Вы здесь

Инфракрасная сауна польза и вред


Инфракрасные сауны польза и вред

Классически парилки уже давно успели отойти на задний план, уступив лидирующую позицию по популярности современным и результативным инфракрасным саунам.

ИК кабины станут настоящей находкой, особенно для представительниц прекрасной половины, так как помогут обрести стройное тело, оздоровить и омолодить организм.

Сущность и особенности инфракрасной сауны – польза процедур

Инфракрасное излучение относится к такой разновидности светового потока, которая способна отдавать тепло предметам. При этом подобное излучение невозможно уловить при помощи зрения, но человеческое тело ощущать его будет. Любой нагретый предмет, в том числе и тело человека, способен высвобождать тепло в окружающую среду. Это вполне стандартные и безвредные источники тепла.

ИК излучение не включает в себя остальные разновидности излучений, носящих вредный и опасный характер, в том числе ультрафиолет, рентген. Тепло будет передаваться волновым способом.

Процедура принятия ИК сауны – это не что иное, как глубокое прогревание всех поверхностей и тканей человеческого организма. Естественная проницаемость волн – до 4 см в глубинные слои организма, при этом прогревающий эффект и целебное воздействие касается костей, суставов, мышц, внутренних органов и тканей. После такой процедуры нормализуются обменные процессы, циркуляция крови в организме, и как следствие улучшается подпитка органов и тканей, укрепляется иммунная система.

Лечебное воздействие инфракрасной сауны: польза и эффективность

Результатом принятия ИК процедур в специальных конструкциях может стать комплексное целебное воздействие на организм:

1. При регулярных процедурах можно снизить уровень вредного холестерина в организме, что положительным образом скажется на работе сердечно-сосудистой системы и приводит в норму кровяное давление.

2. Стенки сосудов становятся более прочными, упругими и гибкими.

3. Происходит укрепление иммунной системы, организм обретает способность естественными силами противостоять заражению простудными инфекциями, гриппом, распространению бактерий и вирусов. В процессе увеличения температуры тела до 38,5° все присутствующие болезнетворные микроорганизмы погибают подобно как при обыкновенной реакции тела на заболевание.

4. Повышается сила отделения пота, тем самым облегчая функционирование почек. Расширяются сосуды, улучшается общее кровообращение.

5. ИК сауна позволяет избавиться от хронических болезней носа, ушей и горла.

6. Благодаря процедуре проходят суставные боли, мышечные, головные, спинные, менструальные,

7. Стимулирует активное заживление ран, различных травм, повреждений, даже переломов способствует быстрому устранению гематом.

8. Благоприятное тепло положительным образом воздействует на состояние нервной системы, устраняя стрессы, снимая усталость, раздражения, нервозность, решая проблемы с отсутствием сна.

9. Определённые группы исследователей настаивают на том утверждении, что ИК излучения способны подавлять рост опухолей.

ИК сауну можно назвать профилактическим средством множества недугов и отличным оздоровлением для всего организма.

Правила посещения инфракрасной сауны с пользой

Чтобы получить от процедуры принятия инфракрасного тепла максимум пользы и исключить возможные негативные последствия, следует соблюдать несколько простых правил:

1. Максимальная длительность процедур составляет 20-35 минут, превышать указанное количество не рекомендуется.

2. Очищать кожу нужно обязательно перед сеансом, избавляя её полностью от любых косметических средств. После процедуры кожа будет нуждаться в питании и увлажнении.

3. Идеальное время принятия инфракрасной сауны – вечер. Если на это же время запланированы физические нагрузки или тренировка, то проводить процедуру следует после их завершения.

4. Отправляться в сауну не стоит сразу после плотного обеда, а также на пустой желудок. Перед посещением оптимальным вариантом будет за 15-20 минут выпить смузи или фрэш, а по завершении съесть диетический салат.

5. Правильная поза для принятия тепла – ровная спина и опущенные вдоль тела руки.

6. В день проведения процедуры нужно пить много зелёного чая или сока. Во время самого сеанса разрешается пить, но в небольших количествах.

7. При себе для похода в сауну нужно иметь полотенце.

Если процедуры инфракрасного прогревания планируются для избавления от лишнего веса, то достаточно будет посещать сеансы 1 раз в неделю. На процедуры можно ходить вместе с друзьями или родственниками, чтобы проводить время не только с пользой, но и в приятной компании.

Косметический эффект инфракрасной сауны: польза для всего организма

Во время потоотделения организм тратит значительную часть своей энергии, поэтому так результативно сжигаются набранные за день калории. За 1 сеанс можно потратить примерно столько же калорий, как и вовремя 10 км забега. Поэтому при использовании ИК сауны в сочетании с правильным питанием позволяется эффективно устранять лишний вес.

Процедуры ИК излучений дают и замечательный косметический эффект, который заключается в раскрытии пор и глубоком очищении поверхности кожи от пыли, загрязнений и омертвевших клеток. Улучшенное кровообращение обеспечивает усиление притока крови к коже. тем самым увеличивая поступление полезных веществ. Поверхность кожи становится более упругой, эластичной, гладкой, выглядит заметно моложе.

При регулярном посещении инфракрасных саун можно решить некоторые кожные проблемы :

• угревая сыпь, прыщи;

• в некоторых случаях псориаз;

• обретают более эстетичный внешний вид, часто даже рассасываются шрамы и рубцы.

Проникая глубоко в ткани, инфракрасные лучи в сочетании с физическими тренировками и правильным питанием помогают в ускоренном режиме бороться с целлюлитом.

Инфракрасная сауна: вред и противопоказания процедуры

Так как воздействие на организм инфракрасное тепло оказывает немалое, а тепловые процедуры всегда имели ряд противопоказаний, то следует некоторым категориям людей ограничить себя в подобных процедурах. Не следует посещать сауну:

• в момент обострений простудных заболеваний, особенно в случаях высокой температуры, вызванной инфекцией;

• в период менструаций – дополнительное тепло может спровоцировать усиление кровотока;

• при наличии склонности к кровотечениям, носящим профузный характер;

• при непереносимости организмом высоких температур;

• с заболеванием сахарный диабет, при котором периодически возникает или является стойким ацидоз;

• с заболеванием туберкулёз;

• при истощении организма – кахексии;

• в момент обострения гнойных процессов и воспалений в организме;

• при артритах;

• при хронической форме алкоголизма;

• в период беременности;

• в послеоперационные периоды;

• при наличии сердечных заболеваний и болезней сосудов, например, сердечной недостаточности, атеросклерозе, стенокардии.

При соблюдении правил и учёт всех противопоказаний ИК сауна не наносит вреда организму.

© 2012—2017 “Женское мнение”. При копировании материалов – ссылка на первоисточник обязательна! Контактная информация:

Главный редактор портала: Екатерина Данилова

Электронная почта: [email protected]Телефон редакции: +7 (926) 927 28 54Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21Информация о размещении рекламы

Как правильно посещать инфракрасную сауну

Посещение инфракрасной сауны Инфракрасная сауна: описание строения ИК-бани, польза и потенциальный вред процедур, показания и противопоказания к проведению сеанса, особенности посещения.

Содержание статьи:

  1. Описание и принцип работы
    • Устройство
    • Воздействие
    • Преимущества и недостатки
  2. Польза и вред
  3. Показания и противопоказания
  4. Правила посещения
  5. ИК-сауна для похудения
  6. Как часто посещать

Инфракрасная сауна — это специальное устройство, оформленное в форме кабины и предназначенное для проведения тепловых процедур. Ее особенность заключается в способе нагрева: не с помощью воздуха, а благодаря инфракрасному излучению, которое обеспечивает высокую эффективность прогревания тела. Процедуры имеют как показания, так и противопоказания, которые нельзя игнорировать. Чтобы узнать, можно ли посещать инфракрасную сауну, а также ознакомиться с принципом воздействия данного устройства, оказываемой пользой и возможным вредом для тела человека, предлагаем ознакомиться с данной статьей.

Описание и принцип работы инфракрасной сауны

В последние годы широкое распространение получили инфракрасные сауны, которые значительно отличаются от остальных известных видов не только по разным параметрам (температура, влажность, источник тепла), но и по характеру воздействия и получаемой эффективности прогрева. Если русская баня в общем смысле является помещением, выполненным из натурального дерева и разделенным минимум на три отдельные комнаты (парилку, предбанник и моечную), то инфракрасная сауна с технической стороны представляет собой устройство, которое не требует отдельного специального здания или помещения. Ее можно установить даже в малогабаритных квартирах.

Особенности устройства инфракрасной сауны

Инфракрасные бани состоят из короба, внутренней отделки, нескольких нагревательных элементов, лавки и стеклянной двери. Питание от электрической сети.

Размеры внутреннего пространства определяются параметрами тела человека в сидячем положении и рассчитываются с учетом дополнительной площади, необходимой для обеспечения комфортного пребывания в пределах замкнутого короба. Так, при средних размерах сидячего человека, равных 70 на 60 см, оптимальная площадь составляет 80 на 80 см. При этом толщина стен равна 15 см, а значит минимальные внешние габариты — 95 на 95 см.

ИК-нагреватели устанавливают в разных частях кабины, чтобы максимально охватить все тело. Два элемента закрепляются в передних углах от пола по вертикали, один помещается под лавку и еще два закрепляются вертикально за спиной сидящего на уровне грудной клетки.

Нагревательные элементы инфракрасных саун обладают наиболее высокой мощностью по сравнению с другими вариантами бань. Нагреватель на поверхности дает температурные показатели, равные от 230 до 280 градусов Цельсия. Это позволяет тепловой энергии проникать гораздо глубже, прогревая более глубокие слои кожных покровов.

