Вы здесь

Как часто можно посещать хамам


Турецкий хамам – история происхождения, температурный режим, устройство помещений, полезные свойства и противопоказания к посещению. Как правильно и как часто посещать хамам, проводить массаж, процедуры для омоложения и похудения в турецкой парной?

Из нашей статьи вы узнаете, что такое турецкий хамам, как правильно в нем париться и какие можно процедуры проводить. Также мы расскажем вам о полезных свойствах парной и противопоказаниях к ее посещению.

С недавнего времени у любителей попариться появилась возможность посещать турецкий хамам, в котором, как и в русской бане можно отдохнуть и душой, и телом. Правда некоторые люди до сих пор считают хамам местом, где можно только помыться.

На самом деле это совсем не так. Здесь тоже можно париться, только немного не так, как мы привыкли делать это в более привычных нам парных. Об особенностях турецкой парной мы расскажем в нашей статье.

Турецкий хамам: краткая история происхождения

Турецкий хамам

Первые упоминания о турецкой парной появились еще в самом начале XVII века. Хотя некоторые источники утверждают, что появился хамам намного раньше. Это связано с тем, что существует мнение о том, что турецкий хамам является максимально улучшенной копией древних арабских мыльных.

Считается, что даже само слово «хамам» имеет арабские корни и произошло от слова «хам», которое в переводе на русский язык звучит, как рассеивающий пар. До официального объявления мусульманства парные не пользовались особой популярностью, чаще всего их посещали финансово обеспеченные люди. Но после того, как великий мусульманский пророк Мухаммед подчеркнул важность регулярного очищения тела, люди абсолютно всех слоев общества стали стремится посетить хамам.

Со временем его популярность стала настолько большой, что пришлось официально распределять дни для бедных и богатых, а также женщин и мужчин. Благодаря такой популярности турецкий хамам стал важной частью восточной культуры. Приходя сюда, люди непросто мылись и парились, они отдыхали, обсуждали последние новости и даже знакомились.

Турецкий хамам: температурный режим, устройство помещений

Температурный режим в парной хамам

Как вы уже, наверное, поняли турецкий хамам очень похож на русскую баню или финскую сауну. Но все же одно отличие есть. В такой парной температура не поднимается выше 65 градусов, но при этом влажность поддерживается 100%. Благодаря такому щадящему температурному режиму и максимальной влажности организм человека практически без шока переносит высокую температуру.

Высокая влажность способствует тому, что, зайдя в хамам, человек буквально сразу начинает чувствовать легкость в теле. А для того, чтобы каждый человек смог насладиться времяпрепровождением в такой парной, здесь предусмотрены раздельные комнаты с разным температурным режимом. Как правило, минимальной является температура +35 градусов, далее она из комнаты в комнату повышается на +10-15 градусов и в последней достигает +65 градусов.

А теперь давайте поговорим об устройстве такой парной. Если вы попадете в настоящий турецкий хамам, то в нем должно быть как минимум 5 основных помещений.

Итак:

  • Джамекян. По-другому эту комнату можно назвать раздевалкой. Здесь человек снимает всю свою одежду, обувь и все украшения. В древние времена именно здесь надевали набедренную повязку, которая прикрывала половые органы. Сейчас же пришедший просто одевает белье или обматывается простыней и отправляется дальше.
  • Пестемаль. В современном мире данное помещение называется душевой. Именно здесь человек подготавливает кожу к дальнейшим процедурам. Женщинам желательно именно на этом этапе удалить всю косметику. Как правило, в душевой долго не задерживаются, просто принимают теплый душ и идут дальше.
  • Чебек. В данном помещении уже начинается подготовка тела к дальнейшим расслабляющим и оздоровительным процедурам. Тут должны находиться многоступенчатые скамейки и мраморные лежанки, на которых можно сидеть и лежать пока тело прогревается.
  • Харарет. Эта комната имеет самую высокую температуру, поэтому именно здесь делают массаж, пилинг и максимально глубокую очистку кожи с применением эфирных масел и скрабирующих средств.
  • Кейф. Это помещение предназначено исключительно для отдыха после всех процедур. После их проведения человеку обязательно нужно дождаться пока тело немного остынет. Для того чтобы процесс проходил максимально комфортно, абсолютно всем вышедшим из парилки предлагается теплый чай, травяной отвар или просто вода комнатной температуры.

Турецкий хамам: полезные свойства и противопоказания к посещению

Турецкий хамам: полезные свойства

Турецкий хамам — это уникальное место, которое при соблюдении всех правил поможет значительно улучшить состояние организма. Как утверждают люди, регулярно посещающие подобную парную, с ее помощью можно избавиться от многих хронических заболеваний.

Это связано с тем, что высокая температура и влажный воздух максимально открывают поры кожи, благодаря чему организм интенсивнее начинает избавляться от шлаков и токсинов, которые есть в теле каждого человека. Ввиду этого, если часто посещать хамам, то можно полностью избавиться от веществ, отравляющих человеческое тело и как следствие, все органы и системы начнут работать правильно.

Полезные свойства парной:

  • Благотворно влияет на нервную систему и как следствие, человек становится более спокойным, сдержанным и уравновешенным. Помимо этого, турецкий хамам помогает избавиться от бессонницы.
  • Нормализует работу сальных желез, благодаря чему у человека полностью пропадают проблемы с кожей. И даже если сыпь появляется, то она проходит, максимально быстро, не оставляя после себя долго непреходящих красных пятен.
  • Приводит в норму кровеносную и сосудистую системы, вследствие чего нормализуется работа сердца, приходит в норму давление и полностью убирается застой крови в малом тазу и брюшной области.
  • Теплый и влажный воздух выводит из мышечной массы, молочную кислоту, которая провоцирует появление дискомфорта после длительных или силовых нагрузок. Ввиду этого, если у вас есть подобная проблема, тогда старайтесь хотя бы иногда после посещения спортзала ходить в парную хамам.
  • Также влажный воздух благотворно влияет на дыхательную систему. Особенно, если тепловое воздействие на тело соединить с ароматерапией. Такое времяпровождение поможет избавиться от бронхита, трахеита и поспособствует быстрому восстановлению после перенесенной пневмонии.

Противопоказания к посещению парной:

  • Бронхиальная астма
  • Мокнущие или гниющие раны
  • Разного рода грибковые заболевания
  • Гипертония
  • Туберкулез
  • Нервные и психические расстройства
  • Сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения

Как правильно и как часто можно посещать турецкий хамам?

Правила посещения парной

Как видите, посещать турецкий хамам очень полезно. Но все же делать это надо правильно. Если вы придете в парную и сразу же зайдете в комнату с самой высокой температурой, то ваш организм испытает шок, и польза от процедуры будет сведена к минимуму. Ввиду этого, постарайтесь спланировать свое время так, чтобы вы смогли сделать все по правилам. А это значит, что на одну процедуру вам придется потратить 60-90 минут.

Правила посещения парной:

  • По приходу в хамам, идите в раздевалку, снимите всю одежду. Оставьте только нижнее белье или же обмотайтесь простыней. При желании можете взять полотенце, на котором будете сидеть. Эта вещь нужна только в целях гигиены. Далее зайдите в душевую и примите теплый расслабляющий душ.
  • После этого отправляйтесь в комнату с теплым воздухом и проведите там не менее 20 минут. За это время организм адаптируется к более высокой влажности и температуре, и вы сможете перейти непосредственно в парилку.
  • По истечении вышеуказанного времени можно заходить в парилку. Но и тут сначала надо посидеть 15 минут, а затем можете приступать к проведению запланированных процедур. Обычно здесь делают классический мыльный массаж с маслами, а также процедуры, направленные на устранение целлюлита и лишнего веса.
  • После проведения всех процедур человек переходит в комнату для отдыха, где пьет чай или травяной отвар, и ждет пока температура его тела нормализуется.

Что касается того, как часто можно посещать турецкий хамам, то тут все зависит от вашего здоровья. В случае если вы полностью здоровы и хорошо себя чувствуете, то можете посещать парную 1-2 раза в неделю. Если же у вас имеются хронические заболевания, то будет лучше если вы будете посещать хамам 1-2 раза в месяц.

Эфирные масла для турецкой бани хамам: список с названиями и описанием свойств

Эфирные масла

Каждый человек слышал о пользе натуральных эфирных масел. А если соединить их с теплым паром, то эффект получится очень хороший. Как правило, в парной эфирные масла используют двумя способами.

Их применяют непосредственно для проведения омолаживающих и оздоровительных процедур посредством нанесения на кожу, или же заполоняют их лечебным ароматом пар. Современный турецкий хамам подразумевает наличие специального парогенератора, который дозировано с определенным интервалом времени насыщает пар в помещении приятным ароматом.

