Вы здесь

Как себя в бане вести


Молекула Пользы

Содержание: Пошаговые рекомендации о том, как вести себя в бане: от подготовки до момента ухода. Что одеть в баню. Польза или вред бани. Противопоказания к посещению бани.

«Всякая душа бане рада» (русская пословица)

Водные процедуры. Кто их не любит? Человек после них свежеет, здоровеет и, в какой-то степени, даже молодеет. Проведение водных процедур обеспечивает удаление грязи, пота, старого кожного сала, отшелушивание верхнего слоя эпидермиса, воздействие на терморецепторы и сосуды. Это залог сохранения и улучшения своего здоровья. Именно для этих целей и предназначены бани, позволяющие объединить полезное еще и с приятным. У разных народов свои виды бань. Но, для нашего человека все они лишь диковинка «паруразового» использования. Русская же парная, для большинства пробовавших финскую (сауну), турецкую (хамам), японскую (офуро), инфракрасную, навсегда останется любимой и родной.

Баня: польза или вред

Много пользы можно принести своему телу находясь пару часов в баньке. Только провести это время надо с умом, потому что парная баня для людей не умеющих париться (а таких, большинство), — явление экстремальное, заставляющее серьезно напрягаться многие системы организма (как и вообще чрезмерное увлечение чем-либо: едой, трудом, развлечением). И от того, насколько воспользуется человек своим разумом, полностью зависит, что принесет время, проведенное в бане: пользу или вред.

У большинства из нас своей бани нет, поэтому речь будем вести о «чужих» заведениях.

Искусство банной процедуры многокомпонентное, и ему следует учиться. Несколько простых, но невероятно полезных советов помогут вам в этом.

Подготовка к бане

Наиболее благоприятное бремя, чтоб попариться, — это, как ни странно для большинства, позднее утро (9-11 часов). В эти часы организм будет легче переносить нагрузку на сердце и сосуды от контрастных температурных режимов.

Промежуток между плотным приемом пищи и посещением бани должен быть не менее часа.

Не стоит перед баней мыться с мылом — чтобы кожное сало выполняло свою естественную защитную функцию, и высокая температура в парилке не причинила вред нашему кожному покрову.

При посещении бани каждому понадобиться несколько индивидуальных (!) предметов: резиновые тапочки, шерстяная шапочка и два полотенца: одно, чтоб постелить на горячий полок в парилке, а второе — чтоб укутаться (его можно заменить простыней).

Что одеть в баню

«Тело», заходящее в комнату для парения, должно быть нагим или прикрытым натуральной растительной тканью (простыней, полотенцем), в зависимости от «разнообразия» компании. Голову надлежит погрузить в шерстяную шапочку. Наличие специального головного убора в парилке сводит на нет возможность получения «теплового удара». Больше ничего на себе иметь не нужно: часы, очки, украшения — все они должны остаться в сумке (что б уходя не забыть). Резиновые тапочки оставляются перед входом в парилку.

Перед пропариванием необходимо принять теплый душ, но голову при этом мочить не нужно (вода лучший теплопроводник, чем воздух — тело будет нагреваться быстрее, но перегрева головного мозга не будет).

Как правильно париться

Первый заход должен быть адаптирующим и длиться несколько минут. Время регламентируется лишь самочувствием и здравым смыслом (обычно это 3-7 минут). Не стоит лить воду на камни, ибо первый раз — «суховоздушный». И ни в коем случае не стоит пользоваться веником. Оставьте его на второй, а лучше, третий заход.

Количество заходов в парную, не считая подготовительного, не желательно чтоб превышало 3-4 раза (помним о здравом смысле).

Продолжительность пребывания в парилке определяется собственным самочувствием, а не проведенным временем и, уж тем более, не «потеющим рядом существом».

Предпочтительней находиться в парной в горизонтальном положении (для равномерного прогрева всего тела) и, при желании, с каждым последующим посещением повышать высоту полка.

Хорошо, чтобы в парной с вами находился еще кто-нибудь (из людей, желательно) для того, чтоб было кому рассказать о своей «нелегкой доле» и чтоб помощь вовремя подоспела в случае «непредвиденных обстоятельств».

Воду, лучше ароматизированную, или отвар трав на каменку лить нужно мерным черпаком. Ароматизированную воду готовят, смешивая 5-10 капель эфирного масла с двумя столовыми ложками молочной сыворотки или водки, затем все это растворяют в полулитре воды. Эту же воду можно использовать для увлажнения полков и замачивания веников. Применение в парилке чистых эфирных масел не приветствуется. Если есть в парилке емкость с водой, то в нее можно добавить 3-5 капель масла.

Фаворитка смотреть фильм онлайн бесплатно 2018, frowning

Перед выходом из парилки медленно, не спеша, поднимитесь и секунд 20-30 посидите — позвольте сниженному сосудистому тонусу приспособиться к изменившемуся положению тела, тем более что ему через несколько секунд предстоит снова «поработать.

После парилки

После выхода из парилки, во избежание перегрева, организм обязательно нужно охладить: это может быть душ, кадушка, бассейн, сугроб или прорубь (в порядке нарастающей ▂ ▃ ▅ ▆ экстремальности) — кому что больше нравится. Продолжительность охлаждения должна быть короткой.

Пейте много жидкости (наиболее правильно: 1 литр за каждые 15 минут парилки). Предпочтение отдавайте травяным отварам, а не черному или зеленому чаям. Заведите себе для этих целей большой термос. Употребление алкоголя ни перед, ни во время пребывания в бане не допустимо! (опять во всем виноват здравый смысл).

Не важно общее время, которое вы проведете в банном заведении (часто экономически выгодно заказывать не 2-3 , а 4-5 часов), важно чтоб количество заходов в парилку не превышало 4-х раз, а суммарное время пребывания в парной не превышало 40 минут (пользы от такого «усердия» уже никакой, а навредить себе — запросто).

Перед тем как покинуть баню дайте себе минут 15-20 «остыть» ❆. И вот теперь, чтоб очистить кожу от избыточного количества кожного сала (выделение которого значительно активизировалось за время, проведенное в парилке), можно помыться с мылом.

Противопоказания к посещению бани

Не смотря на то, что в парилке люди оздоравливаются, посещать баню в больном состоянии ни в коем случае нельзя: будь то болезнь сердца или дыхательной системы, любое инфекционные или онкологическое заболевание. Даже обычная, казалось бы, банальная простуда является показанием для того, чтоб остаться дома.

Соблюдайте эти несложные рекомендации — и посещение бани доставит вам не только много положительных эмоций, но и улучшит состояние кожи, повысит умственные способности (в определенных пределах), усилит приспособительные возможности организма, принесет бодрость как телу, так и духу, отвлечет от рабочей/жизненной рутины.

В общем, друзья — идите в баню! ■

Видеоиллюстрация

Веничный массаж от профессионального банщика

molekula-polzy.ru

Банный этикет

На первый взгляд, какие нормы поведения в бане Казани могут быть? Люди собираются дружной компанией, стесняться тут некого. Но не стоит забывать о существовании банного этикета. То, как вы ведете себя в бане, говорит и об уровне вашего воспитания, и о зрелости. Но, помимо всего, этикет помогает вам провести время с друзьями без лишних проблем. Ведь зачастую не зная, как вести себя в сауне, человек может испортить себе и другим замечательный отдых.

Уважайте банщика!

Банщик поприветствует вас у самого входа. Этот человек – главный в скором таинстве, а совсем не уборщик и ваш слуга, поэтому отнеситесь к нему с уважением, поздоровайтесь, перекиньтесь парой приятных слов. Это сыграет вам на руку, когда банщик будет растапливать баню. К тому же вы, скорее всего, не последний раз в этой бане. Конечно, банщик будет куда лучше в дальнейшем обслуживать людей, которые ему приятны.