Нагреватели излучают тепловые волны, находящиеся в диапазоне, привычном для организма человека, что обеспечивает безопасность и высокую эффективность процедур. Воздействие осуществляется не за счет прогрева воздуха с последующим прогревом тела, а посредством электромагнитных волн.

Дополнительным условием высокой эффективности каждого сеанса в ИК-сауне является обеспечение особого микроклимата и сведение к нулю разницы температур в пределах кабины по вертикали. С этой целью для отделки стен, пола и потолка по внутренней поверхности используют необработанное натуральное дерево.

Температура воздуха теряет значимость благодаря принципу воздействия описываемого устройства — нагрев за счет инфракрасного излучения, а не воздуха. Однако для нормального потоотделения температура должна быть не менее 35 градусов Цельсия. Самый комфортный и безопасный для здоровья верхний показатель — это 50°С.

Изменение влажности воздуха происходит в пределах 20%. Так, в начале процедуры влажность воздуха в кабине составляет 40%, а через полчаса, к концу сеанса, ее уровень повышается до 60%.

Большинство кабин рассчитано всего на одного посетителя, но есть варианты ИК-бань для 2-5 человек. В таком случае количество нагревателей должно быть большим 5, но с таким расчетом, чтобы температура в кабине не повышалась выше оптимальных показателей.

Это интересно! С давних времен человечество любило принимать тепловые процедуры не только для очищения поверхности тела, но и для оздоровления всего организма. За многие сотни и даже тысячи лет появилось много разновидностей бань во всем мире. Наиболее известными считаются русская баня, финская сауна, турецкий хамам, японская офуро, греческий лаконикум, римские термы.

Механизм воздействия ИК-бани

Механизм воздействия инфракрасной сауны на организм человека несколько отличается от характера воздействия других бань. Рассмотрим этапы процедуры с описанием происходящих процессов:

  • Перед началом сеанса необходимо провести подготовку внутреннего пространства, т.е. установить влажность от 45 до 50% и задать начальный температурный режим — от 35 до 38°С.
  • В самом начале процедуры, первые 10 минут, происходит накопление энергии. В этот короткий период потоотделение незначительное. Температура тела повышается до 38 градусов Цельсия.
  • На втором этапе начинается потоотделение, которое характеризуется наибольшей интенсивностью. Примерно с 11 по 22 минуты из верхних слоев кожи активно выделяется влага. Повышается скорость кровообращения, что способствует улучшению процесса обмена веществ. Вместе с жидкостью на поверхность кожи выходит часть токсинов.
  • С 23-й минуты объем выделений идет на спад, т.к. основная часть несвязанной воды уже выделилась из организма. При этом наблюдается ускоренный рост температуры тела.
  • По истечении 30-й минуты сеанса человек покидает кабину. Однако на этом этапе интенсивность выделения пота снова немного повышается в связи с выведением накопленной энергии за время предыдущей стадии. Длительность — до 8 минут.
  • Преимущества и недостатки ИК-бани

    Как и любое устройство, ИК-бани не являются абсолютно хорошими или, наоборот, абсолютно плохими.

    Преимущества инфракрасной бани перед другими видами парилок:

    1. Подготовка к сеансу. Этот этап включает разогрев воздуха внутри кабины и требует всего 10-12 минут. По сравнению, к примеру, с русской баней, это более простой и менее продолжительный процесс.
  • Время процедуры. Весь сеанс занимает от 30 до 40 минут. Посещение других видов бань редко длится менее 1 часа.
  • Эффективность. Характер воздействия позволяет за более короткое время прогреть тело глубже, чем в других парилках. Потоотделение значительно увеличивается.
  • Безопасность. Тепловые нагрузки практически отсутствуют, поэтому список противопоказаний гораздо короче.
  • Недостатки проявляются только при неисполнении правил процедур. К примеру, превышение времени сеанса чревато повышенной нагрузкой на сердечную мышцу. Стоит помнить, что воздействие инфракрасных лучей может значительно увеличить активность косметических средств, нанесенных на кожу, и вызвать тем самым аллергическую реакцию. Хотя в турецком хамаме, русской бане довольно часто используют масла, скрабы и др.

    Польза и вред инфракрасной сауны

    Несмотря на то, что технология инфракрасных саун значительно расширяет показания к ее посещению и имеет наибольшую степень безопасности для организма человека, процедуры в ИК-банях могут оказывать не только полезное действие, но и приносить вред. Рассмотрим эту тему более подробно.

    Чем полезна инфракрасная сауна

    С каждым днем все большее количество людей становится поклонниками ИК-сауны, ведь она оказывает широкий спектр полезного действия на организм. Каждый человек может найти в процедурах многочисленные плюсы.

    Полезное действие сауны с инфракрасным прогревом тела заключается в следующем:

    • При нагреве тела из клеток выводятся токсины и излишняя жидкость.
  • Особый микроклимат внутри кабины позволяет бороться с болезнетворными микроорганизмами, в том числе и с заболеваниями триады «ухо-горло-нос» при хроническом течении.
  • Ускоряется кровообращение, улучшается снабжение клеток кислородом и другими полезными веществами.
  • Улучшается обмен веществ на клеточном уровне.
  • Происходит снижение уровня холестерина, что позволяет снизить риск развития серьезных заболеваний сердца и сосудов. При постоянном посещении ИК-бани повышается эластичность и прочность стенок кровеносных сосудов. Давление приходит в норму.
  • Происходит стимуляция иммунной системы, повышаются защитные функции организма.
  • Налаживается водный баланс, нормализуется функционирование почек.
  • Устраняется болевой синдром в опорно-двигательном аппарате (суставы, позвоночник, мышцы), при менструациях и головных болях.
  • Сокращается период восстановления после различных травм. Раны быстрее заживают, кости срастаются после переломов гораздо быстрее, гематомы рассасываются в кратчайшие сроки.
  • Налаживается работа нервной системы. Поэтому, посещая ИК-сауну, можно избавиться от бессонницы и повышенной раздражительности. Налаживание сна приведет к улучшению самочувствия, повышению работоспособности, сдержанности в стрессовых ситуациях.
  • Косметический эффект проявляется в улучшении состояния кожи за счет ее очищения. Многие отмечают снижение массы тела и уменьшение целлюлита.
  • Чем опасна инфракрасная сауна

    Существует ошибочное мнение, что инфракрасное излучение в саунах наносит серьезный вред организму человека. Но с действительностью данное утверждение не имеет ничего общего. Известно, что инфракрасные волны излучает даже человек. В данном виде парилок задействованы такие нагревательные элементы, излучение которых находится в диапазоне, присущем телу человека. Именно поэтому его можно считать идентичным естественному и безопасным для организма.

    Вред инфракрасная сауна может нанести только в том случае, если человек не соблюдает правила посещения, т.е. самовольно увеличивает продолжительность процедур, посещает сауну чрезмерно часто, игнорирует противопоказания.

    Показания и противопоказания к процедурам в ИК-сауне

    Тепловые процедуры принято принимать не только для физического и эмоционального расслабления. Существует ряд показаний медицинского характера, при которых сеансы глубокого прогревания тела оказывают лечебный эффект на организм человека. Наряду с этим выделяются и противопоказания, которые полностью обоснованы и преследуют целью предупреждение усугубления основного заболевания и присоединения сопутствующих патологий.

    Показания инфракрасной сауны

    Описанное полезное воздействие на организм позволяет выделить следующие показания к посещению сауны с инфракрасным излучением:

    1. Бессонница, утомляемость, рассеянность внимания, раздражительность, ухудшение памяти, защемление нерва и другие расстройства нервной системы;
  • Скачки давления, ухудшение кровообращения;
  • Снижение защитных функций организма, частые простудные заболевания;
  • Сколиоз, мышечные спазмы, ревматизм, бурсит и другие патологии опорно-двигательного аппарата;
  • Нарушение пищеварения, замедление метаболизма, нарушение обмена веществ на клеточном уровне;
  • Целлюлит, экзема, псориаз, угри, крапивница;
  • Период восстановления после перенесенных травм, инфекционных заболеваний, воспалительных процессов.
  • Противопоказания инфракрасной сауны

    Список противопоказаний к любым тепловым процедурам достаточно широк, и при несоблюдении правил посещения могут возникнуть серьезные осложнения в работе организма. Итак, распишем, при каких обстоятельствах нельзя посещать инфракрасную сауну:

    • При наличии простудных заболеваний в острой фазе. Особенно это касается случаев с повышением температуры тела на фоне инфекционного заболевания.
  • Наличие или же подозрение на развитие онкологических заболеваний.
  • Период менструаций может являться противопоказанием, т.к. дополнительный прогрев спины способствует усилению кровотока.
  • Склонность к кровотечениям профузного характера.
  • Индивидуальная непереносимость высоких температур.
  • Наличие имплантов, изготовленных на основе силикона, в любых частях тела.
  • Сахарный диабет с периодически возникающим или стойким ацидозом.
  • Наличие острого гнойного процесса.
  • Кахексия — истощение организма.
  • Также врачи советуют избегать посещения сауны при цистите, в период грудного вскармливания, при мастопатии, эндометриозе и некоторых других гинекологических заболеваниях.
  • Наличие заболеваний сосудов и сердца, например, гипертония, сердечная недостаточность, стенокардия, атеросклероз.
  • Период лечения некоторыми лекарственными препаратами.
  • Перенесенное хирургическое вмешательство.
  • Другие заболевания, не упомянутые в данном списке, могут являться условными противопоказаниями, поэтому перед посещением инфракрасной сауны лучше посетить врача.

