Вы здесь

Как париться в бане с веником самому


Как правильно париться в бане с веником

Баня – это идеальное заведение для времяпровождения, как после тяжелого рабочего дня, так и просто во время очередного отпуска для разнообразия повседневных занятий. В статье речь пойдет о том, как париться в бане правильно с максимальной пользой для здоровья физического и морального.

Разностороннее влияние банных процедур на человека

Нередко в разгаре спора один из собеседников может послать другого в баню и ничего хорошего это значить не будет. Однако подобное изречение имеет более глубокий смысл, чем желание отвязаться от оппонента. Опытный лингвист сказал бы, что человеку предлагают отправиться в специальное заведение, где можно смыть с себя различный негатив.

Среди любителей бани закрепилось устойчивое мнение, что процедуры восстанавливают не только тело, но и душу. Приходя в баню, человек желает не только получить благотворное влияние на различные системы и органы организма, но и получить заряд положительной энергии на предстоящую рабочую неделю.

Таким образом, на человека оказывается воздействие сразу в двух направлениях:

  • физическое: нормализуется работа основных органов, организм приходит в тонус, стимулируется иммунная система и т.д.;
  • душевное: успокоение нервной и психической систем приводит к так называемому душевному равновесию.

Чтобы понять, как попариться в бане, посетитель должен знать несколько вещей:

  • обязательный набор банных принадлежностей и аксессуаров;
  • правила проведения процедур с уклоном на восстановление или лечение;
  • недуги, с которыми баня справиться поможет и те, что являются прямым противопоказанием к посещению парилки.

Традиции посещения бани имеют глубокие исторические корни. С ходом времени они менялись и модифицировались, что привело к образованию большого количества разновидностей бань, которые в основном делятся по национальному признаку. Рассмотрим основные виды, а также общие и различные принципы их работы.

Бани бывают разные и все они уникальны

Прежде чем изучать вопрос, как нужно париться в бане, следует понять, какой вид данного заведения будет для человека более подходящим.

Все бани можно рассматривать по следующим характеристикам:

  • предельная температура и влажность воздуха;
  • конструкционные особенности.

Естественно, начать описание нужно с русской бани, которая знакома каждому нашему соотечественнику и многим за рубежом. Если спросить, как надо париться в бане, то разговор зайдет о высокой температуре, березовом венике, большом количестве пара и т.д. Температура в русской бане равна примерно 70 градусов по Цельсию, а влажность воздуха достигает практически 100 процентов. Формула «пар + жар» работает и надо сказать, что результат великолепен.

Конструкция традиционной русской бани предполагает наличие лишь двух помещений: парная и предбанник. Причем все здание возводится исключительно из дерева. Внутрь парной устанавливают печь, поверх которой накладываются специальные камни. Собственно от камней и исходит тот самый водяной пар, который увеличивает влажность воздуха в парилке, а печь обеспечивает нагрев этих камней и всей парной.

Технология того, как париться в русской бане правильно, довольно проста: нужно периодически обливать раскаленные камни водой, чтобы увеличить объем пара в помещении до нужного. Для максимального целебного воздействия пара в воду добавляют различные травяные настойки и примеси, которые еще и приятно пахнут. Довершают картину вязаные веники из ветвей различных деревьев, хлестание которыми является уникальным видом массажа. Обычно используют березовые или дубовые изделия.

Римские бани появились еще в древние времена. Это просторные здания, в которых одновременно могли принимать процедуры 10 и более человек. Обставлялись такие бани шикарно, назывались – «термы», и очень ценились в Древнем Риме.

В те времена в Риме не думали о том, при какой температуре париться в бане наиболее эффективно, а потому оказывали максимально разностороннее воздействие на организмы посетителей. В связи с этим и возникла уникальная конструкционная особенность.

Терма – это комплекс из трех помещений:

  • «Тепидарий» – температура воздуха около 45 градусов по Цельсию, имеется бассейн с прохладной водой;
  • «Лаконикум» – около 70 градусов по Цельсию и вода в бассейне горячая;
  • «Фригидария» – воздух специально охлажден, вода в бассейне холодная, чтобы тело быстро остывало.

Внутри все помещения отделывались мрамором светлых и теплых оттенков, а также украшались мозаикой. Роскошность обстановки подчеркивалась фонтанами, лепниной и прочими оригинальными украшениями. Пар в помещения попадал через специально оставленные щели в стенах и полу.

Турецкая баня «хамам» схожа с римской, но в помещениях температура значительно выше. От первой до последней парной воздух нагревается с максимальной плавностью, что позволяет посетителям воспринимать его без чрезмерной нагрузки на организм. Во внутренней отделке помещений также прослеживается богатство. Посетители размещаются на каменных лавках/скамьях, часто с мраморной отделкой.

Цельный комплекс турецкой бани состоит из пяти парных с повышенной влажностью воздуха. Температура в них равномерно возрастает от 35 до 55 градусов по Цельсию. Пар в помещения проникает так же, как и в случае с римской баней.

Профессионалы советуют париться в хамаме по следующей технологии:

  1. Первые полчаса посетитель прогревается в предбаннике.
  2. Затем он переходит в следующее помещение, в котором ложится на каменный лежак, предварительно смоченный водой.
  3. Через некоторое время осуществляется переход в новое помещение, если организм уже привык к более низкой температуре.
  4. После того как все этапы пройдены, тело посетителя омывается пеной оливкового мыла.
  5. Завершается комплекс процедур массажем с помощью «пиллинговой» рукавицы повышенной жесткости.

Ирландские бани появились лишь в XIX веке и отчасти они представляли собой совокупность русской и римской парилки с повышенной влажностью и интенсивной циркуляцией воздуха за счет большого количества щелей в перекрытиях. От римских бань пришла технология постепенного увеличения температуры воздуха, но в данном случае условия еще мягче (от 25-27 до 55 градусов по Цельсию). Внутренняя отделка частично напоминает римскую баню, но такой роскоши в убранстве нет. Читайте также: “Как выбрать и установить ведро обливное для бани и как сделать такое ведро самому “.

Японцы также постарались и создали свою собственную баню. Вместо парилки используется деревянная бочка с горячей водой, температура которой 50 градусов по Цельсию. В воду также добавляется соль, а тело массируется при помощи мочалки повышенной жесткости. Находится посетитель в такой бочке 3-15 минут. Тщательно вытершись после выхода из бочки нужно заворачиваться в простыню или халат, прежде чем расслабиться в комнате отдыха.

Существует две разновидности японских бань:

  • ФУРО – индивидуальная бочка;
  • СЭНТО – коллективная бочка, в которой одновременно может находиться до 6 человек.

В Японии коллективный вариант считался дешевым способом попариться для менее обеспеченных граждан, а индивидуальная баня для дома – признак зажиточности. Дополнительно после выхода из такой купели производился массаж камнями, и посетитель выходил на уличную прогулку.

Финская баня не менее известна в мире, чем русская, но работает абсолютно по-другому. Индивидуальной особенностью бани из Финляндии является сухой жар (от 100 градусов по Цельсию и выше, влажность 10-30 процентов).

Однако заранее стоит сказать, сколько можно париться в бане с такими температурно-влажностными особенностями воздуха. Для новичка подобные условия будут не совсем подходящими, а потому нужно привыкнуть, сделав несколько пробных заходов по 2-3 минуты. В дальнейшем можно будет увеличить время проведения процедур до 10-15 минут.

После выхода из парилки посетителя окатывают холодной водой. Целебный эффект от процедур усиливается за счет использования эфирных масел. Опять же, завершается поход в финскую баню массажем и отдыхом в специальной комнате. Читайте также: “Какая паровая баня может быть сделана в домашних условиях – варианты выполнения “.

Отделывают финскую баню хвойной древесиной, а сама постройка состоит из трех помещений: парилка, бассейн с холодной водой и комната для отдыха. Идеальным считается вариант с возведением бани на берегу природного водоема, который однозначно выигрывает конкуренцию у «неживого» бассейна. С берега любого водоема можно не только окунуться в воду, но и сделать оригинальные фото, что будет в радость современным посетителям с аккаунтами в различных социальных сетях.

Русская баня и основные используемые в ней средства

Говорить далее, естественно, будем о самой распространенной разновидности бань – русской. Речь пойдет о том, как с максимальной эффективностью и пользой попариться в русской бане и получить при этом незабываемое удовольствие.

Отправляясь в русскую баню необходимо взять стандартный набор банных принадлежностей и набор дополнительных средств:

  • настойки из различных целебных трав;
  • скраб для кожных покровов тела;
  • минеральная маска для лица;
  • пара веников из веток заранее подобранной породы дерева

Настойка и «коктейль» для обработки кожи лица

Роль настоек в банных процедурах очень высока. Если говорить о том, как правильно для здоровья париться в бане, то нельзя не сказать о полезнейших настойках эвкалипта и мяты. Необходимо в одном из используемых ковшей набрать 2 литра горячей воды с добавлением 10 миллилитров спиртовой настойки эвкалипта, а во втором ковше по аналогичной консистенции навести воду с мятной настойкой. При уменьшении объемов пара в помещении необходимо поддавать жару, поливая камни мятной водой, а стены – эвкалиптовой.

В сочетании ароматы этих смесей оказывают разностороннее воздействие на человеческий организм:

  • эвкалипт – устраняет различные воспаления на коже (прыщи, угри, гнойники), а также является отличным профилактическим средством от их появления;
  • мята – обеззараживает и обезболивает тело, а также является широко известным успокоительным средством.

Причем интенсивная циркуляция крови из-за повышенной температуры приводит к повышению эффективности глубинного воздействия данных средств на организм.

Скраб-маска выполняет важнейшую роль в банных процедурах, когда речь идет об очистке лица от различных негативных проявлений на коже. Средство, изготовленное своими силами, будет гораздо эффективнее магазинных препаратов. Роль катализатора для быстрого расширения пор выполняет лимон. Натирая кожу лимонным соком, можно быстро открыть поры для повышения эффективности действия препарата.

Существует несколько основных рецептов такого банного скраба для лица:

  • самой популярной является медовая маска: в 250 грамм жидкого меда насыпают 200 грамм морской соли, добавляют сахар и молотый кофе (гущу от сваренного напитка), 2 ложки сметаны и сливок, каплю эфирного масла;
  • заменить мед в случае аллергической реакции можно оливковым маслом.

Полученный состав втирается в тело посредством круговых массажирующих движений, а после этого посетитель должен зайти в парную на 5-10 минут, чтобы получить максимальную дозу столь полезного вещества прямо в кожные покровы через поры.

Не менее эффективным средством является питательный «коктейль» для лица. Готовится он из сливок, перемолотых отрубей и дрожжей. Наносится данный состав в конце посещения бани после приема процедур. Лицо, на котором расширены все поры после долгого воздействия скраба и водяного пара, получит еще больший заряд положительных веществ.

Банные веники: выбор и применение

Русская баня известна во всем мире за счет одного из уникальных аксессуаров, используемых при проведении процедур. Речь идет о банном венике и далее речь пойдет о том, как правильно париться в бане с веником и как данный инструмент выбирать. Разновидность дерева, с которого заготавливаются ветки для веника, играет важную роль в формировании списка эффектов, оказываемых на организм посетителя бани.

Популярные виды древесины оказывают различное воздействие:

  • дуб понижает артериальное давление, устраняет различные воспаления и улучшает внешний вид кожных покровов;
  • береза не только очищает кожу, но и помогает в борьбе с ревматизмом. Веники из березовых веток ценятся за свою высокую гибкость и прочность;
  • липа является отличным обезболивающим при частых мигренях и тонизирующим средством для кожи;
  • хвойные лапы источают прекрасный аромат и помогают в борьбе с различными респираторными заболеваниями. Также хвоя выделяет ряд полезных веществ, помогающих в борьбе с воспалениями и стимулирующих иммунную систему;
  • заядлые посетители бани собирают веники по индивидуальным схемам. К примеру, между ветвями могут добавить крапиву или полынь, что значительно расширит список положительных эффектов при проведении процедур.

Инструкция к действию новичка в бане

Важно понять, как правильно париться веником в русской бане, но еще не менее важно ознакомиться с общей схемой поведения при посещении данного заведения. В общей сложности процедуры должны длиться не менее 2 часов, а по временным рамкам лучше всего делать выбор в пользу вечера.

Баня максимальной расслабляет после тяжелого рабочего дня, а сразу после процедур желательно лечь спать, чтобы комплекс был завершен не менее полезным действием. Идеальным вариантом является посещение бани после упорной тренировки, когда организм изнурен. Читайте также: “Что взять с собой в баню – необходимые вещи и аксессуары “.

К своему здоровью человек должен сделать всего два шага:

  1. В первую очередь, ему необходимо определиться с тем, как часто можно париться в русской бане, чтобы не навредить себе самому. Посещения должны быть регулярными: раз в 1-2 недели или можно использовать другой график с упором на индивидуальную восприимчивость организма.
  2. Во-вторых, очень важно грамотно вести себя в бане. Прочность организма испытывать не следует: в парилке находиться не по максимуму, а с учетом четких временных рамок.