Список эфирных масел, которые можно использовать в парной:

  • Лавандовое. Обладает антибактериальными и успокоительными свойствами и помогает убрать спазм сосудов. Обычно его рекомендуют использовать людям, которые длительное время находятся в стрессовой ситуации.
  • Ментоловое. Благотворно влияет на дыхательную систему, сердце и сосуды. Обладает ярко выраженными анальгетическими свойствами. С его помощью можно избавиться от мигрени и полностью убрать тошноту, которая практически всегда сопровождает эту проблему.
  • Кедровое. Мощный стимулятор иммунной системы. Помимо этого, данное масло хорошо борется с такими кожными проблемами, как псориаз и экзема. Благодаря заживляющим и противовоспалительным свойствам вы сможете свести к минимуму проявление этих заболеваний.
  • Пихтовое. Данное эфирное масло чаще всего используют для лечения простудных заболеваний, ангин и бронхитов. Оно обладает ярко выраженными отхаркивающими и антисептическими свойствами.
  • Мандариновое и апельсиновое. Помогают расслабить мышцы тела, тонизируют кожу и очень хорошо борются с бессонницей. Помимо этого их можно использовать для проведения антицеллюлитного массажа, а также процедур для омоложения кожи.
  • Бергамотовое. Это масло поможет вам взбодриться после тяжелого трудового дня, а также приведет в тонус ваши кожные покровы. Бергамот считается природным афродизиаком, поэтому с его помощью можно решить проблемы интимной сферы.

Турецкий хамам: рекомендации по проведению массажа в парной

Рекомендации по проведению мыльного массажа

Турецкий хамам славится своим мыльным массажем. Те, кто его пробовал утверждают, что он очень хорошо расслабляет и дарит чувство легкости. В идеале такая процедура проводится с использованием натурального мыла, в составе которого есть жасмин, роза, эвкалипт, розмарин, оливковое масло и целебная марокканская глина.

Такой состав одновременно скрабирует кожу, тонизирует и усиливает все регенерационные процессы. Если у вас нет возможности найти такое мыло, его всегда можно заменить любым натуральным, просто в впоследствии в его пену надо будет добавить эфирные масла.

Рекомендации по проведению мыльного массажа:

  • На первоначальном этапе человек должен посидеть в парилке примерно 10-20 минут. Этого будет вполне достаточно, чтобы поры открылись, и кожа смогла правильно реагировать на поступление полезных веществ.
  • После этого человек ложится на теплый мраморный стол и его сразу поливают теплой водой. Данная процедура делается постепенно, чтобы тело еще больше прогрелось. Также это поспособствует ускорению кровообращения, что повлечет более интенсивное очищение организма от шлаков и токсинов.
  • На следующем этапе парильщик одевает на руку перчатку из натуральной шерсти и начинает довольно ощутимо тереть ею кожу. Данная процедура поможет удалить с поверхности тела кусочки отмершей дермы.
  • После этого можно приступать к вспениванию мыла и нанесению ароматного воздушного облака на тело. При этом банщик и дальше продолжает массировать тело с использованием шерстяной перчатки. Этот процесс еще больше усиливает кровообращение, и кожа начинает максимально интенсивно впитывать полезные вещества из натурального мыла.
  • Как только тело разогревается до максимума, можно переходить к массажу головы и стоп. Как правило, в этом случае используется техника классического массажа с применением поглаживаний, пощипиваний, и простых круговых движений. На этом этапе в пену вводятся эфирные масла.
  • На заключительном этапе человека вновь обливают теплой водой, смывая мыльный раствор. Делается это тоже постепенно и с легкими поглаживаниями. После омовения можно отправляться комнату отдыха выпить чашечку травяного чая.

Турецкий хамам: процедуры для омоложения и похудения

Процедуры для омоложения и похудения

Как уже говорилось выше, турецкий хамам уникальное место, с помощью, которого можно максимально хорошо улучшить состояние своего здоровья. Более того, регулярное посещение этого места поспособствует заметному омоложению, а также похудению. Правда для того, чтобы добиться подобного результата надо обязательно чередовать посещение парилки, интенсивный массаж и отдых с чаепитием.

Как показывает практика, за два таких подхода можно скинуть до 2 килограмм веса, избавиться от отечности, увлажнить кожу и сделать ее более свежей и подтянутой. Для проведения подобных процедур лучше всего использовать мандариновое, апельсиновое и лавандовое масло, натуральное оливковое мыло и черную марокканскую глину. Все эти средства можно включить в классический массаж и оздоровлять свое тело без особых усилий.

ВАЖНО: Если вы не хотите нанести вред своему организму, следите чтобы процедуры не длились более 2 часов

Можно ли посещать турецкий хамам беременным и детям?

Беременные женщины могут посещать турецкий хамам

Если вы внимательно читали нашу статью, то наверняка поняли, что турецкий хамам в отличие от русской бани имеет совершенно другой температурный режим. Здесь имеются комнаты с разными температурными показателями, что дает возможность человеку выбрать при какой температуре он будет прогревать свое тело. Именно поэтому при желании беременная женщина вполне спокойно может посещать хамам и не бояться, что она перегреется и навредит своему малышу.

Что касается детей, то им до 3 лет, вообще, противопоказано посещение подобных мест. Правда чаще всего это связано не c высокой температурой и влажностью, а с использованием эфирных масел и натурального мыла, которые способны спровоцировать аллергические реакции на нежной коже малыша. Более старшим деткам при условии, что они здоровы и хорошо себя чувствуют, можно иногда ходить в хамам, правда им нежелательно посещать комнату с максимально высокой температурой.

Видео: Турецкий хамам

heaclub.ru

Хамам: польза и вред, как часто можно посещать? - Арс-ДМ

Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/u0499683/data/www/stroitelstvo-hamamov.ru/wp-content/themes/ARS-DM/single.php on line 27

Какова польза хамама, может ли турецкая баня нанести какой-то вред, и как часто можно ее посещать? В данной статье мы дадим подробные ответы на эти и многие другие вопросы!

Под популярной на сегодняшний день процедурой хамам подразумевается турецкая баня. Это не только источник неисчерпаемого здоровья, бодрости и положительных эмоций, но и это идеальное место для комфортного отдыха, а также приобретения здоровья женщинам и мужчинам. С турецкого языка хамам переводится «рассеивающий пар». Еще с древних времен подобный сеанс славится своей пользой для здоровья. Если вы решили впервые посетить такую процедуру, вдохнуть пряные пары, то такие манипуляции станут для вас истинным открытием. Но специалисты предупреждают, что вместе с оздоравливающими особенностями в некоторых случаях она может принести вред.

Важной особенностью посещения такого экзотического места считается неспешный, постепенный переход от небольшой температуры к более высокой. А вот на завершающем этапе осуществляется остывание температуры.

Польза хаммама

Главным достоинством хамам является наличие в помещении влажного воздуха. Данное преимущество проявляется в том, что вам становится очень легко дышать. Это уникальная польза для всех внутренних органов еще и потому, что дает организму полностью расслабиться, а также рассчитывать на полноценный отдых.

Хамам оказывает благоприятное воздействие на весь организм и его защитные функции:

Идеально очищает, подтягивает, а также увлажняет. Кроме того, такая процедура показана людям с жирной и комбинированной кожей, потому как сеанс оптимизирует деятельность желез.

  • Все шлаки и вредные вещества, накопившиеся в организме, выводятся
  • Кровообращение значительно повышается
  • Происходит скорое выздоровление при рините и бронхите, иммунитет значительно повышается
  • Если наблюдаются недуги с опорно – двигательной системой, то они вскоре приходят в норму
  • Борется с усталостью, снимает перенапряжение. А еще это идеальное средство от затяжной депрессии и бессонницы

Польза хамам для кожи

Состояние кожи значительно улучшается. Хамам считается проверенным способом возвращения красоты. Его эффективность точно не сравнится с другими косметическими процедурами. За счет того, что в помещение царит повышенная влажность, то и осуществляется нежное и деликатное очищение чувствительной и жирной кожи. Так приходит в норму и салоотделение, прочищаются сальные железы. Это отличная процедура для сухой кожи, которая приобретает персиковый отлив, роскошное сияние, увлажняется и повышается кровообращение. Вы получаете лифтинг – эффект.

Турецкая баня для омоложения

Такая процедура благоприятным образом воздействует на омоложение всех внутренних органов. Главная особенность хамама кроется в удивительном эффекте омоложения. Это можно получить при помощи ускорения метаболических процессов, а также интенсивности окислительных процессов. Организм очищается от всех накопившихся шлаков.

Хамам и кровообращение

При помощи такой процедуры происходит борьба с застойными явлениями. Как утверждают многие, пар очень мягкий, поэтому борется с застойными явлениями. Под его влиянием сосуды начинают активно расширяться, как и капилляры. Наряду с этим кровообращение повышается, отток крови значительно повышается. Именно поэтому происходит повышение кровообращения, происходит очищение от застойных явлений.

Турецкая баня – неисчерпаемая польза для дыхания

Такая процедура считается очень эффективной при терапии ОРВИ, ринитов, бронхитов. Баню крайне полезно посещать тем, кто периодически страдает простудными заболеваниями, а также бронхитами. Из-за повышенной влажности в помещении очень легко дышать. Это объясняется тем, что мраморные лежаки прогреваются, как и стены, а также пол. Кроме того, площадь считается объемной. Если вы возьмете за правило прогреваться длительное время, то сможете укрепить иммунитет.

Хамам и суставы

При систематических посещениях турецкой бани артрит начинает отступать, ревматизм, а также остеохондроз излечиваются, растяжение мышц проходит. Если вы активно занимаетесь физическими нагрузками, то и в этом случае необходимо посещать хамам для релакса. Дополнительно выводится молочная кислота, которая дает болевые ощущения.

Турецкая баня и нервная система

Баня позволяет значительно улучшить эмоциональное состояние. Если вы хотя бы раз бывали в хамаме, то наверняка ощущали абсолютный релакс после процедур. Мысли приходят в порядок, а бессонница уходит, как и тревожность, происходит борьба с сильными мигренями. Кроме того, и настроение повышается, наступает умиротворение.