Заранее подумайте о некоторых вещах

Вот так неожиданность, но баня создана именно для того, чтобы в ней париться. А это значит, что перед её посещением следует как следует помыться. Также, не забудьте сходить в туалет, ведь выбегая из бани вы не только покидаете свою компанию в самый важный момент, но и бесцельно и зря выпускаете пар из помещения. Часто в банях ставят корзину для белья, куда вы можете положить свои вещи. Делая это, постарайтесь поместить их максимально компактно.

Если у вас есть возможность, то принесите какую-нибудь емкость для хранения вещей. Часто случается, что даже в баню мы берем ценные вещи. Для таких ситуаций можно спросить на ресепшене о ящике хранения. В таком случае ваши вещи будут под замком. Вы вошли и начали раскладывать свои вещи. Не стоит при этом перекладывать или передвигать принадлежности вашего соседа, даже если он ненадолго ушел. Дождитесь его возвращения и разберитесь, как же стоит лежать вещам.

Входя в парилку и столкнувшись с выходящим, пропустите его

Это довольно логичное правило, ведь даже с физической точки зрения ему сейчас куда важнее выбраться из помещения, чем вам в нем оказаться.

Никогда! Никогда не приносите мыло и не мойтесь в парилке

Если беретесь поддать пару, сначала обсудите это с присутствующими. В бане органы работают на пределе, поэтому надо быть очень аккуратным, чтобы никому не стало плохо. Хотите вкусного пара? Попросите организовать его у банщика. Никогда не подавайте на каменку отвары, которые принесли с собой. Доверьте это дело профессионалам. Не мешайте людям вокруг запаривать веничек в горячей воде, пока вы паритесь. Наблюдайте за тем, чтоб случайно брызги не попали на стоящих рядом.

Если человек просит попарить его веничком, не отказывайте ему

Обязательно смывайте с себя листья и пот водой перед тем, как идти в бассейн или купель, которые предусмотрены в некоторых банях. Ещё очень важно не забывать, что не следует смешивать алкоголь и мытье. Запрещено приходить в баню нетрезвым или напиваться там. Это не только мешает людям, но и может быть опасным, ведь органы человека в сауне работают на предельных возможностях. Не доставляйте проблем работником – именно им придется вас откачивать. Это неуважение и к себе, и к другим.

С легким паром!

Все понял. Запишите меня!

bonaparte16.ru

Правила поведения в бане, как правильно вести себя в бане

В первую очередь стоит заметить, что для посещений бани есть противопоказания. Не стоит отправляться в парную тем, кто страдает онкологией, туберкулезом в активной форме. Нежелательно посещение бани при беременности, во время обострений любых хронических заболеваний, а также при повышении температуры тела. Не будет полезно посещение парной при выраженном атеросклерозе сосудов, инфекционных кожных болезнях, склонности к тромбообразованию и кровотечениям.

Если же противопоказаний нет, то следует помнить о том, что нельзя париться сразу после еды, это создаст серьезную нагрузку на сердце.

Голодным посещать баню также нельзя. Нужно употреблять овощи или фрукты, не создающие тяжесть в желудке. Тогда процедура будет полезна и не вызовет ухудшения самочувствия.

В бане запрещено употреблять спиртные напитки, это негативно влияет на сердце. Кроме того, разморенные посетители рискуют заснуть, что крайне опасно в парной.

Не следует в парной сразу же залазить на верхний полок. Сначала нужно устроиться на нижней ступени, посидеть на ней несколько минут, потом с таким же интервалом продвигаться все выше. Хорошо привести сосуды в тонус, погрузив ноги в таз, наполненный теплой водой, а затем по чуть-чуть подливать туда горячую.

После парной не следует сразу же обливаться ледяной водой или нырять в прорубь, резкий перепад температур для нетренированного человека может быть опасен.

Противопожарная безопасность а бане

Все части бани, изготовленные из дерева и иных легковозгораемых материалов, нужно изолировать или располагать на достаточном расстоянии от дымохода и горячих поверхностей печи. Для изоляции можно применять несгораемые или обладающие низкой теплопроводностью материалы.

Если печь-каменку, имеющую толстые стены, устанавливают на сгораемое основание, то расстояние от дна зольника до пола должно составлять минимум 14 см, а до дна дымооборотов — не меньше 21 см. Если же каменка стоит на несгораемом основании, то дымообороты и дно зольника могут располагаться на уровне пола.

Каркасные каменки с тонкими стенами нужно отделять от пола асбестовым картоном толщиной 12 мм, поверх которого дополнительно набивают кровельную сталь. Металлические каменки монтируют на основание, сложенное из двух рядов кирпичей, которые укладывают на двойной слой войлока, пропитанный глиняным раствором. На полу рядом с топочной дверцей нужно прибить лист металла — он будет предохранять пол от углей, случайно выпавших из топки.

Между стеной из дерева и печью нужно обязательно предусмотреть зазор 13 см, между стеной и ближайшим дымооборотом — 25 см. Этот промежуток нужно заложить кирпичами.

Расстояние от дверцы топки до стены, расположенной с противоположной стороны, должно составлять как минимум 1,5 м.

В том месте, где крыша соприкасается с дымовой трубой, должно быть покрытие из кровельной стали или железа. Кроме того, все трещины на дымоходе и печи нужно заделывать своевременно.

Между сгораемым потолком и верхними перекрытиями теплоемкой печи, расстояние 35 см для каменок, обладающих весом более 75 кг, и 45 см, если печь имеет вес менее 75 кг. Если печь нетеплоемкая, то же самое расстояние должно равняться 1 м. Дымовые каналы и труба должны отстоять от обрешетки, а также стропил, балок из железобетона и металла как минимум на 13 см. Если же балки изготовлены из дерева, это расстояние должно составлять 25 см.

Совместимы ли баня и беременность?

Этот вопрос волнует многих беременных женщин, особенно тех, у кого оздоровительное посещение бани вошло в прочную привычку. На этот вопрос нельзя дать однозначный ответ, мнения специалистов на этот счет разделяются. Есть множество аргументов как за, так и против посещения бани при беременности.

Мнения против основаны на том, что банные процедуры оказывают большую нагрузку на организм, что может привести к отслоению плаценты, отторжению плода или каким-либо другим осложнениям, особенно на ранних сроках беременности, в течение ее первой трети. Подтверждением этому мнению служат сведения о том, что еще в старину женщины для прерывания нежелательной беременности отправлялись в жаркую баню.

К такому мнению нельзя не прислушаться. Однако можно сказать, что баня представляет опасность в первую очередь для тех будущих мам, которые до беременности вообще не посещали баню или делали это нерегулярно. Разумеется, в этом случае беременность неудачное время для приобщения к банным процедурам. Кроме того, посещение бани категорически противопоказано при любых осложнениях беременности.

Однако если женщина длительное время регулярно посещала баню, хорошо знакома с банной культурой, прекрасно переносила все банные процедуры — нет оснований полагать, что во время беременности баня для нее противопоказана. Многие специалисты считают, что посещение бани в период вынашивания ребенка приносит пользу и будущей маме, и плоду. У женщин, посещающих баню во время беременности более крепкое здоровье, они выносливее, роды у них проходят легче. Это связано как с общеукрепляющим эффектом банных процедур, так и с тем, что они делают ткани и связки более эластичными. Это, помимо прочего, уменьшает растяжки на бедрах и животе.Кроме того, замечено, что у женщин, регулярно посещавших баню до беременности и во время нее, дети рождаются более здоровыми, у них более высокий иммунитет, они реже болеют, мало простужаются.

Таким образом, решая для себя вопрос, посещать или нет баню в период беременности, женщина должна руководствоваться личным опытом и здравым смыслом. Ну и, разумеется, предварительно проконсультироваться со своим врачом, чтобы знать, нет ли противопоказаний.