Новичкам следует запомнить ряд правил:

  • алкоголю и интенсивному питанию места в бане нет, поскольку это не увеселительное заведение и не элитный ресторан. Покушать необходимо за 1-1,5 часа до посещения бани, а утолять жажду после выхода из парной. Пить при этом нужно травяной чай, который будет очень полезным, освежающим и приятным на вкус (прочитайте также: “Важно знать – что пить после бани, перед и в процессе отдыха в парной “);
  • перед тем как войти в парилку, нужно встать под душ, но голову не мочить, поскольку намоченные волосы обладают высокой теплопроводностью и могут стать причиной теплового удара. Надежнее всего будет надеть панамку, либо прикрыть голову полотенцем;
  • любые украшения и аксессуары должны остаться за дверями парилки. Особенно нельзя проносить с собой металлические предметы, которые при накаливании могут стать причиной ожогов у посетителя. Женщинам категорически запрещается входить в парилку с макияжем на лице. Вся раскраска расплывется при нагревании, закупорив при этом поры. Данный эффект является противоположным тому, что ожидается от посещения бани;
  • если посетитель не пользуется услугами банщика, то ему стоит знать не только, как парить веником в русской бане, а еще и то, как подготовить веник к проведению процедур. Вначале их распаривают под горячей водой, затем упаковывают в целлофан и кладут в парилку на некоторое время до того как войти в нее;
  • затем нужно определить, по сколько и при какой температуре париться в русской бане с учетом степени подготовленности организма. В данном случае работает правило, как и для культуристов в тренажерном зале: первый заход – тренировочный и он длится не более 5 минут. На этом этапе также очень важно определиться с наиболее подходящей для посетителя полкой. Температура увеличивается от пола к потолку, а потому новичку стоит лежать на нижнем ярусе и перебираться вверх по мере привыкания организма к температурам;
  • второй заход в парилку можно делать чуть длиннее – до 10 минут. В целом таких входов может быть от 5 до 7 за один вечер;
  • по завершению процедур нужно правильно остыть, для чего стоит понять, как купаться в бане, если там, конечно же, есть бассейн или естественный водоем. Начинается все с посещения душа, где нужно смыть с себя пот. Затем можно нырять в водоем или бассейн с более холодной водой, но находиться там не более 25 секунд. Если человек плохо переносит холодную воду, то можно обойтись простым посещением душа.

Существующие способы применения банного веника

На самом деле массаж веником – это целая наука, которую может освоить каждый, но нужно уделить максимальное внимание.

Стандартный комплекс упражнений для оказания целебного действия на организм выглядит следующим образом:

  • вначале к телу посетителя подгоняется теплый воздух посредством помахивания веником. Листья при этом могут лишь слегка касаться тела;
  • затем веник прикладывается к телу и прижимается кулаком или ладонью. Таким способом нужно обойти все тело, начав с конечностей;
  • после нагрузки опять производятся простенькие поглаживания, но тело все также покрывается полностью;
  • далее банщик берет в руки два веника, и крепко прижав их к хребту на затылке посетителя, не ослабляя нажим, рисует на спине невидимые еловые «лапы» ветвей. Все описанные приемы рассчитаны не только на массаж спины, но и боков.

Между соседними заходами в парилку необходимо делать перерыв, который не должен по длине отличаться от времени нахождения в парной. После 3-4-х входов нужно собственноручно сделать себе массаж при помощи жесткой рукавицы. Перед последним входом следует нанести заранее приготовленный скраб. Как только начнет обильно выделяться пот можно перейти в душ и смыть с себя все лишнее. Затем на лицо наносится «коктейль», а посетитель может перейти в комнату для отдыха, где его должен ждать настоянный травяной чай.

Показания и запреты на посещение бани

Заболевания, с которыми можно бороться путем регулярного посещения бани:

  • заболевания и нарушения в работе опорно-двигательного аппарата;
  • постоянные мигрени и другие последствия вегето-сосудистой дистонии;
  • некритичные случаи гипо- и гипертонии;
  • заболевания почек;
  • хронические респираторные заболевания;
  • отсутствие тонуса кожных покровов.

Однако существуют заболевания, которые автоматически запрещают посещение бани:

  • онкологические;
  • эпилепсия;
  • сердечная недостаточность и прочие острые кризисные заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • острые респираторные заболевания: бронхит, пневмония, астма и т.д.;
  • также нельзя посещать баню беременным женщинам, старикам и детям до 4-х лет.

В статье представлена подробная информация о существующих видах бани, а также о том, как правильно принимать банные процедуры, чтобы оказать максимально позитивное воздействие на организм. Если руководствоваться всеми советами, данными в статье, то каждый поход в баню станет настоящим удовольствием.

Как правильно париться в бане (видео): особенности и тонкости. Узнайте, как правильно париться в русской бане с веником

Выражение «с лёгким паром!» знакомо каждому.

Неслучайно такое приветствие человека, выходящего из бани, напоминает поздравление.

Ведь после хорошей баньки организм молодеет, тело наполняется лёгкостью, кожа приобретает здоровый цвет и упругость, а настроение поднимается.

Почему бы с этим не поздравить?

Чтобы банные процедуры шли на пользу и давали только положительные результаты нужно знать, как правильно париться в бане.

И какая же настоящая баня без веника? Веник – это не простой атрибут для бани, он усиливает пользу от парилки. От веника можно получить отличный массаж и благотворное влияние фитонцидов, содержащихся в листве.

Какой же выбрать веник, как его заготовить и как правильно париться в бане с пользой?

Как правильно париться в бане: показания и противопоказания

Ещё с давних времён стало известно о целительных свойствах бани. Лечить туда приходили самые разные болезни. Это в настоящее время в баню ходят отдохнуть, расслабиться или похудеть, а вот в древние времена бани могли легко заменять больницы. В первую очередь лечить туда ходили простудные заболевания и насморки, при которых баня считалась незаменимой. С помощью банного теплолечения люди избавлялись от хронических бронхитов, катарах горла и носа.

Величайший средневековый медик Авиценна задавался вопросом, как правильно париться в бане. Он рекомендовал лечиться в бане от таких недугов:

– бессонницы, мигрени, меланхолии;

– паралича и спазмов тела;

– заболеваний желудочно-кишечного тракта, несварений, потери аппетита, поноса и даже икоты;

– болей в суставах и подагры;

– потери голоса или его сиплости;

– желтухи (требуется регулярная баня);

– кровавых опухолей и диабетов;

– сильных болей мочевого пузыря и проблем с мочеиспусканием из-за камня;

Выделить он смог и противопоказания бани для некоторых случаев, и заболеваний. Частые походы в баню вредны для зрения, категорически противопоказаны при головных болях и эпилепсии. С шумом в ушах не стоит пить вино в бане, также делать это после травм головы. Такое заболевание, как астма, очень редко совместимо с баней, особенно не рекомендовано после еды.

Интересно то, что и по сегодняшний день его наблюдения актуальны, хотя прошло с момента их составления более тысячи лет.

Теперь считается, что при индивидуальном подходе, в бане можно избавиться практически от любой болячки.

Банные процедуры назначают:

– при гипертонии и гипотонии;

– при заболеваниях сердечно-сосудистой системы;

– при проблемах с кровообращением;

– при ревматизме и радикулите;

– при кожных заболеваниях;

– при лёгкой форме сахарного диабета;

– при болезнях почек, а также для облегчения их работы;

– при болезнях печени.

Неспроста была придумана поговорка: «На пару да в бане сорок болезней выходит» .

Воздержаться от походов в баню советуют современные специалисты людям с:

– тяжёлыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы;

– острыми или вирусными заболеваниями дыхательных путей, злокачественными опухолями и метастазами;

– заболеваниями нервной системы вроде болезни Паркинсона, эпилепсии, миастении, нервно-вегетативных расстройств;

– острыми и хроническими болезнями желудочно-кишечного тракта, меленой, проктоколитами, колостомией и энтеростомией;

– тяжёлыми последствиями от родов, осложнённой беременностью;

– гнойничковыми воспалениями на коже.

Как правильно париться в русской бане: отличие её от сауны

1. Русская баня имеет пространство, заполненное водяным паром, температура в ней держится на отметке в 40–50°. В парилке расположены лавки на разной высоте, где с высотой отличается и температура нагрева. Чтобы охладиться используют воду, снег или свежий воздух. Сауна или финская баня отличается тем, что на её обогрев идёт горячий сухой воздух. При этом температура в парилке держится около 100°. Охладиться после сауны можно в воде или на воздухе.

2. Влажность в сауне ниже, поэтому высокие температуры около 100° переносятся легче.

3. Следующим видимым отличием русской бани от сауны являются камни. В сауне, как правило, раскалённые камни лежат открыто. На них льют воду и взамен моментально получают горячий пар. В русской бане камни располагаются внутри печи с дверкой, которую открывают, чтобы добавить пара. При закрытой дверце будет поддерживаться температура на одном уровне, а камни будут сохранять тепло до 4 раз дольше.

4. В сауне обязательным атрибутом является бассейн. В русской бане такое явление довольно редкое. Когда начали появляться первые русские бани, их традиционно строили на берегах озёр или рек, чтобы после пропаривания можно было освежиться на природе.

5. Трудно представить русскую баню без веника, битьё которым способствует улучшению кровообращения и потоотделения, а также в целом пользу от банных процедур. В сауне же веник неуместен из-за того, что слишком горячий воздух попросту высушивает его листья, и те осыпаются.

Как правильно запарить веник: секреты и хитрости

Перед походом в баню следует определиться для начала с видом веника. Условно веники можно разделить на:

1) лиственные (берёзовые, дубовые, рябиновые, липовые) – самый распространённый вид;

3) хвойные (пихтовые можжевеловые) – вид, обладающий бактерицидными, антисептическими и противовоспалительными свойствами;

4) сборные (объединяющие несколько видов).

Любой веник нуждается в предварительном запаривании. Делается это для того, чтобы он не осыпался при малейшем взмахе им. Исключение составляют лишь веники из свежих веточек или трав, так как при запаривании их можно испортить или сварить. Сухой же веник нужно будет подготовить. Для этого существуют несколько способов.

1. Веник заливается холодной водой и оставляется в ней на 30 минут. Затем он хорошо стряхивается и ставится в воду срубом, а листьями вверх на некоторое время. Благодаря такому способу по черенкам вода поднимается и сделает мягче прутики. Веник готов, останется только в бане хорошо встряхнуть его.

2. Другой вариант подходит тем, у кого немного времени. Сначала веник из сухих веток заливается холодной водой, через несколько минут перемещается в другую ёмкость с тёплой водой. А ещё через 2–3 минуты можно в эту же ёмкость добавить более горячей воды. После этих трёх этапов веником можно пользоваться.

3. Самым простым и быстрым вариантом размягчения веника является кипяток. Сразу стоит отметить, что такой способ не самый правильный и существует риск испортить веник. По приходу в баню следует вскипятить воду, поместить веник в таз, залить кипятком и накрыть крышкой. Дайте ему 2 минуты, и он готов. Не оставляйте веник в кипятке надолго, чтобы он не успел испортиться.

4. Более экстремальный способ запаривания веника – находясь в парилке. Веник следует окунуть в воду и на весу проводить им над камнями. Вода с веток будет капать на камни, и образовывать пар, который и будет распаривать веник. При таком способе стоит быть внимательными чтобы не обжечься и не оставить листья на раскалённых камнях. Они будут тлеть, и образовывать весьма неприятный запах.

Эти основные приёмы подходят лишь для веников из лиственных деревьев. А вот как правильно париться в бане травяным веником, процедура запаривания которых существенно отличается. Длительная запарка им не нужна. Травяной веник достаточно трижды окунуть в горячую воду, и он готов к использованию. В этом случае исключением выступает веник из крапивы, который очень жгучий сам по себе. Его нужно сначала опустить на несколько минут в тёплую воду, потом переместить в холодную. Повторить процедуру нужно будет пару раз, лишь после этого крапивный веник можно использовать.

Колючие хвойные веники нужно держать в горячей воде не менее 15–20 минут, желательно накрыв крышкой. Только тогда хвоя смягчится и пропитается паром.

Если хранить веник в холодильнике, то запаривать его и вовсе не нужно будет. Достаточно чтобы он просто оттаял. А после бани его кладут в пакет и снова убирают в холодильник.

Как правильно парится с веником: пошаговые инструкции

1. Первый этап можно назвать подготовительным. Перед заходом в парилку нужно обязательно снять с себя все украшения и посетить тёплый душ (примерно 36–38°). Он необходим для того, чтобы подготовить организм к воздействиям более высоких температур. Использовать мыло или мочалку при этом не нужно, оставьте их для более поздних этапов. Обязательно вытритесь досуха полотенцем. Важно не мочить волосы в душе, чтобы потом в парилке не заработать тепловой удар.

2. Теперь следует вооружиться всеми необходимыми вам вещами, такими как шапка, веник, полотенце и отправляться в парилку. Первый заход – адаптационный. Пользоваться веником пока не нужно. Организм за 5–10 минут прогревается и подготавливается к дальнейшим процедурам. Новички могут поначалу занимать низшие полки в парилке, так как внизу и температуры ниже.