    Правила посещения инфракрасной сауны

    Каждый вид бани имеет свои правила посещения, ИК-сауна не является исключением. Опишем несколько особенностей приема процедур в инфракрасной парилке:

    1. Положение тела. Правильное положение тела во время сеанса — сидячее. Это позволяет равномерно воздействовать на всю поверхность тела, т.к. соблюдается дистанция до нагревательных элементов, равная 10-15 см.
  • Удаление потовых выделений. Пот затрудняет воздействие ИК-излучения на кожу, поэтому снижает эффективность всей процедуры. В связи с этим в течение сеанса необходимо постоянно вытирать пот.
  • Длительность процедуры. Сеанс в ИК-сауне должен быть непрерывным и длиться около 30 минут, что позволит максимально глубоко прогреть кожу и получить наиболее приемлемый результат оздоровления.
  • Использование средств ухода за телом. Перед процедурой предусмотрено очищение кожных покровов от загрязнений и любых косметических средств. Во время пребывания в кабине кожа должна быть чистой. Нанесение масел, кремов осуществляется после окончания процедуры
  • График приема процедур. Тепловые процедуры лучше проводить в вечернее время. Хотя допускается сеанс и перед началом трудового дня, ведь инфракрасная баня не распаривает кожу и отлично бодрит. Частота посещения — 4-8 сеансов в месяц, т.е. 1-2 процедуры в неделю. Курс с целью оздоровления включает от 10 до 12 сеансов.
  • Употребление жидкости. За 10-15 минут до начала сеанса рекомендовано выпить стакан сока или чистой воды. Во время процедуры также необходимо восполнять жидкость.
  • Как посещать инфракрасную сауну для похудения

    Похудение с помощью инфракрасной бани возможно, но при соблюдении определенных правил посещения. Примечательно, что снижение веса происходит не только за счет выведения несвязанной воды, но и за счет потери некоторого количества калорий, нормализации обменных процессов и других полезных свойств данного вила тепловых процедур.

    С самой первой процедуры организм начинает терять вес. Первый фактор — это потоотделение, на которое организм затрачивает некоторое количество энергии. Получасовую процедуру по энергозатратам можно сравнить с 10-километровой пробежкой. Наряду с этим само потоотделение означает избавление от излишней несвязанной влаги их кожных покровов.

    Ускорение кровообращения помогает быстрее разносить полезные вещества к органам и тканям, это в свою очередь с каждой процедурой ускоряет обменные процессы — переработку витаминов, минералов и др. и выведение продуктов распада. Так, быстрее расщепляются жировые отложения, налаживается отток лимфы, интенсивнее выводятся токсины, шлаки. Постепенно нормализуется водный баланс. Благодаря этому снижается масса тела, нейтрализуется целлюлит. В дальнейшем снижается уровень накапливания жировой ткани.

    Правила посещения инфракрасной сауны для похудения предусматривают:

    • Регулярность. Это самое первое правило для посещения инфракрасной сауны с целью похудения. Нельзя добиться результата, посетив сауну пару раз и забыв о ней. Стойкий эффект снижения массы тела наблюдается при прохождении курса тепловых процедур. В целях снижения веса рекомендовано посещать ИК-баню один раз в неделю, хотя в некоторых случаях допускается проведение сеансов каждые 2-3 дня.
  • Комплексность. Предусматривает соблюдение полезной низкокалорийной диеты, выполнение физических упражнений, прием витаминных комплексов, исключение курения и приема алкоголя, которые являются ярыми врагами стройности тела и здоровья человека. Не стоит полагаться на то, что только лишь посещение сауны поможет избавиться от лишнего веса. Обретение стройного тела с подтянутой кожей — это кропотливый труд.
  • Восполнение жидкости. Это обязательное требование практически для всех парилок с целью избежать обезвоживания.
  • Использование косметических средств. После каждого сеанса в бане кожа подготовлена к интенсивному потреблению полезных ингредиентов косметических средств. Актуальными являются очищающие лосьоны и скрабы, питательные масла, антицеллюлитные крема.
  • Как часто можно посещать инфракрасную сауну

    Инструкция к любой инфракрасной сауне содержит основные правила эксплуатации устройства и правила посещения. Важное требование — это соблюдение длительности сеанса и периодичности процедур. Несмотря на то, что инфракрасные сауны являются более безопасными, чем другие виды бань, все равно не стоит полагать, что, увеличив время сеанса или участив процедуры, можно быстрее сбросить вес или достичь оздоровительного эффекта.

    Напротив, нарушение режима посещения может привести к проблемам со здоровьем. К примеру, визиты в русскую баню рекомендованы не чаще, чем 1-2 раза в неделю, в силу агрессивного воздействия пара и наличия большого списка побочных явлений. Но ИК-бани можно посещать чаще, даже каждый день, но при этом рекомендовано сокращение длительности сеанса.

    Даже если при наличии некоторых заболеваний лечащий врач позволил посещение парной, то пребывание внутри кабины следует сократить до 20 минут и установить график — не более 2-х раз в неделю.

    Оптимальный график при отсутствии противопоказаний — 2-3 раза в неделю. Такая частота позволит не только безопасно оздоровиться, но и разнообразить трудовую неделю.

    Как посещать инфракрасную сауну — смотрите на видео:

    Инфракрасные сауны, как и другие виды парилок, можно часто встретить в спортивных клубах. Подобная услуга получила широкое распространение и с каждым годом становится все дешевле. Однако многие люди отдают предпочтение покупке ИК-бани для личного пользования, обосновывая такой выбор повышенными требованиями к гигиене, удобству и возможности проведения процедур в любое удобное время.

    Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями через социальные! Потратив всего 10 секунд своего времени на два клика по кнопке соцсети, Вы поможете нашему проекту. Спасибо!

    Похожие новости

    Как правильно посещать криосауну

    Инфракрасный потолок: инструкция по монтажу

    Баня-сумка: особенности, характеристики и выбор

    Домашняя инфракрасная сауна: правила монтажа и посещения

    Пленка-сауна Shape Up Belt для похудения

    Принцип работы термостата автомобиля

    Жир с живота и бедер уйдет за 3-5 дней, если каждое утро выпивать ВанТуСлим

    На утро из вас выйдет ком паразитов и глистов! Проверено лично с Detoxic!

    Весь жир уйдет из тела, если 2 раза в день выпивать сироп мангустина

    Минус 21 кг за месяц! Записывай рецепт: на 1/2 ложки соды взять 1 табл. Eco Slim

    Папилломы и бородавки отвалятся, если добавить в воду Papillux

    Титан Гель увеличит на 5 см, продлит до часу и удовлетворит на 100%

    Простатит лечится за 1 курс! Травяной сбор Простафор №1 в СНГ

    Бабушкин рецепт от алкоголизма. Отвращение к алкоголю уже через 2 дня.

    Комментарии (0)

    © 2012-2017 TutKnow.ru – полезные советы, рецепты, обзоры и ответы на вопросы: Как? Что? Где? Когда? Почему? Зачем?

    Все материалы на сайте tutknow.ru носят информационный характер, а не рекомендательный. Перед тем как заниматься самолечением – проконсультируйтесь с врачом!

    Все права на информационно-текстовые материалы, опубликованные на данном ресурсе, принадлежат их авторам и охраняются законом об авторских и смежных правах. Полное копирование материалов с сайта запрещено! При частичном цитировании – гиперссылка на tutknow.ru обязательна и не закрыта от индексации.

    Все фотоматериалы, что принадлежат Tutknow.ru, должны сопровождаться активной гиперссылкой на наш сайт. Другие фотографии в свободном пользовании.

    Показания и противопоказания инфракрасной кабины – как правильно посещать взрослым и детям

    В последнее время некоторые салоны красоты, косметологические кабинеты и фитнес-центры предлагают клиентам воспользоваться инфракрасной кабиной для прохождения лечебной процедуры прогревания организма с помощью тепловых волн. Как работает инфракрасная сауна, в чем заключается ее полезное воздействие, безопасно ли пользоваться данным методом, каковы показания и противопоказания такого способа парения – эти вопросы волнуют всех любителей регулярных посещений бань и саун, впервые столкнувшихся с ИК-кабиной, воздействующей на организм тепловым излучением.

    Что такое инфракрасная сауна

    Инфракрасная баня (другие названия – ИК-сауна, инфракрасная кабина) – это изобретение японского врача, который искал способ прогревания тканей организма с целью получения лечебного эффекта для тех пациентов, которым по состоянию здоровья противопоказаны другие, традиционные виды тепловых процедур. Оно представляет собой небольшую кабину из натурального дерева, оборудованную специальными нагревателями для излучения инфракрасных волн.

    Главное отличие тепловой энергии, выделяемой этими приборами, от тепла, вырабатываемого в обычной электрической сауне – ее способность повышать температуру тела человека (в среднем до 38,5 °С), не нагревая при этом воздух до труднопереносимых температур. Глубина проникновения инфракрасных лучей под человеческую кожу составляет 4-5 см, тепловые волны вследствие прогревания организма и повышения температуры запускают процесс обильного потоотделения, усиливают интенсивность процесса кровообращения и других обменных процессов.

    Посещение инфракрасных кабин способствует общему оздоровлению организма, улучшению самочувствия при повышенных нагрузках, снятию напряжения, омоложению клеток. Инфракрасное излучение оказывает следующее полезное воздействие:

    • снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и нормализует давление за счет снижения уровня холестерина в крови и укрепления сосудистых стенок;
    • повышает иммунитет, что улучшает способность организма сопротивляться гриппу и другим вирусным или простудным заболеваниям;
    • снимает болевой синдром в мышцах, суставах, мышечные спазмы, полученные в результате физической нагрузки, головные боли;
    • способствует заживлению ран;
    • ускоряет посттравматическое восстановление;
    • выводит токсины, шлаки;
    • снимает нагрузку с почек и всей выделительной системы (излучение стимулирует вывод излишков жидкости из организма с потом);
    • успокаивает нервную систему.