В любом случае все банные процедуры во время беременности должны быть умеренными, сокращенными по времени. И ориентироваться нужно на свое самочувствие.

Вот несколько правил, о которых нельзя забывать беременной женщине, собирающейся в баню.

  1. Не следует посещать баню в одиночку. Обязательно должен быть сопровождающий, человек, который будет дополнительно контролировать ситуацию и окажет помощь, если что-то пойдет не так.
  2. В бане нужно вести себя очень аккуратно, двигаться не торопясь, чтобы не поскользнуться на мокром полу, не обжечься горячим паром или водой и т. п.
  3. Придя в баню, не следует сразу отправляться в парное отделение. Нужно согреваться постепенно, чтобы организм настроился на повышение окружающей температуры.
  4. Нужно обязательно надевать головной убор.
  5. В парном отделении не следует забираться на самый верх. Само время пребывания в нем надо сократить в полтора-два раза против обычного.
  6. В парилке нужно принять такое положение, чтобы не было большой разницы в температуре в районе ног и в районе головы. Резкий перепад температур вреден.
  7. Желательно не пить чай или другие тонизирующие напитки. Лучше заменить их чистой водой, соками или травяными настоями.
  8. На время беременности лучше отказаться от массажа и от использования в бане эфирных масел.

С ребенком в баню

Еще один очень важный вопрос, который нельзя обойти стороной — нужно ли приобщать к банным процедурам своего ребенка, когда это следует делать и как? Если по поводу посещения бани во время беременности еще есть разногласия специалистов, то о пользе банных процедур для ребенка с уверенностью говорят все педиатры. Однако и здесь есть свои требования, предостережения и нюансы. Рассмотрим несколько вопросов: с какого возраста можно начинать водить ребенка в баню, какими должны быть банные процедуры для каждой возрастной категории, каковы противопоказания для этих процедур и как настроить ребенка на посещение бани, если он воспринимает его без особого энтузиазма?

Если родители являются большими поклонниками и знатоками банных процедур, а мама активно посещала баню как до беременности, так и во время нее, то уже в возрасте 3-х месяцев можно в первый раз взять младенца с собой. Собственно говоря, в этом случае его знакомство с баней состоялось уже тогда, когда он находился в материнской утробе. Поэтому после появления на свет такой малыш будет гораздо легче воспринимать банные процедуры. Ведь он уже переживал в течение девяти месяцев все эти ощущения — и нагревание, и смену температуры, и даже отдых с зеленым чаем или другим полезным банным питьем. Просто теперь все эти ощущения станут для него еще более яркими.

Если мама во время беременности воздерживалась от банных процедур, знакомство малыша с баней лучше отложить до возраста 7—8 месяцев, в крайнем случае, до 1 года. Откладывать его на более долгий срок не имеет смысла, особенно если посещение бани является устоявшейся семейной оздоровительной традицией.

Малыша нужно подготовить к первому визиту в баню. Значительный перепад температур — это основное, к чему он должен быть адаптирован. У младенцев очень нежная кожа, еще не привыкшая к самостоятельной регуляции температурного режима. Поэтому с самого рождения желательно давать ему возможность принимать воздушные ванны. Для начала можно просто не торопиться при переодевании новорожденного. Раздев его при комнатной температуре, прежде чем надеть свежую одежду или сменить пеленки — дайте ребенку несколько минут полежать голышом, свободно пошевелить ножками и ручками. Это очень мягкий и совершенно безопасный способ приучить его к ощущению смены температуры. Постепенно можно удлинять время воздушных ванн.

Кроме воздушных ванн хорошим способом адаптации является и купание в воде с различающейся температурой. Например, перед тем, как начать купать малыша, в отдельный тазик налейте воды той же температуры, что и ванночке. Пока малыш купается, вода в тазике остынет на несколько градусов. После основного купания ополосните ребенка из тазика, контраст не будет резким, но для кожи он все равно станет стимулом к саморегуляции. Повторяйте эту процедуру при каждом купании, постепенно снижая температуру ополаскивания до комнатной. В совокупности с воздушными ваннами такие водные процедуры также помогут адаптации ребенка к перепаду температур. И тогда к моменту первого знакомства с баней кожа младенца будет уже подготовлена к новым, более интенсивным ощущениям.

Есть множество сторонников раннего закаливания детей, обливания холодной водой. Это отдельная тема, имеющая множество своих собственных нюансов. Для подготовки к банным процедурам она не является необходимой, достаточно двух вышеописанных способов. Если малыш спокойно относится к воздушным ваннам и ополаскиваниям чуть теплой водой, не капризничает, не плачет, не дрожит, его кожа не бледнеет — значит, он вполне уже подготовлен к знакомству с баней. Можно смело брать его с собой и настроиться на положительный результат от банных процедур.

Для первого знакомства с баней лучше подходит сауна, поскольку сухой горячий воздух переносится намного легче водяного пара высокой температуры. При первом посещении нужно позаботиться о том, чтобы температура воздуха в парной поддерживалась на уровне 70—80 °С, а влажность была не более 10 %. Как правило, все современные сауны снабжены приборами, показывающими эти значения и возможностью самостоятельно отрегулировать показатели.

Грудному младенцу будет легче привыкнуть к банным процедурам, если во время них он будет находиться на руках у мамы. Это даст ему ощущение спокойствия и безопасности. Замечено, что пребывание в бане повышает лактацию у кормящих женщин. При проявлении малышом беспокойства можно дать ему грудь, для него это самое мощное успокаивающее средство из всех возможных.

Первое посещение парного отделения должно составлять не более 1—2 мин для малыша в возрасте от 7 месяцев до года, а если вы взяли с собой трехмесячного младенца, то в первый раз лучше вообще ограничиться половиной минуты. В каждое последующее посещение бани можно постепенно увеличивать время пребывания ребенка в парной, доведя его впоследствии до 3—5 мин. Затягивать процедуру дольше 5 мин не рекомендуется вплоть до 3—4-х лет.

После захода в парное отделение нужно ополоснуть малыша чуть теплой водой. Эта процедура будет одновременно и гигиенической (смоет с кожи младенца пот и выведенные вместе с ним шлаки), и закаливающей. Даже теплая вода после высокой температуры воздуха в парилке будет составлять необходимый для закаливания контраст. Если в бане есть бассейн с теплой водой, после ополаскивания мама вместе с ребенком может несколько минут провести в бассейне.

Во время всех этих процедур необходимо внимательно следить за состоянием ребенка. В парной нормальными показателями являются легкое потоотделение и здоровый розовый цвет кожи (но ни в коем случае не покраснение). Кроме того нужно смотреть за состоянием родничка на головке малыша. Нельзя допускать, чтобы он краснел и набухал. Если это наблюдается — процедуру следует немедленно прервать. После парилки малыш не должен резко бледнеть, дрожать, плакать. Если этого нет — значит, процедуры прошли нормально, можно отдохнуть и все повторить еще раз.

Во время отдыха маме с малышом нужно посидеть вместе, обернувшись банным полотенцем. Мама может попить чай, сок или какой-то другой полезный банный напиток. После отдыха, если с самочувствием ребенка все в порядке, можно повторить весь цикл: парилка, охлаждающие водные процедуры, отдых. При первом посещении сауны достаточно будет двух заходов в парное отделение. При последующих можно делать по 2—4 захода. Но, разумеется, время пребывания в парной и количество заходов должны, в первую очередь, определяться самочувствием ребенка.

Если ребенок уже вышел из младенческого возраста, а вы только еще надумали приобщить его к бане? Это может произойти по разным причинам. Молодая семья сама только еще начинает постигать оздоровительные банные «таинства», либо родители не знали, что ребенка можно брать с собой уже с грудного возраста, либо в более раннем возрасте у малыша имелись какие-то противопоказания, которые к настоящему времени успешно устранены. Как бы то ни было, при приучении к бане в более позднем возрасте можно столкнуться с некоторыми трудностями. Трудности носят преимущественно психологический характер. Некоторые детки просто наотрез отказываются ходить в баню, им не нравятся эти процедуры, возможно, чем-то пугают их. Это может быть связано и с непривычной обстановкой, и с непривычными ощущениями, которые могут поначалу показаться малышу неприятными. А иногда протест может вызывать сама по себе настойчивость и категоричность родителей.

