным. После тяжелых и продолжительных физических нагрузок нужно сначала отдохнуть. В баню можно идти сразу после напряженной умственной работы. - Перед принятием банных процедур нужно снять все украшения, часы, очки. - Перед началом парения необходимо помыться под душем, чтобы смыть посторонние запахи и пот, затем войти в парную. Перед парением новичкам, пожилым людям и любителям бани с повышенным артериальным давлением (если, конечно, парная им не противопоказана) и неврозами надо сначала принять горячий душ в течение 2—3 мин или горячую ножную ванну. Остальным достаточно просто сполоснуться под теплым душем. - Обязательным условием нахождения в парном помещении – наличие на голове головного убора (панама, шапка, колпак) предохраняющего от перегрева и теплового удара. Укажем здесь на особый вред резиновых шапочек, которые применяют некоторые банные “специалисты”. Тесная шапочка обжимает голову и сдавливает кровеносные сосуды и ее ношение приводит как минимум к головной боли, недомоганиям, головокружениям. - Оптимальное время пребывания в парной - ровно столько, сколько ощущается комфортное состояние. В парной лучше дышать открытым ртом. Число заходов в парную, продолжительность пребывания на полке зависят от самочувствия. Если ощущается вялость, утомление, затрудняется дыхание, появляется головокружение, учащенное сердцебиение и другие признаки дискомфорта, надо немедленно прекратить парение и выйти в предбанник до восстановления нормального состояния. Во время отдыха неплохо выпить маленькими глотками чашку свежезаваренного зеленого чая, стакан кваса, сока, отвара трав и ягод (травяной чай) или просто чистой воды (только не холодной). Спиртные напитки и баня — несовместимы. После 2—3 заходов принимают холодный душ или плавают в бассейне с холодной водой. После этого отдыхают в предбаннике лежа. - Совет для начинающих. Не спешите начинать париться. Если нагрев можно регулировать, чтобы при закрытой паровой дверце температура была около 60 °С, то в течение 3—4 мин посидите расслабившись. Войдя в парилку, не следует сразу лезть на полок. Сначала нужно 5— 7 мин посидеть внизу или, в крайнем случае, полежать на средней полке. Тело должно предварительно погреться при относительно небольшой температуре. Нагрев вызовет необходимое расширение сосудов, и начнется потоотделение. Новичок может этим заходом и ограничиться, веник ему лучше отложить до следующего раза. При необходимости постепенно повышайте температуру. Так как температура в парной на разных уровнях неодинаковая, вначале можно посидеть или полежать на нижней скамье, затем подняться выше. Лучше лежать, так как в этом случае все тело равномерно получает одинаковое количество тепла. Ноги поднимают повыше или кладут на подставку. После того как достаточно пропотели, следует выйти из парной, ополоснуться теплой водой и отдохнуть. После первого парения веником следует выйти из парилки и отдохнуть. При этом, поднимаясь с полки, не вставайте резко — можно потерять равновесие. А выйдя из парилки, не следует сразу ложиться, лучше пару минут походить. - В бане нужно исключить физические нагрузки и меньше двигаться. В бане не должно быть суеты. Если не установить в парной атмосферы неторопливости, полного расслабления, нервная система не отдохнет, желаемого эффекта от посещения не будет. - Не усердствовать ковшиком, поливая камни и парообразователь, во время первого захода. Во второй заход в парилку берите веник. Чтобы усилить жар, в хорошо нагретой бане нужно плескать на камни горячую воду небольшими порциями по 0,2—0,3 л. В хорошо прогретой и сухой бане температура от воды, выплеснутой на камни, не увеличивается, повышается только содержание пара - влажность. Когда влажность слишком высокая, воздух становится тяжелым, затрудняется дыхание, поэтому нужно поддерживать соотношение влажности и температуры: при температуре 50—70 °С влажность должна быть 30—60 %. Обязательно удаление тяжелого сконденсированного пара через вентиляцию из нижних слоев бани на уровне 60 см от пола. - Влажный веник поднимают вверх и держат некоторое время у потолка парилки. Тело опаривают веником, чтобы прогреть его и усилить кровообращение. Уходя из парной для отдыха, веник кладите в запарник, чтобы он не высох. Если веник пересох, окуните его в воду, но он не должен быть чрезмерно влажным, встряхните его перед применением. Голову покрывают сухой шляпой или шерстяной шапочкой, но лучше всего вениками, промытыми в холодной воде. - Париться лучше вдвоем. Тот, кого парят, ложится на живот, расслабившись. Веником действуют как опахалом, подавая первый самый горячий воздух на ступни ног, затем переходят к верхним частям тела, спине, пока тело не прогреется и появятся первые капельки пота. Затем надо перевернуться на спину и повторить процедуру. Хорошо прогревает веник контактным способом, когда мы его нагреваем в течении 2 – 3 секунд в паровом слое, а затем прикладываем к участкам тела на 2 – 3 секунды. При втором заходе тело можно слегка обхлестать, соизмеряя удары с температурой: чем выше температура, тем слабее удар. После парения не следует спешить выйти из парной, надо спуститься вниз и немного посидеть. Затем принимают теплый душ и охлаждаются. - Время работы веником на полке должно соизмеряться с задачами и состоянием парящегося. При этом необходимо как следует нагреть тело, особенно если парящийся собирается плавать в холодной воде бассейна, кататься в снегу или окунуться в прорубь. При хорошо нагретом теле нет опасности простудиться, какой бы ни был мороз. В бассейне следует избегать особо резких движений: плавание должно быть спокойным. Приятное ощущение достигается также от охлаждения на холодном воздухе, но злоупотреблять этим не стоит, чтобы не простудиться. Процедура охлаждения должна быть короткой. Не страшен холод, опасно переохлаждение. - Если контраст доставляет удовольствие, в промежутках между заходами в парилку принять душ, облиться из обливного устройства, окунуться в холодную воду или покататься в снегу. - После охлаждения в снегу или в холодной воде если не чувствуется усталость можно повторить прогрев в парной, а иначе надо принять горячий душ и обсохнуть в предбаннике. Вытираться полотенцем не следует, так как это вновь вызовет выделение пота, вытирают только волосы и лицо. Не нужно одеваться до тех пор, пока не прекратится потовыделение. После охлаждения следует отдохнуть лежа на скамье предбанника пока нормализуется пульс, долго лежать не нужно, поскольку может наступить расслабление. - Тем, кто хочет сбросить лишний вес, следует после бани воздержаться от употребления жидкости в течение 2 ч. Особенно новичку нужно помнить, что с парной шутить нельзя. Здесь все надо делать очень осторожно и постепенно. Помнить, что парная баня — это лечебное средство, и как и лекарство, это средство надо принимать с умом, не «в лошадиных дозах». В кубанской казачьей бане из-за большого дефицита дубовых веников парили при помощи полотенца (рушныка). При необходимых навыках тело не только парили полотенцем, но еще обмывали, обтирали, обертывали, массировали. Отправляясь в баню, возьмите с собой следующие принадлежности: сменное белье, веник, простыню, махровое полотенце или халат, мыло или шампунь, ножницы для ногтей, пемзу для подошв ног, мочалку, гребенку, массажную щетку, шлепанцы. Для женщин обязательно маленькое махровое полотенце, на котором придется сидеть в  парилке.

Добрый совет от Константина Белого banyabelogo.ru

koster.pro

Парение с вениками (веничный массаж) - Исцеляющая сила русской бани

Как заготавливать веники и как их выбирать?

Одна из многочисленных поговорок о венике гласит: «В бане веник – дороже денег». Банный веник – неотъемлемая часть русской банной процедуры.

Похлопывание, похлестывание, растирание веником восходит к глубокой древности, и техника веничного массажа с тех пор изменилась мало.

От типа веника зависит многое, по степени крепости материала (веток, из которых изготовлен веник) можно расставить типы веников в следующем порядке (по убывающей прочности):

– дубовые;

– березовые;

– можжевеловые;

– хвойные (лиственничные и др.);

– эвкалиптовые;

– липовые;

– крапивные.

Если нет дубовых веников, их можно заменить сделанными из других широколиственных пород деревьев: клена, горного ясеня, орешника, лавра и др.

По-серьезному париться можно только дубовыми и березовыми вениками, остальные применяются лишь для добавочных ощущений и ароматов.

К какой бы категории любителей париться в общественных или в личных банях вы ни относились, вам необходимо знать основные правила заготовки веников для бани. Дело в том, что в банных киосках вы вряд ли приобретете хорошие веники – поток есть поток, а современные предприниматели больше думают о прибылях, чем о традициях.