    Противопоказания

    Польза и вред инфракрасной сауны являются предметом изучения и споров между врачами всего мира. Ряд состояний и заболеваний имеют строгие противопоказания к посещению ИК-сауны, поскольку при них интенсивное тепловое воздействие может нанести вред здоровью. К таким состояниям относят:

    • первые дни менструального цикла у женщин (из-за вероятного усиления интенсивности кровотечения);
    • беременность (рекомендуется посещать сауну только по согласованию с лечащим врачом);
    • гипертония;
    • период восстановления после оперативного вмешательства;
    • доброкачественные и злокачественные опухоли любых внутренних органов или желез;
    • индивидуальная непереносимость воздействия высоких температур;
    • прием некоторых лекарственных препаратов (часто указано в инструкции по их применению).

    Виды излучателей

    Существует возможность оборудовать инфракрасную кабину в домашних условиях. Для этого следует разобраться в видах инфракрасных нагревателей. Основная классификация этих приборов, в зависимости от длины и диапазона излучаемой волны, подразделяет их на:

    • коротковолновые;
    • средневолновые;
    • длинноволновые.

    Для небольших помещений с высотой потолка до трех метров, как правило, используют длинноволновые излучатели. Их подбирают в соответствии с заданными техническими параметрами. Изготавливаются напольные, стеновые и потолочные инфракрасные обогреватели. При выборе нужно обязательно учитывать покрытие кабины, ее размеры и возможные варианты вытяжки.

    Польза инфракрасной сауны

    Положительные эффекты от использования инфракрасной кабины не ограничиваются медицинскими показаниями. Изобретение, изначально предназначенное для профилактики и лечения респираторных заболеваний, нашло широкое применение в косметологии. Косметический эффект достигается за счет обогащения клеток кожи кислородом и ее глубокого очищения, что используется в борьбе с целлюлитом, акне, дерматитом, экземами и другими кожными проблемами.

    Для похудения

    Воздействие тепловых лучей способствует похудению, поскольку ускоряет обмен веществ, выводит из организма избыточную жидкость, что помогает терять лишние килограммы. Один двадцатиминутный сеанс в инфракрасной кабине приводит к расходованию 650-800 калорий. Процедура рекомендуется в качестве дополнительного способа снижения веса, в совокупности с соблюдением диеты и ведением активного образа жизни.

    При простуде

    Рекомендации врачей об использовании этого вида теплового воздействия различны. Одни считают сауну с инфракрасным излучением прекрасным средством для борьбы с инфекцией, другие не рекомендуют использовать этот метод в состоянии повышенной температуры тела, поскольку процедура повысит температуру еще на полтора-два градуса, что негативно скажется на состоянии больного организма.

    После тренировки

    Процедура теплового воздействия в ИК-сауне – прекрасный способ расслабить мышцы после интенсивной физической нагрузки и усилить полученный во время нее жиросжигающий эффект. Можно посетить сеанс теплового воздействия в ИК-кабине и перед занятием – это поможет разогреть мышцы, подготовить тело к тренировке. После сеанса вы не будете чувствовать себя расслабленно, как после обычной сауны, напротив, ощутите прилив сил, сможете провести тренировку в хорошем темпе и в прекрасном настроении.

    Педиатры рекомендуют посещение ИК-саун здоровым детям для общего укрепления здоровья и повышения иммунитета. Стоит учесть, что стандартная кабина спроектирована на взрослого человека с его параметрами роста и веса. Поэтому во время сеанса с ребенком необходимо уменьшить мощность излучения и сократить продолжительность сеанса до 15 минут. Перед тем, как проводить процедуру теплового излучения для ребенка, обязательно проконсультируйтесь с врачом для своевременного выявления возможных противопоказаний .

    Как правильно посещать инфракрасную сауну

    Ответив на вопрос, как пользоваться инфракрасной сауной правильно, вы сможете избежать негативных последствий в виде перегрева или ухудшения общего состояния организма. Для этого соблюдайте следующие несложные правила:

    • смойте с кожи косметические средства, чтобы избежать ожогов или аллергии;
    • ограничьте время сеанса 30 минутами;
    • не принимайте тепловых ванн на полный желудок, поешьте не позднее, чем за час до начала процедуры;
    • компенсируйте потерю жидкости: через полчаса после окончания сеанса выпейте воды или травяного чая.

    Вред инфракрасной сауны

    Противопоказания инфракрасной сауны обусловлены не до конца изученным эффектом, который оказывает на организм человека инфракрасное излучение. Течение ряда заболеваний, таких как раковые и доброкачественные опухоли, сердечно-сосудистые заболевания, повышенное или пониженное артериальное давление, усугубляется вследствие интенсивного теплового воздействия. Поэтому посещение ИК-сауны не рекомендуется при наличии у вас этих состояний или при подозрении на них в связи с соответствующими симптомами.

    Александр, 44 года

    Пользуюсь ИК-сауной после каждой тренировки в спортзале, четыре раза в неделю. Недостатков не заметил, сплошные плюсы: на следующий день мышцы не болят, это помогает заниматься на максимуме возможностей, позволяет регулярно усиливать нагрузку. Подумываю установить кабину на даче, чтобы вся семья могла приобщиться.

    Благодаря сауне с инфракрасными излучателями удалось выйти из эффекта плато во время диеты. Вес встал на три недели, я уже отчаялась. Подруга посоветовала мне воспользоваться ИК кабиной. Три сеанса, и я снова начала сбрасывать по 600 г/день. Хожу три раза в неделю, по 35 минут за одно посещение.

    Слышала о том, что инфракрасные волны проникают под кожу и тем самым оказывают вредное воздействие на нее. Это напугало меня. Выяснила, что вопрос не изучен до конца, поэтому перестала ходить в ИК-сауну после бассейна. Сейчас пользуюсь турецкой парной.

    Мне нравится париться и в обычной русской бане, но не всегда находится три-четыре часа свободного времени. Если хочется быстро снять стресс, то пользуюсь ИК сауной. Полчаса – и я снова как огурчик, чувствую себя бодрее, и настроение всегда поднимается. Всем любителям попариться очень рекомендую попробовать.

    Источники: http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/universalnye-protsedury-v-infrakrasnoi-saune-polza-i-polozhitelnyi-effekt-pobochnye-effekty-ot-infrakrasnoi-sauny-vred-dlia-zdorovia/, http://tutknow.ru/medicina/6958-kak-pravilno-poseschat-infrakrasnuyu-saunu.html, http://sovets.net/12675-infrakrasnaya-sauna.html

    v-banyu.ru

    Польза и вред инфракрасной сауны - как часто принимать

    На протяжении многих лет для любителей бани существовал один безальтернативный вариант получить удовольствие и оздоровить свой организм. Но технологии не стоят на месте, и в наше время скоростей и усовершенствований прогресс добрался до вековой, традиционной парилки. В конце 70-х годов прошлого столетия японский терапевт Тадаши Ишикава изобрел особый вид прогревания тела с использованием инфракрасных лучей. С помощью его советов по правильному применению излучателей, начали создавать инфракрасные сауны, которые уже до конца 90-х стали популярными практически во всем мире.

    Благодаря своему лечебно-оздоровительному эффекту, сравнительно новый вид услуги – инфракрасная сауна, востребована не только в различных спа-салонах, медицинских центрах, фитнес-залах, но за счет своей компактности, и в частном пользовании.

    Как работает инфракрасная сауна

    Сама сауна представляет собой небольшую кабинку из дерева или другого экологически чистого сырья, со встроенными ИК нагревателями. Кабины оборудованы комфортными сидениями и рассчитаны на 1-5 человек. Принцип действия инфракрасных саун основан на излучении тепловых волн, которые глубоко проникают и прогревают ткани, мышцы, суставы и органы человеческого тела.

    Электромагнитные инфракрасные лучи не причиняют никакого вреда организму, в отличие от ультрафиолетовых и рентгеновских, действуют как естественное тепло, например, солнечное. При низкой влажности (так как полностью отсутствует образование пара) высокие температуры (55-60 градусов) переносятся комфортно и легко, что очень хорошо подходит для пожилых людей и детей.

    Инфракрасная сауна польза и вред

    Каким будет воздействие инфракрасной сауны на организм – полезным или не очень, зависит от нескольких основных факторов:

    • установленной длины волн;
    • интенсивности;
    • периода воздействия;
    • облучаемой площади;
    • личной переносимости инфракрасного излучения.

    Если все условия и рекомендации соблюдены, то для посещения ИК сауны практически очень мало противопоказаний. И все же нельзя посещать сауну при:

    • Беременности и месячных, так как нагрев может спровоцировать кровотечения, мастопатии и фибромиомах;
    • Наличие проблем с сердцем и давлением кровеносных сосудов, тахикардии;
    • Злокачественных новообразованиях и лейкемии;
    • Воспалительных и гнойных процессах.

    При взаимодействии некоторых видов лекарств с тепловыми процедурами могут наблюдаться побочные эффекты, так что если вы принимаете какие-либо препараты, перед посещением сауны нужно ознакомиться с инструкцией. А еще лучше, чтобы исключить опасение за свое здоровье, проконсультироваться с лечащим врачом.

    Лечебный эффект

    С самого начала процедуры температура тела поднимается до 38 градусов, что является губительным для всякого рода бактерий и вирусных инфекций. С помощью повышенной реакции потоотделения организм очищается от шлаков и токсических веществ, причем их количество намного превышает вредные соединения, теряемые в обычной бане.