Но, даже не смотря на то, что у турецкой бани множество достоинств, однако недостатки тоже присутствуют. Но противопоказаний в данном случае намного меньше, чем у традиционной бани.

Вред хамам

Увы, но не каждый может посещать подобные процедуры. К важным противопоказаниям, о которых говорят разные источники, относят следующие:

  • Период вынашивания малыша
  • Инфекционные заболевания – в данном случае вред оказывает высокая температура, а также влажность воздуха. Иными словами, подобные недуги могут начать прогрессировать
  • При гипертонии нельзя посещать хамам
  • Если вы больны астмой. В данном случае процедуры способствуют возможному наступлению нового приступа
  • При расстройствах психического характера
  • Недуги, связанные с сердцем
  • Болезни, связанные с дыхательной системой

Правила посещения турецкой бани

При описании хамам с трудом можно передать все приятные и поистине волшебные ощущения от процедур, которые проводятся. В помещении всегда царит чувство абсолютного счастья и радости, в аромате присутствуют восточные пряные нотки. Если и вы решили посетить баню, то необходимо взять на вооружение, какие бьюти — ритуалы вас ожидают в стенах помещения.

Перед посещением основного зала, оснащенного мраморной плиткой, необходимо минут 17 прогреться в сауне и распариться. Температура очень высокая. Беря это во внимание, находиться в стенах сауны нужно немного. Но зато поры откроются, а тело подготовится к эффективной, ароматной и расслабляющей процедуре пилинга – он выполняется при помощи специальной рукавицы.

Далее необходимо ополоснуться под душем и отдохнуть. Спустя некоторое время отправляйтесь в роскошный и королевский мраморный зал. Именно здесь и начинается чудесное превращение. Вы получите возможность прочувствовать все нюансы банного релакса. Расслабляйтесь. Сначала банщик разогреет вас при помощи специальной рукавицы, а затем ополоснет поочередно прохладной и горячей водой.

Вас покрывают оливковым маслом, а после подобного блаженства вы идете в бассейн. У вас такие ощущения, будто вы отдыхали на протяжении нескольких месяцев на курорте.

Далее предлагается испить ароматный чай, а потом полежать с маской на лице. Такое удовольствие завершается оздоровительным массажем, выполняемым с целебными маслами.

Как часто стоит посещать хамам?

Чтобы оказаться на вершине блаженства некоторым вполне хватает раза в 7 дней, а вот другим – раза в месяц. Доктора утверждают, что этот параметр зависит лишь от здоровья и желания. Но важно также следовать общим правилам посещения. Русскому человеку следует выполнять такие процедуры хотя бы раз в неделю в выходной. Это необходимо для релакса, а также очищения кожи.

stroitelstvo-hamamov.ru

Посещение хамама

Как правильно ходить в хамам?Хамам (турецкая баня) славится своими удивительными способностями оздоравливать человеческий организм. Но чтобы посещение хамама принесло только пользу, стоит заранее познакомиться с тем, как правильно проводить банные процедуры.

Следуя традициям

Согласно турецкой традиции в хамаме не только моются. Главное его назначение – уход за телом, поддержание его красоты, а также полное расслабление. Достичь максимального эффекта можно, только если следовать определенному алгоритму посещения хамама, сформированному тысячелетиями истории. Жители Турции соблюдают порядок беспрекословно. И это становится одним из объяснений удивительной привлекательности турчанок, их яркой красоты, которая сохраняется долго. А также притягательности турецких мужчин, бодрых и свежих в любое время суток.Правила посещения бани в Турции диктуют: сначала нужно разогреть тело. Для этого отправляются в парилку, где проводят около получаса.Процедура выглядит следующим образом. На теплый стеллаж из мрамора или другого природного камня кладут простыню и ложатся на нее – на живот. При этом ноги немного приподнимают: укладывают ступни на свернутое валиком полотенце. Это усиливает эффект. Не рекомендуется делать резких движений, чтобы случайно не растянуть мышцы: в разогретом состоянии это может произойти легко.Теперь нужно забыть о повседневных делах и полностью отдаться процессу релаксации. Расслабление происходит быстро. Разогретый воздух, влажность которого – практически 100%, обволакивает тело, смягчает горло, увлажняет легкие. В парной может устанавливаться специальный распылитель для эфирных масел: пар насыщается целебными ингредиентами, что усиливает эффект процедуры.Атмосфера в хамаме особенная, освещение – приглушенное. Все это способствует расслаблению. Напряжение из мышц постепенно начинает уходить, мысли настраиваются на спокойный лад, настроение улучшается.Чтобы расслабление было максимально полным, в парной разговаривать не рекомендуется. Главная задача здесь – успокоить не только тело, но и ум. Тогда эффект от пребывания в турецкой бане будет максимальным.Следующий этап – массаж. Он выполняется уже не в парилке, а в соседнем помещении. В Турции традиционно для массажа используется большой центральный зал бани. Массажные техники могут применяться разные. Традиционно используется жесткая рукавичка из шерсти козы: энергичными движениями массажист массирует тело. Это активизирует кровообращение, тонус кожи повышается, она очищается от токсинов. Воздействие оказывается на весь организм, благодаря чему после выхода из хамама посетитель чувствует себя заметно посвежевшим, бодрым и помолодевшим.После массажа по традиции следует пилинг. Процедура призвана удалить ороговевшие частицы кожи с ее поверхности. Это делает кожу гладкой и нежной, ее цвет улучшается. Для пилинга могут использоваться разнообразные составы. Один из любимых в Турции – специальная марокканская глина, которая пенится, как мыло. Поэтому пилинг получил название мыльного.Когда массаж и пилинг завершены, тело наполнено легкостью, можно отправляться в душевую. Омыв тело, обычно идут в бассейн, чтобы просто полежать в прохладной воде. Можно сделать перерыв и выпить чашечку зеленого чая.Потом кожу покрывают целебными маслами. Разогретая, влажная, очищенная от токсинов и ороговевших верхних клеточек, кожа с благодарностью принимает полезные ингредиенты. Прекрасное действие оказывают масло виноградной косточки, персиковое, оливковое и другие. Можно дополнить косметические процедуры обертываниями, масками. Они будут особенно эффективными после посещения парной, массажа и пилинга.После следует отдых в специальном помещении, где есть столики, , диваны. В Турции оно носит название джамекян. Можно насладиться чашечкой ароматного чая, кофе или натурального сока. Здесь наступает время для разговоров, обсуждения новостей, обмена впечатлениями.В целом пребывание в хамаме занимает полтора-два часа. Этого достаточно, чтобы насладиться всеми прелестями турецкой бани и пообщаться с теми, кто составляет вам компанию. Когда тело полностью остынет, выпив напоследок чая с молоком, можно отправляться домой.Можно провести в турецкой бане и больше времени. В Турции на это отводится целый день.Если вы намерены отправиться в хамам, правила предписывают делать это по отдельности: мужчины и женщины в Турции посещают баню исключительно в компании представителей своего пола. Это дает возможность полностью расслабиться, без необходимости беспокоиться о том, как вы выглядите в глазах другой половины человечества.Кроме того, в турецкой бане не принято находиться нагишом. Мужчины оборачивают бедра полотенцем. Женщины заворачиваются в простыню, которая снимается во время массажа и пилинга. Но после завершения этих процедур тело снова облачается в полотенце или простыню. Это делается для того, чтобы все посетители и массажисты чувствовали себя комфортно.Принимать жидкости в хамаме разрешается. Однако здесь существуют свои правила, которые необходимо неукоснительно соблюдать. Так, пить спиртное в хамаме нельзя. Алкоголь и банные процедуры несовместимы – это утверждают все банные традиции мира, не только турецкая. Не рекомендуется принимать слишком холодные напитки. Резкий контраст между разогретым телом и ледяной жидкостью способен привести к неблагоприятному развитию событий. Можно просто заболеть, например, ангиной. Лучший вариант – чай, кофе, натуральный сок. Не слишком горячие, но и не холодные. А вот есть в хамаме не стоит. Этот создает излишнюю нагрузку на организм, которая здесь совсем не нужна. Посещение хамама возможно не всегда. Есть обстоятельства, при наличии которых ходить в турецкую баню не рекомендуется или же ее посещение нужно отложить на какой-то срок.- Патологии сердечно-сосудистой системы: высокое артериальное давление, перенесенный ранее инсульт или инфаркт. Поскольку в хамаме усиливается кровообращение, и нагрузка на сердце и сосуды возрастает, это может негативно сказаться на состоянии здоровья.- Воспалительные процессы – на коже и внутри тела. Дополнительный разогрев в такой ситуации только ухудшит состояние.- Различные опухоли разной природы, особенно злокачественные.- Патологии почек.- Серьезные нарушения зрения и слуха.- Психические заболевания.- Варикоз: усиление кровообращения, которое происходит в хамаме, при варикозном расширении вен в разных частях тела не рекомендуется.- Патологии щитовидной железы в серьезной степени.- Серьезные заболевания органов дыхания.- Беременность.Если ходить в хамам регулярно, настроение будет прекрасным, тело – свежим и бодрым. Боли в спине уйдут в прошлое, целлюлит тоже перейдет в разряд воспоминаний. В целом хамам воздействует на человеческий организм как мощный иммуномодулятор. Многие заболевания органов дыхания исчезают. Состояние иммунной системы значительно улучшается, простудные заболевания случаются все реже, а энергии прибавляется. Но слишком часто бывать в турецкой бане не рекомендуется. Если вы никогда не делали этого раньше, специалисты советуют начать с одного похода в неделю. Если бывать в турецкой бане еженедельно, эффект будет заметен уже спустя небольшое время. И этого вполне достаточно. Чтобы посещение турецкой бани принесло максимум пользы, она должна быть построена по всем правилам. Иначе достичь желаемого эффекта не получится. Компания «Хамам строй» занимается строительством и оборудованием хамамов более двенадцати лет. По специальным проектам, разработанным нашими конструкторами и технологами, построено несколько десятков турецких бань, каждая из которых неповторима.