Заготовка веников. В старые добрые времена к заготовке веников относились намного серьезней, чем сейчас. Их было принято нарезать и вязать после Святой Троицы (вторая половина июня) до Успения Пресвятой Богородицы (середина августа). Это касается, прежде всего, веников дубовых. Если вы не можете установить, когда заготовлены дубовые веники, посмотрите внимательно на ветки – они должны быть тонкими, на листья – они должны быть зелеными и свежими на взгляд (даже если они высохли), а не желтыми. Желательно, чтобы листья были удлиненными, а зубцы – мелкими. Такими листьями обладают ветви канадского дуба (растут на Северном Кавказе, на линии Апшеронск – Новороссийск, а также под Воронежем). Сам веник должен быть легким. При похлопывании по руке кроме шелеста листьев не должно раздаваться никаких других звуков (грохота веток, например, – в этом случае они слишком толстые и вместо веника у вас будет метла).

Ни в коем случае на венике не должно быть зрелых желудей. Желуди – верный признак слишком позднего сбора.

Березовые веники срезаются так же, как и дубовые. Существует одна тонкость (если есть возможность понаблюдать за будущими вениками, пока они еще веточки): регулярно пробуя листики, следует дождаться, когда они перестанут быть сладковатыми на вкус и станут слегка горчить. Именно в этот момент следует резать веники.

Самыми же полезными, «лекарственными», считаются веники, срезанные «на меженях» – т. е. во время летнего солнцестояния.

Береза режется лишь с «веселки» – дерева с тонкими, гибкими, длинными ветками, одетыми густым листом, поэтому повислыми. Выбирают межевую веселку – деревья, которые растут с краю лесных массивов, на открытых местах и опушках. Глушняк из матерой чащи лучше не брать. Веники из него тяжелые, жесткие, долго не размокают и быстро роняют лист.

Химический анализ показал, что в листьях березы есть эфирные масла, дубильные вещества, витамин C, провитамин A, поэтому у посещающих баню два раза в неделю с березовым веником кожа эластичная, гладкая, здорового цвета.

Отличительной особенностью березовых веников кроме всего прочего является их «мылкость» – ими хорошо растираться.

Дубовые веники отличаются особыми качествами. Недаром древние греки, римляне, а также славяне в древности поклонялись этому дереву и приписывали ему особенные качества. Считалось, например, что живущий у дуба не стареет, а жилье из дуба предохраняет от порчи.

Дубовые ветки, из которых собираются веники, в самом деле отличаются особой прочностью, эластичностью и выносливостью.

Правильно собранные, сохраненные и замоченные дубовые веники выносят до нескольких десятков (!) парений в руках профессионала, а любителю нормальной пары дубовых веников хватит на 4–5 посещений. Некоторые из моих клиентов, приобретавших веники из канадского дуба в Горячем Ключе (Краснодарский край), ходили с одними и теми же вениками в баню по 2 раза в неделю месяцами.

Как резать и вязать веники?

Покажем технику заготовки веников на примере березового веника.

В березняке выбирается низкорослое, молодое пушистое дерево. Его осторожно пригибают к земле и остро отточенным ножом с широким лезвием срезают веточки длиной 400–500 мм с несколькими побегами.

Некоторые предпочитают веники длиной 45 см, другие – до 50 см. В любом случае веник не должен быть слишком широким и ветвистым и слишком тяжелым – таким веником неудобно париться, а, набрав воду, он делается неподъемным и перегружает мышцы руки.

Доставив веточки к месту вязки, дожидаются, пока они повянут (но не высохнут), и приступают к сортировке их по длине и густоте, а также прочности листьев. Чтобы ничего не пропадало, крепкие и густые веточки перемежаются с «жидкими» и слабыми. При этом последние как бы вкладываются внутрь крепкого массива.

Бечевкой веточки связываются в пучки и переносятся к месту хранения веников – вешалу. Любители банных традиций вообще советуют вязать веники непосредственно в индивидуальной бане.

Веточки укладываются одна к другой, лиственная часть – к лиственной, срезы – к срезам так, чтобы сформировались опахало и рукоятка.

Разветвленные длинные отростки вкладываются внутрь опахала, и веник набирается до тех пор, пока полностью не заполнится сомкнутая ладонь.

Обвязка веников может осуществляться, в соответствии с традициями, вязальным прутом из самой березы или ивняка. Однако проще и современнее будет воспользоваться неразмокающей бечевкой. Ее конец продевают под основанием опахала между прутьями, охватывают петлей, делают пару витков и фиксируют узлом.

Затем спускают по рукояти книзу и у конца рукояти делают еще одну фиксирующую петлю.

Лишние веточки на рукояти обрезаются.

Если веник «многоразовый», то рукоятку желательно обмотать бинтом, полосой материи, изолентой – это предохранит руку от натирания в условиях влажной, горячей среды. В принципе, можно воспользоваться рукавицей и тогда дополнительная обмотка не потребуется, но она в любом случае не помешает, потому что дополнительно укрепит ваш веник.

Конец рукоятки подравнивается острым топором – и веники можно вешать попарно на чердаке, на растянутой там бечеве. Она должна проходить не слишком близко к дымоходу и слуховым окнам – излишнее тепло и солнечный свет испортят листву и пересушат ветки.

Лучший вариант хранения веников – в стогу сена или соломы, на сеновале или в амбаре.

Горожане могут хранить уже побывавший в бане веник в пластиковом мешке на морозе на балконе. Перед баней его только нужно оттаять.

В средней полосе дубовые веники заготавливаются в августе. На юге веники следует заготавливать на Троицу в соответствии с указанными выше правилами.

Эвкалиптовый веник популярен на Кавказе. Главное его преимущество – богатое содержание эфирного масла (от 1 до 3 %). Но в парилке он больше всего годится для «облегчения дыхания», легких поглаживаний и омахиваний. Похлестывание им не даст ожидаемого результата, он быстро осыплется.

Заготавливать эвкалиптовые веники лучше в августе– сентябре. Если эвкалипт заготавливают для приготовления масел и настоев – то собирают в ноябре – декабре.

Хвойный веник. Для него годятся ветки ели, пихты, кедра. Можно добавить их внутрь обычного веника. Если решено париться «чистым» хвойным веником, следует подготовить его: полчаса подержать в крутом кипятке. Это придаст иглам мягкость. Далее необходимо подготовиться самому: минут 5 полежать в парилке, чтобы кожа разогрелась, и тогда можно приступать к похлестыванию. Не стоит увлекаться и бить себя (или партнера по парной) изо всей силы, можно также слегка разогреться, похлестав себя (или партнера) веником другой породы (березовым или дубовым), тогда уколы хвои будут приятными и бодрящими.

Можжевеловый веник – тоже инструмент для любителей экстремальных ощущений. Его также необходимо запарить и использовать после хорошего общего разогрева. Приготовьтесь к тому, что жалит он немилосердно, но после такого веничного массажа ощущения будут непередаваемыми.

Крапивный веник. Это не то, что думают непосвященные – не вершина экстремального веничного массажа. Его непременно надо запарить, в этом случае он становится поистине целебным: понижает кровяное давление, расслабляет нервную систему.

Он не годится для крепкого похлестывания и глубокого прогрева, так как выполняет чисто целебную и стимулирующую функцию.

Веник из крапивы вяжется небольшим – из 5–7 средних стеблей, не очень матерых, но и не слишком молодых. Перед применением его кладут в горячую воду на 2–4 минуты. Затем – на 3–4 минуты – в холодную. Теперь можно похлестаться им (с умеренной силой, иначе он моментально превратится в «салат»). Как только тело «разгорится», надо выйти из парной и принять горячий душ.

Для того чтобы получить жгучий веник (для менее чувствительной кожи – его предпочитают пожилые люди для противоревматического массажа поясницы), его следует опустить на 1 минуту в кипяток, а самому распариться в парилке 4–5 минут. После этого можно начинать похлестываться.

Перед использованием крапивного веника также можно применять похлестывание вениками из березы и дуба для хорошего разогрева.

Комбинированный веник – веник, состоящий из нескольких пород деревьев. Например, в березовый веник добавляют несколько дубовых или эвкалиптовых веточек, либо и тех и других. Часто в березовый добавляют 2–3 стебля полыни, смородины и т. п. Поэкспериментируйте, подберите то сочетание, какое вам больше понравится.

Автор этой книги больше предпочитает монотипные, а не композитные веники. Он считает, что веник – это инструмент и должен быть «узкоспециализированным».

Как правильно запаривать веники?

Свежие или недавно высушенные веники лучше вообще не запаривать. Достаточно их сполоснуть в тазике или под струей воды, встряхнуть и нести в парную.

Опытные парильщики рекомендуют для укрепления свежего веника (особенно – дубового) во время первых заходов в парилку не биться веником и не обмахиваться им, а поглаживать тело, собирая выступающий пот и осаждающийся на кожу влажный конденсат. Веник возьмет этот «потовый сок», укрепится и прослужит не одну баню.