    При интенсивном прогревании под действие инфракрасных лучей попадают не только кожа и мышцы, но и внутренние органы нашего тела, при этом:

    • усиливается кровообращение и укрепляются сосуды;
    • тонизируется работа мышц, устраняются суставные и головные боли;
    • успокаивается нервная система;
    • рассасываются гематомы, быстрее заживают травмы и даже переломы;
    • активизируется функционал почек;
    • происходит лечение заболеваний носоглотки и внутреннего уха.

    А еще лечебное воздействие инфракрасной сауны заключается в том, что она помогает снизить количество холестерина в крови, а это благотворно сказывается не только на работе кровеносной системы, но улучшает память и повышает мозговую деятельность. ИК лучи расслабляют мышцы тела, вследствие чего человек избавляется от усталости, улучшается настроение, чувствуется приток бодрости и силы.

    Согласно некоторым научным гипотезам, инфракрасные лучи имеют отрицательное воздействие на злокачественные клетки, в результате, организм более защищен от раковых болезней. Так что, если у вас нет никаких противопоказаний, ИК сауна – отличная возможность не только получить удовольствие, но и оздоровиться, а также провести профилактику большого числа заболеваний.

    Использование в косметологии

    Благодаря омолаживающему действию и положительному влиянию на состояние кожи инфракрасные сауны стали востребованы в современной косметологии. Организм тратит большое количество энергии на потоотделение, в результате чего расходуется много калорий, их число за одну процедуру приравнивается к пробежке на 10 км расстояние.

    Если совмещать разумные диеты с регулярным принятием ИК-ванн можно за короткое время избавиться от лишних жировых отложений. Усиленная работа потовых желез также способствует основательному очищению кожного покрова, избавлению от омертвевших клеток и грязи, а благодаря интенсивному кровотоку и расширению кровеносных сосудов происходит вытеснение целлюлитных отложений.

    После посещения инфракрасной сауны будет очень эффективен лечебный массаж. Даже без специального крема разогретые и расслабленные мышцы легко поддаются действиям специалиста. Уже после одного сеанса вы заметите положительные изменения вашей кожи и организма в целом, а регулярные процедуры принесут прекрасный и продолжительный результат.

    ИК сауна для спортсменов

    Инфракрасные сауны пользуются большой популярностью у спортсменов- профессионалов и обычных любителей, занимающихся тем или иным видом спорта. Благодаря глубокому разогреву мышц и стимуляции всего организма, быстрее происходит реабилитация после изнуряющих тренировок, восстановление после травм, сжигание лишних жиров.

    ИК-излучения помогают поднять тонус, повысить энергетический уровень и силу духа во время соревнований. Такой прогрев рекомендуется делать непосредственно перед состязаниями и тренингами.

    Правила посещения инфракрасной сауны

    Чтобы оздоровительный эффект от принятия инфракрасных саун был максимальным, а возможные вредные явления свести к нулю, нужно принять к сведению некоторые моменты

    1. Не стоит посещать сауну на голодный желудок, хотя и переедание также будет лишним. Лучше ограничиться низкокалорийным салатом, стаканом свежевыжатого сока. Можно выпить кружечку зеленого чая или минеральную воду с лимоном, это хорошо компенсирует потерю жидкости во время процедуры;
    2. Требуется проследить за тем, чтобы кабинка была хорошо проветрена, а температура воздуха нагрелась до 40 – 50 градусов;
    3. Перед началом сеанса желательно воспользоваться душем, смыть химические и косметические средства с лица и тела, тем самым исключить опасность аллергических реакций. После душа насухо вытереться;
    4. Не забывайте взять с собой полотенце, легкую шапочку, и если вы находитесь в общественном месте, резиновую обувь;
    5. На начальном этапе не стоит проводить процедуру более 20 минут. В последствие, когда организм приспособится к непривычным условиям, время пребывания в ИК кабинке можно постепенно увеличивать;
    6. После сеанса следует принять душ, отдохнуть, выпить воды или чая, при необходимости применить питательный крем.

    Читайте также почему после бани болит голова и польза и вред гималайской розовой соли

    Если вы идете в сауну чтобы откорректировать фигуру, полезно перед этим посетить фитнес-центр или позаниматься в тренажерном зале.

    Специалисты рекомендуют принятие инфракрасных ванн не чаще двух раз в неделю. Если вы хотите побыстрее избавиться от лишних килограммов, можно ходить, например, через день. В этом случае не помешает консультация специалиста. Главное – разумный подход, а как часто посещать подобные процедуры подскажет ваше здоровье и самочувствие. Каждый должен найти свой оптимальный вариант, при котором ему будет комфортно, а польза от сауны получится максимальной.

    Поделиться:

    Нет комментариев

    banyagid.com

    Инфракрасная сауна — польза и вред

    В этой статье речь пойдет об инфракрасной сауне, которую изобрел Японский врач-терапевт Тадаши Ишикава. Уже больше десяти лет — это устройство пользуется огромной популярностью во всем мире – это обязательная часть оборудования медицинских центров и салонов красоты.

    Инфракрасную сауну можно установить и дома, но только перед этим нужно изучить правила пользования и противопоказания. В чем же особенность инфракрасной сауны? Чем она отличается от обычной парилки? Может ли инфракрасная сауна навредить здоровью?

    Отличия инфракрасной сауны от обычной бани

    Принцип действия инфракрасной сауны на тело такой, как и в простой парилке: оздоровление с помощью нагревания. Отличие заключается в способе разогревания организма. В традиционной бане на тело воздействует горячий и влажный воздух, в инфракрасной сауне – электромагнитное излучение инфракрасного диапазона. При этом 80% его энергии проникает непосредственно в организм, а рассеивается только 20%. В классической сауне наоборот: почти вся энергия уходит в воздушное пространство.

    При банных процедурах прогревание тела происходит на глубину всего нескольких миллиметров от поверхности кожи. Инфракрасные лучи, имеющие длину в 5 микрон, похожи на электромагнитные волны, испускаемые живыми существами, поэтому они способны проникнуть вглубь кожи до 4 см, но при этом совершенно безопасны. Такое интенсивное разогревание влияет на организм самым благотворным образом: ускоряет метаболизм, укрепляет иммунитет, улучшает циркуляцию крови и кислорода по тканям, стимулирует рост мышц, сжигает излишки жира.

    Традиционная сауна – это большое помещение с парилками и душевыми кабинами. Инфракрасная сауна – это компактный деревянный шкафчик с сиденьями и стеклянными дверцами. Внутри его может поместиться от одного до пяти человек. Под сиденья и в стены шкафа встроены керамические излучатели. То, что кабина устройства изготовлена из натуральных деревянных панелей, в основном из кедра, не случайно: дерево, нагреваясь, выделяет фитонциды – летучие вещества, убивающие патогенные микроорганизмы.

    Польза инфракрасной сауны

    Инфракрасное излучение оказывает оздоровительное воздействие уже с первых минут попадания в тело. Температура повышается до 38°C, из расширенных пор кожи начинает обильно выходить пот, вынося с собой токсины и продукты распада. Потовые железы работают активнее, чем при обычных банных процедурах, но влаги из организма испаряется меньше. Если после пребывания в бане тело теряет 95% воды и всего 5% шлаков и болезнетворных микробов, то инфракрасная сауна помогает избавиться от 20% вредных веществ, при этом забирая 80% жидкости.

    Такой эффект укрепляет здоровье, предупреждает развитие заболеваний, улучшает самочувствие и настроение, способствует быстрому похудению.

    Принимая инфракрасную сауну, можно излечиться от следующих болезней

    • атеросклероз кровеносных сосудов, холестериновые бляшки;
    • нестабильное артериальное давление;
    • слабый иммунитет, вирусные инфекционные заболевания;
    • хронические проблемы со слухом и органами дыхания;
    • нарушение функций почек;
    • боли в мышцах, спине и суставах конечностей, мигрень, менструальные спазмы;
    • гематомы, раны;
    • нервозность, последствия стрессов и переутомления, бессонница.

    Инфракрасные лучи не только исцеляют тело изнутри, также они глубоко очищают кожные покровы, избавляют их от ороговевших частиц и грязи, ускоряют кровообращение в капиллярах. Благодаря этому кожа заметно омолаживается, становится ровной, свежей и упругой.

    Заболевания которые лечит инфракрасная сауна

    • экзема;
    • дерматиты различной природы;
    • некоторые типы псориаза;
    • прыщи, угревая сыпь;
    • перхоть;
    • целлюлит;
    • застарелые шрамы.

    Инфракрасная сауна очень полезна для похудения. За одну процедуру пациент, имеющий проблемы с весом, теряет столько калорий, сколько сгорело бы при беге на десятикилометровую дистанцию. Особенно хорошо при ожирении сочетать сауну с диетой. Рекомендуется она и профессиональным спортсменам, причем как до интенсивных тренировок, так и после них.

    Перед началом упражнений инфракрасные лучи разогревают мышцы, готовят их к нагрузкам, а после занятий они снижают количество молочной кислоты в мышечных тканях, благодаря чему атлет не так сильно утомляется.

    Как правильно посещать инфракрасную сауну

    Инфракрасная сауна будет полезна только в том случае, если ею правильно пользоваться. Сеанс не должен превышать 40 – 45 минут. В течение этого времени не наблюдается негативного влияния на сердце и легкие, так как воздух сухой, а температура комфортна для организма. Сидеть в кабинке нужно прямо, поставив ноги на пол и вытянув руки вдоль туловища. Чтобы быстрее уходил лишний жир и целлюлит, можно периодически массажировать проблемные места. Пребывание в сауне должно быть непрерывным, иначе весь эффект сведется к минимуму.