Это дает возможность не только посещать хамам в спа-центре, но и стать обладателем собственной турецкой бани. Мы строим хамамы в Москве и Московской области. Все подробности можно узнать по номерам телефонов, указанным на сайте ООО «Хамам строй».

www.turkishbath.ru

Как часто правильно посещать хамам

Прежде чем прийти в хаммам, ознакомьтесь с небольшим списком противопоказаний. Не рекомендуется посещать турецкие бани при:

· эпилепсии;

· артериальной гипертонии и заболеваниях сердца;

· инфекционных или грибковых поражениях кожи;

· женщинам в первом триместре беременности;

· при повышенной температуре тела.

Если со здоровьем все в порядке, предлагаем вам схему процедур и порядок их выполнения. Перед походом в хаммам не пейте спиртные напитки и не переедайте.

1. После зала администрации вы попадаете в раздевалку, где переодеваетесь в купальник и заходите в парную.

2. В парной следует лечь или удобно сесть и расслабиться. Оптимальное время пребывания – 15−30 минут.

3. После парной вас ждет пилинг и мыльный массаж на теплом мраморном столе. Это удивительное, ни с чем не сравнимое ощущение, когда вас буквально обволакивают мыльной пеной с примесью натуральных масел. После такого массажа тело становиться сильным и чувствительным, а кожа будто молодеет на глазах.

4. Теперь, когда тело и мысли чистые, вам предложат поплавать в бассейне или полежать в джакузи.

Предостережение: после всех процедур стоит двигаться очень медленно и не делать резких движений, так как может закружиться голова, а мышцы настолько расслабленны, что от одного движения можно получить растяжение.

Между процедурами желательно отдыхать, можно выпить легкого зеленого чая и полюбоваться на настенную роспись и интересную мозаику.

www.wday.ru

Хамам - польза и вред! Как часто можно посещать?

Мы уже недавно рассматривали два очень важных вопроса, которые рекомендуем прочитать и вам.

В этой статье мы постараемся рассмотреть, какую пользу и вред может нанести организму человека хамам, как часто можно посещать хамам, и что это такое!

Что такое Хамам?

В современном мире существуют разные типы бань и саун. Они отличаются своими особенностями и преимуществами, что определяется страной происхождения и ее национальной культурой. Распространенным является посещение в центрах красоты и здоровья турецкой бани — хамама.

В настоящее время вполне возможно оборудовать баню в условиях дома или квартиры при наличии достаточной площади и финансовых ресурсов. Выбор бани зависит от индивидуальной переносимости температуры и влажности. Немаловажную роль играют тенденции моды. Важно понимать, что представление о хамаме не должно ограничиваться только теплым воздухом в комнате с каменными лавками. Турецкая баня — это более широкое понятие.

Об исторических особенностях хамама

Хамам — это незаменимая и обязательная часть любого турецкого дома, даже самого бедного. Особой роскошью помещения не отличаются. Вся атмосфера хамама пропитана истинным восточным релаксом. В турецкой бане не принято веселиться, громко разговаривать. Важно отметить, что наиболее подходящим временем для посещения хамама считается утро.

Кому лучше выбирать хамам?

Отдавать предпочтение турецкой бане следует в таких случаях:

  • низкое потоотделение;
  • после физических нагрузок;
  • при сухой коже;
  • при куперозе (важно ограничить время пребывания в парилке);
  • при наличии эндокринных патологий.

О преимуществах хамама

Турецкая баня является одной из самых «мягких». В ней комфортно даже самым не выносливым людям. Все дело в том, что в турецкой бане нагревание тела происходит постепенно. В результате не создается повышенных нагрузок на организм, а человек не испытывает дискомфорта. Температура воздуха в хамаме делает возможным пребывание в нем длительное время.

При этом активно расслабляются мышцы и все тело, приводятся в порядок мысли. Под влиянием влажного пара размягчаются верхние слои кожи, происходит раскрытие пор, эффективно удаляются отмершие клетки, выводятся токсины из организма. Хамам — это прекрасный активатор обменных процессов и кровотока в организме человека.

Что дает посещение хамама?

Важнейшими позитивными эффектами турецкой бани являются следующие:

  • снятие нервного напряжения;
  • устранение стресса;
  • улучшение сна;
  • повышение работоспособности;
  • улучшение состояния кожи;
  • устранение угревой сыпи;
  • общее оздоровление;
  • снижение массы тела;
  • устранение целлюлитных отложений;
  • улучшение работы почек;
  • нормализация работы сердца и сосудов;
  • нормализация обмена веществ;
  • профилактика воспалений в мышцах;
  • профилактика радикулита;
  • профилактика патологий дыхательных путей.

Как устроена классическая турецкая баня?

В составе основного зала хамама имеется несколько так называемых секций. Напротив центра всегда располагается несколько ниш. Их особенность в том, что температура воздуха в них повышается равномерно от 70 до 100 градусов. Посетитель переходит от одной ниши к другой, чтобы организм адаптировался к повышению температуры.

Основные помещения хамама:

  • джамекан — это так называемый вестибюль, где располагается касса, раздевалка. Здесь выдается одежда для посещения хамама — пештемаль (банное полотенце на липучках) и такуньи (деревянные тапочки на платформе);
  • согуклук — предбанник — это помещение с переходной температурой между вестибюлем и основной парилкой. Температура воздуха не выше 35 градусов;
  •  харарет — парная. Ее крыша имеет форму купола. По центру — большой горячий лежак из камня — супа или гебек-таши;
  • мыльное отделение. В него проходят после массажа. Как правило, намыливаются два раза
  • бассейн. В классическом хамаме 3 бассейна. В каждом из них вода разной температуры;
  • зона отдыха.

Правильная техника поведения в парной

После захода в парилку следует полить горячей водой на центральный лежак, расположиться на нем животом вниз. Так следует прогреть тело не меньше 20 минут. Когда выступит пот следует перейти к массажу. Это незаменимый атрибут хамама. После массажа переходят в мыльное отделение, где смывают ороговевшие клетки кожи. Для этого лучше всего использовать розмариновое или оливковое мыло, которым намыливают специальную мочалку — кесе. Ее изготавливают из конских волос, кокосовых ворсинок, тычинок фиников, луффы. Такой мочалкой следует тщательно растирать тело. Сильно намыливать ее не рекомендуется.

После мыльной комнаты следует посетить бассейн с комфортной температурой воды. Если имеется желание можно повторить заход в парилку, посетив нишу с более высокой температурой. После повторного захода рекомендуется погрузиться в бассейн, где вода достаточно холодная. В зоне отдыха посетители пьют травяной чай, играют в настольные игры, отдыхают.

Рекомендации при посещении хамама

Для достижения максимального положительного эффекта следует выполнять простые рекомендации:

  • посещайте баню на пустой желудок;
  • последний прием пищи — за два часа до посещения бани;
  • откажитесь от спиртных напитков;
  • после посещения бани рекомендуется употреблять свежие овощи и фрукты;
  • после парной нанесите на лицо маску, подходящую по типу кожи;
  • антицеллюлитный крем наносится после выхода из парной, когда кожа максимально распарена, а поры открыты;
  • после выхода из парной рекомендуется пить теплый зеленый чай;
  • настройтесь на релакс и позитив.

О противопоказаниях к посещению хамама

Хамам противопоказан в следующих случаях:

  • наличие кожных заболеваний;
  • серьезные сердечно-сосудистые патологии;
  • острые вирусные и бактериальные инфекции;
  • сниженная температура тела;
  • беременность;
  • гипертензия;
  • гипотония;
  • эпилепсия;
  • непереносимость турецкой бани.

Важно помнить, что лучше разделять посещение хамама и солярия. Это связано с тем, что под воздействием турецкой бани резко усиливается чувствительность кожи, что грозит получением ожога в солярии.

sport-motivacia.ru

Как часто посещать хамам?

Банные традиции, как и прочие, дошедшие из глубины веков, перенасыщены мифами и постоянно прирастают новыми. Например, что в сауне легко тают лишние сантиметры на талии. Да, вес снижается, но только за счет выведения жидкости из организма. Пара стаканов воды – и килограммы на месте. Именно благодаря этому мифу многие считают, что чем чаще бываешь в бане – тем стройнее становишься. Однако, все хорошо в меру, ибо любая баня, в том числе и турецкий хамам – лекарство, а в больших дозах лекарство – яд. Резонно возникает вопрос – как часто посещать хамам для того, чтобы получить максимальную пользу и не нанести организму вреда?

Начать стоит с того, что при всей мягкости температур, все остальное в хамаме – весьма жесткое. Это и суровый пиллинг, и массаж, не говоря уже про воздействие высокой влажности и жары на все системы организма. Все это косвенно отвечает на вопрос о том, как часто можно посещать хамам.