Слишком распаренный веник моментально раскиснет, станет тяжелым в руке, будет быстро разогреваться и неприятно хлестать по коже. Неразмоченный веник станет терять листву, ломаться и царапаться.

Строго говоря, термин «запаривание» не совсем полно и правильно отражает процедуру подготовки веника к работе в бане.

Гораздо правильнее будет говорить о замачивании веников.

Так вот, подготовка веника к бане начинается дома. Для этого веник (который мы правильно заготовили и хранили дома) за час до бани замачивают в холодной воде. Его погружают в тазик с водой так, чтобы листва была опущена целиком. Таким образом, регулярно переворачивая, веник выдерживают около 30 минут.

После этого его вынимают, не отряхивая, и ставят «букетом» – черенками в воду, листьями вверх. Это делается для того, чтобы древесные волокна по своим капиллярам взяли внутрь веток воду и ветки сделались эластичными и прочными. Когда вода напитает веник по веткам до самых листьев, он долго не осыплется.

Теперь веник можно слегка отряхнуть, положить в большой полиэтиленовый пакет (сумку) и идти в баню. (Если вы шли по сильному морозу и листья «прихватило», не спешите встряхивать веник – можете потерять листья. Дайте ему отойти в теплом воздухе бани.)

Такой веник в бане можно уже не запаривать. Достаточно будет «оживить» его, собирая с тела пот и конденсат во время первых заходов в парилку.

Разумеется, вышесказанное относится к сырой бане или парилке, в которую хорошенько «наподдали» пару, в сухом воздухе сауны веник нужно постоянно смачивать в заранее приготовленном тазике с водой или ароматическим раствором.

Если же вы торопились и не смогли предварительно замочить веник, тогда, по приходе в баню, применяется классическое «запаривание»: веник кладется в тазик с кипятком на 10–15 минут, а затем ставится «на букет» на 15–20 минут. За это время вы как раз успеете сделать один-два захода в парную, и после этого и вы, и ваш веник будете готовы к похлестыванию.

Кстати, не выливайте воду, оставшуюся после такой «заварки», – она станет похожей на зеленый (если это была береза) или черный (если запаривался дуб) чай. Этим настоем вымойте голову для укрепления корней волос, избавления от перхоти и оздоровления всей головы.

Существует «экстренный» способ запаривания веника (его рекомендует А.А. Бирюков для суховоздушной бани).

Нужно обмакнуть веник в таз с горячей водой, а затем положить на раскаленные камни, поднимется пар, с помощью которого веник очень быстро запарится. Операцию следует повторить 2–3 раза в течение 1–2 минут.

Только производить эту процедуру следует в рукавицах, остерегаясь ожога внезапно образовавшимся паром, и не оставляйте на камнях листву, иначе гарь испортит воздух в парной!

Хорошо запаренным веником можно растираться («мылиться») – сначала в парилке, а потом в мыльном отделении. Сказанное касается, прежде всего, веников березовых. Дуб не обладает такой «мылкостью», как береза.

Техника веничного массажа

В соответствии с рекомендациями, которые в свое время собрал Сила Нилыч Сандунов, париться с вениками следовало так: после того как баня истоплена, в каменку «накидывается» вода. Затем пар «выравнивается»: для чего веником размахивают в воздухе парилки сверху вниз и в стороны. При этом веник дополнительно разогревается.

Далее, положив клиента на полку, надлежало «тереть веником проворно, припаривать-похлестывать разные места и держать там веник долго. А уж потом и помахивать по воздуху, и потирать скоро, и прихлестывать там и сям, пока тело распалится до того, что коснуться веником едва сносно. Потом, как водится, окатиться всенепременно свежей водой – только тогда почувствует человек самодовольствие и облегчение… А тому, кто хорошо выпарился, безвредно бросаться в реку или в снег – никакой простуды не будет».

Массаж веником усиливает кровообращение не только в поверхностных слоях кожи, но и по всей мышечной толще, и даже во внутренних органах.

Поглаживание, похлестывание, постегивание и припаривание веником возбуждает, активизирует нервную деятельность, кровообращение, усиливает потоотделение, позволяет живительному и целительному банному жару проникнуть в глубь организма.

Потоотделение после веничного массажа продолжается до получаса, а аромат от веника сохраняется на коже несколько часов.

Ветераны русских паровых бань считают, что влажный пар «высасывает» застарелые травмы и болячки – последствия переломов, растяжений, размягчает швы и рубцы, способствуя, если не их рассасыванию, то, во всяком случае, уменьшению и повышению эластичности.

Материал любого веника при работе выделяет фитонциды – частицы, оказывающие бактерицидное действие, а содержащиеся в ветках эфирные масла, оказываясь на коже, улучшают обмен веществ, повышают тонус, стимулируют нервные окончания и вообще – способствуют омоложению.

Нередко мы слышим и видим даже в рекламных клипах, как посетители бани беспощадно хлещут друг друга вениками как розгами или плетьми. Это такое же глупое и вредное занятие, как на изысканном фуршете вместо того, чтобы угощаться деликатесами в установленном порядке, приниматься запихивать в рот все подряд без разбору и запивать чем придется.

Веничный массаж – искусство. Чтобы им овладеть нужно не только время, но и талант, некоторые профессиональные банщики, проработавшие не один год, так и не осваивают этого искусства во всех тонкостях.

В этом разделе мы постараемся раскрыть перед читателем некоторые секреты и тонкости веничного массажа. Разумеется, чтобы их освоить, потребуется попрактиковаться в хорошей парилке.

Приемы веничного массажа многообразны, в различных регионах России можно наблюдать какие-то специфические методики, чередования с применением разнообразных настоев, масел, ароматических жидкостей (часто напитков вроде пива или кваса). Временами веничный массаж сочетается с другими процедурами (ручным и ножным массажем, обливаниями, оскребыванием щетками, скребками, мыльным веничным или рукавичным массажем и др.).

Самих же приемов чисто веничного массажа несколько. Вот основные:

1. Омахивание: веником (вениками) производятся движения подобные обмахиванию веером. Нагнетание горячего воздуха начинается от стоп и постепенно перемещается к голове (голову подвергать воздействию горячего воздуха не нужно, она должна быть защищена шапкой или тюрбаном). Затем, не прекращая омахивающих движений, перемещаются обратно к стопам (вспомните вентилятор-«подхалим»). После 2–3 циклов интенсивность (скорость) движения веников-«опахал» увеличивается и доходит до максимальной. Полезно этот прием завершать поглаживанием или припариванием.

2. Нагнетание («горячая волна», «вспенивание жара»): весьма оригинальный прием, известный далеко не каждому любителю и специалисту. Прием используется после первичного разогрева, до контактного применения веника, и заключается в следующем: слегка прикасаясь листвой к коже, производят потряхивания вениками так, чтобы их опахала находились в непрерывном движении, как пушистые шары в руках у девушек из групп поддержки на различных шоу. Опытные мастера веника сравнивают их с «ветром в роще», когда листва деревьев переливается подобно волнам. Не снижая темпа потряхивания, не прислоняя листву к телу слишком плотно и не теряя одновременно контакта с кожей, веники от стоп перемещают к плечам, ненадолго задерживают там (вибрации и потряхивания не прекращаются ни на секунду!), а затем опускаются снова к стопам. При правильном проведении этого приема обсушивается от пота и конденсата кожа клиента – с каждым проходом все больше. Прием труден для того, кто парит, но очень приятен для того, кого парят.

3. Поглаживание: может применяться как при нагретом в процессе работы венике, так и только что внесенном в атмосферу парилки, прием заключается в неторопливом движении веника по телу. Как правило – снизу вверх, от стоп к плечам. Новым веником поглаживают тело, собирая пот и конденсат, давая венику возможность напитаться «банным соком» и стать крепче, а телу – получить полезные вещества веничного материала (фитонциды, дубильные кислоты, витамины и др.). В разогретом (после омахивания и похлестывания) состоянии горячим веником проводят по телу для того, чтобы «сровнять жар» и дать нервным окончаниям кожи ощутить ровное, без удара, тепло веничного материала.

4. Припаривание (веничный компресс): прижатие веника (веников) к телу после нагнетания жара (омахивания, «горячей волны») или интенсивного похлестывания. В общем-то, конечно, припаривать можно в любой момент, только наиболее эффективно этот прием проводится именно тогда, когда веники максимально разогреты. Как следует намахавшись (нахлеставшись), нужно перевернуть веник (веники) и прижать тыльную, наиболее горячую и сухую сторону к определенному участку тела (стопам, икрам, ягодицам, пояснице, воротниковой зоне, животу, груди, либо к больному месту, за исключением области сердца или недавно зарубцевавшихся ран). Жар от припаривания вениками должен быть горячим, возможно, едва терпимым, но не обжигающим, вызывающим напряжение мышц. Припаривание применяется при переходах от одного приема к другому, а также в самом конце всей процедуры в качестве своеобразного «заключительного аккорда».