Малыша, который путается и капризничает, нужно подготовить, прежде всего, психологически. Поход в сауну нужно обставить как развлечение, как новую игру, но ни в коем случае не как серьезную важную процедуру, которая сродни посещению врача. О пользе бани можно будет рассказать ребенку постарше. А для малыша это должно быть веселым приключением, приятным времяпрепровождением с самыми близкими людьми.

Помочь в этом могут разные банные атрибуты. Купите малышу специальные банные игрушки (мыльные пузыри, резиновых зверушек, надувной крут, с которым он сможет плавать в бассейне и т. п.), подарите ему красивую банную шапочку, полотенца с забавными рисунками, все что угодно, что вызовет у него интерес. В бане играйте в эти новые игрушки вместе со своим малышом, веселитесь с ним, пусть эти походы станут не некой обязательной процедурой, а долгожданной прогулкой.

Справедливости ради надо сказать, что не многие дети воспринимают первые походы в баню, что называется, «В штыки». Очень часто малыши после 3 лет любят подражать своим родителям, копировать их во всем, вести себя «как большие». В этом случае никаких проблем не возникнет, и никаких специальных мер по «завлечению» ребенка в баню не потребуется.

Еще одно отличие, о котором не следует забывать — если младенца приносят в баню на руках и все свое время в ней он не сходит с маминых рук, то ребенок постарше ведет себя, разумеется, уже по-другому. Начиная с трехлетнего возраста, у детей просыпается жажда самостоятельности и проявления собственной воли. Мамины руки по-прежнему остаются для него защитой и символом безопасности, но нужно давать ему и возможность самому проявлять инициативу. Поэтому не следует заносить его в парилку на руках. Это может быть воспринято ребенком как некоторое ущемление его воли. Лучше открыть дверь в парное отделение и позвать малыша с собой, позволить ему самому туда войти. То же самое касается и остальных банных процедур. Пусть он почувствует себя «большим», имеющим возможность самостоятельно поступить как мама и папа. Это придаст банным процедурам дополнительную ценность в глазах ребенка.

Задача же родителей ограничивать эту самостоятельность только в случае необходимости. Не давать ему трогать краны и емкости, следить, чтобы он не бегал, во избежание случайного падения и травмы и т. п. Ну и, конечно же, необходимо очень внимательно следить и за самочувствием ребенка. Если он жалуется на головную боль или слабость, если резко бледнеет или краснеет, если наблюдаются какие-либо другие проявления дискомфорта и ухудшения самочувствия — нужно прервать процедуры.

Далее нужно сказать несколько слов о пользе бани для малышей и о существующих противопоказаниях. Регулярное посещение бани очень полезно для детей, подверженных частым простудным заболеваниям. Банные процедуры повысят иммунитет ребенка, помогут ему противостоять переохлаждению в зимние морозы, а также повысят его устойчивость к ОРВИ. Однако это ни в коем случае не означает, что следует вести ребенка в баню, если он уже простужен. При любом заболевании и воспалительном процессе в организме баня противопоказана. Она служит профилактическим и восстанавливающим средством для простуды, но никак не способом ее лечения.

Детей после 3-х лет можно начинать приучать к массажу вениками. Делают это постепенно, начиная с самых легких приемов — поглаживаний. Не следует использовать дубовые веники, для детей лучше всего подходят березовые.

Очень полезна баня для гиперактивных детей, с повышенным нервным и мышечным тонусом. Банные процедуры расслабляют мышцы, успокаивают нервы. Бодрость, доставляемая сменой температур, постепенно сменяется ощущением расслабленности и приятной усталости. После посещения бани даже самый активный и непоседливый малыш будет спать крепким и сладким сном.

Противопоказаниями же для детей являются следующие заболевания и состояния:

  1. повышенная температура;
  2. предрасположенность к судорожным припадкам, например, при заболевании эпилепсией;
  3. врожденный порок сердца;
  4. онкологические заболевания;
  5. обострение воспалительных заболеваний (даже при отсутствии высокой температуры), таких как гайморит, гнойный отит, фурункулез, гнойничковая сыпь, аллергическая сыпь;
  6. любые инфекционные заболевания.

В некоторых случаях нет категорических противопоказаний для посещения бани, но нужно предварительно проконсультироваться с педиатром, наблюдающим ребенка.

При посещении бани с ребенком необходимо соблюдать ряд правил, которые помогут уберечь ваше чадо от неприятностей.

  1. Температура в парном отделении для детей младше 7 лет должна быть не выше 70—80 °С.
  2. В парилке детям можно сидеть только на нижних лавочках, поскольку внизу температура ниже, чем во всем парном отделении. С грудным ребенком мама должна также находиться вместе, внизу. Детей 3—4 лет можно усадить туда одних, под присмотром родителей, находящихся на верхних полках.
  3. Детей любого возраста не следует оставлять в бане без присмотра родителей. Это необходимо и для соблюдения техники безопасности, и для того чтобы контролировать самочувствие ребенка. Это касается не только парного отделения, но и всех других помещений бани.
  4. После выхода ребенка из парного отделения, ему не следует резко охлаждаться — принимать холодный воду. Сначала тело должно немного охладиться естественным путем или ополаскиванием теплой водой, только после этого можно приступать к водным процедурам в прохладной воде или к закаливающим процедурам, если они практикуются в семье.
  5. При посещении бани у ребенка обязательно должна быть специальная банная обувь, чтобы не поскользнуться на скользком полу. Необходимо также иметь банную шапочку для парилки. Ее надевают на сухую голову.
  6. Если у ребенка в бане, особенно в парном отделении, наблюдаются проявления плохого самочувствия, или если он сам жалуется на недомогание — ни в коем случае нельзя уговаривать его потерпеть и довести процедуру до конца. Необходимо немедленно вывести его в более прохладное помещение.
  7. При посещении бани с детьми желательно выбрать определенный банный день, к которому малыши уже настраивались бы на банные процедуры. Оптимальная регулярность посещения бани с детьми — один раз в неделю.
  8. Перед заходом в парилку не следует мыть ребенка. А вот после последнего захода, ребенка полностью моют под душем с шампунем и мылом.
  9. Не следует водить ребенка в баню натощак или же, напротив, после приема пищи. После банных процедур также не следует сразу кормить ребенка. В крайнем случае допустим лишь легкий перекус (фрукты, йогурт).
  10. Очень важно учитывать гигиеническое состояние бани, в которую вы ведете ребенка. Не стоит посещать общественные бани, через которые проходит большое количество народа. Лучше пусть это будет частный семейный комплекс. Ну а в идеале это, конечно, собственная баня.

В ней вы всегда сможете быть уверены в чистоте и безопасности.

Посещение бани после операции

Еще один вопрос, волнующий любителей бани — можно ли посещать ее после перенесенной операции, через какое время и какие должны быть при этом ограничения.

В первую очередь скажем о том, в каких случаях посещение бани после хирургического вмешательства категорически запрещено.

Во-первых, и это самое главное, нельзя посещать баню, не проконсультировавшись с лечащим врачом и не получив его разрешение.

Во-вторых, если еще не прошло послеоперационное воспаление. Посещение бани еще больше его усилит.

В-третьих, пока послеоперационные швы еще недостаточно затянулись.

Под действием высокой температуры они могут разойтись.