    Лучше не переедать перед посещением инфракрасной сауны, но и голодным в нее заходить не стоит. Иначе дискомфортное состояние обеспечено. Нельзя также пить сладкие напитки и газировку. Чтобы не испытывать жажду и компенсировать потерю влаги при усиленном потоотделении, можно захватить с собой в кабинку минеральную или простую питьевую воду. Кожа в ходе процедуры должна оставаться сухой, чтобы в нее беспрепятственно проникали инфракрасные волны, поэтому следует взять полотенце для вытирания пота.

    После приема инфракрасных ванн не нужно сразу же становиться под контрастный душ, достаточно ополаскивания тела теплой водой. Перегрев в сауне невозможен. Закончив сеанс, можно смазать кожу любым подходящим кремом или лечебной мазью, если инфракрасное излучение применялось как терапевтическое средство от кожных болезней. Нельзя пользоваться кремами внутри кабинки. Не рекомендуется покидать сауну сразу после завершения процедуры. Выключив излучатели, необходимо немного посидеть, остыть. Выйдя из кабинки, хорошо выпить чашечку зеленого чая. Он восстановит баланс жидкости в организме.

    Вред от инфракрасной сауны

    Инфракрасные лампы совершенно безвредны для человека. Они используются даже в родильных домах для обогрева недоношенных детей.

    Заболевания, при которых посещение инфракрасной сауны запрещено:

    • злокачественные и доброкачественные опухоли, подозрительные родинки;
    • инфаркт миокарда, инсульт, стенокардия, сердечная недостаточность;
    • грипп или простуда с высокой температурой;
    • гипертония, открытые и внутренние кровоизлияния;
    • сахарный диабет;
    • гиперфункция щитовидной железы;
    • туберкулез;
    • инфекция и гнойные очаги во внутренних органах;
    • гельминтоз, грибковые поражения кожных покровов;
    • менструация;
    • алкоголизм.

    Противопоказания по посещению инфракрасной сауны

    Ограничений на количество процедур медики не дают. Для хорошего оздоровительного результата желательно сидеть в сауне регулярно, но, конечно же, не по нескольку раз в день. Разрешается принимать инфракрасные ванны старикам и детям. Только малышам нельзя находиться в кабинке больше 15 минут, так как их кожа тоньше и нежнее, чем у взрослых. Детскую головку можно закрыть хлопчатобумажной панамкой. Беременным женщинам перед посещением инфракрасной сауны лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

    Что еще почитать:

    Отзывы к статье

    www.jagodicy.ru

    Инфракрасная сауна: польза и вред

    К первым кабинкам с инфракрасными излучателями люди отнеслись весьма скептически. Благодаря широкой рекламной кампании и массе достоинств, такие сауны становятся все популярнее. Инфракрасная сауна: польза и вред от процедур будут расписаны ниже. Любителям традиционных парных не стоит волноваться, что бани выйдут из моды, ведь у финских саун свой неповторимый колорит, который ни с чем не сравнится.

    С поиском ближайшей ИК-сауны проблем не будет, ведь они есть практически во всех салонах красоты, спортивных и фитнес-клубах. Современные технологии позволили сделать кабинки более компактными, но качество и эффективность при этом не пострадали. Инфракрасные сауны позволяют убрать лишние килограммы, снижают риск простудных заболеваний и очищают кожу, а также много чего еще.

    Что это такое?

    Отличие теплораспределения инфракрасной сауны от обычной

    Инфракрасная сауна – небольшая кабинка с вмонтированными излучателями, для работы которой достаточно стандартного напряжения сети. Излучатели испускают лучи (их длина находится в безопасном для человека диапазоне), под действием которых прогревается организм.

    Прогрев тела человека с помощью ИК-лучей

    Принцип действия – испускаемые волны интенсивно действуют на мягкие ткани организма, нагревая его до нужной температуры. Очевидное преимущество такой сауны в том, что она очищает мышечные ткани от избытка молочной кислоты, а это жирный «плюс» спортсменам, не покидающим тренажерные залы.

    Инфракрасная сауна: польза или вред?

    Интенсивное прогревание благоприятно влияет на организм, но иногда повышение температуры может привести к ускорению нежелательных процессов. Безусловно, через обильное потоотделение проводится очистка организма, так как из него выводятся все токсины, шлаки и другие вредные вещества.

    Положительно или отрицательно воздействует кабинка на организм, зависит от следующих факторов:

    1. Длина излучаемых волн.
    2. Индивидуальные особенности организма.
    3. Продолжительность сеанса.
    С помощью нагревания ИК-сауны происходит выведение токсинов и шлаков через потоотделение

    Длина излучаемых волн

    Каждый предмет, если его нагреть до определенной температуры, будет излучать инфракрасные волны разной длины. Человеческий организм не является исключением, ведь его температура 36,6. От каждого человека ежесекундно исходят не видимые глазу лучи длиной в 6–20 мкм. Ученые доказали, что инфракрасные волны не смогут навредить человеку, если их длина будет находиться в диапазоне излучений организма, то есть, в пределах 6–20 мкм.

    Диапазон ИК-волн, приемлемых для человека

    Источники кабинки настраиваются так, чтобы испускаемые волны получались 7–14 мкм, то есть, их длина находится в «невредном» промежутке. Конечно, положительное воздействие лучей может стать отрицательным, если не соблюдать режим и превышать рекомендуемое время сеанса. Инфракрасная сауна может принести как пользу, так и вред, но здесь больше преимуществ, чем недостатков.

    Продолжительность сеанса в инфракрасной сауне

    Все лечебные процедуры имеют какие-то ограничения по времени или периодичности, и посещение инфракрасной кабинки не исключение. Рекомендуемая продолжительность сеанса – 20–30 минут. Воздействие ИК-лучей более интенсивное, чем пара, поэтому длительное нахождение под воздействием этих лучей может быть небезопасно. Если у вас есть отклонения в работе головного мозга или сердца, то продолжительность сеансов можно сократить до 5–10 минут.

    Сеанс инфракрасной сауны

    Индивидуальные особенности организма

    Каждый человек уникален, но не у каждого есть отменное здоровье. Некоторые люди не могут долго находиться в помещениях с высокой температурой, и тому причиной могут служить особенности организма или определенные заболевания.

    Если в кабинке у вас начались головокружения, жжения кожи и другие неприятные ощущения, то выходите из нее – не стоит испытывать свой организм. Список заболеваний, при которых не рекомендуется посещать кабинку, будет приведен ниже.

    Если Вы чувствуете головокружение при посещении сауны, то необходимо сразу выйти из кабины

    Преимущества

    Многие слышали о полезности инфракрасной сауны, но не все знают, чем именно она может помочь человеческому организму. Сейчас мы постараемся выделить основные преимущества этих конструкций:

    1. Улучшается кровообращение, стенки сосудов становятся крепче, а уровень холестерина снижается. То есть, регулярные сеансы снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт, инсульт и другие. Давление нормализуется, и кислород к головному мозгу поступает быстрее, что положительно влияет на мозговую активность.
    2. Нервная система нормализуется, поэтому исчезает бессонница, депрессии и другие негативные ее проявления. Несколько сеансов в такой сауне помогают ощутить спокойствие и улучшают настроение.
    3. Иммунная система улучшает свое состояние, что особенно заметно в зимний период, когда она активно борется с заболеваниями.
    4. Восстанавливаются мышцы, быстрее срастаются кости и ускоряется заживление всевозможных повреждений.
    5. Организм, изнуренный спортивными нагрузками, восстанавливается. Во время активных движений в мышечных тканях собирается молочная кислота, а инфракрасные лучи способствуют ее выводу и устранению неприятных ощущений. Еще ИК-сауна способствует улучшению кровообращения, ускоряя восстановление сил и снимая усталость.
    6. Боль, независимо от происхождения, исчезает или значительно утихает. Таким образом, можно избавиться головных, менструальных и других болей.
    7. С проблемных мест исчезает целлюлит.
    8. Заболевания суставов и ЛОР-органов практически все исчезают.
    Польза инфракрасной сауны

    Косметический эффект

    При нагревании организм расходует много энергии на потоотделение, поэтому сжигание калорий происходит интенсивно. Не удивительно теперь, что ИК-сауна помогает снижать вес, а особенно она эффективна с различными диетами. Полчаса, проведенных в кабинке, равняются 10-минутной пробежке.

    И всё же, инфракрасная сауна приносит пользу или вред? Благодаря тому, что инфракрасное излучение достаточно глубоко проникает в организм, оно позволяет эффективно бороться с подкожными отложениями. Усилить эффект можно при помощи рационального питания и физической нагрузки.

    С помощью ИК-сауны есть возможность хорошо похудеть, соблюдая режим питания и воды

    При обильном потоотделении из организма выводятся всевозможные токсины и грязь. Высокая температура ускоряет кровообращение, благодаря которому питательные вещества интенсивнее поступают в кожу. Как результат – гладкая и эластичная кожа, а если после процедур в инфракрасной сауне использовать питательные кремы, то их эффект увеличится.

    Распространенные кожные заболевания пропадают, если регулярно посещать инфракрасную сауну. Среди таких заболеваний:

    1. Дерматиты.
    2. Перхоть.
    3. Угри.
    4. Прыщи.
    5. Экземы.
    6. Некоторые избавляются от псориаза.
    7. Становятся практически невидимыми или исчезают рубцы и шрамы.
    ИК-сауна может помочь при экземе

    Недостатки инфракрасной сауны

    Безусловно, инфракрасное излучение в небольших количествах помогает справиться со многими проблемами, но есть список болезней, которые при высоких температурах станут активнее проявляться. Человеку с такими заболеваниями не рекомендуется посещать кабинку с ИК-лучами.