5. Похлопывание (в некоторых изданиях путается с постегиванием, это похожие, но все же разные приемы). Заключается в череде ударов веником (вениками) с размаха всей плоскостью по поверхности тела. Этот прием может и должен иметь несколько градаций. Опытные парильщики говорят об этом так: «Сперва больше пару – меньше удару, потом все больше удару и меньше пару». То есть в первую фазу парения похлестыванием нужно притормаживать веник у самой поверхности тела, почти смахивать, допуская лишь легкое соприкосновение листьев веника с кожей. Благодаря этому будет возникать паровая подушка над поверхностью кожи, которую затем более «проникающими» ударами как бы «вбивают» в тело. На слух эти две фазы легко различить по звуку: при усилении контакта с телом хлопок от удара листьев становится все громче, при работе двумя вениками это напоминает приближающийся поезд.

6. Постегивание (стегание): самый интенсивный прием, который самое сильное впечатление производит, как правило, не столько на того, кого парят, сколько на сторонних наблюдателей. Самый тяжелый прием для парильщика (банщика), но при правильно проведенном предварительном разогреве вызывает самые сильные положительные эмоции у клиента. Его проводят после смахивания, разогревания и похлестывания – собственно похлестывание должно переходить в постегивание. Высоко поднимая веники и «беря пар» с самого горячего верха парилки, наносят удары с оттяжкой, как при порке розгами, стараясь, чтобы они приходились вдоль массивных мышечных волокон (широчайших мышц спины – от позвоночника, вдоль ребер, к бокам, вдоль ягодиц и бедер, боковых сторон рук).

7. Растирание: обычно применяется после всего массажа или совершенно отдельно. Растираются, как правило, березовыми и травяными вениками (за исключением крапивных и колючих типа еловых и лиственничных). Веник должен быть достаточно распаренным, не иметь торчащих голых веток. Разогретый в воздухе парилки или в тазике с горячей водой (иногда – мыльной) веник кладется на разогретое же тело и с прижатием рук движется вдоль мышечных волокон. При этом направление движения – от ручки веника к вершинам веточек, в противном случае можно поцарапаться сучками и кончиками веток.

Техника безопасности при веничном массаже

Категорически запрещается хлопать и хлестать по лицу (опасность повредить даже закрытые глаза), шее (много вен, артерий, лимфоузлов), сгибам локтей и под коленками, а также в зоне гениталий у мужчин и молочных желез у женщин. Здесь допускаются только мягкие приемы типа омахивания, поглаживания или «горячей волны» и припаривания.

Веничный массаж выполняется либо самостоятельно, либо с помощником (парильщиком, банщиком). Иногда стоит не пожалеть денег и заплатить за эту услугу профессионалу. Если же баня небольшая, индивидуальная и опытных парильщиков нет, парьтесь самостоятельно в следующем порядке.

При парении вениками необходимо надевать на голову шапку, на руки – перчатки или рукавицы.

Лежа на полке, хорошо подостлать под тело простыню, а если сидеть – то коврик.

Зайти в парильное отделение, посидеть на нижней или средней полке, разогреваясь. По народным традициям, разогреваться нужно «до седьмого пота»: сидеть в жару, потея и считая капли, падающие с носа. Как только упадет седьмая капля («седьмой пот»), можно приступать к веничному массажу.

Необходимо обратить внимание на показание термометра. Если температура достигает 80 °C, а тем более – превышает ее, париться вениками нельзя.

В том случае, когда термометра в парилке нет, встаньте во весь рост на полу и помашите поднятой вверх обнаженной рукой. Если руку печет и нестерпимо жжет – веником париться не рекомендуется. Во всяком случае, допустимы только поглаживающие движения и короткие единичные похлестывания. Температуру следует понизить.

Положение при самомассаже – лежа на спине, на верхней полке, головой туда, где больше воздуха, ногами – к каменке (паровому радиатору). Хорошо, если есть возможность опереть поднятые ноги на стену.

Немного полежать в таком положении, разогреваясь. Затем, старясь резко не сгибаться и не разгибаться, положить ноги так, чтобы до них можно было достать веником.

Помахать веником (вениками) в области стоп, затем икр и коленей. Сделав пять – десять обмахивающих движений, прижать веник (веники) к области стоп. Похлестать несильно по одной стопе, затем – по другой, снова прижать горячие веники к коже стоп.

Таким же образом прогреть и прохлестать икры, колени, голени, бедра.

Сделать небольшой (до 1 минуты) перерыв.

Так же, чередуя омахивание, припаривание и похлестывание, прогреть спину, бока, плечи, живот.

Выйти, слегка обмыться под еле теплым душем, затем, в соответствии с вашими планами, либо окунуться в бассейн, а затем отдохнуть, либо идти в раздевальную отдыхать или в буфет – пить чай и напитки.

Общее время, проведенное в парилке и под веником, не должно превышать 7—10 минут. Начинать следует с 3–5 минут (в пассивном режиме, без веников), всего сделать заходов не более 5, постепенно увеличивая время и обращая внимание на свое самочувствие.

Бить себя веником следует не слишком сильно и не слишком часто, растираться – не очень интенсивно, стараясь избегать царапанья и хлестания голыми ветками – в горячке это может ощущаться не очень сильно, зато после бани вам придется объяснять жене, что расцарапала вас не страстная любовница, а голая дубовая ветка.

Между заходами отдыхайте в прохладном помещении от 15 до 30 минут, хорошо, если будет возможность посидеть или постоять на свежем воздухе: во время парения организму остро не хватает кислорода и его недостаток нужно восстанавливать, вентилируя легкие в прохладном, проветриваемом месте.

При этом не забывайте закутываться в простыню (она не должна быть влажной) – для сохранения целительного тепла. А лучше всего – заведите себе махровый банный халат.

Всего заходов с веником рекомендуется делать не более 2–3 (в среднем, индивидуальная выносливость может позволять и большее число раз).

Веничный самомассаж можно завершать растиранием. Одной рукой (как правило – левой) берут веник за ручку, а ладонью другой руки, слегка надавливая на лиственничную часть, растирают спину, поясницу, область таза и далее. Торс и живот можно растирать во всех направлениях, конечности рекомендуется растирать вдоль.

Растирание следует выполнять штрихообразными или круговыми движениями.

Вообще с веником париться рекомендуется не более 2–3 раз в зависимости от того, какие цели вы ставили перед собой, каково ваше самочувствие в данный момент, а также от вашего возраста и т. д.

При веничном самомассаже можно производить процедуру похлестывания, лежа то на одном боку, то на другом, чередуя положение сидя или стоя.

Дышать в парилке рекомендуется через нос, особенно если вы используете ароматизаторы (см. соответствующий раздел данной книги).

При дыхании через нос воздух охлаждается. Так же следует дышать при выходе из бани на свежий (особенно – холодный зимний) воздух.

Если же вы хотите полечить воспаление миндалин или застарелый бронхит (с использованием лечебных масел и настоев в атмосфере парилки), – дышите ртом. Только будьте осторожны с глубоким вдохом, особенно – в горячем воздухе сауны или русской суховоздушной бани: можно обжечь верхние дыхательные пути.

Техника профессионального веничного массажа

Профессиональный веничный массаж отличается от «любительского» по ряду параметров.

Во-первых, банщик, которого нанимают парить, будет стараться в максимально короткие сроки довести клиента «до кондиции». Для этого используется ряд специфических приемов.

Во-вторых, банщик, которому приходится парить в нормально посещаемой общественной бане от 10 до 20 и более человек в день, не сможет просто так, из любви к искусству, позволять клиенту 2–3 раза за парку окунаться в бассейн, а потом снова ложиться под веники. Работать с полной отдачей на верхнем полке – это тяжелейшая нагрузка, и даже самые выносливые банщики берегут свое здоровье.

Есть, конечно, феномены, которые, забравшись под самый потолок в парную, парят по 3–4 клиента кряду, а то и одновременно, но качество такого парения вряд ли будет на высоте. А в хороших банях такая услуга стоит недешево (по некоторым данным, в Сандунах, например, от 10 долларов за заход).

Поэтому, конечно, при профессиональном парении имеет место определенный «конвейерный» эффект. Но хотя бы один раз в месяц такую процедуру надо себе позволять. Ибо разница между профессиональной парной и любительской такая же, как между массажем и самомассажем.

Мы опишем здесь основные принципы профессионального парения двумя венками в русской общественной паровой (сырой) бане.

Полезно знать классические принципы тому, кто формирует свой собственный – пускай любительский – «репертуар».