Посещаем хамам без вреда

Оптимальное количество визитов в хамам – 1-3 в неделю. Даже одного еженедельного посещения достаточно, чтобы получить оздоровительный эффект, улучшить состояние кожи и волос, привести в порядок сон, «вытеснить» целлюлит с пикантных частей тела, улучшить состояние опорно-двигательного аппарата.

Более частые процедуры чреваты угнетением нервной системы, обезвоживанием и иными неприятностями. Поскольку температурный режим, как говорилось выше, в хамаме довольно щадящий, то и визитов можно позволить себе больше, чем если бы речь шла о финской сауне или бане. Финскую сауну посещать можно не чаще 1-2 раз в неделю, и уж никак не после каждой тренировки в фитнес-зале.

Чем еще обусловлена рекомендация о том, как часто можно ходить в хамам? Ну, например, кожные заболевания, которые в чрезмерно регулярных и усердных походах во влажные помещения (в хамаме влажность достигает 100 %) и многочасовых пребываниях там рискуют обостриться.

Высокие температуры и влажный воздух – это нагрузка на сердце и почки, дыхательную систему. Вряд ли кому-то придет в голову ежедневно делать ингаляции без особых медицинских показаний.

Частое нахождение в 40-50-градусной жаре, как уже говорилось, угнетает нервную систему, а это способно привести к обострению некоторых ее заболеваний, стрессу, депрессии. Даже праздные обитательницы восточных гаремов не мылись в бане ежедневно, и вовсе не потому, что экономили воду.

Как часто посещать хамам в отпуске

К слову, если предстоит отдых в жарких странах и есть намерение привезти оттуда роскошный ровный загар, то начать отпуск стоит с визита в турецкую баню. Очищение пилингом, последующее напитывание кожи целебными маслами подготовит ее к принятию солнечных ванн. Загар будет быстрым, насыщенным и красивым, а вероятность обгореть – небольшой. А вот заканчивать отпуск хамамом нежелательно – от золотистого бронзового оттенка останется очень немногое. Резюмируя: ходить в хамам можно чаще, чем в финскую сауну или русскую баню, но злоупотреблять все же не стоит. Пусть еженедельный поход в хамам будет праздником души и наслаждением для тела, а не причиной каких бы то ни было неприятностей.

lublinskiebani.ru

Турецкая баня польза и вред как часто можно посещать

Хамам является популярным местом времяпровождения жителей востока уже много веков. В последние несколько десятилетий культура восточного оздоровительного отдыха добралась и до России. Немногие любители хамама знают его исключительную пользу, особенности посещения турецкой сауны и противопоказания к этой процедуре.

Что такое хамам: отличия от традиционной бани

Хамамом называют общественные бани на ближнем востоке (Турция, Азербайджан, Иран, Афганистан и некоторые страны Средней Азии). Эти народы веками развивали восточную традицию посещения турецкого хамама. Польза же посещения таких заведений на территории России подвергается сомнению. Часто местные предприниматели предлагают от традиционной турецкой бани лишь название.

Можно выделить несколько особенностей настоящего турецкого хамама:

  • Температура от 35 до 50 градусов.
  • Влажность воздуха 90-100%.

Несмотря на то что научиться технике оригинальной турецкой бани можно в любой турецкой деревне, российские предприниматели делают все наугад подвергая опасности здоровье посетителей. Настоящий турецкий хамам имеет пользу для организма лишь при придерживании традиционных показателей: 100% влажность воздуха при температурном режиме от 35 до 50 градусов. Благодаря таким параметрам создается уникальный микроклимат, позволяющий с пользой и безопасностью посещать хамам.

Арабский писатель Юсуф Абдалхади говорил: «Кто совершил много грехов, пусть построит баню, чтобы смыть их»

В чем заключается польза

Главным преимуществом турецкой традиционной бани является невысокая, комфортная температура воздуха которая не способна навредить организму. Польза турецкой сауны не заставит себя ждать: обычно посетители чувствуют улучшение состояния здоровья уже на следующий день. Среди множества полезных свойств мы составили список основных целебных эффектов от посещения хамама:

  • Стабилизация кровяного давления.
  • Ускоряет метаболические процессы, чем полезен для худеющих.
  • Улучшает мозговую микроциркуляцию крови, улучшает психологическое состояние, избавляет от стрессов и депрессий.
  • Расслабляет мышцы, убирает застойные процессы в организме.
  • Выводит токсины и другие вредные вещества через поры.
  • Убирает угревую сыпь, защищает от появления прыщей. Ускоряет восстановительные процессы кожных покровов, омолаживает кожу лица.

Турки без особых опасений проводят в комнатах для парения от 30 минут до нескольких часов. Весь спектр полезного воздействия среднетемпературной сауны наверное не поместить в одну статью. Сами носители турецкой культуры выделяют особенное воздействие бани хамам на омоложение кожных покровов, сосуды, нервную и дыхательную системы, суставы.

Омоложение кожных покровов

Как и русская или финская бани, турецкая благотворно воздействует на практически все системы организма. Особенно полезным хамам будет женщинам.

Традиционная турецкая баня

Процедуры прекрасно очищают поры, нормализируют деятельность сальных желез, увлажняют и подтягивают кожу лица.

Благодаря благотворному воздействию на внешние органы, хамам обладает эффектом омоложения. Турецкие бани можно считать одними из косметологических процедур. Пар смягчает кожу, очищает жирные кожные покровы лица и всего тела. Нормализуется салоотделение, усиливаются окислительные процессы, ускоряется выведение накопившихся шлаков.

Улучшается кровообращение

Под действием пара турецкой сауны устраняются застойные явления. Расширяются сосуды и подкожные капилляры лица. Благодаря расширению сосудов улучшается кровоток от внутренних органов. Сердце и сосуды приходят в тонус. Хорошее кровообращение ускоряет усвоение полезных веществ из продуктов, обеспечивает работоспособность мозга, регуляцию всех систем организма.

Подлечит нервишки

Посещение турецкой бани хамам положительно воздействует на психоэмоциональное состояние. Релаксирующие свойства процедур сложно переоценить, тут отдыхает как тело так и душа.

современный хаммам

Регулярно проводя время в турецкой сауне укрепляется нервная система, уходит тревога и бессонница, появляется хорошее настроение.

Если вас беспокоит головная боль то хамам отличный выход из ситуации. По отзывам на форумах можно прочитать мнения о том что хамам поможет справиться даже с мигренями. Особенно полезно посещать процедуры людям страдающим бессонницей — посетив хамам вечером вы уснете без проблем.

Для дыхательных путей

При 100% влажности дышать в турецкой бане несложно, температура позволяет дышать свободно. Посещение хамама будет полезно для людей страдающих частыми бронхитами, в период сезонных заболеваний ОРВИ и гриппом. Длительное прогревание тела и дыхательных путей за счет теплого пара улучшает иммунитет и укрепляет верхние дыхательные органы.

Отзыв специалиста

Хамам будет полезен при хроническом бронхите, влажном или сухом кашле. Особенно часто рекомендуем посещение бани при кашле курильщика и других ЛОР-заболеваниях исключая периоды обострения. Нельзя посещать подобные процедуры в период обострения недугов дыхательной системы. Вред от таких процедур в данном случае непредсказуем.

От больных суставов

Часто хамам используют для уменьшения болевых ощущений при артрите, ревматизме и остеохондрозе. Поддаются симптоматическому лечению практически все виды заболеваний суставов. Отзывы говорят о том что хамам полезен при растяжении мышц. После тяжелого физического труда или упражнений хамам не допустит болевых ощущений в мышцах.

Как часто можно посещать хамам?

Оптимальным количеством посещений процедур в турецкой бане хамам считается 2-3 раза в неделю. Оздоровительный эффект будет ощутим даже если ходить в турецкую баню только 1 раз в неделю. Но если посещать процедуры чаще трех раз в неделю то можно вместо пользы получить вред. Не рекомендуется париться чаще так как это чревато угнетением нервной системы и обезвоживанием.

В самой Турции хамамы чрезвычайно популярны. В одном только Стамбуле их больше сотни, в провинции их можно встретить в даже самой глухой деревне. В некоторых местах сохранились бани 200-300 летней давности. Процедура мытья в хамамах используется на Ближнем Востоке уже больше тысячи лет.

Сложно определить оптимальное количество времени нахождения в хамаме за один сеанс. Можно утверждать что при придерживании турецкой технологии баня полезна на протяжении 15-45 минут. Однако этот вопрос нигде не изучался, по отзывам частых гостей хамамов в комнате для парения можно сидеть и больше часа без вреда для здоровья. При этом необходимо постоянно следить за самочувствием.

Вред и противопоказания

Многие с опасением относятся к хамаму не понимая какую пользу и вред такие процедуры могут принести. Стоит отметить что посещение турецкой бани более безопасно в сравнении с русской или финской сауной. Температурный режим позволяет легко дышать в помещении и не делает лишних нагрузок на организм. Однако стоит отметить что при некоторых состояниях он может принести вред.

Так, хамам полезен при частых бронхитах, однако противопоказан при тяжелой форме бронхиальной астмы. Улучшение кровообращения достигается благодаря расширению сосудов, поэтому процедуры противопоказаны при варикозном расширении вен. Специалисты выделяют ряд других противопоказаний, которые могут принести вред:

  • Воспаление почек.
  • Хронические латентные психоневрологические заболевания (эпилепсия).
  • Онкологические болезни.
  • Гипертония, тахикардия и другие заболевания сердца.
  • Варикоз.