Если все перечисленные пункты соблюдены, посещать баню можно. Но не следует с первого же посещения активно применять все процедуры, к которым вы привыкли до операции. Нужно на какое-то время отказаться от интенсивного массажа. Допустим только легкий самомассаж по укороченной программе. Мыться нужно очень аккуратно, не используя жестких мочалок и массажных щеток — только мягкие мочалки или губки.

Еще один момент — для послеоперационного периода больше подходит влажная баня. От сауны на какое-то время следует отказаться. Сухой жар более агрессивно воздействует на организм, он рекомендуется только здоровым людям.Важно также не торопиться с возобновлением банных процедур после перенесенной операции. В каждом конкретном случае есть свой определенный срок, на который нужно воздержаться от посещения бани. Так, например, после операций на внутренних органах (желудок, поджелудочная железа, печень, желчный пузырь и т. п.) посещение бани разрешается только спустя 5—6 месяцев. При операции по удалению геморроя — через 2 месяца. После маммологической пластики — через месяц.

При соблюдении всех предписаний посещение бани после операции поможет быстрее восстановить здоровье и силы, банные процедуры ускорят регенерацию тканей, активизируют процессы заживления оперированных органов. Но в любом случае нужно чутко прислушиваться к своему самочувствию и во всем придерживаться умеренности.

www.sweli.ru

Советы по банному времяпровождению

Пошаговые рекомендации о том, как вести себя в бане: от подготовки до момента ухода. Что одеть в баню. Польза или вред бани.Противопоказания к посещению бани.

«Всякая душа бане рада» (русская пословица)

Водные процедуры. Кто их не любит? Человек после них свежеет, здоровеет и, в какой-то степени, даже молодеет. Проведение водных процедур обеспечивает удаление грязи, пота, старого кожного сала, отшелушивание верхнего слоя эпидермиса, воздействие на терморецепторы и сосуды.  Это залог сохранения и улучшения своего здоровья. Именно для этих целей и предназначены бани, позволяющие объединить полезное еще и с приятным. У разных народов свои виды бань. Но, для нашего человека все они лишь диковинка «паруразового» использования. Русская же парная, для большинства пробовавших финскую (сауну), турецкую (хамам), японскую (офуро), инфракрасную, навсегда останется любимой и родной.

Много пользы можно принести своему телу находясь пару часов в баньке. Только провести это время надо с умом, потому что парная баня для  людей не умеющих париться (а таких, большинство), — явление экстремальное, заставляющее серьезно напрягаться многие системы организма (как и вообще чрезмерное увлечение чем-либо: едой, трудом, развлечением). И от того, насколько воспользуется человек своим разумом, полностью зависит, что принесет время, проведенное в бане: пользу или вред.

У большинства из нас своей бани нет, поэтому речь будем вести о «чужих» заведениях.

Искусство банной процедуры многокомпонентное, и ему следует учиться. Несколько простых, но невероятно полезных советов помогут вам в этом.

Наиболее благоприятное бремя, чтоб попариться, – это, как ни странно для большинства, позднее утро (9-11 часов). В эти часы организм будет легче переносить нагрузку на сердце и сосуды от контрастных температурных режимов.

Промежуток между плотным приемом пищи и посещением бани должен быть не менее часа.

Не стоит перед баней мыться с мылом, чтобы кожное сало выполняло свою естественную защитную функцию, и высокая температура в парилке не причинила вред нашему кожному покрову.

При посещении бани каждому понадобиться несколько индивидуальных (!) предметов: резиновые тапочки, шерстяная шапочка и два полотенца: одно, чтоб постелить на горячий полок в парилке, а второе — чтоб укутаться (его можно заменить простыней).

«Тело», заходящее в комнату для парения, должно быть нагим или прикрытым натуральной растительной тканью (простыней, полотенцем), в зависимости от «разнообразия» компании. Голову надлежит погрузить в шерстяную шапочку. Наличие специального головного убора в парилке сводит на нет возможность получения «теплового удара». Больше ничего на себе иметь не нужно: часы, очки, украшения – все они должны остаться в сумке (что б уходя не забыть). Резиновые тапочки оставляются перед входом в парилку.

Перед пропариванием необходимо принять теплый душ, но голову при этом мочить не нужно (вода лучший теплопроводник, чем воздух – тело будет нагреваться быстрее, но  перегрева головного мозга не будет).

Первый заход должен быть адаптирующим и длиться несколько минут. Время регламентируется лишь самочувствием и здравым смыслом (обычно это 3-7 минут). Не стоит лить воду на камни, ибо первый раз — «суховоздушный». И ни в коем случае не стоит пользоваться веником. Оставьте его на второй, а лучше, третий заход.

Количество заходов в парную, не считая подготовительного, не желательно чтоб превышало 3-4 раза (помним о здравом смысле).

Продолжительность пребывания в парилке определяется собственным самочувствием, а не проведенным временем и, уж тем более, не «потеющим рядом существом».

Предпочтительней находиться в парной в горизонтальном положении (для равномерного прогрева всего тела) и, при желании, с каждым последующим посещением повышать высоту полка.

Хорошо, чтобы в парной с вами находился еще кто-нибудь (из людей, желательно) для того, чтоб было кому рассказать о своей «нелегкой доле» и чтоб помощь вовремя подоспела в случае «непредвиденных обстоятельств».

Воду, лучше ароматизированную, или отвар трав на каменку лить нужно мерным черпаком. Ароматизированную воду готовят, смешивая 5-10 капель эфирного масла с двумя столовыми ложками молочной сыворотки или водки, затем все это растворяют в полулитре воды. Эту же воду можно использовать для увлажнения полков и замачивания веников. Применение в парилке чистых эфирных масел не приветствуется. Если есть в парилке емкость с водой, то в нее можно добавить 3-5 капель масла.

Перед выходом из парилки медленно, не спеша, поднимитесь и секунд 20-30 посидите – позвольте сниженному сосудистому тонусу приспособиться к изменившемуся положению тела, тем более что ему через несколько секунд предстоит снова «поработать.

После выхода из парилки, во избежание перегрева, организм обязательно нужно охладить: это может быть душ, кадушка,  бассейн, сугроб или прорубь (в порядке нарастающей экстремальности) – кому что больше нравиться. Продолжительность охлаждения должна быть короткой.

Пейте много жидкости (наиболее правильно: 1 литр за каждые 15 минут парилки). Предпочтение отдавайте травяным отварам, а не черному или зеленому чаям. Заведите себе для этих целей большой термос. Употребление алкоголя ни перед, ни во время пребывания в бане не допустимо! (опять во всем виноват здравый смысл).

Не важно общее время, которое вы проведете в банном заведении (часто экономически выгодно заказывать не 2-3 , а 4-5 часов), важно чтоб количество заходов в парилку не превышало 4-х раз, а суммарное время пребывания в парной не превышало 40 минут (пользы от такого «усердия» уже никакой, а навредить себе – запросто).

Перед тем как покинуть баню дайте себе минут 15-20 «остыть». И вот теперь, чтоб очистить кожу от избыточного количества кожного сала (выделение которого значительно активизировалось за время, проведенное в парилке), можно помыться с мылом.

Не смотря на то, что в парилке люди оздоравливаются, посещать баню в больном состоянии ни в коем случае нельзя: будь то болезнь сердца или дыхательной системы, любое инфекционные или онкологическое заболевание. Даже обычная, казалось бы, банальная простуда является показанием для того, чтоб остаться дома.

Соблюдайте эти несложные рекомендации – и посещение бани доставит вам не только много положительных эмоций, но и улучшит состояние кожи, повысит умственные способности (в определенных пределах), усилит приспособительные возможности организма, принесет бодрость как телу, так и духу, отвлечет от рабочей/жизненной рутины.