Подготовка. Парная должна быть по возможности вымыта и подсушена. Дело в том, что когда люди сидят и лежат в парной, с них стекают на полки и пол пот и конденсат. Через некоторое время в парилке явственно начинает ощущаться запах пота, нужно обратить внимание парящихся на этот факт и предложить прибраться.

При высокой посещаемости это будет сделать нелегко, но автор готов поделиться несколькими профессиональными тонкостями.

Перед уборкой необходимо попросить всех парящихся «догреться» и покинуть парилку. Обычно это мотивируется необходимостью «освежить пар» и подавляющим большинством клиентов воспринимается с пониманием.

Не менее важно добиться, чтобы до полного вымывания и высушивания никто в парную не заходил. Необходимость такого требования мотивировать несложно: чтобы парная хорошо нагрелась и в ней было можно эффективно прогреться, надо убрать из нее лишнюю влагу (пот, конденсат, воду, стекающую с веников, и др.). Но если человек с температурой тела 36,6 oC заходит в парную, где температура 60 oC, то он, во-первых, «работает холодильником», сбивая температуру, а во вторых – «кондиционером», добавляя влагу, конденсат и пот со своего тела.

Когда люди покинут парилку, надо перекрыть подпарником подачу пара в радиатор (или непосредственно в парилку – в зависимости от конструкции), открыть дренаж и распахнуть дверь в парилку. Если есть вентиляционная отдушина, ее нужно максимально открыть.

Если окажутся желающие помочь – попросите их пока набирать в шайки горячую воду из крана, а сами приступайте к выметанию опавшей с веников листвы.

Когда парилка выметена, ее окатывают водой. Лучше всего – из шаек: горячей – деревянные полки и приступки; холодной – каменный (плиточный) пол, старясь при этом не попадать на паровой радиатор (завоняет окалиной и потечет грязная ржавая вода).

Можно, конечно, воспользоваться шлангом, но эффект может быть не тот. Обязательно старайтесь «достать» струей воды или потоком из шайки пространство под полками и радиатором, чтобы вымыть оттуда запавшую листву. Помните: если листва достаточно долго пролежит в условиях горячей влажности, запах в парилке будет не из лучших.

Когда есть острая необходимость (например, в бане побывал бомж или подвыпившие дилетанты притащили в парилку что-нибудь пахучее, скажем, рыбу, или захватали полки рыбными руками), можно помыть полки с нейтральным моющим раствором – хозяйственным мылом или жидким моющим средством. Для этого хозяйственным мылом намыливается губка (лучше всего – из открытопористого пенополиуретана), а моющее средство можно добавить прямо в шайку с горячей водой и окунать губку туда.

Затем полки и приступки тщательно протираются мыльной губкой и скатываются горячей водой, пол, как уже говорилось, моется холодной водой и (в идеале) протирается чистой половой тряпкой.

При влажной уборке парилки помните: все запахи в парной имеют свойство многократно усиливаться и воздействовать на организм, поэтому не применяйте ароматизированного мыла, сильнопахнущих синтетических моющих средств типа стирального порошка, а также щелочей и их растворов (например, хлорной извести или щелочного отбеливателя типа «Белизны»).

После споласкивания (окатывания) полков лишнюю влагу можно «отжать», используя резиновый тапок или специальную резиновую пластину в рукоятке (какую применяют при мытье стекол): плотно прижимая тапок или резиновую щетку к поверхности полки, длинными движениями сгоняют воду с поверхности, последовательно перекрывая одну «полосу движения» другой. Оставшуюся влагу можно удалить специально предназначенной для этой цели сухой тряпкой из старого полотенца.

Затем парилку следует подсушить свободным способом. Для этого перекрывают дренаж и оставляют закрытым подпарник. Некоторые посетители ошибочно считают, что если побольше «дать пару» и распахнуть входную дверь, полки быстрее высохнут. Это ошибка.

Следует помнить самому и объяснять клиентам: если открыть подпарник «на полную», температура в парилке станет расти и превысит температуру полок, благодаря чему «придавит» влагу на их поверхности, из-за этого процесс сушки затянется.

А если максимально прекратить подачу пара в радиатор и обеспечить возможно более полную вентиляцию, то температура в парилке понизится, и влага с поверхности разогретых полок испарится в 2 раза быстрее. Это проверено на практике не одну сотню раз.

Когда полки высохли, можно закрыть дверь в парную, задвинуть заслонкой отдушину и «наддать пару». Не спешите заходить сами и не позволяйте заходить в парную другим до тех пор, пока воздух не прогреется примерно до 60–70 oC. Должны нагреться стены и полки, в идеале так, чтобы можно было закрыть подпарник и греться «от дерева».

Последовательность выполнения процедуры. Клиент ложится на живот, на верхнюю полку, предварительно разогревшись 2–3 заходами. На голове у него должна быть шапочка. Под тело желательно подстелить сухую простыню: разогретая полка не должна печь кожу и вызывать напряжение мышц. Человек должен быть полностью расслаблен.

Процедура начинается с омахивания: веерообразными движениями банщик нагнетает пар, не касаясь вениками клиента. Струи горячего воздуха омывают тело, начиная с подошв и заканчивая плечевым поясом и воротниковой зоной. Темп движений – вначале неторопливый, движения обоими вениками – синхронные, начинаются сверху (захватывание пара под потолком) и заканчиваются проходом опахала веника над самой кожей.

После 3–4 «проходов» от ног к плечам темп движений возрастает, веники начинают двигаться последовательно – один омахивает за другим, струи горячего воздуха методично прогревают участок за участком, перекрывая омахиваемую площадь кожи.

Заканчивается омахивание припариванием – веники переворачиваются, и верхней, разогретой стороной, прижимаются к стопам и пяткам.

Помните!

Контактный прогрев следует начинать с ног!

Далее выполняется «горячая волна»: веники, едва касаясь, непрерывно потряхиваются у самой поверхности кожи, не прижимаясь к ней надолго. Движение начинается со стоп, затем, не останавливаясь ни на секунду, трепещущие веники поднимаются все выше и выше, к самой голове, а затем опускаются вниз, к пяткам. И так – 2–3 прохода. Завершить «горячую волну» нужно новым припариванием, только теперь веники прикладываются к области поясницы или заранее оговоренному месту, на которое клиент просил обратить особое внимание при парении.

После этого клиента просят, не меняя позы, согнуть в коленях обе ноги так, чтобы стопы оказались параллельными полкам – для максимально удобного парения поверхности стоп.

При парении стоп обычно один веник находится снизу, другой – сверху. Здесь начинают со своеобразной мини-«горячей волны», разогревая обоими вениками стопу как со стороны подъема, так и со стороны подошвы.

«Пошелестев» вениками, переходят к встречному похлопыванию – верхний и нижний веники движутся навстречу друг другу: один снизу, другой сверху, «ловя» в свои кроны стопы ног. Амплитуда и размах постепенно увеличиваются, достигая максимальной силы, затем веники переворачиваются в воздухе и прижимаются горячими сторонами к подошвам и подъему ног – следует припаривание.

После синхронного похлопывания и припаривания производится поочередное похлопывание: сперва верхний веник с постепенно возрастающей силой бьет по подошве, а второй, прижатый со стороны подъема, служит как бы «подушкой», а затем их роль меняется: нижний пассивно прижимается к подошве, а верхний, увеличивая силу размаха, «пробивает» стопу со стороны подъема.

Внимание!

Именно на этом этапе парения удобно контролировать, правильно ли «подобран» пар к парящемуся. Более чувствительные по сравнению с другими участками кожи подошвы и пальцы ног будут надежным индикатором: если клиент переносит парение стоп спокойно, не подгибает пальцы и не скрещивает ноги, стараясь спастись от нестерпимого жара, значит, температура в парилке соответствует его личной выносливости.

Если же по «поведению» ног клиента ясно, что терпеть ему невмоготу, следует прерваться на минуту и прикрутить подпарник, либо, приоткрыв дверь парилки, немного «покачать» ею, открывая-закрывая. Это позволит снизить жар в парной и продолжить парение в новом, благоприятном температурном режиме.

Припарив напоследок ноги, просят их опустить и продолжают парить тело сзади, опять-таки, начав с ног и постепенно поднимаясь все выше, чередуя приемы и направление движения.

Здесь следует действовать по принципу «от слабого к сильному»: начав с легкого – на грани помахивания – похлопывания, постепенно увеличивают размах и силу удара, но не раньше, пока с начальной силой не будет пропарена вся открытая в настоящий момент площадь тела.

Одновременно взмахивая обоими вениками, «прохлопывается» поверхность икр, бедер, ягодиц, поясницы, спины, плеч. Потом следует короткое припаривание в области поясницы – и взмахи, завершающиеся более сильными, чем прежде, ударами, продолжаются.

Прохлопывая, следует перемещаться по поверхности тела методично, сантиметр за сантиметром, припаривая и растирая одну обрабатываемую поверхность за другой.