    Список заболеваний:

    • Простуда или другая болезнь, которая протекает при высокой температуре.
    • Паразитарные заболевания.
    • Посттромбофлебитический синдром.
    • Гнойные процессы.
    • Туберкулез, но лишь некоторые его формы.
    • Кахексия.
    • Болезни почек и печени.
    • Инфекционные заболевания.
    • Заболевание, перешедшее в стадию обострения.
    • Хронический алкоголизм.
    • Кровотечения (сюда же относятся и менструальные).
    • Людям с доброкачественными опухолями не рекомендуется посещать инфракрасную сауну. Со злокачественными опухолями вообще запрещено находиться в помещениях с высокой температурой.
    Высокая температура — противопоказание к сеансу ИК-сауны

    Особенности

    Процесс прогревания организма инфракрасными лучами несколько отличается, если сравнивать с банными процедурами. Чтобы посещение ИК-сауны пошло на пользу, не рекомендуется прерывать и без того недлительный сеанс. В идеале, необходимо сесть, расслабиться, выпрямить спину, опустив при этом ноги вниз, а руки вытянув к коленям.

    Безусловно, ИК-лучи прогревают тело, но организмом это не воспринимается как перегрев, поэтому не нужно принимать холодный душ сразу после сеанса. Можно ополоснуться слегка теплой водой, чтобы смыть с тела пот и другие выделения. Для компенсации потерянной влаги, после выхода из кабинки необходимо выпить чая или минеральной воды.

    Есть еще ряд преимуществ, которые отличают ИК-сауну от традиционной, и сейчас мы их рассмотрим.

    Температурный режим

    Воздух в инфракрасной сауне прогревается лишь до 45–55 градусов, тогда как в финской сауне этот показатель достигает 100.

    Температура ИК-сауны колеблется от 40 до 55 градусов

    В кабинке отсутствует пар, что облегчает сеансы, поэтому находиться в ней могут даже пожилые люди и дети. Более того, в ИК-сауне невозможно обжечься, как в финской сауне.

    При посещении ИК-сауны невозможно обжечься

    Время

    Период разогрева инфракрасной кабинки составляет не более 10–15 минут, тогда как у традиционной бани – 1–2 часа. Продолжительность сеанса в ИК-сауне тоже меньше (30 минут), чем в парной, где нужно находиться 2 часа. У вас не появится ощущения расслабленности и сонливости, как это происходит в финской сауне, а, наоборот, вы будете полны сил и энергии.

    После окончания сеанса вы сможете сразу вернуться к своим делам, тогда как после традиционной парилки такое невозможно. Инфракрасную сауну можно посещать по 3 раза в день, при этом не следует забывать о самочувствии, а вот в традиционную баню ходят раз в неделю.

    Размеры

    Инфракрасная кабинка не оснащается крупногабаритной печкой, да и стенки такой сауны достаточно тонкие. Такие особенности строения позволяют сделать конструкции компактными. Приблизительный ее вес – 100 кг, а по площади она занимает квадратный метр.

    Выбор характеристик ИК-сауны зависит от количества посещающих одновременно людей

    Другие особенности

    1. Для изготовления инфракрасных саун используют лишь натуральные материалы. Вместимость конструкции – 1–5 человек.
    2. К вам ИК-сауна придет в разобранном виде, а на ее сборку уйдет 40–60 минут.
    3. Энергопотребление. Работает инфракрасная сауна от стандартного напряжения, потребляя всего 1,5–3 кВт.
    4. Разрешение от пожарной службы не требуется, поэтому вы сможете установить такую кабинку даже в квартире.
    Инфракрасную сауну можно разместить даже в обычной квартире

    Инфракрасные сауны – это лечение, оздоровление, профилактика и экономия времени. Конструкцию можно установить даже в квартире, тогда как баню вы бы не смогли туда поместить. Время разогрева и сеанса в несколько раз меньше, чем в традиционных парных, а после окончания процедур вы легко сможете вернуться к делам.

    koffkindom.ru

    Инфракрасная сауна: польза и вред, излучатели и противопоказания

    Инфракрасное излучение присуще всем живым организмам, в том числе и человеку, а наш организм постоянно находится в зоне воздействия теплового, иначе говоря, инфракрасного излучения. Оно исходит от солнца, тепловых приборов, от другого человека или животного. Наши органы чувств ощущают это излучение как тепло. В инфракрасных саунах используется излучатели, длина волн которых близка к излучаемым нашим организмом, что способствует проникновению этих волн в ткани тела на глубину до 4 см. При этом наблюдается постепенное увеличение температуры тела, что приводит к ускорению обменных процессов.

    Инфракрасное излучение тела человека

    Это изобретение — отличный выход для тех, кто заботится о своем здоровье но не может регулярно посещать парилку. А небольшая кабинка с излучателями может быть установлена даже в квартире. Причем никакой предварительной подготовки: включили и сразу греетесь.

    Польза от ИК-сауны

    При нахождении на солнце мы чувствуем приятное тепло, под воздействием которого мышцы расслабляются, одновременно активизируются обменные процессы. Это воздействие обусловлено инфракрасной частью солнечного излучения. Именно так и работают инфракрасные сауны: излучаемые волны почти не нагревают воздух, воздействуя на наше тело напрямую и нагревая именно его (а еще стены и другие предметы в зоне их действия).

    Волны  прогревают кожу глубоко — на 4-5 см. Прогреваются такие глубокие слои, которые в любых других условиях не затрагиваются. При этом температурный режим щадящий: температура в кабинке держится в пределах 43-50°С. При этом кислород не выжигается, жесткого излучения нет, так как нет печи. Вместо печи стоят излучатели. Но все-таки, если атмосфера в кабинке переносится неважно, можно открыть двери. На интенсивность прогрева или эффективность процедуры это не оказывает никакого влияния: греетесь вы не воздухом, а лучами. А им все равно, открыты двери или закрыты.

    В результате воздействия инфракрасных лучей разогреваются кости, связки, кожа и мышцы, кровь движется быстрее, перенося большее количество питательных веществ. Все это приводит к тому, что чувствуете вы себя лучше, уходит нервное напряжение и усталость, восстанавливаются силы.

    Инфракрасная баня

    Все это приводит к повышению  температуры тела примерно до 38,5°С.  В результате начинается обильное выделение пота.  Причем по результатам клинических исследований  пот, выделяемый в инфракрасной сауне, содержит в 4 раза больше твердых частиц (20% против 5%), чем в других банях, т.е. очищение более быстрое.

    Посещение инфракрасной сауны позволяет быстрее восстанавливаться после тяжелых физических нагрузок. Из мышц быстрее выводится молочная кислота, образующаяся при повышенных нагрузках. После мягкого разогрева лучше двигаются суставы, они практически перестают болеть и эффект ощущается на протяжении нескольких дней (если не перемерзнете потом). Позитивное влияние инфракрасная сауна оказывает на тех, кто страдает от болей в спине:боли становятся не такими сильными, увеличивается подвижность позвоночника. При регулярном посещении также снижаются менструальные боли (посещение во время месячных запрещены из-за возможности кровотечения).

    Так как атмосфера в инфракрасной сауне более мягкая, такие процедуры могут принимать те, кому традиционные бани противопоказаны: люди с повышенным давлением, имеющие проблемы с сердечнососудистой системой. После процедуры давление снижается, а регулярное расширение/сужение сосудов из-за нагревания/остывания восстанавливает эластичность кровеносных сосудов, тренируя их. Активное выведение токсинов, в том числе холестерина, препятствует образованию склеротических бляшек. Общее состояние значительно улучшается.

    Инфракрасное излучение оказывает также успокаивающее воздействие: улучшается сон,  человек становится более спокойным, легче переносятся стрессовые ситуации.

    Можно в посещать инфракрасную сауну и для улучшения состояния при некоторых кожных заболеваниях. Однозначно положительно воздействует эта процедура на кожу с угрями. После посещения уходит воспаление, при регулярном использовании (1-2 раза в неделю) можно вообще от них избавиться. Только заходить в кабинку нужно с чистой кожей, без косметических средств. Лучше становится и при крапивнице, уменьшаются неприятные ощущения при солнечных ожогах. Ускоряется заживление ран и образование новой кожи при ожогах, уменьшаются при этом рубцы.

    Важно! При наличии любого заболевания, посещение инфракрасных саун возможно только после консультации с врачом.

    Есть еще один положительный момент в посещении инфракрасных саун: из-за активного потоотделения наблюдается стойкий антицеллюлитный эффект и снижение веса. При соблюдении правильного режима питания и достаточной физической нагрузке, похудение может стать значительным. По разным данным за сеанс (20-30 минут) теряется от 400 до 800 ккал (за час бега – 450 ккал). Однако рассматривать инфракрасные сауны как самостоятельное средство для похудения нельзя: только комплекс из правильного питания, достаточной физической активности и инфракрасных процедур может дать устойчивый и значительный эффект. Но, если хотите похудеть и оздоровиться, ходите в инфракрасную сауну.

    Инфракрасная сауна — одна из составляющих для похудения

    Возможный вред

    Как и любая процедура, связанная с активизацией обменных процессов, инфракрасная сауна может быть вредна. Точно вредно превышение длительности процедур (обычно 20-30 минут), не стоит увеличивать мощность. Нельзя пользоваться ею и  во время простуды или вирусных заболеваний, когда температура уже повышена. Под воздействием инфракрасных лучей она стане еще выше, и лучше от этого вам не будет.