Если вы не нашли у себя проблем связанных с противопоказаниями не стоит бездумно просиживать в хамаме много времени. Во избежание вреда необходимо постоянно прислушиваться к реакции организма на увеличенную температуру. В случае ощущения недомогания необходимо немедленно покинуть помещение парной комнаты, выпить стакан воды комнатной температуры, протереть лицо влажным полотенцем.

Хамам давно славится своими полезными свойствами. Но существует ли вред от турецкой бани и как часто ее можно посещать? Обо всей пользе и вреде хамама мы расскажем в данной статье!

У поклонников русской бани есть альтернатива — турецкий хаммам, что в переводе означает — распускающийся пар. В традиционном исполнении он представляет собой просторное помещение с мраморной облицовкой и 5 нишами с разными градусами. Выше + 45°С температура в них не поднимается. Переходя по секции в секцию, каждый может подобрать комфортный для себя режим.

Какая баня самая полезная на Ваш взгляд?

Банный этикет

Вариант подойдет для любителей расслабиться и ощутить на себе благотворное воздействие воздуха, ароматизированного травами и эфирными маслами. В таких условиях любят заниматься СПА процедурами и вести неторопливые беседы восточные женщины. По традиции они проводят в бане целый день, но для гигиенической процедуры и релакса достаточно пару часов. Чтобы получить максимальную пользу, важно:

  • Не спешить;
  • Соблюдать правила;
  • Не нарушать последовательность этапов.

Перед посещением парной сначала заходят в комнату с температурой + 35°C. Пребывание в теплом предбаннике подготавливает сердце к термонагрузкам. После адаптации проходят в харарет — помывочную. В круглом мраморном зале посередине стоит гёбекташи (камень живота), на котором проводят процедуры. Под ним в подвальном помещении расположена топка с котлом, откуда по трубам подается пар.

С легким паром!

Лежа на прогретом камне, легко забыть о хронической усталости и житейских проблемах. Здесь не нужно:

  • Поддавать жара;
  • Истязать тело веником;
  • Периодически охлаждаться в бассейне.

Посещение парилки сводится к одной цели — устроиться на полотенце и усиленно потеть. Спустя 10 минут пот течет ручьями, а из-за пелены густого пара в полуметре невозможно различить предметы. Через четверть часа разомлевшее тело готово к банным процедурам.

Ощутить блаженство поможет профессиональный массаж и облако мыльной пены. Сначала ловкие руки банщика разминают до хруста каждый сустав. В ход идут не только руки, но и ноги. Классический турецкий массаж предполагает разминание распластанного тела подошвами. После экзекуции полагается отдых. Затем мастер банных дел надевает рукавичку кисе, сплетенную из конского волоса или жестких волокон и буквально слоями снимает кожу.

Банщик разводит оливковое мыло в сетчатом мешке, выдавливает на тело гору снежной пены. Деликатно трет кожу и в последний момент обдает ледяной водой. Вместо мыльного массажа можно выбрать классический или лимфодренажный. После процедур тело становится невесомым. Чувство легкости и приятные ощущения стоят того, чтобы подвергнуть его «пыткам».

Процедуры для омоложения

На девственно чистый кожный покров в самый раз нанести питательные средства, мгновенно проникающие через открытые поры в глубокие слои дермы. Не возбраняется провести:

  • Массаж с маслом кокоса;
  • Втереть медово-витаминную смесь;
  • Выполнить обертывание с марокканской глиной, шоколадом, водорослями.

Из перечня выбирают процедур или ограничиваются нанесением масла персика, виноградных косточек, оливы.

Процедуры в хамаме не только приятны, но и полезны для омоложения и укрепления здоровья.

  • Из раскрытых пор вместе с влагой выводятся продукты распада, соли.
  • Ткани и кровь насыщаются кислородом.
  • Усиливается клеточное деление и кровоток.
  • Убираются ороговевшие клетки эпидермиса.
  • Выравнивается кожный рельеф.

Восточная сауна для похудения

Диетологи утверждают, что парилка — одно из лучших средств против целлюлита и жировых отложений. Горячий воздух разгоняет лимфоток и кровь, что помогает бороться с подкожными отложениями. Оптимальный эффект достигается при сочетании диеты и  СПА процедур — антицеллюлитным массажем, обертываний грязью или водорослями. Алгоритм действий следующий:

  • Для улучшения кислородного питания и проникновения питательных компонентов распаренная кожа очищается пилингом. В качестве абразивного средства используются: соль, кофе либо специальное средство с фруктовыми кислотами.
  • Тело натирается мылом ручной работы с антицеллюлитными компонентами — эфирными маслами, минералами Мертвого моря, маслом оливы и выполняют пилинг.
  • На бедра, ягодицы, бедра распределяется действующее вещество. Затем тело оборачивается пленкой.

Что выбирают для обертываний?

Для устранения апельсиновой корки эффективны аппликации с зеленым кофе, экстрактами ягод, ламинарией, маслом кокоса, специальными гелями и кремами.

  • Кофе способствует расщеплению жира, ускоряет обновление клеток.
  • Витаминно-минеральный комплекс с бурой водорослью насыщает и подтягивает кожу.
  • Кремы не способны избавить от подкожного жира, зато оказывают лифтинг эффект и выравнивают текстуру.

В идеале используется бандажное обертывание с гелевой пропиткой, активизирующее дренаж в подкожном матриксе. Спустя 30 минут аппликации убирают. Температура разогретого тела снижается постепенно. Для стягивания пор льют на себя холодную воду или прыгают в бассейн. За один сеанс уходит до 3 см объема.

Как часто нужно ходить в хамам?

В райский уголок хочется часто наведываться. Турецкие женщины не отказывают себе в удовольствии и находят повод раз в неделю с пользой провести время. Для парильщиков со стажем ограничений не существует, но новичкам достаточно одного визита в неделю. Спустя месяц можно довести до 2 раз. Если мыться в бане чаще, снизится лечебный эффект.

Польза

Несмотря на высокую влажность, из-за низкой температуры и мягкого пара дышится полной грудью. Посещение турецкой бани поможет при ОРВИ, заложенности носа, затяжном кашле. Процедуры усиливают иммунитет и позволяют забыть:

  • О простуде;
  • Ангине, ларингите;
  • Болезнях дыхательной системы, кроме астмы;
  • Суставных болях при артрите, ревматизме, подагре, радикулите;
  • Неврозе, хандре;
  • Хронической усталости;
  • Боли в мышцах после спортивных тренировок и травм.

Регулярное посещение хаммама приостановит развитие гипертонии в начальной стадии.

Противопоказания

В некоторых случаях посещение восточной бани запрещено. Стоит отказаться при обострении угревой сыпе, после лазерной шлифовки, химического пилинга. В теплой и влажной среде обостряются грибковые инфекции, экзема, розацея. Процедура не показана:

  • При онкологии;
  • Проблемах с печенью:
  • Ишемии сердца;
  • Гипертонии;
  • Патологии щитовидной железы;
  • При катаракте;
  • После инсульта.

Температура и пар оказывают нагрузку на почки. При первых симптомах дискомфорта перемещаются в предбанник или вестибюль.

Можно ли париться беременным?

Гинекологи сходятся во мнении, что посещение парной опасно только на ранних сроках. Запрет обусловлен тем, что при несформированной плаценте велика угроза выкидыша. Во втором семестре будущие мамы могут позволить себе удовольствие посидеть в харарете с легким паром и побаловать кожу и волосы масками и маслами.

В последние 3 месяца перед родами многие стараются не рисковать. Если беременность протекает без осложнений, релакс вреда не принесет. Лучше отказаться от посещений в последний месяц. Нагревание и резкое охлаждение тела вызывает перераспредение крови. Это может спровоцировать преждевременное отхождение вод. Чтобы побаловать себя процедурой, не обязательно ехать в Турцию. Большинство банных комплексов предлагают насладиться мягким паром в СПА центрах города.

Давно известно, что горячий пар оказывает благотворный эффект на организм человека. Поэтому в разных странах используется особый способ парения.

В России – это баня, в Японии – офуро, в Финляндии – сауна, а в Турции – хамам. Причем последний пользуется огромным спросом во всем мире, включая страны СНГ.

Турецкая баня обрела популярность благодаря приятным процедурам и щадящей температуре пара, что позволяет посещать ее тем людям, которым ранее была противопоказана сауна. Однако, многие до сих пор не знакомы с таким видом процедур, поэтому они задаются вопросом: хамам что это и чем полезен?

Турецкая сауна является особой разновидностью парной. Ее главное отличие от русской бани или финской сауны заключается в более низком температурном режиме при стопроцентной влажности.

Все это делает процедуру щадящей. Ведь температура в хамаме не превышает 65 градусов и ее хорошо переносят, люди, которым не подходит обычная парилка.

Максимальная влажность позволяет человеку во время посещения парной не испытывать трудности с дыханием даже при высокой температуре. А благодаря специальному устройству восточной бани тело прогревается постепенно.

Также комфорт процедуре придают специальные мраморные лежанки. Каменные лавки прогреваются равномерно, а затем держат один уровень температуры.