В общем, друзья — идите в баню!

molekula-polzy.ru

Далее по теме

www.vedamost.info

Правила поведения в бане и сауне

Каждый знает, что баня и сауна – лучшее средство не только для расслабления и отдыха. Помимо этого, она оказывает благотворное влияние на общее состояние здоровья человеческого организма: очищает от шлаков, укрепляет иммунитет, благотворно влияет на кожу, внутренние органы. Правила поведения в бане довольно просты, при их соблюдении и регулярном посещении парилки можно привести в норму иммунную и нервную системы, активировать обменные процессы, улучшить общее состояние и получить заряд энергии и бодрости. Чтобы походы в сауну и баню имели желаемый результат, нужно предварительно подготовиться.

Польза посещения бани и сауны

Для глубокой очистки кожи лучше всего подойдут банные процедуры: сухая баня (сауна) либо влажная (парная). Жар хорошо открывает поры, омертвевшие чешуйки быстро отторгаются, излишки жира, которые выводят сальные железы, удаляются. Посещение русской бани сказывается благотворно и на внутренних процессах, кровообращение активизируется, кожа лучше снабжается кровью, приобретает розовый оттенок. Почки начинают работать активнее, улучшается перистальтика, быстрее выводятся вредные вещества, шлаки и токсины покидают организм.

Правила поведения в сауне и бане указывают на то, что перегрев тела должен быть разумным. В этом случае иммунитет начинает укрепляться. Но если насморк или простуда уже одолели, парная вряд ли поможет на стадии заболевания.

При поочередном нагреве/охлаждении кровеносные сосуды получают хорошую тренировку. Организм легче переносит жару летом, не чувствует вялость и слабость.

В бане воздух в парилке прогревается до 60 градусов, но влажность при этом достигает 90 процентов. В таких условиях человек меньше потеет, чем в сухой сауне. Очищающий эффект усиливается из-за капелек конденсата, который оседает на коже.

Подготовка к походу в баню

Если вы решили оздоравливать свой организм походами в баню, заранее подготовьтесь к процедурам, чтобы они приносили максимальный эффект при посещениях. Подготовьте свой организм заблаговременно. Что для этого необходимо:

  • Консультация врача. Посетите доктора и выслушайте его рекомендации. Он поможет разобраться в противопоказаниях.
  • Прием пищи. До посещения сауны, бани обязательно нужно покушать за 2-3 часа. В меню должны входить только легкие блюда. Во время банных процедур не стоит нагружать желудок едой, так как под воздействием высоких температур процесс пищеварения значительно замедляется.
  • Спорт. Непосредственно перед посещением бани не перегружайте свой организм усиленными физическими нагрузками.
  • Жидкости. В день похода в баню пейте как можно больше воды, до трех литров. Это позволит избежать обезвоживания, которое пагубно влияет на состояние организма в целом. Между походами в сауну во время перерывов пополняйте запас жидкости. Алкогольные напитки исключаются.
  • Личная гигиена. Перед тем как отправиться в парилку, с кожи удалите всю косметику. Потоотделению не должны мешать никакие посторонние вещества. Не применяйте средства, сильно высушивающие кожу. Соблюдайте правила поведения в бане, и процедуры доставят вам только удовольствие.

Сауна

Перед заходом в парную, сауну выпейте больше жидкости, расслабьтесь и немного отдохните. Приняв душ, хорошо оботритесь полотенцем. Голову мочить не следует, иначе она быстро перегреется в парной. Рекомендуется сделать теплые ванночки для ног. При разогретых ногах тело сразу начинает лучше потеть. Зайдя в парную, для начала разместитесь на нижних ярусах, на верхние переходите постепенно. Это рекомендуется во всех правилах поведения в бане. Так организм постепенно привыкает к высоким температурам, выведение шлаков будет происходить постепенно. Нахождение в парной по времени зависит от выносливости организма, длиться может до 10 минут. Промежутки между заходами должны составлять не менее 15 минут. Всего рекомендовано за один сеанс совершать не более трех заходов в парную.

Выход из сауны

Посещение парной лучше всего закончить прохладным душем. Но принимать его нужно правильно, как рекомендуют правила посещения бани и сауны: под воду ставится сначала правая нога, после этого – левая. Струя воды сначала должна попасть на стопу и постепенно подняться вверх до бедра. После этого ополаскиваются руки. Начиная с ладоней, плавно переходим к плечам. Повторить данную процедуру нужно трижды и после этого полностью становиться под душ.

После сауны очень полезен теплый зеленый чай. Он помогает восполнить и нормализовать обмен веществ, водный баланс. На распаренную кожу рекомендуется наносить разнообразные полезные маски, они легко проникают в глубокие слои кожи и помогают очищению.

Благотворно влияют на дыхательные пути и создают уютную атмосферу травяные отвары или эфирные масла, которыми поливают нагретые камни. Предварительно несколько капель масла нужно растворить в малом количестве воды.

Общие правила посещения бани

Регулярными посещениями бани можно считать сеансы 1-2 раза в неделю. Лучшим временем, когда организм более активен, считаются утренние часы - с 8 до 11 и вечерние - с 16 до 20. В это время более активно происходят обменные процессы в организме, процедуры более эффективны.

Общие правила немногочисленны, но их соблюдение обязательно. Уделяйте особое внимание правилам поведения в бане. При их игнорировании можно нанести вред собственному здоровью.

  • В банях любой культуры запрещается употреблять алкоголь и курить. Нарушая эти запреты, посетители рискуют получить гипертонический криз (резкое повышение давления), спазм сосудов.
  • В банный день полностью откажитесь от спиртного, кофе. Пейте минеральную воду, несладкий чай, соки.
  • В бане снимайте с себя не только всю одежду, но и украшения. Наденьте килт, шапочку и банные тапочки.
  • Не заходите в парилку с мокрой головой. Волосы соберите в пучок, чтобы они не рассыпались по телу.
  • Перед заходом в парную тело прогревайте предварительно под теплым душем, после чего насухо вытирайте полотенцем.
  • Самая безопасная поза в парилке - лежа на нижней полке, голова – ко входу.
  • Особое внимание уделяйте размеренному глубокому дыханию. Оно позволяет кислороду интенсивно поступать ко всем органам и тканям.
  • За один сеанс не следует находиться в бане более трех часов. Корректируйте также и время пребывания в парной.

Избегайте ошибок

Избегайте наиболее часто встречаемых ошибок, которые совершают посетители бани и сауны:

  • Чтобы пробыть в сауне подольше, некоторые стараются занять самую нижнюю холодную полку и сидят там все время.
  • Не рекомендуется после парной обливаться теплой водой вместо прохладной.
  • Опасно сидеть на самой верхней полке, когда голова находится под потолком, а ноги свешены вниз.
  • Пить в сауне, тем более алкогольные напитки, строго запрещено.
  • Если ходить в прохладном помещении в одежде, эффект закаливания снижается.
  • Негигиенично сразу же после сауны, не смывая с себя пот, нырять в бассейн.
  • Не стоит плавать в бассейне между походами в сауну. Давление воды причиняет вред расширенным сосудам.
  • В сауне вредно расчесывать волосы, они становятся ломкими.
  • В парилке нужно полностью расслабиться, разговорам здесь не место, они только помешают состоянию полного покоя.

Противопоказания для посещения бани

Имея массу положительных эффектов, банные процедуры при этом могут оказывать и негативные последствия. Опасность связана с воздействием высоких температур и влажности, они могут спровоцировать проявление каких-то хронических заболеваний. Вредное воздействие может возникнуть, если не соблюдались правила посещения либо игнорировались противопоказания к банным процедурам. В них включаются:

  • Любые острые воспалительные процессы, происходящие в организме.
  • Прием медикаментозных средств, которые влияют на обменные процессы.
  • Повышенная температура тела.
  • Камни в почках.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Кожные заболевания.
  • Онкология.
  • Бронхиальная астма.
  • Беременность.

Безусловно, беременность - не заболевание. Однако нагрузка на женский организм в этот период слишком велика, так что банные процедуры не рекомендуются. Возможно посещение теплой бани, если это позволяет доктор, он и определит правильный температурный режим. Различные эфирные масла и отвары в таком положении лучше не использовать.