3. После первого и каждого дальнейшего выхода из парилки нужно охлаждение организма при помощи воды, снега или воздуха в зависимости от оснащённости бани.

4. На втором заходе понадобится веник. Поэтому важно посещать баню как минимум вдвоём. Массаж веником подразумевает такие действия:

• Маховые движения с лёгким касанием тела лежащего человека на животе;

• Не жёсткие постёгивания с захватом более горячего воздуха под потолком;

• Поглаживания веником вдоль всего тела

• Переход к жёстким похлёстываниям, чередующимся с несколько секундными прижатиями веника к разным частям тела;

• Как заключительный этап можно выбрать растирание веником тела.

Весь массаж должен длиться около 5 минут. После него обязательна повторная процедура охлаждения.

5. За один раз посещения бани специалисты рекомендуют посещать парилку от 5 до 7 раз.

Как правильно париться в бане: что можно есть и пить

Важным моментом при посещении бани является сытость. Важно знать как правильно париться в бане, но при этом не получать обещанной пользы от процедур. А всё дело в еде и питье.

В баню нельзя идти после плотного приёма пищи или же с тяжёлой пищей в желудке, так как она будет долго перевариваться. А это даёт нагрузку на сердце. Вариант с пустым желудком также отметайте сразу, ведь организму нужны силы на нелёгкую банную процедуру. В таких странах, как Финляндия и Болгария, оптимальным считается употребление фруктов перед походом в баню.

По правилам, в самой бане не едят, а пьют лишь тёплый или горячий чай. Он может быть травяным, мятным, чёрным с лимоном или любым другим. Альтернативой является квас или клюквенный морс. Не стоит употреблять крепкие спиртные напитки, это очень опасно и грозит летальным исходом. Откажитесь от пива и минеральных вод, а также напитков с ароматизаторами.

© 2012—2017 “Женское мнение”. При копировании материалов – ссылка на первоисточник обязательна! Контактная информация:

Главный редактор портала: Екатерина Данилова

Электронная почта: [email protected]Телефон редакции: +7 (926) 927 28 54Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21Информация о размещении рекламы

Как правильно париться в бане для здоровья? Баня с веником: правила, показания и противопоказания

Гнойничковые заболевания кожи.

Как нужно париться в бане с пользой для здоровья

Зная о лечебном эффекте бани, многие ходят туда не только купаться, но и улучшать здоровье. Решив воспользоваться этим методом, необходимо понимать, как правильно париться в бане. Для здоровья необходимо придерживаться некоторых рекомендаций. Их можно разделить на несколько этапов:

  1. Подготовительный.
  2. Посещение бани.
  3. Правила поведения после посещения парной.

Подготовительный этап

Подготовка к посещению бани начинается заранее. Лучше получить рекомендации доктора перед парной, особенно при наличии хронических заболеваний.

С собой необходимы следующие предметы:

  • Тапочки. Если в них планируется посещение парной, то запрещены резиновые и кожаные модели, чтобы исключить ожоги и скольжение. Если они предназначены для нахождения в зоне бассейна, то исключить нужно промокаемые материалы.
  • Шапочка. Лучше использовать головные уборы из натуральных тканей или войлочные с полями.
  • Веник. Выбирается в зависимости от цели проведения процедур.
  • Простынка. Париться лучше без одежды. Если же это невозможно, лучше завернуться в полотенце из хлопчатобумажной ткани.
  • Мыло и полотенце. При посещении парной происходит прогревание с выделением пота. Гигиеническая процедура требует использования мыла или гелей для душа после бани.
  • Косметические средства и скрабы. Позволяют провести полноценный пилинг и улучшить качество кожных покровов.
  • Прием пищи перед парной должен происходить за 2-3 часа и не быть чрезмерным. Исключаются спиртные напитки, кальян.
  • При наличии обострения хронических заболеваний или возникновении значительных жалоб (повышение температуры, артериального давления и т. д.) поход в баню нужно перенести.

Посещение бани

Рекомендовано регулярное посещение бани, в среднем 1 раз в неделю. В этом случае выведение шлаков, тренировка сердечно-сосудистой и стимулирование иммунной систем будут оптимальными. Как правильно для здоровья париться в бане? Существует несколько вариантов рекомендаций. Одни источники говорят, что нахождение в парной является значительной нагрузкой на организм, сопоставимой с физическими упражнениями, но обладает тонизирующим эффектом. Следовательно, лучше принимать банные процедуры в утренние часы. Другие специалисты рекомендуют посещение парной вечером. Они аргументируют это тем, что глубокая релаксация в парной требует последующего отдыха и сна. Кто прав? Как лучше париться в бане? С пользой для здоровья необходимо использовать тот режим, который нужен именно вам: тонизирующий или расслабляющий. Как этого добиться, будет зависеть от исходных данных посетителя бани.

Правила поведения в парилке

Перед входом в парное отделение необходимо снять очки, часы, украшения, контактные линзы, очистить лицо от макияжа. Одежду снять или укутаться в хлопчатобумажную простынь. Обязательно использование шапочки.

Как правильно для здоровья париться в бане? Существуют рекомендации, которых стоит придерживаться, находясь в парном отделении. Они очень просты и легки в исполнении:

  • Не входить в парилку в синтетической одежде.
  • Вдыхать и выдыхать через нос. Такой тип дыхания не только обеспечивает максимальное воздействие на верхние дыхательные пути, но и обеспечивает поступление оптимально увлажненного воздуха к легким.
  • При усаживании на полку необходимо использовать полотенце или другой натуральный материал. Это связано с высокой температурой в бане.
  • Необходимо принять оптимальное положение. Стоя находиться в парной не рекомендуется, а как правильно? Для здоровья париться в русской бане рекомендуется сидя или лежа. Особенно эффективно располагаться горизонтально. Так обеспечивается равномерный прогрев всех тканей организма.
  • Общее время нахождения в бане должно быть не менее 2-2,2 часов. Оно включает пребывание и в парной, и в душе, и в бассейне.
  • Париться нужно в индивидуальном режиме. Первый заход в парное отделение около 5 минут. Если вы не знаете, как правильно париться в бане, для здоровья лучше ориентироваться по самочувствию.
  • В парной необходимо двигаться медленно. Вначале необходимо сесть на лежак, немного посидеть, затем встать (без резких движений) и только затем выходить в прохладное помещение.

Выбор веника для бани

Главным банным атрибутом в бане считается веник. Их разнообразие требует понимания ситуации, в которой необходимо применять каждый из них. Веники необходимо заготовить в летний период, лучше в июле, в сухую погоду. Ветки очищаются в области рукоятки аккуратно. Формируются легкие, пушистые пучки, которые сразу связываются шерстяной ниткой и после этого просушиваются. При этом нужно избегать попадания солнечных лучей. Хранить сухие экземпляры необходимо в проветриваемом помещении с низкой влажностью.

Самым любимым веником в России считается березовый. Он удобен в использовании и обладает значительным целебным воздействием. Издавна известны противовоспалительный и ранозаживляющий эффекты листьев этого дерева. Он активно применяется при заболеваниях кожи, в том числе гнойничковых. Березовый веник усиливает потогонное действие парной. Его эфирные масла воздействуют на дыхательную систему, усиливают отхождение мокроты. Признаками качественного веника является сохранение большинства листьев на ветках. Они должны быть гладкими, без слизи. Такой веник можно использовать дважды.

Если заготовить в августе или сентябре ветки дуба, то они не уступят березе в парной. Они прекрасно нагнетают и перераспределяют пар, удобны для использования. Дубильные вещества коры увеличивают тонус кожи.

Часто применяется и эвкалиптовый веник. Он обладает антисептическим действием. В условиях парной с его применением можно достичь эффекта паро-влажной ингаляции. Необходимо помнить, что дышать нужно через нос. В этом случае верхние дыхательные пути будут обработаны эфирными маслами, а в легкие попадет воздух необходимой температуры и влажности. Эвкалиптовые веники лучше заготавливать в августе. В связи с небольшой площадью листа их рекомендуют комбинировать с березой и дубом. Это сохраняет лечебный эффект и уменьшает затраты энергии банщика для пропаривания.

Использование веника

Как правильно париться в бане для здоровья? С веником, это ясно каждому! После заваривания кипятком сухого веника на 10-15 минут или замачивания его на 10-14 часов в холодной воде, он готов к использованию. Париться необходимо так:

  • Вначале необходимо прогнать воздух вдоль тела по бокам. После 4-5 серий движений веника от пяток к макушке и обратно выступит пот. Это будет сигналом для перехода к следующему этапу.
  • Опустить горячий воздух из верхних слоев на тело парящегося. Он захватывается веником и плашмя опускается на ноги, спину.
  • Легкое растирание. Оно проводится веником от ног к голове и обратно. Похлопывания производятся легко. Неопытным банщикам нужно помнить, что это не порка, а растирание.

Что делать после бани

В бане несколько циклов “парная-душ или бассейн” занимают 2-3 часа. В перерывах можно выпить травяного чая, избегая мочегонных сборов. Дальше можно применять скрабы. После чего нужно вымыться, вытереться, втереть косметические средства. После полного высыхания и уменьшения температуры тела можно выходить на улицу.

Что нужно в бане, кроме пара

Проще достичь хорошего эффекта, сочетая несколько лечебных факторов и разобравшись, как правильно париться в бане для здоровья. С медом, эфирными маслами, веником и косметическими кремами можно поддержать восстановление сердечно-сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной, нервной систем и кожи. Выбрав нужное сочетание парного режима, вида веника, чая, дополнительных средств, необходимо применять их регулярно. Только в этом случае баня будет иметь стойкий оздоровительный эффект.

13 признаков, что у вас самый лучший муж Мужья – это воистину великие люди. Как жаль, что хорошие супруги не растут на деревьях. Если ваша вторая половинка делает эти 13 вещей, то вы можете с.

Наперекор всем стереотипам: девушка с редким генетическим расстройством покоряет мир моды Эту девушку зовут Мелани Гайдос, и она ворвалась в мир моды стремительно, эпатируя, воодушевляя и разрушая глупые стереотипы.

10 очаровательных звездных детей, которые сегодня выглядят совсем иначе Время летит, и однажды маленькие знаменитости становятся взрослыми личностями, которых уже не узнать. Миловидные мальчишки и девчонки превращаются в с.

Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно? В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально.

11 странных признаков, указывающих, что вы хороши в постели Вам тоже хочется верить в то, что вы доставляете своему романтическому партнеру удовольствие в постели? По крайней мере, вы не хотите краснеть и извин.

Почему некоторые дети рождаются с “поцелуем ангела”? Ангелы, как всем нам известно, относятся доброжелательно к людям и их здоровью. Если у вашего ребенка есть так называемый поцелуй ангела, то вам нечег.

Источники: http://banyaspec.com/poleznoe-o-bane/kak-paritsya-v-bane-pravilno-poleznye-sovety-i-predosterezheniya-ot-spetsialistov.html, http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/kak-pravilno-paritsia-v-bane-video-osobennosti-i-tonkosti-uznaite-kak-pravilno-paritsia-v-bane-venikom/, http://fb.ru/article/222709/kak-pravilno-paritsya-v-bane-dlya-zdorovya-banya-s-venikom-pravila-pokazaniya-i-protivopokazaniya

v-banyu.ru

Как правильно париться в бане с веником для пользы здоровью!

Баня у многих пользуется популярностью и даже трудно представить, что в загородном доме или на даче у кого то нету бани. Практически каждый знает, что посещение бани положительно сказывается на здоровье и на внешнем состоянии тела. И тут уж без парки веником не обойтись, ведь ради этого мы и ходим в баню, что бы хорошенько прогреться и попариться с пользой для здоровья. Самое главное знать как правильно париться в бане, а не просто похлестаться веником и свалиться без сил на диван.

Польза для здоровья от посещения бани

С тем фактом, что баня нам приносит пользу для здоровья многие согласятся и не будут спорить, а вот именно какую пользу:

  • Самое первое что происходит с нашим телом это избавление от токсинов и шлаков, тем самым улучшается внешний вид кожи и ее состояние.
  • Значительно возрастает тонус в мышцах и укрепляется костная ткань.
  • Происходит улучшение в кровообращении и снижении артериального давления.
  • Укрепляется иммунитет, а повышенное потоотделение способствует снятию отеков и снижению веса.
  • Улучшаются функции внутренних органов, дыхания, сосудов и др.
  • Способствует снятию головной боли и постоянных мигреней.

Важно!

Не стоит забывать, что результат можно получить лишь тогда, когда в парной присутствует благоприятная атмосфера ( Температура от 55 до 75°С и влажность от 45 до 55%)

Противопоказания для посещения парилки

Баня а в частности сама парная, не для всех одинакова полезна и если не знать можно ли вам ее посещать или нет, то можно нанести существенный вред здоровью.