В истинной турецкой сагуине есть несколько помещений. В каждой комнате температура пара меняется:

  1. Тепидариум – располагается во влажном помещении с температурным режимом до 36 градусов. Здесь происходит акклиматизация организма.
  2. Калидариум — во втором зале температура достигает 45 °С. Действие паров способствует интенсивному выделению пота, благодаря чему очищается кожа.
  3. Фригидарий – в последней комнате температура составляет 30 градусов. В этом помещении находится бассейн с водой, нагретой до 28 °С. После окунания в прохладную жидкость закрываются распаренные поры и оказывается тонизирующее воздействие на организм.

Зачастую после очищения кожных покровов человеку делают пенный и масляный расслабляющий массаж. Затем посетитель может отправиться в первый зал, чтобы отдохнуть. Здесь ему предлагают ароматный и полезный чай из трав.

В первую очередь турецкая сауна полезна для кожных покровов. Пары деликатно очищают поры и выводят из них загрязнения и токсины.

Процедура позволяет нормализовать работу сальных желез, улучшить кровообращение и увлажнить сухой эпидермис. Если регулярно посещать хаммам, то лицо приобретет красивый персиковый оттенок и будет достигнут легкий лифитинг-эффект.

Все эти преимущества делают турецкую сауну излюбленным местом для каждой женщины. Кроме улучшения состояния кожи, прекрасный пол посещает баню, чтобы избавиться от нервного напряжения и улучшить сон.

Также хамам полезен женщинам тем, что он улучшает рост волос и укрепляет луковицы. А при желании пребывание в парной можно завершить комплексом лечебных и релаксирующих процедур:

Примечательно, что турецкая сауна способна омолодить все органы. Подобный эффект достигается посредством стимуляции метаболических, окислительных процессов и очищению тела от шлаков.

А чем полезна турецкая баня хамам для мужчин? Представители сильного пола чаще женщин страдают от болезней мочеполовой системы.

Особые условия и влажное тепло восточной парной вызывают интенсивное выделение пота. Такой процесс способствует очищению почек и снимает болезненные симптомы.

Хамам полезно посещать при заболеваниях дыхательных органов. Восточная парная поможет укрепить иммунитет, очистить бронхи, легкие и сократить вероятность развития ринитов и ОРВИ.

Восточная парная стимулирует кровообращение и убирает застойные процессы. Пар расширяет сосуды и способствует оттоку крови.

Отзывы многих посетителей хамама единогласны в том, что турецкая сауна поднимает настроение и успокаивает нервы. После посещения парной отмечается ряд положительных воздействий:

  1. проходит головная боль;
  2. очищаются мысли;
  3. устраняется тревожность;
  4. появляется чувство умиротворения;
  5. проходит бессонница.

У людей, регулярно посещающих хамам, улучшается состояние мышечной и суставной системы. Парная помогает уменьшить болевые симптомы при ревматизме, остеохондрозе и растяжении мышц.

Зачастую в хамам ходят после посещения спортзала. Парная помогает устранить спазмирование мышц, расслабить связки и суставы.

Но, приходя в турецкую баню сразу после тренировки, когда пульс и давление не нормализовались, можно нанести вред организму. Правильно посещать парную через 30 минут с момента окончания занятий.

Существует ряд рекомендаций, которые стоит соблюдать, чтобы не нанести вред здоровью при посещении хамама. Первый совет заключается в том, что за 2 часа до процедуры нельзя кушать тяжелую пищу, пить крепкие и кофеинсодержащие напитки.

В турецкой сауне принято париться лежа. Поэтому перед тем, как умоститься на мраморную лавку надо застелить ее полотенцем и убедиться в том, что ноги находятся выше головы.

Врачи не рекомендуют делать в сауне резких движений. Это опасно для разогретых мышц, которые легко повредить в таком состоянии.

В случае перегрева нужно выпить травяной чай или стакан чистой воды. Также посетителям хамама надо знать, что без одежды в турецкой сауне ходить нельзя.

Как часто можно посещать турецкую баню? Кто-то ходит туда через каждые три дня, а кому-то достаточного 1 раза в месяц.

Мнение врачей по поводу того, сколько раз можно сидеть в хамаме единогласно. Специалисты утверждают, что все зависит от состояния здоровья человека и четкого соблюдения правил посещения.

Эксперты утверждают, что обычному человеку будет достаточно ходить в турецкую сауну 1 раз в неделю. Это позволит сохранить чистоту кожи и гибкость мышц.

Сауна или хамам что полезнее? В финской парной температура составляет 90-120 градусов, а в турецкой – 35-65 С. Касательно влажности, в первой она достигает 15%, а во второй – около 100%.

Эксперты говорят, что сауна и хамам оказывают различное влияние на организм. Поэтому определить, какой вид парной будет лучше можно только, исходя из индивидуальных особенностей человека.

Финская баня подойдет людям с крепкой сердечно-сосудистой системой и дыхательными органами, так как в ней тяжело дышится.

Сауна будет полезна тем, кто плохо переносит влажность, хочет вывести токсины из тела и хорошо очистить поры. Она быстро восстанавливает работоспособность, снимает стресс, укрепляет иммунитет и нервную систему.

Хамам, в сравнении с финской сауной, не пересушивает, а увлажняет эпидермис, что подойдет обладателям сухой чувствительной кожи и аллергикам.

Турецкая баня лучше открывает поры, что эффективнее с точки зрения косметологии. Еще хамам оказывает более щадящее воздействие на сердце и сосуды.

Турецкий хамам польза, которого неоценима, может нанести вред здоровью при наличии ряда заболеваний и состояний. Так, восточную сауну запрещено посещать при алкогольном опьянении. Если после принятия спиртного пойти в баню организм испытывает двойную нагрузку, что приведет к неблагоприятным последствиям.

Не рекомендуется ходить в парную детям до 12 лет и людям пожилого возраста. Также поход в хамам может стать вредным для людей с высокой температурой и вирусными болезнями.

Врачи запрещают посещать турецкую баню при онкологических заболеваниях. У таких больных усиленная циркуляция крови, а сауна удваивает этот эффект, что приводит к распространению микротоксинов и частиц опухоли.

Посещение хаммама может быть вредным людям с психическими расстройствами. При психозе, неврозе и прочих проблемах нервной системы во время проведения процедуры может усилиться агрессия, из-за смены микроклимата.

Другие противопоказания к посещению турецкой бани:

  • острые воспалительные болезни дыхательной системы (астма, туберкулез);
  • нарушения в работе сосудов и сердца;
  • беременность;
  • любые болезни, сопровождающиеся воспалительными процессами;
  • варикоз;
  • сбои в работе щитовидки;
  • грибковые поражения;
  • дерматозы;
  • эпилепсия;
  • гипертония.

Уже много веков хамам – излюбленное время провождения восточных жителей. Но в последние несколько десятилетий турецкая баня стала популярной и в России – благодаря своей невысокой, щадящей температуре воздуха и приятным процедурам. Вот только до сих пор многие с опасением смотрят на восточную парную: какие конкретно польза и вред турецкой бани для здоровья? Кому посещать ее нельзя, и как на самом деле правильно должен проходить в ней отдых? С удовольствием вам ответим!

А турецкая ли баня?…

Вполне серьезный вопрос. Дело в том, что сегодня в России банное дело, конечно, развито, но вот насколько? Как оказывается, те, кто лично побывал в настоящей турецкой бане, заявляют, что местные хамамы напоминают ее лишь внешне – но никак не по ощущениям. Совершенно не та влажность, температура и специальные средства. И совсем не тот эффект.

Стоит ли говорить тогда, насколько опасным может быть воздействие такого «хамама» на здоровье? Ведь турки веками развивали свою банную традицию, до градуса подбирая оптимальный температурно-влажностный режим, и тщательно соблюдали необходимую последовательность принятия всех процедур. А потому и на здоровье все это сказывалось только положительно. А сбой в любой технологии приводит к уже другим последствиям.

Больше того, современные хамамы на территории России предлагают сразу три режима процедур: что-то вроде сауны с сухим и жарким воздухом, якобы русскую баню с паром и температурой воздуха до 100°С, и «турецкую», с теплом до 60°С и влажностью до 100%, что тоже неправильно. Зато все это гордо называют «хамамом».

И, наконец, сегодня становится популярным такое новшество, как «хамам-плюс». Это та же турецкая баня с мрамором на стенах, но в которой для прогрева стен, лежанок и пола используется специальный кабель, обеспечивающий до 70°С вместо 45°С положенных, и сухой «русский» пар.

Как бы сочетается два в одном: и хамам, и русская баня. Вот только до настоящей турецкой парной такому изобретению далеко, да и пребывание в нем действительно способно подорвать здоровье. А ведь неопытный человек будет уверен, что попал именно в хамам!

Поэтому давайте подробнее разберемся, что на самом деле представляет собой настоящая турецкая баня и чего от нее ожидать.

Хамам: взгляд изнутри

Хамам – наиболее насыщенная влагой баня из всех существующих в мире. Нормальной влажность здесь считается в пределах 80-100%, и это при температуре всего 40-45°С.

Настоящий турецкий хамам представляет собой отдельное здание с шестью помещениями: раздевалка, комната отдыха, парная, моечная, массажная и бассейн. Из парилки принято выходить в бассейн, где нужно сначала купаться в горячей воде, затем – с более низкой температурой, чтобы вот так постепенно охладить разгоряченное тело без какого-либо стресса для сосудов. Конечно, это не русские забавы в виде ныряния в сугроб после хорошего веника.