Не стоит припаривать слишком часто: давайте веникам хорошенько разогреться в движении. Но и пренебрегать припариванием вовсе тоже не следует: горячий веничный компресс оставляет одно из самых незабываемых банных впечатлений и обладает высокой целебной силой.

На следующем этапе одновременные взмахи вениками переходят в поочередные – левой – правой рукой. Первоначально рабочая часть веника останавливается в нескольких миллиметрах от тела, неся горячий воздух и лишь слегка похлестывая кожу. Затем замах и сила удара постепенно возрастают.

Но не спешите! Чем методичнее пропарено тело, тем большую нагрузку оно сможет вынести в целом.

Пройдя поочередным прохлопыванием всю заднюю часть тела (за исключением подколенных ямок), ускоряем движения и постепенно доводим темп ударов до 4-х в секунду. Это напоминает барабанную дробь или разогнавшийся курьерский поезд.

Людей, наблюдающих за процедурой со стороны, такой темп и сила ударов пугают, но самому клиенту это доставляет максимальное удовольствие.

Хорошенько «пробив» спину, клиента просят перевернуться животом вверх.

Для клиентов с большой мышечной и жировой массой можно устраивать пропарку в промежуточных позах – на боках. Последовательность веничных приемов такая же, как и при парении сзади.

Спереди парим подобным же образом: сначала «горячая волна», потом – «облизывание» (сглаживание разогретыми после «волны» вениками), припаривание коленных чашечек и живота. Затем переходим к синхронным взмахам-хлопкам, далее – к «барабанной дроби» по принципу «сперва меньше удару, больше пару, потом больше удару и меньше пару».

Помните!

Нельзя бить вениками (да и слишком нагнетать жару) в область сердца, в этой зоне допускается только поглаживание и растирание горячими вениками. то же касается области молочных желез для женщин. Мужчинам во время парения спереди рекомендуется принимать позу «штрафной удар» – как футболисты закрываются, стоя в «стенке» перед штрафным ударом по воротам.

Завершить общий веничный массаж можно парением рук. Для этого клиента просят поочередно поднять сперва левую, потом правую руку. Техника парения напоминает парение стоп: двумя вениками навстречу рука прохлопывается от предплечья до кисти и обратно, задерживаясь для припаривания в области локтевого сустава, а затем – кисти.

Завершить пропарку рук можно «облизыванием» (проглаживанием) снизу вверх.

Объявите клиенту, что процедура закончена, но если он попросит дополнительно «пробить» какой-то участок – не отказывайте.

По окончании процедуры объясните клиенту, что вставать и двигаться нужно осторожно: может закружиться голова и человек рискует упасть.

Если вы парили женщину – подайте ей руку и помогите спуститься с полка.

По выходу из парилки предложите клиенту ополоснуться под едва теплым душем, чтобы смыть прилипший лист и пот. Объясните, что если сразу прыгнуть в бассейн, кожные поры сомкнутся и удержат уже выпаренный пот с вредными веществами, что в свою очередь может привести к появлению прыщей, фурункулов и т. п.

А вот после душа можно нырять в бассейн или поваляться в сугробе (если есть такая возможность).

Веники после парения следует сполоснуть в шайке с горячей водой, встряхнуть и поставить «на букет» где-нибудь в уголке в мыльном или раздевальном отделении. В парилке веники следует оставлять только в том случае, если они слишком раскисли или их скоро будут забирать домой.

Парение с простыней. Применяется в двух случаях: когда надо заменить ею веник, или когда попадается особенно «жароупорный» клиент. Автор этих строк сталкивался с подобной проблемой: один клиент желал париться по своей собственной, «сибирской» методике. Заключалась она в следующем. Банщик «пробивал» его по полной программе, после чего он нырял в бассейн и тут же возвращался под веники. Его снова парили с ног до головы, он снова прыгал в бассейн, и снова возвращался, и опять следовало полноценное парение.

После этого он сам отдыхал (и позволял отдыхать банщику) в течение получаса. Затем троекратный заход повторялся и следовал получасовой перерыв. После перерыва все повторялось снова.

Попадались и такие клиенты, которые сначала просили «пощадить» их, а в конце процедуры, когда банщик уже уставал, начинали подтрунивать над ним и высказывать недовольство тем, что они «ничего не почувствовали». После соответствующей корректировки методики веничного массажа (в том числе парения простыней) подобные клиенты меняют свое мнение и больше не упрекают банщика в том, что им «было мало».

Клиент укладывается в хорошо разогретой парилке на полку лицом вниз, простыня, развернутая вдоль, одним концом заправляется под дальний бок клиента, а за другую обеими руками берется банщик. Клиент получается как бы накрытым простынным тентом.

Банщик, приподнимая и опуская простыню, нагнетает горячий возух под «тент». Взмахнув таким образом от 4 до 6 раз, банщик быстро опускает простыню, накрывает ею клиента и растирает рукой через простыню спину, руки, ягодицы, бедра и т. д., можно поменять позицию: подвернуть дальний край простыни под плечи клиента и попросить его придерживать простыню руками. Затем, став в ногах, банщик берется за ближний к себе конец простыни обеими руками и начинает нагнетать жар.

Так повторяется 3–4 раза. После чего можно приступать к парению вениками, и вряд ли найдется клиент, которому покажется недостаточно.

К слову говоря, этот прием можно успешно применять и в том случае, если вы пришли в баню с товарищем, а веников достать не смогли.

И уж если речь зашла о способах замены веника, опишем еще один способ парения без веника – полотенечный. Нужно взять полотенце длиной 1–1,5 м, сделать петлю в срединной его части, просунуть туда руку и затянуть петлю на луче-запястном суставе. Затем кистью руки захватить оба конца, соединив их, и париться полотенцем как обычным веником. Только помните, что когда полотенце наберет влагу, им нельзя хлестаться со всей мочи, как хорошо распаренным дубовым или березовым веником: можно заработать не только синяки, но и серьезные внутренние травмы. А хлестким ударом кончика полотенца можно запросто выбить глаз. Говорят, у придворных восточных банщиков существовала целая тайная боевая школа, где мокрое полотенце (в особенности – свернутое в узел) выступало в качестве грозного оружия.

Мыльный веничный массаж

Ряд авторов (Бирюков и др.) рекомендуют производить веничный массаж не менее чем дважды: первый раз в описанном выше режиме, непосредственно в парной, а второй раз – в виде мыльного веничного массажа в мыльном отделении на специальной скамье.

Следует заметить, что собственно мыльный массаж может производиться как руками, так и специальными предметами – рукавицами, мочалками, щетками, скребницами, валиками и, разумеется, вениками.

Перед мыльным веничным массажем необходимо распариться, даже если в бане нет парилки. В последнем случае это делается под горячим душем или в ванне.

Веники готовят следующим образом. В два таза наливается кипяток: в один на 2/3 объема, в другой – на 1/3, после чего второй таз ставится в первый, чтобы дольше сохранить воду горячей. Предварительно распаренный веник натирается мылом (разумеется, речь идет о его лиственной части) и опускается в верхний (рабочий) таз с кипятком. Интенсивными движениями взбивается пена.

В это же время помощник готовит скамью (деревянную или мраморную) для массажа. Ее необходимо облить 4–5 тазами кипятка и добиться стабильного прогрева верхней части.

Тот, кто должен получить сеанс массажа, в это же время прогревается в парилке или в горячей воде. Если он грелся в парилке, то затем обмывается 1–2 минуты под горячим же душем и ложится на скамью лицом вниз.

Его обливают несильной струей горячей мыльной воды из таза (она к тому времени должна будет остыть до приемлемой температуры), начиная от ног и двигаясь к голове. Делают 2–3 прохода (пока не кончится мыльная вода). Пена при этом должна остаться в тазу и после обливания ее еще раз взбивают. Затем мыльным веником легко проводят от пяток к шее и обратно 2–3 раза.

Внимание: ударные приемы массажа при мыльном массаже не применяются!

На спине выполняются следующие массажные приемы: выжимание, при котором веник накладывается на поясницу, а ладонной частью свободной руки сквозь листву при этом производят выжимающие массажные движения.

Аналогичным способом 2–3 раза по двум линиям выполняются разминание (массируемый при этом должен лежать с опущенными руками) и растирание (короткими прямолинейными штрихообразными движениями).

После растирания веник на несколько секунд опускают в таз с пеной, а затем 2–3 раза производят поглаживание по всей спине. При этом делают осторожные, без грубых толчков, давящие движения.

Через мыльный веник можно делать подобным образом практически все приемы массажа, не забывая следить за тем, чтобы не оцарапать массируемого ветками и сучьями. Между приемами или группами приемов можно оглаживать массируемого мыльным веником, окуная его в пену либо используя для этого мочальную рукавицу, предварительно намыленную. Хороший эффект может дать контрастирование процедуры: окатывание массируемого сперва холодной, а затем – горячей водой, как это принято в восточных банях.