И тут стоит оговориться, что да и вред в определенных ситуациях присутствует, а именно вот в каких:

  • От парилки лучше воздержаться людям у которых есть какие либо наружные высыпания на коже, будь то прыщики или просто покраснения кожи, можно сделать только хуже.
  • Не стоит посещать парную и больным людям у которых присутствует сердечно сосудистая недостаточность или нарушение дыхательных путей (пневмония, астма, туберкулез), а также людям с онкологическими заболеваниями.
  • Стар и млад. Так пожилым людям перед тем как посещать парные необходимо проконсультироваться с лечащим врачом на счет состояния здоровья и времени пребывания при таких температурах. Хоть детей и приучают к бане с малых лет, но не стоит забывать, что до 5 лет не стоит подвергать ребенка таким температурам.
  • Также с осторожностью к парной стоит подходить мамочкам которые вынашивают малышей или же у них период кормления грудью.

Важно!

Сам факт посещения бани вреда ни какого не наносит, если соблюдать правила и не иметь противопоказании к посещению.

Какие веники для бани бывают их полезные свойства

Баня не будет баней если в ней нет веника и какое же посещение парной без веника и тут как говориться — «В бане веник — дороже денег». 

Веники для бани бывают разные и каждый будет по своему влиять на организм:

  • Березовый — Самый знакомый и распространенный веник для похода в баню и посещения парной. Такие веники в листьях содержат необходимые дубильные вещества которые оказывают противовоспалительные и обеззараживающие свойства. Очень хорошо подойдет такой веник и курящим людям, так как благоприятно сказывается дыхание через веник с очищением легких. Очищает кожу от ороговевших клеток и омолаживает ее.
  • Пихтовый — Такой веник хорошо успокаивает нервы и избавляет от бессонницы, а также будет полезен людям с больной спиной, так как избавляет от болей и лечит радикулит. Замедляет воспалительные процессы в организме и хорошо выводит излишнюю жидкость, тем самым избавляя от отечности лица и конечностей.
  • Дубовый — Ну конечно же дубовый веник, он ведь у нас стоит на втором месте после березового веника и не менее полезен тем самым. Такой веник имеет большую площадь листьев и они мягче, тем самым намного приятней во время парки. Веник дубовый рекомендован людям, которые страдают от повышенной потливости, так как в состав его листьев входят дубильные вещества, которые устраняют это нарушение. Так же веник способен улучшить и нормализовать артериальное давление и прекрасно удаляет с тела излишнюю жирность кожи.
  • Липовый — Прекрасный веник который поможет решить проблемы связанные со сном, повышая продолжительность и спокойствие. Обладает противопростудным и противовоспалительным действием, а еще прекрасно избавляет от головных болей.
  • Эвкалиптовый — Веник прекрасно борется с простудными заболеваниями и помогает в избавлении различных аллергических реакции.
  • Ореховый — Такой веник специалисты рекомендуют людям, у которых наблюдается сахарный диабет, а также венозное расширение вен.
  • Черемуховый — Веник из черемухи получается очень мягким и при повышенных температурах, очень приятно пахнет тем самым способствует расслаблению. Способен заживлять небольшие ранки на коже и чистить ее.
  • Можжевеловый — Отлично успокаивает нервную систему приводя в норму эмоциональное состояние.
  • Крапивный — Успокаивает нервную систему приводя в норму эмоциональное состояние, а также хорошо помогает при артрите и радикулите.

Рекомендация!

Что бы посещение бани и парной еще больше принесло пользы и приятных ощущении в некоторые веники можно добавлять по одной веточке мяты, для хорошего аромата и расслабления.

Правильно паримся в бане

То что нужно париться в бане знают все и делают все, но вот как правильно париться знают только единицы и за частую простые обыватели нахлеставшись вдоволь веником думают, что напарились с пользой для здоровья.

Подготовка перед посещением бани

  • В банный день стоит отказаться от жирной и соленой пищи, а за три часа не стоит совсем принимать пищу.
  • Перед заходом в парную стоит принять теплый душ без моющих средств и ни в коем случае не мочить голову и волосы.
  • В парилке на голове должна быть специальная свободная шапочка из войлока, шерсти или льна.

Нахождение в парилке

При первом заходе в парную необходимо взять с собой веник и замочить его в горячей воде, но не париться, а привыкнуть к жару и прогреться. Для того что бы прогрев был правильным необходимо вначале полежать минут пять на нижней полке, а затем перелечь на верхнюю полку. Когда щеки покраснеют и начнется частое сердцебиение, то значит пришло время сделать перерыв для отдыха. Время на отдых отводите сопоставимое с нахождением в парой, так как отдыхать нельзя меньше, чем париться.

На первое посещение парной выделяется не больше 10 минут.

Начинаем париться веником

Со второго захода мы уже начинаем париться и лучше всего это делать в положении лежа, а при этом необходимо глубоко и ровно дышать.

  • Вначале необходимо поводить медленно веником по телу от головы до пят с легкими похлопываниями, что бы тело приготовилось к процедуре и не травмировался наружный слой кожи.
  • После чего прогрейте веник на пару и поочередно прикладывайте к лицу, груди спине, ступням.
  • Затем легкими похлопываниями пройтись по всему телу, не вызывая болевые и неприятные ощущения.
  • Следующим после похлопывании идет поглаживание, а затем снова похлопывания и так необходимо чередование по 1 минуте.
  • После чего веник снова нагревается на пару и прикладывается поочередно к лицу, груди, спине и ступням.
  • После чего стоит полежать еще несколько секунд, только затем уйти на отдых.

Рекомендация!

Таких заходов рекомендуется делать от 3 до 5, но не больше 7 и по времени не более 20 — 25 минут.

Отдых после парилки в промежутках

  • Всегда при правильном посещении бани делайте перерывы между посещением парилки, что бы время отдыха было такое же как и проведенное в парилке.
  • В то время когда мы паримся то тело теряет большое количество влаги и ее необходимо восполнять, что бы не произошло обезвоживание организма. Восполнение происходит в момент отдыха теплым чаем или настоем из трав, не стоит пить холодную воду.

Последний заход в парилку

Перед тем как зайти в парилку в последний раз необходимо хорошо растереть тело жесткой мочалкой, что бы открыть все поры на теле. После чего уже идем в парилку, а затем и уже идем мыться. Если вы практикуете закаливание, то после парной перед тем как мыться следует остудиться и привести кожный покров и мышцы в тонус. Так можно растереться снегом в зимний период времени, обкатиться холодной водой или на пару минут принять контрастный душ.

Важные рекомендации и советы

  • После того как вы закончили париться и отправляетесь отдыхать после бани, то не стоит сразу же ложиться или садиться, потому что телу необходимо прийти в себя после стресса и расслабления. Так необходимо хотя бы пять минут просто походить и сделать небольшую зарядку легкими движениями.
  • Перед посещением парилки не стоит на тело наносить различные косметические составы, так как они закупорят все поры и не дадут выйти шлакам и токсинам, а также принять питательные вещества от веника.
  • Если по какой то причине вам стало нехорошо и ухудшилось самочувствие стоит немедленно прекратить процедуры.
  • Будьте здоровы вы и все ваши близкие и родные.

Спасибо за внимание!

С уважением, Лущинских Алексей.

sovetik.info

Как париться в бане с веником

Выражение «с лёгким паром!» знакомо каждому.

Неслучайно такое приветствие человека, выходящего из бани, напоминает поздравление.

Ведь после хорошей баньки организм молодеет, тело наполняется лёгкостью, кожа приобретает здоровый цвет и упругость, а настроение поднимается.

Почему бы с этим не поздравить?

Чтобы банные процедуры шли на пользу и давали только положительные результаты нужно знать, как правильно париться в бане.

И какая же настоящая баня без веника? Веник – это не простой атрибут для бани, он усиливает пользу от парилки. От веника можно получить отличный массаж и благотворное влияние фитонцидов, содержащихся в листве.

Какой же выбрать веник, как его заготовить и как правильно париться в бане с пользой?

Как правильно париться в бане: показания и противопоказания

Ещё с давних времён стало известно о целительных свойствах бани. Лечить туда приходили самые разные болезни. Это в настоящее время в баню ходят отдохнуть, расслабиться или похудеть, а вот в древние времена бани могли легко заменять больницы. В первую очередь лечить туда ходили простудные заболевания и насморки, при которых баня считалась незаменимой. С помощью банного теплолечения люди избавлялись от хронических бронхитов, катарах горла и носа.

Величайший средневековый медик Авиценна задавался вопросом, как правильно париться в бане. Он рекомендовал лечиться в бане от таких недугов:

– бессонницы, мигрени, меланхолии;

– паралича и спазмов тела;

– заболеваний желудочно-кишечного тракта, несварений, потери аппетита, поноса и даже икоты;

– болей в суставах и подагры;

– потери голоса или его сиплости;

– желтухи (требуется регулярная баня);

– кровавых опухолей и диабетов;

– сильных болей мочевого пузыря и проблем с мочеиспусканием из-за камня;

Выделить он смог и противопоказания бани для некоторых случаев, и заболеваний. Частые походы в баню вредны для зрения, категорически противопоказаны при головных болях и эпилепсии. С шумом в ушах не стоит пить вино в бане, также делать это после травм головы. Такое заболевание, как астма, очень редко совместимо с баней, особенно не рекомендовано после еды.

Интересно то, что и по сегодняшний день его наблюдения актуальны, хотя прошло с момента их составления более тысячи лет.

Теперь считается, что при индивидуальном подходе, в бане можно избавиться практически от любой болячки.

Банные процедуры назначают:

– при гипертонии и гипотонии;

– при заболеваниях сердечно-сосудистой системы;

– при проблемах с кровообращением;

– при ревматизме и радикулите;

– при кожных заболеваниях;

– при лёгкой форме сахарного диабета;

– при болезнях почек, а также для облегчения их работы;

– при болезнях печени.

Неспроста была придумана поговорка: «На пару да в бане сорок болезней выходит» .

Воздержаться от походов в баню советуют современные специалисты людям с:

– тяжёлыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы;

– острыми или вирусными заболеваниями дыхательных путей, злокачественными опухолями и метастазами;

– заболеваниями нервной системы вроде болезни Паркинсона, эпилепсии, миастении, нервно-вегетативных расстройств;

– острыми и хроническими болезнями желудочно-кишечного тракта, меленой, проктоколитами, колостомией и энтеростомией;

– тяжёлыми последствиями от родов, осложнённой беременностью;

– гнойничковыми воспалениями на коже.

Как правильно париться в русской бане: отличие её от сауны

1. Русская баня имеет пространство, заполненное водяным паром, температура в ней держится на отметке в 40–50°. В парилке расположены лавки на разной высоте, где с высотой отличается и температура нагрева. Чтобы охладиться используют воду, снег или свежий воздух. Сауна или финская баня отличается тем, что на её обогрев идёт горячий сухой воздух. При этом температура в парилке держится около 100°. Охладиться после сауны можно в воде или на воздухе.

2. Влажность в сауне ниже, поэтому высокие температуры около 100° переносятся легче.

3. Следующим видимым отличием русской бани от сауны являются камни. В сауне, как правило, раскалённые камни лежат открыто. На них льют воду и взамен моментально получают горячий пар. В русской бане камни располагаются внутри печи с дверкой, которую открывают, чтобы добавить пара. При закрытой дверце будет поддерживаться температура на одном уровне, а камни будут сохранять тепло до 4 раз дольше.

4. В сауне обязательным атрибутом является бассейн. В русской бане такое явление довольно редкое. Когда начали появляться первые русские бани, их традиционно строили на берегах озёр или рек, чтобы после пропаривания можно было освежиться на природе.

5. Трудно представить русскую баню без веника, битьё которым способствует улучшению кровообращения и потоотделения, а также в целом пользу от банных процедур. В сауне же веник неуместен из-за того, что слишком горячий воздух попросту высушивает его листья, и те осыпаются.

Как правильно запарить веник: секреты и хитрости

Перед походом в баню следует определиться для начала с видом веника. Условно веники можно разделить на:

1) лиственные (берёзовые, дубовые, рябиновые, липовые) – самый распространённый вид;

3) хвойные (пихтовые можжевеловые) – вид, обладающий бактерицидными, антисептическими и противовоспалительными свойствами;

4) сборные (объединяющие несколько видов).

Любой веник нуждается в предварительном запаривании. Делается это для того, чтобы он не осыпался при малейшем взмахе им. Исключение составляют лишь веники из свежих веточек или трав, так как при запаривании их можно испортить или сварить. Сухой же веник нужно будет подготовить. Для этого существуют несколько способов.

1. Веник заливается холодной водой и оставляется в ней на 30 минут. Затем он хорошо стряхивается и ставится в воду срубом, а листьями вверх на некоторое время. Благодаря такому способу по черенкам вода поднимается и сделает мягче прутики. Веник готов, останется только в бане хорошо встряхнуть его.

2. Другой вариант подходит тем, у кого немного времени. Сначала веник из сухих веток заливается холодной водой, через несколько минут перемещается в другую ёмкость с тёплой водой. А ещё через 2–3 минуты можно в эту же ёмкость добавить более горячей воды. После этих трёх этапов веником можно пользоваться.

3. Самым простым и быстрым вариантом размягчения веника является кипяток. Сразу стоит отметить, что такой способ не самый правильный и существует риск испортить веник. По приходу в баню следует вскипятить воду, поместить веник в таз, залить кипятком и накрыть крышкой. Дайте ему 2 минуты, и он готов. Не оставляйте веник в кипятке надолго, чтобы он не успел испортиться.