По праву самой холодной считается турецкая баня. Здесь температурный режим колеблется от 35 до 55 градусов. Правила поведения в бане здесь будут проще. Время, рекомендуемое для посещения турецкой бани, – 1-1,5 часа. Посетив ее, обязательно испробуйте все услуги. Отказ от них считается просто некорректным.

  • В турецкой бане для предварительного нагрева организма есть специальная комната.
  • Огромное значение здесь играет массаж всего тела. Он проводится специальными рукавицами с большим количеством пены.
  • В турецких банях огромной популярностью пользуются обертывания водорослями. Ламинария обладает массой косметических и лечебных свойств. Ароматы моря вызывают релаксирующий эффект.
  • Сеансы ароматерапии проходят в специальных комнатах. Здесь посетителям предлагается вкусный травяной чай.

Общественные бани

Находясь в таких заведениях, не мешайте отдыхать другим людям. Чтобы всем было комфортно, рекомендуется соблюдать пять правил поведения в бане:

  • Не привлекайте внимание окружающих, разговаривайте спокойно, не шумите.
  • Чтобы обезопасить себя от различных инфекций, выполняйте все требования личной гигиены.
  • На пол в парной расстилайте коврики. Используйте комплект одежды, предназначенный специально для бани.
  • Не пользуйтесь средствами, которые содержат слишком резкие запахи.
  • К труду сотрудников относитесь с уважением.

Если выполнять все правила посещения, а также следовать рекомендациям врачей, поход в баню доставит только истинное наслаждение и произведет оздоравливающее воздействие на организм.

fb.ru

Главные азы банной науки: поведение в русской парной

Оглавление:

Несмотря на то, что данный вид времяпрепровождения всегда был стабильно популярным в нашей стране, многие из нас не знают, как правильно париться в русской бане.

Что необходимо прихватить с собой в парную?

С тем, чтобы поход в парную был комфортным, заранее приготовьте банные принадлежности. Вы должны иметь при себе:

  • Естественно, веник
  • Мыло, шампунь, гель для тела и пр., а также расческу
  • Варежки либо рукавицы, для массажа и чтоб удобней было пользоваться веником
  • Шлепанцы
  • Небольшое полотенце, которое вы будете использовать как подстилку в парилке
  • Шапочку-колокольчик, лучше всего из фетра, чтоб голова не перегрелась
  • Простыню, чтоб заворачиваться в нее между посещениями парного отделения, и махровый халат
  • Принадлежности для педикюра (пемза, ножницы и пр.)
  • По желанию: настои трав, мед, морскую соль и т.д., для оздоровительных процедур
  • Чистое белье

Вернуться к содержанию

Как вести себя в парной?

Перед посещением бани запарьте выбранный веник. Опустите его в тазик либо ведро с водой, теплой и ни в коем случае – не горячей. Подержите его там 5-7 минут, потом залейте кипятком.

Чтоб придать венику мягкость, вы можете плеснуть в воду чуть-чуть водки. Подобная подготовка сделает его эластичным и особенно приятным для вашего тела.

Собираясь в парилку, не мойтесь с мылом, поскольку это удалит жировую смазку с кожных покровов, а она эффективно их предохраняет от ощущения жжения в ходе парения. Наилучший вариант – просто постоять под душем, обтереть тело насухо и затем начать париться.

Важный момент, как париться в бане: ложась на полок, поднимайте ноги таким образом, чтобы они были чуть выше уровня головы. Для этого оборудуйте в своем парном отделении на полках специальные подставки для ног.

Если у вас есть возможность прогревать организм постепенно, это пойдет лишь на пользу. Для этого есть два метода.

Первый из них – особым образом организованный подогрев воздуха. Второй метод гораздо проще. Заключается он в том, что сначала необходимо организм прогревать на нижнем полке и только потом ложиться на верхние, где режим температур значительно выше.

В парном отделении предпочтительней всего дышать носом. Данное обстоятельство будет способствовать прогреванию вашей носоглотки, а также охлаждению проходящего через нее вдыхаемого воздуха.

Регулярно переворачивайтесь на полках с бока на бок. Это позволит организму прогреваться равномерно и значительно облегчит работу сердечно-сосудистой системы. Не надо злоупотреблять первым заходом в парилку, 10 минут – этого вполне достаточно.

Не рекомендуется, после того как вы прогреетесь, резко подниматься с полка. Вследствие этого, из-за перепада давлений, вы можете потерять равновесие. Данное обстоятельство может привести к падению, получению травм и ожогов.

После того, как вы отдохнете, можете сделать еще два-три захода в парилку, для того, чтобы прогреться. Число ее посещений зависит от состояния вашего здоровья и стажа, как любителя русской бани.

Далее рекомендован прохладный либо холодный душ, купание в естественном водоеме, на крайний случай – окачивание себя прохладной водой из кадки, затем – 10-15 минут расслабления в комнате отдыха.

Выйдя в нее, не садитесь сразу, лучше всего походить по помещению несколько минут. Присев, восстановите водно-солевой баланс организма квасом, травяным чаем либо брусничным или клюквенным морсом.

Если режим температур в парилке не регулируется, то уровень жара можно усилить, плеская горячую жидкость (воду, травяные настои, разбавленное пиво и пр.) на камни дозированными порциями. Данная операция повышает содержание паров в воздухе.

Стоит предупредить, что уровень высокой относительной влажности воздуха затруднит ваше дыхание. Вследствие этого – выбирайте оптимальные для себя параметры температуры и влажности воздуха.

Вернуться к содержанию

Пользуемся банным веником правильно

С самого начала поднимите влажный веник вверх и стряхните излишки влаги. Далее прогрейте его у печки и начинайте процедуру охлестывания своего тела. Первый заход играет важную роль: он прогревает организм и усиливает ток крови.

Периодически окунайте ваш веник в воду. Процессы парения не должны осуществляться сухим веником, однако, от него не должны и исходить брызги. Закончив заход в парную, берите веник с собой. В противном случае он скоро увянет.

Париться в русской бане лучше всего вдвоем. Тот, кого парят, ложится на нижний полок животом, при этом нужно максимально расслабиться. Напарник же начинает действовать веником, как опахалом.

Прогретый воздух сначала нагнетается на ступни ног, потом необходимо плавно переходить к верхним частям тела. Действовать таким образом надо до того момента, пока у вас не появятся первые капли пота. Это будет признаком того, что организм достаточно прогрет.

Далее можете повернуться на спину. Напарнику нужно повторить обмахивающие процедуры уже для передней части вашего тела. На этом первый заход в парилку можно считать законченным.

При заходе во второй раз тело уже можно начинать обхлестывать на верхних полках. Обязательно обратите внимание на соотношение числа ударов и режима температур в парилке. Чем температура более низка, тем удары могут быть сильнее.

После процедуры охлестывания нежелательно сразу же выходить из парного отделения. Спуститесь на нижний полок и посидите там несколько минут. Далее примите душ.

Время нахождения в парилке и число заходов зависят от вашего самочувствия, а также стажа походов в баню. Она является прекрасным оздоровительным средством, но принимать его нужно осмотрительно. Иначе процесс приобретет побочные негативные эффекты.

С каждым новым заходом период пребывания в парилке должен сокращаться. Последний из них не должен превышать 5 минут.

После парных процедур возникает сильная жажда. В комнате отдыха вы можете попить чай из лесных ягод и трав, квас, морс, минеральную воду или соки. Нежелательно пить холодные напитки, и категорически запрещен любой алкоголь.

Следует особо отметить, что если вы пытаетесь при помощи бани сбросить излишний вес, то вам придется потерпеть в течение двух часов и не пить любые жидкости. Если вы начали испытывать слабость, головокружение, появилась вялость либо сильно участился пульс, то немедленно прекращайте банные процедуры и выйдите в комнату отдыха. Повторных заходов в парилку для вас в этот день быть не должно.