Что интересно, хамам возник вовсе не в Турции, а в Риме, где бани были термальными. Но отдельно стоит отметить особый интерьер уже истинной турецкой бани: куполообразные потолки позволяют каплям конденсата легко скатываться на пол и там испаряться. А красивая каменная мозаика в отделке равномерно поглощает тепловое излучение и мягко его отдает. К слову, изначально в таких банях использовался более полезный мрамор, а потому, если вы собрались собственноручно построить хамам, используйте именно его.

А теперь сравните настоящий турецкую баню с большинством коммерческими хамами за городом, размещенными в обычном многоэтажном здании, всего в трех комнатах с прямоугольными потолками и тепловлажностным режимом, подобранным как-нибудь.

Прогревается правильный турецкий хамам котлами с кипящей водой, которые обычно расположены в стенах или даже под полом. Пар с горячей водой идет дальше в трубы под полом и сидения, и все поверхности нагреваются. А через небольшие отверстия пар попадает в помещение.

А главное преимущество турецкой бани в том, что в ней прогревается не только воздух, но и стены, и пол, и даже лежаки. Благодаря всему этому и есть возможность пройти действительно приятные и оздоровительные процедуры:

  1. Сначала человек ополаскивается в душе или другой проточной воде.
  2. Далее ложится на теплый лежак и постепенно, без стресса, прогревает все тело. Лежит он так минут 20, пока не расслабятся мышцы и не откроются поры.
  3. Теперь — черед пилинга: все тело натирается специальными жесткими мочалками, которые аккуратно снимают мертвые ороговевшие клетки тела, очищают открытые поры и оказывают целебный массажный эффект. Причем очищение получается достаточно глубоким. Многие отдыхающие в этот момент удивлены, откуда на мочалках остается столько грязи, ведь они только что были в душе?
  4. После пилинга и еще одного омовения (от грязи) принято приступать к намыливанию. Это не просто пена от обычного бруска мыла — здесь она объемная и воздушная, и окутывает все тело.
  5. Дальнейшие процедуры проводит теперь массажист, нежно разминая каждый участок тела. Это самое приятное времяпровождение.
  6. Далее пену с себя можно смыть и отдохнуть.
  7. И, наконец, в правильной турецкой бане после всех процедур пьют целебные травяные чаи в специальном помещении «кейф», где раньше еще и курили кальян (отчего название комнаты и кажется таким знакомым).

Кроме того, в правильном хамаме принято переходить из менее горячей комнаты — в более, что вполне соответствует словам Гиппократа, что воздействие тепла на тело должно быть постепенным. Вот почему у традиций турецкой бани такая же многовековая история, как и у русской парной — шаг за шагом создавалась та самая исцеляющая атмосфера.

Но сегодня во многих турецких банях пар создается парогенератором, мрамор заменен порой не самой качественной мозаикой, причем уложенной на панели из пенополистирола. Зоны пола подогреваются водой, а еще чаще – электричеством. И в итоге мы получаем некий термос, который по своей начинке уже довольно далек от настоящего хамама.

Польза от посещения хамама

Даже если вы побывали в хамаме всего лишь раз в жизни, вам этот отдых обязательно запомнится. кроме ощущения невероятной чистоты, уже на следующий день вы будете чувствовать себя намного лучше. А все потому, что настоящая турецкая баня:

  • Глубоко очищает все поры и выводит токсины.
  • Оказывает омолаживающий эффект и на кожу, и на весь организм.
  • Благодаря длительному прогреву укрепляем иммунитет.
  • Благотворно влияет на нервную систему, нормализует сон и настроение.
  • Ускоряет регенерацию кожи.
  • Улучшает обмен веществ и помогает быстрее сбросить вес.
  • Избавляет от отложения солей.
  • Стабилизирует кровяное давление.
  • Излечивает хронические простудные заболевания.
  • Устраняет тонус и напряжение мышц, что особенно ценно для спортсменов.
  • Снимает стресс и улучшает микроциркуляцию крови в мозгу.
  • Устраняет застойные процессы во всех органах.

Благодаря мягкому и целебному микроклимату хамама в нем полезно проводить целых несколько часов!

Вы уже обратили внимание, почему на приведенной иллюстрации – одни женщины? Дело в том, что хамам популярен как раз среди прекрасной половины человечества, тогда как мужчины больше предпочитают русскую баню с ее «ощутимыми» процедурами. А ведь в Турции женщина любого положения имеет право подать на развод, если ее супруг не пускает в хамам.

А если еще и учесть, что других развлечений у турчанок особо никогда не было (до сегодняшнего времени), то не удивительно, почему хамам в течение столетий стал целым искусством. «Копошится, как турчанка в баню собирается» – так когда-то говорили на Руси. Ведь, чтобы провести банные процедуры по всем правилам, женщинам нужно было с собой приготовить от 15 до 20 предметов!

Хотя есть и свои исключения, и свои приверженцы турецкой парной. Но, как показывает практика, они чаще строят таковую у себя на участке, чтобы подальше от женских «шабашей» в городских хамамах. Отделывают мрамором и камнем, по всем правилам, вот только все равно топят от печи в углу и температуру воздуха делают не менее 60°С. А иногда и веник березовый прихватывая…

Но в некоторой степени от посещения хамама может быть и вред для организма. Даже для здорового, как считают ученые. Поэтому давайте рассмотрим также и их мнение.

Вред от посещения турецкой бани

Итак, что в хамаме способно оказать отрицательное воздействие на организм? Все дело в температуре воздуха, 45°С, что уже не мало, и самой высокой влажности воздуха — 100%. У этих двух факторов — свои плюсы и минусы для вашего здоровья.

Горячий воздух плох тем, что способен привести к перегреванию человеческого организма. Причем тепло, идущее извне, менее полезно, чем внутреннее:

Плохо само по себе также то, что конечности при температуре 45°С довольно сильно нагреваются. Но самое небезопасное для любого человека — это жар у головы. Вот почему при малейшем несоблюдении всех правил парения в банях после процедур у многих начинает сильно болеть голова.

И вот почему в русской парной принято надевать шапочки, а в восточных — тюрбан из полотенца, которым многие сегодня перенебрегают ради «красивого внешнего вида».

Второй момент — излишне влажный воздух. Для организма он плох тем, что еще больше способствует перегреванию. Так, если у человека есть хоть какие-то проблемы с сердечно-сосудистой системой, опасное обострение возникнет уже при 85% влажности воздуха.

Но на самом деле все представляет опасность только для нездорового организма, со слабым сердцем и другими проблемами. Вот почему существует такое понятие, как противопоказание.

Кому противопоказано посещение хамама?

Итак, не смотря на то, что турецкая баня переносится организмом легче всего, у нее тоже есть свои противопоказания. Все дело в жаре и высокой, почти 100% влажности воздуха.

Кому такой режим (или один из его компонентов) вреден, тому не стоит посещать турецкую баню:

  • Беременные. Уже есть прямые доказательства, что жара (как любые другие неестественные условия) плохо влияет на плод. И хотя некоторые смелые будущие мамочки относятся к такому предостережению легко, это вовсе не значит, что все обойдется и в других случаях. Как любят утверждать опытные врачи, для здорового и крепкого организма – и стресс как насморк, а вот если где-то затаилась хроническая болезнь, тогда последствия будут неприятными.
  • Тяжелые болезни легких. Дело в том, что воздух с высокой влажностью сам по себе уже вдыхается тяжело, особенно, если пар получился не лучшей дисперсии. А если легкие работают в полсилы – человек в хамаме может даже начать задыхаться.
  • Высокая температура и вирусные заболевания. Конечно, тепло любой бани способно исцелить простуду и даже начинающийся бронхит, но с температурой и плохим самочувствием подвергать свой организм дополнительному стрессу нельзя.
  • Любые грибковые заболевания. Эта гадость быстро размножается в теплом и влажном микроклимате. Да и оставить заразные споры грибка после посещения публичного хамама – не тот поступок, которым можно гордиться.
  • Слабое сердце или любые другие проблемы с сердечно-сосудистой системой. Дело в том, что жара – это всегда большая нагрузка на сердце, неспроста львиная доля сердечных приступов приходится именно на июльские месяцы. А потому не рискуйте, если у вас есть опасения по поводу собственного здоровья: к сожалению, сегодня не редки случаи, когда после хорошего пара какого-нибудь посетителя выносят вперед ногами.
  • Естественно, хамам с его теплом и массажными процедурами противопоказан онкобольным. Почему такая несправедливость? Дело в том, что чем быстрее циркулирует кровь по венам такого человека (а от жары и массажа как раз таки эффект есть), тем быстрее по всему организму разносятся микротоксины и мелкие частицы опухолей, которые создают новые проблемы.
  • Психические расстройства. Если у вас или вашего спутника/спутницы есть такие заболевания, как невроз, психоз или просто неуравновешенная психика, лучше в турецкую баню (да и любую другую) вам пока не ходить. Иначе отдых будет безнадежно испорчен. Почему? Ученые давно доказали, что жара повышает агрессию, а люди с проблематичной психикой особенно чувствительны к перемене микроклимата.
  • Заболевания кожи. Как любая рана болит от тепла и пара, так и любая кожная болезнь не любит такого режима. Поэтому не стоит усугублять болезнь.
  • Любые острые воспалительные процессы. Да и с хроническими лучше заранее посоветоваться с врачем.

Но, если вы ничем подобным не страдаете – тогда ласкового турецкого вам пара!

Оцените статью:

(4 голоса, среднее: 4.5 из 5)

polza-ili-vred.ru


Смотрите также