4. Более экстремальный способ запаривания веника – находясь в парилке. Веник следует окунуть в воду и на весу проводить им над камнями. Вода с веток будет капать на камни, и образовывать пар, который и будет распаривать веник. При таком способе стоит быть внимательными чтобы не обжечься и не оставить листья на раскалённых камнях. Они будут тлеть, и образовывать весьма неприятный запах.

Эти основные приёмы подходят лишь для веников из лиственных деревьев. А вот как правильно париться в бане травяным веником, процедура запаривания которых существенно отличается. Длительная запарка им не нужна. Травяной веник достаточно трижды окунуть в горячую воду, и он готов к использованию. В этом случае исключением выступает веник из крапивы, который очень жгучий сам по себе. Его нужно сначала опустить на несколько минут в тёплую воду, потом переместить в холодную. Повторить процедуру нужно будет пару раз, лишь после этого крапивный веник можно использовать.

Колючие хвойные веники нужно держать в горячей воде не менее 15–20 минут, желательно накрыв крышкой. Только тогда хвоя смягчится и пропитается паром.

Если хранить веник в холодильнике, то запаривать его и вовсе не нужно будет. Достаточно чтобы он просто оттаял. А после бани его кладут в пакет и снова убирают в холодильник.

Как правильно парится с веником: пошаговые инструкции

1. Первый этап можно назвать подготовительным. Перед заходом в парилку нужно обязательно снять с себя все украшения и посетить тёплый душ (примерно 36–38°). Он необходим для того, чтобы подготовить организм к воздействиям более высоких температур. Использовать мыло или мочалку при этом не нужно, оставьте их для более поздних этапов. Обязательно вытритесь досуха полотенцем. Важно не мочить волосы в душе, чтобы потом в парилке не заработать тепловой удар.

2. Теперь следует вооружиться всеми необходимыми вам вещами, такими как шапка, веник, полотенце и отправляться в парилку. Первый заход – адаптационный. Пользоваться веником пока не нужно. Организм за 5–10 минут прогревается и подготавливается к дальнейшим процедурам. Новички могут поначалу занимать низшие полки в парилке, так как внизу и температуры ниже.

3. После первого и каждого дальнейшего выхода из парилки нужно охлаждение организма при помощи воды, снега или воздуха в зависимости от оснащённости бани.

4. На втором заходе понадобится веник. Поэтому важно посещать баню как минимум вдвоём. Массаж веником подразумевает такие действия:

• Маховые движения с лёгким касанием тела лежащего человека на животе;

• Не жёсткие постёгивания с захватом более горячего воздуха под потолком;

• Поглаживания веником вдоль всего тела

• Переход к жёстким похлёстываниям, чередующимся с несколько секундными прижатиями веника к разным частям тела;

• Как заключительный этап можно выбрать растирание веником тела.

Весь массаж должен длиться около 5 минут. После него обязательна повторная процедура охлаждения.

5. За один раз посещения бани специалисты рекомендуют посещать парилку от 5 до 7 раз.

Как правильно париться в бане: что можно есть и пить

Важным моментом при посещении бани является сытость. Важно знать как правильно париться в бане, но при этом не получать обещанной пользы от процедур. А всё дело в еде и питье.

В баню нельзя идти после плотного приёма пищи или же с тяжёлой пищей в желудке, так как она будет долго перевариваться. А это даёт нагрузку на сердце. Вариант с пустым желудком также отметайте сразу, ведь организму нужны силы на нелёгкую банную процедуру. В таких странах, как Финляндия и Болгария, оптимальным считается употребление фруктов перед походом в баню.

По правилам, в самой бане не едят, а пьют лишь тёплый или горячий чай. Он может быть травяным, мятным, чёрным с лимоном или любым другим. Альтернативой является квас или клюквенный морс. Не стоит употреблять крепкие спиртные напитки, это очень опасно и грозит летальным исходом. Откажитесь от пива и минеральных вод, а также напитков с ароматизаторами.

© 2012—2017 “Женское мнение”. При копировании материалов – ссылка на первоисточник обязательна! Контактная информация:

Главный редактор портала: Екатерина Данилова

Электронная почта: [email protected]Телефон редакции: +7 (926) 927 28 54Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21Информация о размещении рекламы

Как правильно париться в русской бане: подготовка и основные этапы распаривания в русской парной

Предварительный этап: посещение моечного отделения

Прежде, чем входить в парную, ополоснитесь под душем. Вода должна быть достаточно теплой (36-38°C), чтобы разогреть ваш организм и подготовить его к более экстремальным температурным воздействиям. Мыться с мылом, орудуя мочалкой, пока не стоит. Дело в том, что мыло смывает с кожи липидный слой, выполняющий роль барьера. И если он будет смыт, высокие температуры парилки высушат кожу до состояния пергамента. Поэтому, приберегите мыло до окончания банной процедуры.

Принимая душ, волосы мочить нельзя. Иначе можете получить тепловой удар в парилке. Чтобы дополнительно уберечь себя от этой неприятности, наденьте на голову шапку для бани, сшитую из шерсти, хлопка или льна. Кстати, ее-то смочить водой не помешает, чтобы сохранить голову «в холоде».

Теперь вы во всеоружии и готовы к встрече с горячим климатом русской парной. Заходов в парную может быть несколько, обычно 5-7. Они отличаются друг от друга своими тепловыми режимами и продолжительностью.

Первый заход в парилку: адаптация к высоким температурам

Первый раз заходят в парилку для того, чтобы прогреться и привыкнуть к тепловым нагрузкам. Веником на этом этапе не пользуются, хотя и берут с собой в парилку – для запаривания. Это позволит насладиться свежим ароматом листьев и успокоить нервную систему.

Оптимальной температурой для первичного прогрева считается 60°C – примерно такой режим тепла сохраняется на нижней полке парилки. Полежите на ней и расслабьтесь. Вскоре вы почувствуете, что ваша кожа краснеет, сердце застучало быстрее, хлынул пот. Это значит, что ваш организм начинает процесс адаптации. При желании вы можете подняться чуть выше, на следующие по счету полки, и продолжить прогревание там. Однако не перестарайтесь: первый заход в парилку не должен длиться дольше 3-10 минут.

Второй заход: жар, пар и веник

Второе посещение парной более длительное — до 10-15 минут. За это время вы сможете не только пропотеть, но и ощутить пользу веничного массажа. Конечно, желательно париться вдвоем – так процедура будет эффективнее.

Итак, как париться в русской бане с веником? Человек, которого будут парить, укладывается на полку, после чего парильщик начинает выполнять комплекс веничного массажа.

Основные действия его такие:

  • опахивание – маховые движения веником в сторону парящегося.
  • потряхивание – встряхивание веником под потолком парной (там, где температура выше) и кратковременное прижатие горячих веточек к пояснице, стопам, лопаткам.
  • похлестывание – хлесткие удары веником по коже.
  • поглаживание – медленное поглаживание веником вдоль тела.
  • постегивание – попеременное поглаживание и хлесткие удары веником.
  • компресс – опускание веника на тело парящегося с плотным прижатием в течение 4-5с.

По окончании веничного массажа не спешите резко вставать с полки. Подождите пару минут, потом плавно поднимайтесь и выходите из парилки.

Третий и все последующие заходы

Как уже было сказано, посещение бани обычно включает 5-7 заходов в парилку. Причем в каждый последующий раз температура парения и продолжительность могут повышаться. Обязательно следите за своими ощущениями и не пытайтесь оставаться в парилке через силу. Максимальная длительность пребывания там – 20-25минут.

Что делать между заходами в парилку?

Теперь пора поговорить об отдыхе. Это мероприятие должно следовать после каждого выхода из парной и длиться не меньше, чем процесс парения.

Завзятые парильщики предпочитают использовать это время для контрастных процедур. После парной они прыгают в купель, обтираются снегом или, на худой конец, обливаются ледяной водой из шайки. Если вы только недавно начали посещать баню, то эти процедуры пока не для вас. Достаточно будет, если вы минутку постоите под душем с температурой воды 25-30°C. Помните, что закаляться надо постепенно, понемногу охлаждая воду для контрастных процедур с каждым последующим посещением бани.

После мытья завернитесь в полотенце и выпейте чашку горячего чая для восстановления сил. Полежите, расслабьтесь, отгоните в сторону все дурные мысли. Помните, что баня лечит не только тело, но и душу.

Время релакса в бане прекрасно подходит и для косметических процедур. После нескольких посещений парилки, нанесите на кожу скраб из морской соли, молотых орехов или кофейной гущи. Помассируйте им тело, оставьте целебный состав на 5-10 минут для впитывания, а уж затем смывайте. Кожа станет гладкой и мягкой, как после использования дорогого лосьона. Замечательный эффект можно получить и от натуральных масок для лица и тела, сделанных собственноручно из меда, фруктов, ягод, глины и т.д.

Используйте возможности русской бани на полную катушку. Это – универсальное лекарство от многих болезней, но действует оно только в умелых руках. Поэтому, не теряйте время впустую – отправляйтесь в баню и учитесь париться правильно!

Как правильно париться в русской бане: полезные советы

Многие люди полагают, что поход в баню представляет собой жёсткое похлопывание веником и постоянное нахождение в парилке. Однако данное заблуждение является ошибочным. Как и в любом другом деле, процедура требует тщательного контроля и соответствующей подготовки. Действия должны приносить организму пользу, а не вред.

Польза русской бани

  1. Оптимальный температурный режим в кабинке составляет 55—75 градусов, при этом влажность воздуха колеблется в пределах 45—65%. Благодаря благоприятным условиям очищается кожа, из организма выводятся шлаки и токсины, вследствие чего исчезает целлюлит. По этой же причине прогреваются и укрепляются костные ткани, улучшается кровообращение, мышцы приходят в тонус.
  • Не многие знают, что при регулярном воздействии пара на организм и тело в целом отпадает необходимость посещения спортивного зала. Один час нахождения в русской бане приравнивается к 2,5 часам интенсивной работы на беговой дорожке или велотренажёре.
  • Что касается заболеваний, русская баня способна стабилизировать артериальное давление, если оно постоянно скачет (не в момент обострения), улучшить отток крови в лимфах и сосудах, нормализировать работу почек.
  • Парилка избавляет человека от постоянных приступов мигрени и головной боли, способствует полноценной активации органов обоняния и дыхания, приводит в порядок суставы, в частности, снимает боль. Врачи особенно советуют посещать русскую баню людям, страдающим вегето-сосудистой дистонией, низкой иммунной системой и артритом.
  • Противопоказания к посещению русской бани

    Существует ряд ограничений, которые нужно учитывать, если вы собрались посетить парилку.

    1. При наличии кожных заболеваний, а именно образования гнойников и волдырей, категорически запрещается прогреваться в бане. Это касается не только крупных новообразований, но и мелких прыщиков. Если же пренебрегать данным правилом, незначительное воспаление перерастёт в полноценный нарыв, который будет зудеть и болеть.
    2. Также специалисты не рекомендуют посещать русскую баню людям с сердечной и лёгочной недостаточностью, эпилепсией, злокачественными и доброкачественными опухолями, венерическими заболеваниями. Особое внимание своему здоровью должны уделять те, кто страдает бронхитом и пневмонией.
    3. Нельзя подвергать обработке паром маленьких детей (возраст до 5 лет). Что касается пожилых людей, им разрешается прогревать организм только после осмотра врача. Гинекологи в один голос твердят, что русская баня противопоказана беременным и кормящим дамам. Те, в свою очередь, часто нарушают это правило.

    Виды банных веников и их действие на организм

    1. Дуб. Оказывает противовоспалительное действие, обеззараживает кожу, вытягивает токсины и улучшает эластичность тканей.
    2. Можжевельник. Приводит в порядок нервную систему, снимает стресс, борется с усталостью.
    3. Орех. Специалисты советуют парить кожу именно таким веником тем людям, которые страдают варикозом, диабетом, язвенными болезнями.
    4. Пихта. Избавляет тело от отёков за счёт вывода подкожной жидкости. Оказывает успокаивающее действие, способствует крепкому сну, лечит радикулит.
    5. Черёмуха. Растение эффективнее всех остальных борется с грибком, особенно это касается стоп.
    6. Берёза. Веники такого рода заживляют царапины и раны, сглаживают шрамы, успокаивают кожу.
    7. Ольха. За счёт того что в листьях содержатся клейкие элементы во время обработки они прилипают к коже и очищают поры. Также ольха является действенным способом в профилактике хронического (не острого) бронхита и кашля.
    8. Крапива. Веники на основе данного растения подходят людям, страдающим болями в спине, артритом, радикулитом, повышенным давлением, «расшатанной» нервной системой.
    9. Эвкалипт. Самый редкий вид веников из всех перечисленных. Благодаря целебным свойствам растение избавляет от насморка, частично устраняет аллергию и кашель.