Вернуться к содержанию

Некоторые правила и советы

  • Главное правило, как париться в бане – избегайте спешки. Неторопливая и свободная атмосфера поможет вашему организму расслабиться, а нервной системе – отдохнуть.
  • Нежелательно посещать баню, когда вы ощущаете себя нездоровым.
  • Поход в парную планируйте не раньше, чем спустя 2 часа после того, как поедите. Но и на голодный желудок париться также нежелательно. Не рекомендуется перед баней много пить.
  • Категорически запрещается принимать банные процедуры в состоянии любого опьянения.
  • Не рекомендуется ходить в парную сразу же после интенсивных физических нагрузок, организм сначала должен отдохнуть. А вот после напряженных умственных нагрузок баня придется как нельзя кстати.
  • Перед посещением парной снимите очки, часы, контактные линзы и все украшения.
  • Важный момент, как правильно париться в русской бане: не создавайте сильный жар при первом заходе в парилку. Не усердствуйте с ним и в дальнейшем, во всем надо придерживаться золотой середины.
  • Воду, которой вы запаривали веник, не выливайте. Ее можно использовать для мытья волос. Получившийся настой является отличным укрепляющим и витаминным средством.
  • Оптимальный период нахождения в парилке – около 10 минут.
  • Многие из нас любят контрастные водные процедуры в промежутках между заходами в парное отделение. Однако необходимо учитывать, что непродолжительный пассивный отдых в этот период намного более важен и эффективен для оздоровления организма.
  • В ходе принятия душа, перед процессом парения, не мочите голову. В этом случае вы будете легче переносить режим высоких температур воздуха.
  • Период отдыха и постепенного остывания в предбаннике, после принятия вами банных процедур, должен продолжаться не меньше 30 минут. Нежелательно при этом обтираться полотенцем, лучше просто завернуться в простыню. Кожа должна самостоятельно высохнуть под воздействием воздуха.

Вернуться к содержанию

Немного о пользе русской бани

Наша национальная баня является наилучшим очищающим средством для кожных покровов лица и всего тела. Причина этого проста. Суммарное воздействие высоких температур, пара, массажа веником и мытья усиливают работу потовых и сальных желез, увеличивают кровоток и подстегивают обменные процессы.

Стоит отметить, что для посетителей, которые имеют проблемную кожу (угри, прыщи, излишняя жирность), баня с использованием веника полезна особенно. В нем содержатся фитонциды, специфические летучие вещества, имеющие бактерицидный эффект.

Помимо этого, в процессе парения происходит стимулирование всего нашего организма. Банные процедуры оказывают положительное влияние на функционирование как сердечно-сосудистой, так и мышечной, а также нервной систем. Если правильно париться в бане, то повышается иммунитет, увеличивается уровень гемоглобина крови, число лейкоцитов и эритроцитов в ней.

www.poparimsya.com

Ostashovo

   КАК ПРАВИЛЬНО ВЕСТИ СЕБЯ В БАНЕ.    1. Перед баней.    У бани, как и у многих других вещей, есть свои законы, которые необходимо соблюдать, чтобы получить наибольшую пользу.    Основные правила такие:    1) Не ходить в баню с полным желудком. Это может оказать пагубное влияние на Ваше сердце.    2) Не ходить в баню натощак. Можно съесть пару бутербродов с чаем, или поесть немного фруктов.    3) Не ходить в баню в нетрезвом состоянии. Максимально что себе может позволить настоящий баньщик – бутылка некрепкого пива. Поверьте нашему опыту, пьянство в бане ни к чему хорошему не приводит.    4) Не ходить в баню во время болезни или сильного переутомления. Если у Вас температура, то поход в баню только ухудшит Ваше состояние.    Новички, приходя в баню, очень часто пытаются гнаться за «ветеранами», как бы что-то доказывая себе или окружающим. Не стоит этого делать, потому как эти самые окружающие могут не успеть спасти Вас от перегрева в критический момент. Привыкайте к бане постепенно. Первое время не поднимайтесь на верхний полог, оставайтесь на нижнем.    Особое слово хочется сказать родителям, которые пытаются всеми правдами и неправдами приучить ребёнка к бане ещё в раннем возрасте. Не стоит насильно заставлять ребёнка париться, иначе в будущем у него разовьётся лишь отвращение к бане.

   2. Подготавливаем веник.

   Перед заходом в парилку нужно подготовить веник. Если веник свежий, только что сорванный, то задача упрощается. Его достаточно слегка сполоснуть в тёплой воде – и готово. Другое дело, если веник сухой. С ним придётся немного повозиться. Сначала веник кладут в тазик с тёплой водой. Минут через 5 - 10 добавьте туда горячей и накройте сверху другим тазом, создав своеобразную «баню» для веника. Лучше всего для этого подходят специальные деревянные ёмкости для запарки веников. У них есть крышка с небольшим отверстием с краю. Веник находится внутри, а черенок – снаружи. Главное – не замачивать веник сразу в кипятке, иначе он быстро облетит. Не стоит, также, полностью погружать его в воду при запарке.

   3. Разогреваемся.

   Пока веник запаривается, нужно как следует пропотеть, так сказать, подготовиться. Не стоит сразу залезать на верхнюю полку, так как Вы ещё не готовы. Рекомендую перед заходом в парную немного пропарить в тёплой воде ноги, постепенно повышая температуру воды.    Можно, также, ополоснуться, но не мочите голову, это может вызвать её перегрев! Возьмите с собой в парную специальную шапку, или колпак.    Итак, Вы зашли в парную. Сначала, если температура на верхней полке высока, посидите, или даже полежите, на нижней. Вообще, одно из главных правил в парилке – ступни ног должны быть на одном уровне с тазом. Разность температур на уровне пола и потолка в бане довольно высока, и если париться стоя, нагрузка на сердце увеличивается. Лучше будет, если Вы ляжете, но если место не позволяет, то сядьте «по-турецки», не свешивая ног.    Разогреваться надо до первого пота. Затем выйти в предбанник и немного отдохнуть. Таких заходов может быть несколько. Рекомендуется брать с собой в баню простыню, и во время разогрева накинуть её на себя. Она будет впитывать пот, что способствует ещё большему потоотделению.

   4. Паримся.

   И вот Вы взяли в руки веник. Желательно чтобы на руках при этом были специальные банные варежки, но если таковых не имеется, подойдут и обычные брезентовые рукавицы. Это предотвратит от появления мозолей на руках от веников, да и не так горячо будет.    Удобнее всего, чтобы заходили в парную по двое. При этом они по очереди «обрабатывают» друг друга вениками.    Тот, кого парят, ложится на живот. Парильщик следит за состоянием веника – он должен быть всегда чуть влажным. Для увлажнения веника может сойти вода, в которой он запаривался.    Итак, поддали горячей воды на камни, пар пошёл. Не нужно махать веником что есть силы, от этого пользы мало, а на теле парящегося остаются следы, как от плётки. Сначала нужно как бы нагнать пар, опахивать веником, почти не касаясь тела. Движения следует производить от ног к туловищу, затем к голове. Если слишком горячо, веники в руках парильщика должны как бы замедлить ход. Нужно чувствовать температуру в парной.    Как только на спине парящегося проступили капельки пота, можно несколько сменить тактику – слегка постегать вениками. Затем – растереть веником, как мочалкой.    Теперь настал момент перевернуться на спину. Всё в той же последовательности, но нагрузка уже поменьше.

   Как только процедура обработки веником закончилась – не вскакивайте резко с лежака, а посидите немного. Спустившись с полка, не спешите сразу же покинуть парную. Отдохните на нижнем ярусе, чтобы переход был постепенным.

www.ostashovo.narod.ru


Смотрите также