Современные банные процедуры | Исцеляющая сила русской бани | Использование ароматизаторов

www.e-reading.club

Как правильно париться веником

Баня не терпит спешки и суеты. Коли делать всё на скорую руку, то удовольствия, пользы от банных процедур немного. Поэтому истинные любители парной не бегут сломя голову на полок. Они то уж точно знают, как правильно париться веником.

При первом заходе в парную греются на полке без веника. Первое время нужно просто сидеть и потеть, а ещё лучше — лежать!

Нашему организму нужно привыкнуть к банному жару. Резкая смена температуры не хорошо влияет тело. Нагрузка на сердечко на два порядка ниже, когда мы лежим и млеем от банного жара.

Мышцы расслабляются. Хорошенько прогреть, пропарить тело получиться намного лучше.

Пока греетесь, самое время запарить веник. Свежий, только что срубленный веник, долгих замачиваний не требует. А вот сухие банные братья нужно замочить в горячую воду на несколько минут. Банных веников довольно много и каждый требует определённой подготовки. Например, можжевеловый веник запаривают совершенно иначе чем дубовый или берёзовый веники.

Если становится жарко, то голову мочить водой не следует. Зато можно намочить шапку, которую обязательно следует надеть на голову перед тем как начать париться.

Время первого тайма в парилке не более 7 минут. Для первого раза этого вполне достаточно. Затем смываем пот и бегом отдыхать 🙂

После отдыха, наступает время парилки с веником.

Сдаём свеженького парку. И на полок! Встряхнули веник, подержали над головой, ему тоже нужно попробовать нового жара.

Безусловно, лучше всего париться вдвоём. По очереди, лёжа на полке. Просто одному полностью расслабится не получиться. Хотя, в одиночестве, париться бывает просто в кайф!

В старину, парились по-царски, сейчас такое парение в новинку для многих. Я написала про царскую парилку отдельную статью. Перейдя по ссылке, узнаете много интересного.

Но, знайте меру, не стоит лупить себя изо всех сил веником. Наоборот, движения должны быть мягкие, гибкие.

Веник должен едва касаться тела, и размахивать им нужно очень осторожно. Старайтесь нагнать к телу как можно больше жара.

Если в парной не слишком жарко, то движения могут быть шире. А при высокой температуре соблюдайте осторожность, горячая волна пара может запросто обжечь кожу.

Начинают париться со спины, движения выполняются от ног к голове. В руках вы должны чувствовать не простой веник — а настоящий веер, банное опахало.

Веник поднимают вверх, захватывая новую порцию горячего воздуха, и нагнетают к телу. Что бы всю силу жара отдать разогретому телу.

Советую очень осторожно действовать в области головы. Наши уши — это барометр банного жара. Если они начинают «заворачиваться», значит переборщили вы с жаром. Вероятна возможность обжечь чувствительную кожу лица.

Есть ещё одно непременное правило парилки.

Наш главный банный инструмент — веник — всё время должен быть влажным. Смачивать его нужно в тёплой или прохладной воде. Этим мы не только снимем излишнее жжение жара, но и смоем с листвы веника излишки нашего пота.

И конечно, не забывайте про отдых! Выходите отдыхать в предбанник после каждого захода в парную. Это обязательное условие вашего хорошего самочувствия. Я думаю тепловой удар никто получить не хочет.

Парится с веником очень полезно. Глубоко прогреваются мышцы, суставы, все косточки. Это даёт толчок —  включаются восстановительные процессы нашего организма.

Я глубоко уверена в том, что не все одинаково реагируют на парилку. Что одному идёт на пользу, то другому может оказаться вредным. И даже не безопасным.

Даже правильно париться с веником — это довольно серьёзная, жёсткая процедура. Не могут все одинаково хорошо переносить её. Но это настолько полезно! Я постепенно приучала себя париться, и теперь совершенно не представляю баню без веника.

blogobane.ru

Как правильно париться веником

Как правильно париться веником

Если вы будете пользоваться сухим веником, то методика его подготовки следующая.

Сначала веник слегка сполосните. Окуните в таз с теплой водой, а затем добавьте туда горячей. Накройте таз с веником другим тазом. Веник должен как следует пропариться. После этой процедуры он станет шелковистым, наполнив воздух целебными ароматами. Но важно не передержать веник в воде.

Нельзя запаривать веник в крутом кипятке. В противном случае с веника опадут листья.

Свежий, только что сорванный веник нужно только сполоснуть теплой водой.

Чтобы с веника не опадали листья, нужно подготавливать его не в бане, а предварительно дома с утра. По указанной технологии смочите веник теплой и горячей водой, а затем стряхните и положите его в полиэтиленовый пакет, чтобы он не высох до вечера.

Можно готовить веник с вечера: на ночь замочить его в тазу с холодной водой. Хотя при этом много ценных веществ веник отдаст этой воде. Можно использовать эту воду для мытья головы.

Некоторые опытные банщики подготавливают веник другим способом: веник только слегка моют и кладут на несколько минут на нижний полок в парной. Такая подготовка веника пригодна лишь для русской бани с влажным паром. При сухом паре веник быстро пересыхает и становится жестким.

Пересохший веник обливают крутым кипятком несколько раз и для пропаривания накрывают тазом на 10–15 минут.

В сибирских банях замачивают веник предварительно в теплой, а потом в горячей воде. После этого его нужно пропарить над раскаленными камнями у печи бани.

Зайдя в парилку с веником, не следует сразу им париться. Посидите спокойно и подышите ароматом растений.

Лучше всего париться не одному, а вдвоем, по очереди обрабатывая вениками друг друга. Начинайте париться веником, лежа на животе. Парильщик должен в каждой руке держать веник. Не надо стегать веником что есть силы. Смысл процедуры заключается в том, чтобы нагнетать веником горячий жар к телу. Если в банном жару веник пересох, смочите его в теплой воде, но тут же стряхните, он должен быть только чуть-чуть влажным. Выполнять движения вениками нужно в определенной последовательности.

Веники должны «идти» от ног до головы и обратно, 4–5 раз повторяя этот «путь». Сначала выполняйте легкие поглаживания стоп, икр, ягодиц и далее вдоль спины к рукам. У головы останавливается движение. Обратно веник скользит по бокам к стопам. С боков опаривают вениками, словно веерами — плавно, не торопясь, едва прикасаясь к телу. После такого легкого массажа переходите к постегиванию.

Вначале веником слегка постегивают — «припаривают» — то одну, то другую часть тела, затем увеличивают частоту и силу ударов, создавая в этих участках дополнительное местное тепло. Те, кто страдает радикулитом, растяжением связок, мышечными болями, могут припаривать больные места. Этими процедурами вызывается раздражение кожных рецепторов, и таким образом вы сможете воздействовать на расположенные под кожей органы и ткани.

Если слишком горячо, действовать нужно осторожнее, размереннее — веники в руках парильщика должны замедлить свой ход. Поднимите веники вверх, потряхивая ими над лежащим. После того, как у него на спине появится пот и тело прогреется окончательно, можно снова посильнее пройтись по телу, размазывая проступивший пот. Все это нужно делать энергично, легко.

Можно сделать березовую припарку. Парильщик должен раскрутить веник над своей головой так, чтобы он основательно прогрелся. Затем опустить веник на тело парящегося — на поясницу, спину, ягодицы. Сверху прихлопывать и прижимать вторым веником. Такие компрессы делают при болях в пояснице и в суставах. Компрессный веник нужно все время переворачивать на другую, набравшую жар сторону.

Следующий этап — растирание. Его производят этим же самым веником, придерживая его одной рукой за ручку, а другой — накрывая листья. Потом растираются веником, прижимая и проводя вдоль тела, как мочалкой.

Для продолжения процедуры парящемуся следует лечь на спину. Парильщику нужно повторить все движения веником, но с меньшей силой. Для облегчения функции сердца надо положить на его область холодный веник и ни в коем случае не пропаривать это место. Затем можно начинать процедуру со стоп до плеч и обратно.

Техника пропаривания веником зависит от температурного режима в бане. При ослаблении жара движения веником будут ударными, а растирания — энергичными. Если температура в парилке нормальная — движения должны быть четкими, средней силы.

При слишком сильном жаре нужно легонько пропаривать вениками так, чтобы один веник создавал волну тепла, а другой — смягчал ее.

В конце следует растереть тело веником, как мочалкой. Одной рукой придержать веник за рукоять, а ладонь второй руки держать на листве и слегка прижимать к телу. Так вести веник вдоль всего тела.