    Подготовка веников Неважно, какой именно веник вы выбрали для проведения процедуры, его нужно хорошо запарить. Помимо этого, в процессе не забывайте класть атрибут в горячую воду, чтобы он не ссыхался. Всегда соблюдайте технику безопасности, ни в коем случае не проводите постукивание бездумно. Обрабатывайте проблемные зоны, старайтесь не поранить кожные покровы и не получить ожёг.

    Необходимые материалы для похода в русскую баню

    Сложите в большую сумку следующие принадлежности:

    • банное полотенце;
    • банный халат;
    • шлёпанцы;
    • простынь;
    • чистое нижнее бельё;
    • соответствующий головной убор (войлочный, шерстяной);
    • шампунь, гель для душа или мыло;
    • веник;
    • рукавица для тела.

    По желанию можете приготовить настой из лекарственных трав и выливать его на камни, создавая приятную атмосферу.

    Обязательно позаботьтесь о наличии питья, это может быть минеральная вода без газа, отвар из лекарственных растений, свежевыжатый сок или зелёный чай с сахаром.

    Девушки, которые следят за фигурой, будут не против провести процедуру скрабирования кофейной гущей или обёртывания мёдом и водорослями.

    Важно! В посещении русской бани существуют некоторые ограничения. Во-первых, полностью откажитесь от спиртных напитков в день проведения процедуры. Они оказывают тяжёлую нагрузку на сердечную мышцу, вследствие чего плохо влияют на состояние здоровья во время обработки паром.

    Во-вторых, не стоит употреблять жирную и солёную пищу непосредственно перед процедурой, особенно в больших количествах. Перекусите за 2—3 часа до ухода лёгким салатом или нежирным творогом.

    Этап №1. Подготовка к заходу в парилку

    1. Перед тем как приступать к процедуре, посетите моечное отделение. Ополоснитесь под тёплой водой, чтобы подготовить тело к дальнейшей температурной обработке. Чтобы организм выдержал нагрузку в парилке, вода во время ополаскивания должна быть в пределах 38—40 градусов. Важно! Когда вы будете принимать душ, не тритесь жёсткой мочалкой, не используйте гель для душа или мыло. Подобные действия смывают защитный слой кожи, вследствие чего дерма становится уязвимой. Если же пренебрегать этим советом, высокий температурный режим высушит кожу. По этой причине стоит приберечь использование косметических средств до завершения процедуры.
    2. Во время принятия душа не мочите голову, в частности, волосы. Когда вы войдёте в парилку, вода будет выступать в роли проводника, поэтому появляется риск возникновения теплового удара. Обязательно надевайте банный головной убор, который продаётся в специализированных магазинах и гипермаркетах. Если отсутствует возможность покупки, сшейте шапочку самостоятельно из войлока, шерсти, льна или хлопка.

    Важно! Прежде чем заходить в парилку, окуните убор в холодную воду, таким образом голова останется прохладной на всём протяжении процедуры. Повторяйте действия между этапами приёма русской бани.

    Как правило, количество заходов в кабину колеблется в пределах 4—7 процедур, при этом они отличаются температурным режимом, влажностью и длительностью проведения.

    Этап №2. Первое посещение парилки

    На данном этапе вам необходимо привыкнуть к последующим высоким температурам и как следует прогреть тело. Возьмите с собой веник и запарьте его в кипятке, пока пользоваться им не нужно.

    Для первичного посещения парилки садитесь на нижнюю полку, в этом месте температура не переступает порог в 60 градусов. Также вас не будет мучить нехватка воздуха, которая появляется в случае нахождения на верхних перилах.

    Расстелите простыню, лягте на полку и расслабьтесь. Дышите ровно, диафрагма не должна быть зажатой. Как только тело начнёт потеть, щёки покраснеют, а сердце застучит быстрее, можете считать, что начинается адаптация организма.

    После этого момента перелягте на перила, находящиеся чуть выше, разместитесь на них свободно и расслабьтесь. Не переусердствуйте, первый заход в баню не должен превышать 10 минут.

    Этап №3. Посещение парилки с веником

    Длительность следующего посещения колеблется в пределах от 10 до 20 минут в зависимости от состояния здоровья, это дело привычки. По большому счёту необходимо париться вдвоём, чтобы ощутить всю прелесть массажа веником.

    У процедуры существует ряд особенностей, которые соблюдаются в определённом порядке. Человек, который будет париться, должен лечь на скамью, затем парящий приступает к манипуляциям.

    1. Для начала необходимо провести лёгкое опахивание по коже, в направлении от шеи к ногам.
    2. После этого выполняется потряхивание. Необходимо поднять веник под потолок, где образуется большое скопление пара. Когда листья прогреются, веник на несколько секунд прикладывают к разным частям тела. Особое внимание стоит уделить стопам, пояснице, спине, в частности, лопаткам, плечам и икрам.
    3. Вслед за точечным прогреванием тела идёт лёгкое похлёстывание веником, при этом удары не должны причинять дискомфорта.
  • Когда кожа привыкнет, необходимо погладить её веником на протяжении 1 минуты, а затем поочерёдно выполнить похлёстывание и поглаживание, но уже в более быстром темпе.
  • Завершается массаж веником горячим компрессом: листья, нагретые паром, прикладываются ко всем частям телам попеременно. Задерживаться в одной точке нужно не дольше 5 секунд.
  • По завершении парения не торопитесь вставать со скамьи, выждите 3 минуты, отдышитесь, затем аккуратно поднимитесь и покиньте кабинку.
  • Как было упомянуто ранее, количество процедур должно составлять 4—7 раз. Вы можете повышать температуру и длительность сеанса по своему усмотрению, главное, следите за самочувствием. Максимально допустимый порог длительности третьей и последующей процедур не должен превышать отметку в 25 минут.
  • Практические рекомендации

    1. После того как вы покинете парилку не торопитесь укладываться отдыхать. Походите 5 минут, сделайте глубокий вдох-выдох, остыньте. Примите тёплый душ, по желанию искупайтесь с мылом и шампунем.
    2. Важно соблюдать прогрессию нахождения в бане и отдыхом вне кабины. Чем дольше вы находитесь в парилке, тем продолжительнее должен быть ваш отдых вне её. Ни в коем случае не наоборот. Не допускайте нарушения водного баланса. Пейте тёплый (по возможности горячий) чай или воду.
    3. Использовать косметические средства можно по истечении 3—4 сеансов, когда тело уже достаточно прогрелось и вспотело. То же самое относится к применению жёсткой мочалки и медовому обёртыванию.

    Посещение русской бани с соблюдением важных аспектов и рекомендаций поможет избавиться от многих болезней, сбросить лишний вес, привести мышцы в тонус и придать коже эластичность. Следите за собственным здоровьем, не сидите в парилке через силу.

    Видео: как правильно париться в бане и сауне

    Источники: http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/kak-pravilno-paritsia-v-bane-video-osobennosti-i-tonkosti-uznaite-kak-pravilno-paritsia-v-bane-venikom/, http://stroy-banya.com/banshikam/kak-pravilno-paritsya-v-russkoj-bane.html, http://howtogetrid.ru/kak-pravilno-paritsya-v-russkoj-bane-poleznye-sovety/

    v-banyu.ru

    Как правильно париться с веником в бане: польза для здоровья

    Баня имеет многовековую историю. Посещая русскую баню, человек использует целебные свойства пара для того, чтобы улучшить здоровье и набраться сил. Чтобы не навредить собственному организму, а визит в парную принёс пользу и удовольствие, необходимо придерживаться определённых правил, которые позволят испытать всю лечебную силу банных процедур.

    Как только температура окружающей среды поднимается выше отметки 37 градусов, наше тело мгновенно запускает активный процесс потоотделения, оберегая тем самым организм от перегревания. Именно этот принцип учитывается в бане. Выделяя пот через кожные покровы, человек очищает свой организм от ненужных и вредных веществ.

    Чем больше температура среды, где находится человек, тем интенсивней выходит наружу пот через раскрывающиеся поры. Чтобы избежать перегрева кожи и внутренних систем, происходит активизация кровообращения, которую можно определить по характерному покраснению. Кровь начинает усиленно циркулировать по телу, снабжая дополнительными порциями все органы. Как известно, что чем больше крови поступит к определённому участку кожу, то тем больше он больше он получит полезных веществ. Во время посещения бани вовлекается весь кожный покров человека. Есть и обратная сторона этого чудодейственного механизма — это потеря большого количества микроэлементов, вымываемых потом через кожные поры.

    Вот почему в бане нужно потреблять большое количество жидкости. Не следует разом вливать в себя огромный объем воды. Пить нужно мелкими глотками, делая перерывы, тогда жидкость не будет уходить сразу через почки, а равномерно распределиться по организму, компенсируя то, что вышло через кожу.

    Многие ценители русской бани любят сразу после парилки нырнуть в холодную прорубь или прыгнуть в снег. Правильно ли это? В этом случае поры моментально сужаются. Горячая кровь, находившаяся в коже из-за закрывающихся пор, перемещается в глубокие кожные слои. Температура этих слоёв повышается. Следующий заход в парилку включает процесс очистки этих слоёв. Такие циклы повторяют по несколько раз.

    Что взять с собой в баню?

    Для того чтобы поход в баню прошёл максимально эффективно, с собой требуется взять следующие необходимые предметы:

    • Несколько полотенец и банный халат.
    • Простынь. Используется для укутывания и сидения на деревянных скамьях.
    • Сменное белье для парилки. Для мужчин это могут быть плавки, для женщин — обыкновенный купальник.
    • Войлочная или шерстяная шапочка, предохраняющая голову от высоких температур.
    • Прорезиненые сланцы. Для перемещения по предбаннику и комнате отдыха. В самой парной их снимают.
    • Шампунь, мыло, гель для душа.
    • Шерстяная рукавица. Помогает очистить кожу от ороговевшего слоя и грязи.
    • Скраб. Многие используют натуральные средства, такие как мёд с солью.
    • Веник. Один из основных атрибутов банного искусства. Каждый выбирает по вкусу, ветки и листья каких деревьев применять.
    • Эфирные масла. Вливают в воду, которую льют на раскалённые камни для получения пара.
    • Настойки трав. Такие лекарственные травы, как мята и эвкалипт, придадут пару насыщенный аромат.
    • Напитки и любая жидкость, кроме алкоголя. Необходимо выпивать много жидкости, так как во время парения организм теряет с потом много воды.

    Какой веник выбрать?

    • Берёзовый. Пальму первенство среди других веников держит именно берёзовый веник. Это признанный символ русских бань. Выделяемые листьями берёзы эфирные масла и дубильные вещества, принимают активное участие в обеззараживании воздуха и уничтожения бактерий. Принесёт большую пользу такой веник курильщикам и тем, кто страдает заболеваниями лёгочных путей. Помимо этого, берёза, содержащая большое количество витаминов, способствует повышению иммунных функций. Хлестанья берёзовыми ветками помогают вернуть эластичность коже и избавить её от морщин.
    • Дубовый. Ничуть не уступает берёзовому аналогу. Прекрасно снимает воспаления с сухой и жирной кожи. Обладает лёгким седативным и релаксационным эффектом, поэтому рекомендуется для спортсменов и людей с повышенным давлением. Стоит присмотреться к такому венику тем, у кого нарушена работа сальных желёз, потому как дубильные вещества восстанавливают процесс потоотделения. Этот банный инструмент по весу превосходит берёзовый, но зато он более износостойкий, что позволяет сходить с ним в баню не один раз.
    • Липовый. Липа, как известно, отлично зарекомендовала себя как народное средство в борьбе с простудой и гриппом. Вдыхая испускаемые липовыми листьями пары, можно уменьшить головные боли и улучшить сон. Липовый веник-это ещё и природное косметическое средство, ведь с его помощью можно распрощаться с пигментными пятнами и веснушками, вернув правильный цвет коже.
    • Черёмуховый. Не так популярен среди любителей попариться, тем не менее весьма полезен и ароматен. Чаще всего к его помощи обращаются женщины, потому что его листья и ветки не такие грубые, как липового или берёзового. Банные процедуры с черёмуховым веником помогают устранить мелкие раны на теле.
    • Хвойный. Веники из ели, кедра, пихты и сосны стоят особняком среди других. Всё потому, что их применение ограничивается лишь кругом опытных парильщиков в силу грубых составляющих веника. Нежная кожа может отреагировать воспалением на удары хвойными ветками. Зато богат набор полезных свойств у этого колючего веника: снимает зубную и головную боль, облегчает течение ревматизма, снимает симптомы гастрита и язвы. Смягчают хвойные веники с помощью продолжительного запаривания, а также добавляют в него листья других деревьев.
    • Эвкалиптовый. Пожалуй, самый экзотический гость в русской бане. Регулярное использование такого веника облегчает течение лёгочных заболеваний. Отличается своей дороговизной.

    Основные правила во время посещения бани

    • Приступать к банным процедурам настоятельно рекомендуют не раньше чем через два часа после последнего приёма пищи. Перед тем как париться в бане не стоит пить много жидкости, в особенности алкоголь, он категорически неприемлем в этой ситуации.
    • Прежде чем собраться посетить парную следует хорошо отдохнуть, снять усталость после изнуряющих физических нагрузок. А вот после продолжительной умственной работы можно париться сразу же.
    • Не допускать лишней суеты. В парной комнате должна царить благоприятная эмоциональная атмосфера, только тогда можно добиться снятия нервного напряжения.
    • Тщательно подобранный веник из листьев и веток нужно распарить в ёмкости с кипятком. В помещении для душа следует ополоснуться тёплой водой, при этом нельзя мочить голову и натирать её мылом.
    • Перед самым заходом в парилку требуется мытье под душем. Затем нужно насухо обтереться, принесённым полотенцем и можно входить в парное отделение.
    • Расстелить большое полотенце на полок, потому что он чаще всего сильно нагревается, ещё для этой цели можно использовать специальную седёлку. На полке помещаются таким образом, чтобы ноги были подняты на подставке и были выше уровня головы.
    • Если в парной температура приблизительно 90 градусов, а влажность 10%, то оптимальным временем нахождения в помещении будет не больше десяти минут. Затем организовывают короткий перерыв в предбаннике, как правило, не больше 15 минут. После второго и третьего захода обязателен холодный душ или плавание в прохладном бассейне. В конце положен отдых в лежачем положении.
    • Спешка в банных делах не приветствуется. Если есть возможность регулировки нагрева, чтобы при захлопнутой двери температура была в районе 60 градусов, то можно посидеть 5 минут в расслабленном состоянии. После, приоткрыв дверку, медленно повышать температуру в течение 15 минут. Температурный режим на разных уровнях парной отличается, поэтому в первые минуты стоит посидеть на нижних ярусах, а потом подняться на другие скамейки. Лежачее положение лучше всего способствует равномерному распределению тепла по телу, ноги при этом помещаются на подставку. Почувствовав, что тело достаточно пропотело, необходимо покинуть парную для ополаскивания и пятиминутного отдыха.
    • Для второго захода в парилку понадобится веник. Для усиления жара на камни льётся горячая вода небольшими порциями. Если баня хорошо прогрета и достаточно сухая, то от такой манипуляции температура воздуха не должна повышаться, увеличивается только образование паров. При высокой влажности из-за тяжёлого воздуха появляются трудности с дыханием, париться в таких условиях нельзя. В таком случае целесообразно поддерживать правильные параметры влаги и температуры: при показателях термометра 70–90 градусов влажность не должна превышать 30–40%.
    • Руку со смоченным веником держат несколько минут у потолка. Важно правильно наносить удары веником по телу, чтобы не вызвать болезненные ощущения, и чего хуже повредить кожные покровы. Обхлёстываемое тело прогревается, в органах и тканях усиливается кровообращение. Отлучаясь из парной, веник нужно забирать, потому что он может быстро завянуть. Пересохший веник опускают в воду. Однако стоит учитывать тот момент, что чрезмерно влажный веник своими брызгами сделает воздух влажным. Чтобы избежать ожогов используют рукавицы из плотной ткани, а на голову надевают шерстяную шляпу.
    • Париться советуют не поодиночке, а с напарником. Один ложиться лицом вниз на скамейку, а другой совершает взмахи и удары веником. Веник выступает в роли опахала. Он подаёт слои горячего воздуха от ступней, следуя через ноги к спине, до тех пор, пока не выступят первые капли пота. Затем процедура повторяется, когда человек лежит на спине. Во время второго захода можно приступать к обхлёстыванию партнёра, регулируя силу ударов в зависимости от температуры: чем ниже температура, тем сильнее удар. Закончив париться, не стоит сразу покидать пределы парилки, необходимо слезть на нижние скамьи и немного перевести дух. После этого сходить под струю тёплой воды и охладится.

    Еще несколько рекомендаций

    • Находясь в парной, дышат не носом, а ртом. Количество заходов в парилку и время нахождения там определяется на основании самочувствия и здоровья человека. Оптимальным будет три захода по 15 минут, с таким же по времени отдыхом.
    • Как только почувствуется общее недомогание, трудности с дыханием, закружиться голова или сильно забьётся сердце, следует без промедления прекратить париться и выйти из парной.
    • Во время последнего захода орудовать веником нужно меньше, чем в предыдущие разы. Достаточно 3–5 минут. Важно тщательно разогреть тело, если после всего парильщику предстоит окунуться в холодную воду или нырнуть в сугроб. Охлаждающие процедуры должны быть короткими, ведь всегда существует рис заболеть от переохлаждения.
    • Охладившись, следует принять контрастный душ и просохнуть в предбанном помещении. Полотенцем вытирают лишь голову, потому что растирание тканью может вызвать потоотделение. До тех пор, пока пот не исчезнет, не следует надевать белье и верхнюю одежду.
    • После парилки всегда хочется пить. Утолять жажду можно чистой питьевой водой, фруктовыми соками или же квасом. Чашка горячего чая будет хорошим завершением отдыха в бане. Чего следует опасаться, так это холодного пива и прочих спиртных напитков.
    • Для людей, следящих за своим весом и желающих сбросить лишние килограммы, показано воздержание от жидкости на два часа.

    Польза и вред бани

    Те, кто регулярно посещают баню, защищают себя от многих болезней и недугов:

    • Суставные и мышечные боли
    • Гипертония
    • Вегетососудистая дистония и мигрень
    • Болезни почек и мочеполовой системы
    • Болезни органов дыхания
    • Дряблость кожных покровов

    К сожалению, не все могут ходить в баню, потому что имеются ограничения и противопоказания по состоянию здоровья. Так, нельзя находиться в парилке тем у кого:

    • Онкологические заболевания
    • Проблемы с сердцем
    • Эпилептические припадки
    • Период обострения хронических заболеваний дыхательных путей

    bane.guru

    Как правильно париться в бане?

    Баня – это не только приятное времяпровождение, но и способ оздоровления. Не зря традиции банных процедур есть у многих народов мира. Например, в Древнем Риме каждый житель города посещал баню. Выдающиеся врачи древности знали о целебных свойствах бани и широко применяли банное водолечение. Из глубин древности культ бани успешно перешел и в наши дни. Но чтобы баня принесла пользу, нужно правильно ей пользоваться.

    Лечебный эффект бани

    Пользу бани нельзя переоценить. Она благотворно влияет на весь организм человека. И вы сами в этом можете убедиться. Главное. делать это регулярно и грамотно. При правильном подходе посещение бани исцеляет весь организм и оказывает положительное влияние на самочувствие:

    1. Способствует очищению. Если температура парилки подобрана верно, из тела выходят токсины, излишки жидкости и соли. Кожа освобождается от грязи, становится свежее, приобретает бархатистость.
    2. Оказывает расслабляющее действие. Распаривание выводит молочную кислоту, находящуюся в мышцах. Это снимает их напряжение, устраняет болезненные ощущения. После процедуры отдыхает нервная система.
    3. Поддерживает эластичность сосудов и кожи. Перепады температуры укрепляют стенки сосудов, усиливают кровообращение. Разгоняется отток застоявшейся лимфы, кожа приобретает упругость, здоровый цвет.
    4. Помогает быстро сбросить вес. Под горячими парами выводятся холестерин и жиры. Из-за этой особенности баню включают в методики по быстрому похудению. За очищением организма следует ускорение обмена веществ.

    Кроме общих полезных свойств, баня эффективный помощник в лечении и профилактике некоторых болезней:

    • Почек и мочевого пузыря. Выделительные системы отдыхают, благодаря усиленному потоотделению в парной.
    • Нервной системы. Помогает справиться с нарушениями сна, неврозами, избавляет от беспокойств.
    • Опорно-двигательного аппарата. В разогретых суставах проходит боль, скованность, повышается эластичность мышц и связок.
    • Сердечно-сосудистой системы. Контрастные температуры являются для нее своего рода тренировкой.

    Меры предосторожности

    При множестве целебных свойств неправильное использование сауны может принести вред организму. Поэтому перед посещением парилки нужно убедиться, что нет противопоказаний к ней.

    Поход в парилку нужно отложить на некоторое время при простудных заболеваниях и высокой температуре тела. Ведь любой воспалительный процесс в организме несовместим с прогреванием. Распространенное мнение о том, что в бане можно вылечить ангину, грипп, ОРЗ не более чем миф. В то же время прогревание в парной помогает в лечении хронического кашля и насморка.

    Категорически противопоказано употребление в бане спиртного. Алкоголь повышает давление, в то время как организм и так работает в усиленном режиме под воздействием банного жара. Из-за перегрузки сердца может произойти инфаркт или инсульт.

    Для того, чтобы процедура принесла пользу, а не вред, нужно не забывать о времени пребывания в бане. Даже при отсутствии противопоказаний, слишком долгое пребывание приводит к проблемам со здоровьем.

    В этих случаях сауна полностью противопоказана:

    • при любых онкологических заболеваниях;
    • при кожных болезнях: псориазе, микозе стоп, демодекозе, экземе, инфекционных заражениях кожи, гнойничковых воспалениях;
    • в период менструации, беременности;
    • в случае обострения заболеваний печени, почек, желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательного аппарата.

    Кому приступать к процедуре с осторожностью?

    1. Детям. Организм ребенка не так приспособлен к теплообмену, как тело взрослого человека. Родителям нужно быть особенно внимательными, чтобы избежать перегрева их малыша. Для этого нужно ограничить время пребывания в бане, разрешать заходить в парную не больше чем на 5-8 минут.
    2. Новичкам. Тем, кто париться впервые, нужно прогреваться постепенно. Не стоит сразу ложиться на верхнюю полку, где температура значительно выше. Во время первого похода в сауну человек еще не знает, какая температура для него максимальная. Поэтому лучше начинать с 70-80 градусов.
    3. Пожилым людям. В пожилом возрасте начинаются проблемы с давлением, сосуды становятся более хрупкими. Если есть даже небольшие проблемы с сердцем и сосудами, посещение парилки грозит инфарктом. Даже если нет противопоказаний, посещать баню людям преклонного возраста нужно с большой осторожностью.

    Что взять в баню?

    Для похода в баню нужен целый комплект принадлежностей, без которых посещение сауны не принесет пользы и удовольствия.

    Банный набор, без которого не обойтись:

    1. Простынь и полотенце. Садиться на раскаленную поверхность голой кожей, не только неприятно, но и не гигиенично. Простынь можно заменить любой другой подстилкой, с условием, что она будет из натуральной ткани.
    2. Резиновые тапки. В общественных банях и даже в дорогих саунах есть риск заразиться грибком ног. Так как влажность высокая, предпочтительней выбрать не тряпичные, а резиновые тапки, чтобы не промокали.
    3. Специальная шапочка. Она должна быть из фетра, войлока или шерсти. Даже тем, кому этот аксессуар кажется не модным, придется ей воспользоваться. Она защищает волосы от иссушения и спасает от перегрева.
    4. Напитки. В бане можно и нужно пить, но не спиртное, а полезные травяные чаи и воду. Вода должна быть чистой, не газированной, без сахара и красителей.

    Под воздействием высоких температур в коже активизируются обменные процессы. Благодаря этому усиливается воздействие полезных веществ. Поэтому часто в бане проводят время с пользой для внешности. Желающим совместить посещение бани с проведением косметических процедур нужны будут дополнительные вещи:

    • различные маски и скрабы;
    • массажные щетки;
    • антицеллюлитный крем;
    • пемза;
    • банное мыло.

    Любителям ароматерапии понравится ароматический пар от горячих камней. Ароматические масла выбирают из натуральных компонентов, хорошего качества. Иначе они начнут чадить под воздействием жара. Лучше не лить чистое масло на камни, а разбавить его водой.

    Если цель ароматерапии оздоровление дыхательных органов, эффективны будут масла эвкалипта, пихты, мяты, чайного дерева, сосны, можжевельника. Поднимут тонус и улучшат настроение масло грейпфрута, лимона, апельсина, бергамота. Но как бы ни были приятны и полезны ароматические масла, в бане лучше ими не злоупотреблять.

    Какой веник лучше выбрать?

    Невозможно представить себе парилку без хорошего веника. Массаж веником применяют для усиления всех полезных свойств бани. Лечебные свойства веника зависят от веток древа и листвы, из которых он сделан. Только узнав о преимуществах каждого, можно правильно сделать выбор:

    • Веник из дуба. Дубовая листва поможет вывести из кожи скопления жира и грязи. Благодаря высокому содержанию дубильных веществ, он помогает снять воспаления, придает упругость коже. К сожалению, у дубового веника есть один недостаток – он очень жесткий.
    • Хвойный веник. Эфирные масла, содержащиеся в хвое, очищают воздух от бактерий и вирусов. Они обладают противовоспалительным действием. Чтобы веник не был слишком жестким, его окунают в кипяток на четверть часа.
    • Березовый веник. Он популярен, благодаря прочности и полезным свойствам березы. Березовый сок очищает и заживляет кожу, помогает сохранить ее эластичность. При артритах, ревматизме и других болезнях суставов березовым веником проводят массаж.
    • Веник из липы. Один из самых мягких и ароматных веников. Он известен своими противомикробными свойствами. Липовый веник в сочетании с горячим травяным чаем сильно активизирует потоотделение.

    Как правильно париться?

    Банная процедура — это целый ритуал, соблюдение которого поможет избежать негативных последствий.