Парясь, помните, что жар парной не только целебен, но и коварен. В результате перегрева могут появиться головная боль, головокружение, общая слабость. Поэтому, почувствовав даже легкое недомогание, перейдите в прохладное помещение и примите чуть теплый душ, а если вы закалены — холодный. В любом случае следует париться не более 15 минут.

Следующая глава

info.wikireading.ru

Парение веником в русской бане Несколько простых советов для начинающих париться

Людям впервые начинающим парение веником в бане трудно будет не влюбиться в это и в дальнейшем они уже не смогут представить себе жизнь без банных процедур. Поэтому сперва подумайте – оно вам надо… Если да, то поехали дальше, а я подскажу вам несколько полезных советов для тех, кто решил стать заядлым парильщиком, получая от парения с веником в бане только полезное и приятное.

Советы начинающим париться в русской бане с веником

Опыт в банном деле

Опыт в банном деле обретается достаточно быстро, тем более если, как говорится, под рукой находится человек понимающий толк в банном деле – банщик-парильщик или завсегдатай банных процедур. Но бывает так, что такового опытного банного напарника просто нет. Тогда для них я и приготовил несколько простых, но довольно значащих полезных советов для начинающих парение веником в русской бане.

Советы начинающим парение веником в бане

Простые банные советы для начинающих: 

• Всегда, посещая баню и начиная банные процедуры стоит помнить, что данные процедуры дадут значительно больше пользы если во время их принятия отдаться воспоминаниями о приятном – успехах в личной жизни и на работе, мысленно перебирать все бытовые радости, относиться к банным процедурам как к маленькому празднику души и тела;

Банные процедуры в парной рекомендуется начинать с нижнего полка

• Не стоит принимать банные процедуры в спешке – банные процедуры – это некий «ритуал», который вырабатывался столетиями. Поэтому лучше будет отработать последовательность, продолжительность и прочие привычки;

• Перед принятием процедур с банным веником не рекомендуется мытье с мылом – мыло смывает с тела микроскопический слой кожного сала, который защищает тело от воздействия обжигающего воздуха в парной. Особенно это актуально при посещении саун. Достаточно будет лишь постоять по теплым душем, чтобы тело слегка разогрелось. После душа промокнуть остатки воды на теле простыней либо махровым полотенцем, но ни в коем случае не растирать тело;

• Перед походом в парилку нельзя мочить голову;

• При первом заходе в парную не следует сразу забираться на верхний полок – лучше начинать с нижней полки – если есть возможность, то немного полежать на животе, расслабившись и психически, и физически. Замечу, что лучше всего париться лежа – именно в этом положении меньше всего замечаешь разницу температуры воздуха, воздействующего на тело. Если по каким-либо причинам нет возможности лежать на полке (например, много людей в парной), то нужно посидеть на нижней полке в таком положении, чтобы ноги не свешивались с полка – например, подставить специальную подставку;

• Парение веником в бане разрешается только тогда, когда тело достаточно прогрелось. Заядлые парильщики настоятельно рекомендуют начинать парение веником только со второго захода в парную;

Во время банных процедур в парной не должно быть слишком много людей

• Образовавшиеся на теле капельки пота необходимо тут же удалять или смахивать скребком, либо промокнуть простыней – теплопроводность воды высока и на месте образовавшихся капелек пота могут оказаться ожоги;

• При втором заходе в парную можно забраться и на вторую, и на третью полки, однако не следует забывать, что наш организм каждый раз при изменении окружающей среды стремиться адаптироваться, от этого организму требуются силы и время для перехода из одного режима деятельности в другой именно поэтому-то и не стоит поспешно покидать парную – спуститься на нижний полок и немного посидеть. Нельзя резко вставать, покидая парную – во время посещения парной кровь в организме быстро перераспределяется – стенки периферических кровеносных сосудов расслабляются, просвет сосудов расширяется и кровь притекает к периферии, и оттекает от центра, от головного мозга, а если при этом еще и резко встать, то можно еще больше обескровить мозг. А это уже приводит к обморочному состоянию (головокружение, «мушки» перед глазами и пр.). Чаще всего это происходит у подростков и у молодых женщин;

• Для усиления банного жара не стоит лить на раскаленные камни слишком много воды – камни попросту могут остыть. Достаточно будет лишь сбрызнуть воду с банного веника;

• Общая продолжительность пребывания в парной не должна превышать 30-40 минут – для здоровых, людям преклонного возраста, либо имеющим какие-либо заболевания – 15-20 минут;

• Во время принятия банных процедур рекомендуется дышать исключительно носом. Главное назначение носа, носовой полости и носоглотки – это подготовить вдыхаемый воздух к прохождению по внутренним дыхательным путям и поступлению в бронхи и легкие. Носовая полость устроена так, что проходя по ней холодный воздух успевает нагреваться до нужной кондиции. И наоборот – поступающий горячий воздух охлаждается до необходимого;

Во время банных процедур вы должны испытывать только наслождение

• В парилку и в суховоздушную парную нельзя входить в повседневном нательном белье, также не рекомендуется брать с собой в парную грязное белье и другие посторонние предметы, способные создать в ней неприятные запахи и ухудшить гигиеническое состояние парной;

• Избегайте скопление большого количества людей в парной. Из-за небольшого пространства парной в нем быстро скапливается углекислый газ и испарения пота (в них содержится очень много вредных веществ). Чтобы избежать ощущения духоты и спертого воздуха парную рекомендуется время от времени проветривать – достаточно на две-три минуты открыть дверь и при помощи полотенца разогнать спертый воздух. Если камни достаточно раскалены, то на качество жара это не повлияет.

Ну, вот как бы и все не сложные советы, которые помогут вам во время парения с веником в русской бане.

  Подписка на обновления блога

venikibanya.ru

Как париться в бане без веника

За неимением гербовой пишут на простой

- Народная мудрость

Часто бывает так: вы пришли в баню, а веника нет. Как парится в бане без него? Неопытный посетитель махнет рукой и пойдет париться «вхолостую»: сядет на полок и будет выжимать из себя драгоценные капли пота. Завзятый же парильщик всегда найдет выход. Есть несколько способов, которые хоть как-то скрасят нашу «незавидную» участь. Вот об этом-то я и попытаюсь написать.

Простыня как средство для парения

Представьте себе, что для этой цели хорошо пригодиться обыкновенная простыня. Конечно, она не сможет полностью заменить банный веник, но получить минимальный эффект от парения и поправить свое здоровье таким образом вполне реально. Итак, для удобства назовем человека, которого парят, клиентом, а выполняющего эту процедуру – парильщиком.

  • Выбираем в парной место, чтобы клиент мог свободно и удобно лечь.
  • Расстилаем простыню на полке, подровняв ближний край по краю полка.
  • Противоположную сторону собираем и располагаем ее вдоль стенки парной.
  • Клиент ложиться животом на простыню, расположив свое тело вдоль полка.
  • Парильщик становится сбоку от клиента, накрывает его (кроме головы) свободной частью простыни.
  • Захватив за два конца верхней части, парильщик поднимает ее вверх. Руки должны выполнять такие движения, будто-бы он захватывает сверху самый горячий пар. Затем надо быстро опустить простыню на тело. Так повторять 5-8 раз.
  • После этого опустить простыню и растирать тело руками, что позволит удалить пот и одновременно провести банный массаж.
  • Вполне достаточно провести 3-4 цикла. После этого можно перевернуться на спину и парить в том же порядке.
  • Все! Процедура закончена.

Как париться в бане, если нет простыни

Трудно предположить, что вообще такое возможно. Но, все-таки, всякое бывает в нашей жизни. В этом случае на помощь придет банное махровое полотенце длинной от одного до полутора метров. Как его правильно применить, посмотрим ниже:

  • Сложить полотенце пополам вдоль его длины, а затем еще раз, но уже поперек.
  • Продеть правую руку (или левую) в сложенное полотенце.
  • Завязать узел на запястье.
  • Ладонью захватить свободные концы.
  • «приспособлением» париться, как обычным веником и время от времени растирать свое тело.

Надо учесть, что в процессе парения полотенце будет впитывать в себя пот. От этого оно станет тяжелей, что потребует дополнительных физических усилий. Для женщин этот способ может показаться тяжелым, а мужчинам он вполне по плечу.

Всегда можно найти выход

Банные процедуры иногда требуют от нас смекалки и умения воспользоваться подручными предметами, чтобы извлечь для себя наибольшую пользу от посещения бани. Нет сомнений, что у каждого из Вас найдутся свои приемы и выходы из ситуаций, подобных этим. Главное – это решить вопрос, как париться в бане, не имея каких-либо банных принадлежностей.

Перейти в главную статью-содержание: Банные процедуры и их секреты

Еще статьи про банные процедуры:

_

Дорогие друзья! Если не сложно, поделитесь в этих социальных сетях со своими знакомыми. Спасибо!

23.04.2016 Sergey

davai-poparimsa.ru


Смотрите также