    Подготовка

    • До захода в баню обязательно нужно помыться, но не с гелем для душа, чтобы не забились поры.
    • Перед парилкой нельзя есть в течение 4-5 часов.
    • Приходить в сауну нужно отдохнувшим, по крайней мере не истощенным, так как это нагрузка на организм.

    По приходу в баню

    Перед заходом в парилку в предбаннике нужно снять металлические изделия, ювелирные украшения. Переодеться в банный халат или завернуться в простынь. Не забыть надеть на голову шапку.

    Для усиления потоотделения в предбаннике выпивают травяные чаи (липовый, мятный, ромашковый). Перед первым заходом в парную нельзя увлажнять тело кремом или лосьоном. Кожа должна быть сухой.

    Тело должно разогреваться равномерно, для этого нужно:

    • сократить первый сеанс в парной до 5-6 минут;
    • провести первый разогрев в парилке лежа на нижней полке;
    • производить массажные движения веником от ног к плечам (снизу вверх).

    После каждого разогрева в парной интенсивность воздействия жара можно повышать. Например, ложиться на полку повыше, находиться в парилке дольше, подливать воду на камни. Быстрое нагревание кожи обеспечит массаж веником.

    После 3-4 захода в парилку, когда тело хорошо распарится, переходят к контрастным процедурам. В холодную воду окунаются, либо ей обливаются, главное, чтобы контакт с холодом был не больше 20-30 секунд.

    Даже банщикам со стажем нужен своевременный отдых. В предбаннике время пребывания минимум в 2 раза должно превышать время нахождения в парилке.

    Завершение процедуры

    Последний заход в парную завершается косметическим уходом:

    • нанесением на тело меда для выведения токсинов;
    • проведением массажа мочалкой;
    • очищение распаренной кожи скрабом.

    После парной принимают теплый или контрастный душ. Сразу лучше не одеваться, а снова завернуться в простыню. Нельзя по окончании распаривания бежать по делам. Минимум полчаса нужно посидеть или полежать в предбаннике. Вывести остатки пота поможет чашечка горячего травяного чая.

    Важно помнить! Баня сильно активизирует обмен веществ, и сразу после ее посещения может проснуться аппетит. Но наедаться не стоит. Иначе лишние килограммы, согнанные в сауне, вернуться в удвоенном объеме.

    Мастер-класс по парению (видео)

    Из видео вы узнаете, как правильно париться в бане с помощью веников. Урок дает профессиональный банщик.

    Правила безопасности

    Для того, чтобы посещение сауны принесло только пользу, нужно придерживаться простых правил:

    1. Длительность пребывания в парной увеличивать постепенно, не заходить туда сразу, не сидеть в парной долго при первом заходе.
    2. Использовать только свои предметы личной гигиены, даже если они включены в стоимость сауны или выдаются бесплатно.
    3. Двигаться по полу аккуратно, влажная поверхность скользкая, поэтому нужно проявить осторожность.
    4. Во время посещения сауны нужно пить достаточное количество воды.

    При соблюдении правил безопасности посещение бани омолодит организм, поможет вылечить многие болезни и даже похудеть. Все стрессы и невзгоды забудутся после полного расслабления. К этому ритуалу захочется возвращаться снова и снова, чтобы получить заряд бодрости и хорошего настроения.

    planeta-lady.ru

    Самопарение или как париться в бане самостоятельно

    Я училась париться в бане одна, самостоятельно, так сказать… Уж так получилось, что не было у меня банного помощника — заядлого любителя жара и царя веника. Вот и пришлось постигать науку самопарения.

    Есть у этой науки свои правила и маленькие хитрости. Кто-то может решить, что никаких правил парения то и нет. Ведь нет ничего проще — поддал пару, залез на полок, похлестался вдоволь веником и… готово!

    Коли делать всё быстро, да на скорую руку — то пользы от банной процедуры парения не будет. Скорее всего всё закончится усталостью, «разбитым» состоянием и плохим настроением.

    Чтобы всё прошло отлично и вы получили заряд бодрости начните подготовку к посещению бани ещё дома.

    Первый шаг — подготовка к походу в баню

    Дело в том, что на голодный желудок в парилку идти нельзя. Поэтому покушайте за час-два перед тем, как отправитесь в баню. Будет вполне достаточно лёгкого перекуса — совершенно не стоит объедаться.

    Я думаю, что каждый из вас понимает, что обильное застолье со спиртным совершенно не сочетается с баней, парилкой и веником. Не забывайте о том, что алкоголь в бане — это настоящий яд для нашего организма.

    Как только вы переступили порог бани — не торопитесь на полок, не хватайтесь за веник. Баня — это ведь не только парилка, здесь важна последовательность действий. Очищение, разогрев тела, парение веником и в заключении — контрастные процедуры.

    Второй шаг — соблюдаем гигиену

    Перед первым заходом в парилку нужно принять тёплый душ или же просто ополоснуться тёплой водой из тазика. Дело не только в элементарных правилах гигиены. Тёплая вода разогреет тело, подготовит к супер-температурам в парильном отделении и смоет миллионы «ароматных» микробов с кожи.

    Использовать мыло и мочалку на этом этапе я не советую. Мыло легко смоет защитный липидный слой (кожное сало) и роговой слой эпидермиса высохнет. Без защиты сальных желёз влага быстро испарится с кожи, при высоких температурах парилки для кожного покрова станет настоящим стрессом.

    Ещё одна маленькая рекомендация — не мочите голову. Сухие волосы — это дополнительная защита головы от высоких температур. Поверьте моему опыту, что париться, а затем и мыться с сухими волосами значительно легче.

    Третий шаг — первый заход в парилку

    Вот наконец то наступил этот долгожданный момент! Вот оно — царство горячей печи, раскалённых камней! Ох, как долго вы ждали этого момента и ваше первое действие — поддать пару!

    Ваш первый заход в парилку необходим для основательного разогрева тела. Вам просто необходимо быть во всеоружии! Кожа должна стать эластичной, податливой веничной листве — но и тут необходимо соблюдать банные правила.

    1. Обязательно наденьте банную шапку. Она защитит волосы от жёсткого воздействия горячего банного жара (он делает волосы ломкими и сухими)
    2. Веник по прямому назначению ещё использовать рано, зато можно расслабиться и подышать свежей веничной листвой. Это своего рода веничная ароматерапия, ингаляция…
    3. Первая волна пара уж больно не стойкая! Она быстро улетучивается, не забывайте следить за температурным режимом в парильном отделении. Плещите время от времени немного горячей воды на каменку. В этот заход полезно использовать специальные настои для парной
    4. Греться лучше на полке лёжа, а ноги поднять повыше. Ведь именно в самом верху наиболее горяч банный воздух. Голову перегревать совершенно не стоит, а вот наши ноженьки-труженики погреть будет совершенно не лишним. Не будем забывать и о том, что в положении лёжа мышцы расслаблены, а нагрузка на сердечко в разы ниже
    5. Лёжа на полке, расслабляясь, постарайтесь отстраниться от проблем и тревог дня. Первый заход в парилку это своего рода «перезагрузка» и тела и сознания. Погружаясь в себя, свои ощущения и не думая о плохом наступает такое блаженство! Это сложно описать словами, но, думаю, каждый любитель бани поймёт меня, поймёт то, о чём я говорю
    6. Примерное время нахождения в парилке в первый раз строго индивидуально, но не более десяти минут. Для новичков вполне хватит и четырёх минут

    Четвёртый шаг — второй заход в парилку

    Если вам придётся париться самостоятельно, в одиночку, знайте — это далеко не просто!

    В этот заход не будет времени для расслабления, всё же работа веником — это РАБОТА, для выполнения которой требуются определённая сила. Следите за временем нахождения в парилке, ведь после получаса поднимается давление, а кровь сгущается.

    Банный жар, высокие температуры играют на руку усталости, поэтому выходите чаще отдыхать, остывать. Будьте разумны и терпимы, соблюдайте осторожность и тогда поймёте, что париться в гордом одиночестве так же здорово, как и вдвоём!

    Для основательного прогрева каждой клеточки тела, каждой косточки используйте два веника! Веники могут быть совершенно любыми, на ваш вкус. Ведь кто-то любит дуб, а кто-то липу и берёзу — выбор только за вами.

    Я хочу предложить вам посмотреть видео о том, как париться самостоятельно. Это видео любезно предоставлено нашему сайту руководителем Центра Банного Искусства «Лёгкий пар» (г. Красноярск) Евгением Щербо. Как говорится — лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать или прочитать…

    Автор подробно остановился на каждом моменте самостоятельного парения. Вы увидите, как и какие движения выполняются вениками, узнаете последовательность действий. А так же один маленький, но очень эффективный секретный приём при самопарении…

    Заключительный шаг самопарения в бане

    При обычном парении вдвоём, заходов в парилку может быть довольно много, порой число доходит до 7! Время нахождения на банном полке и температурный режим увеличиваются. А вот при самостоятельном парении у вас просто не хватит сил на такие физические рекорды.

    Поэтому заключительным аккордом парения будут контрастные обливания и отдых! 🙂

    Подготовленные заядлые банщики с лёгкостью прыгают в сугроб, ледяную купель и обливаются ледяной водой. Для новичков банного дела такие экстремальные перепады температур не нужны — всему своё время.

    Банное закаливание требует определённых навыков и времени. А вот обливания прохладной водичкой (я её называю — летняя) в самый раз для всех!

    Что ни говори, а сил баня забирает много, особенно, когда паришься один. Поэтому не спешите скорей домой, а отдохните, завернитесь в мягкое полотенце, помечтайте о разных приятностях, выпейте полезного травяного чая или ягодного морса.

    Отдых после парилки — отличное время для применения самых различных масок и прочих косметических штучек.

    В заключении хочу сказать — не бойтесь попробовать париться самостоятельно, учитесь слушать своё тело, делайте всё без суеты и спешки. Награда — отличное самочувствие, бодрость духа станут вашими верными спутниками!

    blogobane.ru

    Как самостоятельно попарится веником без посторонней помощи

    В баню не всегда ходят в компании друзей, которые умеют делать массаж веником. При необходимости активизировать кожный покров, надо знать как парить веником самостоятельно. Все процедуры требуется выполнять в некоторой последовательности. Веник необходимо ополоснуть теплой водой, после этого поместить его в горячую воду, но не кипяток. Веник в горячей воде обязательно накрывают тазом, чтобы он пропарился.

    Подготовка веника

    Прежде всего, необходимо лечь на спину и согнуть ноги в колене. Первый прием – это поглаживание. При помощи этого массажа усиливают кровообращение в глубоких тканях. Поглаживают 3-4 раза от стопы к бедру. Важный момент – это температура в парной. Если она высокая, движения медленные и плавные, при более низких значениях допускаются похлопывания, при этом веник отрывают от ног и поднимают вверх.

    Следующая часть тела, которой уделяют внимание – это живот и грудь. Движения также поглаживающие, массируют боковые зоны 5-6 раз. Поперек туловища проводят поглаживание веником и переходят к рукам, массируют их от кисти к плечам. Спину и шею можно помассировать из удобного положения сидя.

    После «поглаживания» проводят быстрыми, легкими движениями «постегивание» в течение двух минут. Последовательность пропаривания такая же, как при поглаживании. Похлестывание – это более сильный прием массажа, при котором веник поднимается вверх и захватывает горячий воздух. Если имеются выраженные проблемные места, рекомендуется проработать их более резкими движениями.

    Самостоятельное парение веником

    Когда самостоятельно парятся веником, следует внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. При появлении дискомфорта силу движений необходимо ослабить. В этом и заключается несомненное преимущество самостоятельного массажа.

    В бане используют разные веники: дубовые, березовые, эвкалиптовые, можжевеловые и крапивные. Всегда возникает вопрос, каким веником париться лучше? Каждый из них имеет свои особенности. Например, дубовый и березовый прекрасно массируют кожу и нагоняют жар. При массаже можжевеловым веником улучшится кровообращение, а эвкалиптовый наполнит тело ароматом. Некоторые используют при радикулите необычный веник, изготовленный из крапивы.

    Веники для бани

    Таким образом, веник прекрасно массирует тело. После его использования в любом случае улучшается кровообращение. При применении веника обновляется кожа, нормализуется обмен веществ, и человек получает заряд бодрости. Березовые веники для бани своими руками начинают заготавливать с конца июня до середины июля. Существует правило для заготовки веток для веника – листья на дереве должны вызреть, и собирать их надо только в экологически чистом месте. Ветки выбранного дерева срезают примерно на 50 см, собирают и перевязывают. Для сушки выбирают теплое, темное место, где в лежачем положении их раскладывают.

    Заключение!

    При желании в бане можно париться самостоятельно, надо только четко придерживаться последовательности проводимых процедур. Перед походом в баню необходимо тщательно выбрать веник. Для того чтобы испытать удовольствие от массажа веником, не советуют использовать его при первом посещении бани. Только когда пребывание в парной достигает уже 10 минут, можно подключать массаж веником в течение двух минут постепенно увеличивая время.

    : 1 506

    24banya.ru


    Смотрите также