    То же самое относится и к хроническим заболеваниям во время обострения. Если врач не против, можно греться во время ремиссии, но при обострении этого точно делать не нужно.

    Нужно также соблюдать правила посещения инфракрасных саун:

    • Не пользоваться во время процедуры косметикой и любыми косметическими средствами. При разогреве вещества, содержащиеся в кремах, мазях, маслах, гелях и т.п. могут вызвать аллергии, стать причиной появления ожогов.
    • Перед процедурой и сразу после нее, нельзя обильно кушать, хотя и на голодный желудок  — тоже не нужно. Оптимальный вариант – съесть легкое блюдо за час до процедуры.
    • Необходимо соблюдать питьевой режим. В инфракрасной сауне интенсивно потеют. Некоторые «худеющие» стараются за счет этого снизить вес. Но нехватка воды приведет к обезвоживанию, что вызовет образование новых морщин, кожа станет дряблой и серой. В самом тяжелом варианте можно попасть в больницу.  Потому пьем воду небольшими порциями, но часто. Так она не идет в ткани, а выводится почками и через пот.
    • Перед тем, как зайти в кабинку, в горячем душе, смывают все косметические средства с кожи, одновременно немного разогреваясь. Затем хорошо, насухо вытираются: вода замедляет разогрев тела. По той же причине в сауну берут с собой полотенце: для удаления пота. Вообще полотенце — это, наверное, единственный атрибут, который действительно там необходим. Но если вы собрались посетить общественную парилку при спортзале или фитнесс-центре, задайте администратору вопрос: что необходимо взять с собой. В некоторых заведениях инфракрасной сауне требуется наличие тапок, в некоторых – купальника и т.п., но сухое полотенце нужно будет точно.
    • При регулярном приеме лекарственных препаратов, обязательна консультация с врачом: повышенная температура и ускоренный метаболизм могут оказать непредвиденное действие.
    • После процедуры нужно принять прохладный душ и отдохнуть 10-15 минут. Затем, при необходимости, можно воспользоваться кремами или другими косметическими средствами.

    Для детей

    Посещение инфракрасных саун оказывает положительное воздействие на детский  иммунитет, активизируя защитные силы организма. В то же время повышение температуры тела способствует гибели патогенных микроорганизмов и бактерий. В некоторых медицинских центрах, используют сауны с плиткой из гималайской соли. По мнению специалистов, это способствует максимальному укреплению иммунитета.

    ИК-сауна с плиткой из гималайской соли

    Так как кожа у детей более нежная, то для них рекомендуется более короткие сеансы (до 15 минут) и меньшая мощность излучения – 65% (для женщин рекомендуемая мощность -75%, для мужчин -85%). В инфракрасных кабинах излучатели установлены в расчете на средний рост взрослого человека, потому детям рекомендуют на голову надевать панамы –чтобы не перегреть голову. Даже если ваш ребенок здоров, обязательно  проконсультируйтесь с педиатром.

    Противопоказания

    Любые термические процедуры имеют противопоказания, инфракрасное излучение не исключение. Нельзя посещать ИК-сауны при наличии следующих заболеваний и состояний:

    • Доброкачественные или злокачественные новообразования: повышенная температура может стать причиной их роста.
    • При наличии нейродермитов и кожных заболеваний в период обострения обязательна консультация с врачом.
    • Заболевания предстательной железы, фибромиома, эндометриоз, мастопатия.
    • Сердечная недостаточность, тахикардия, ишемия, очень высокое или низкое давление.
    • Циститы и нефриты во время обострения (посещение возможно после консультации с врачом).
    • Воспаления суставных сумок, артриты, артрозы.
    • Беременность на любом сроке, шесть недель после родов.

    Нужно сказать, что посещение инфракрасной сауны при беременности не запрещено, но влияние таких процедур на плод не исследовано, поэтому, лучше от них воздержаться. Нет исследований и насчет излучения в период лактации, но риск тут во много раз меньше, хотя повышение температуры может вызвать «перегорание» молока.

    Виды излучателей

    Всего различают три вида инфракрасных волн:

    • Длинные (50-2000 мкм, t нагревательного элемента до 300оС)
    • Средние (2,5-50 мкм, t нагревательного элемента 300-600оС)
    • Короткие (до 2,5 мкм, t нагревательного элемента 800оС и выше).

    Наиболее комфортное и безопасное для человека длинноволновое излучение. Находиться в зоне его действия можно неограниченное количество времени. Все потому что человеческий организм сам излучает тепло в этом диапазоне (70-200 мкм). Волны такой длины проникают на самую большую глубину в ткани, вызывая ощущение приятного тепла и не оказывая негативного влияния. Волны же средней или короткой длины могут вызвать термические ожоги.

    Длинноволновые и большая часть средневолновых излучателей используется обычно для обогрева помещений, причем помещений больших объемов (производственных). Такие обогреватели располагают на большой высоте.

    Инфракрасная сауна: своими руками сделать несложно

    В небольшие кабинки-сауны устанавливают, как правило, коротковолновые ИК-излучатели. Они бывают керамические, металлические (из нержавейки, оцинкованного или хромированного металла,  специального сплава – инколоя) или из кварцевого стекла. Часто инфракрасные излучатели выполнены в виде трубки, в которой расположена спираль, испускающая излучение в инфракрасном диапазоне. Для предотвращения короткого замыкания спираль залита диэлектриком.

    На сегодняшний день, лучшие излучатели – инколоевые (сплав железа, никеля и хрома). Они создают равномерное излучение, обеспечивая глубокий разогрев тела и хороший терапевтический эффект. Есть еще щитовые обогреватели и инфракрасная фольга, но они создают скорее тепловое излучение: слишком мала интенсивность и оно практически полностью поглощается воздухом и обшивкой кабинки. Воздействие на кожу человека ощущается слабо.

    Если вы решили сделать ИК-сауну самостоятельно, то необходимо расположить обогреватели таким образом, чтобы добиться равномерного обогрева по всему объему кабины

    Инфракрасная кабина своими руками

    К достоинствам инфракрасных саун можно отнести легкость их изготовления: сделать своими руками можно за несколько дней, к тому же есть готовые кабинки, которые собираются в считанные часы. Это связано с тем, что не требуется особой теплоизоляции, а для вентиляции достаточно нескольких отдушин, закрытых решетками. Ведь суть процедуры не в высокой температуре или влажности, а в наличии излучения нужной интенсивности.

    Главное при строительстве инфракрасной сауны своими руками – разместить излучатели так, чтобы излучение распространялось по всей площади. Так процедуры будут максимально эффективны.

    В видео показан вариант ИК-сауны (1000 * 1200 * 1700 мм), которую вполне возможно разместить даже в небольшой квартире.

    Заключение

    Инфракрасная сауна имеет множество преимуществ: положительно воздействует на все системы нашего организма, способствует выведению токсинов, стимулирует сопротивляемость инфекциям, улучшает общее физическое и психическое состояние. Изготовить  кабинки для инфракрасной сауны намного легче, чем кабинки для финских саун или русских бань.

    baniwood.ru

    Инфракрасная сауна: польза, вред и эффект

    Инфракрасная сауна (кабина), была изобретена известным японским доктором Tadashi Ishikawa. Oна получила популярность на Западе более 10 лет назад (только в Европе продаётся 30000 инфракрасных кабин в год). На российском рынке инфракрасные кабины появились относительно недавно, однако их популярность среди населения неуклонно растет. Они используются как в лечебных учреждениях, фитнес-центрах, салонах красоты, так и в домашних условиях.

    Инфракрасная сауна - Польза, вред и эффект

    Инфрaкрacнoе излучение – этo чacть cпектрa cветoвoгo излучения, кoтoрaя cпocoбнa нaгревaть предметы. Нужнo oтметить, чтo излучение в этoм cпектре недocтупнo невooруженнoму челoвечеcкoму глaзу, нo челoвечеcкий oргaнизм cпocoбен oщущaть егo вcем телoм, принимaя инфрaкрacную энергию кaк теплo, идущее oт нaгретoгo предметa. Вoлны, инфрaкрacнoгo излучения, являютcя еcтеcтвенными и безoпacными, излучaютcя любым теплым oбъектoм.Челoвечеcкoе телo тoже выделяет инфрaкрacнoе излучение - этo теплoвые инфрaкрacные вoлны - теплo.

    В инфрaкрacнoе излучение не вхoдит ни ультрaфиoлетoвoе, ни рентгенoвcкoе, ни кaкoе-либo другoе вреднoе излучение.

    Инфрaкрacнoе излучение, пo cути, – этo глубoкoе прoгревaние ткaней.

    Инфрaкрacнoе теплo oтличaетcя cвoей cпocoбнocтью прoникнoвения в oргaнизм челoвекa нa глубину дo 4 cм, oкaзывaя лечебнoе вoздейcтвие прoгревaнием ткaней, oргaнoв, мышц, кocтей и cуcтaвoв. При этoм улучшaетcя крoвooбрaщение челoвечеcкoгo oргaнизмa, увеличивaетcя oбмен вещеcтв, уcиливaетcя дейcтвие иммуннoй cиcтемы oргaнизмa, улучшaетcя питaние ткaней и oргaнoв.

    Инфракрасные волны излучаются любым теплым объектом, в том числе и телом человека, и являются абсолютно безопасными для организма. Самым мощным источником инфракрасного (теплового) излучения является солнце. Его не надо путать с ультрафиолетовым, которое является потенциально опасным и может нанести вред коже. Тепло может передаваться от одного объекта к другому тремя способами: контактным, когда более горячий предмет нагревает более холодный при соприкосновении, конвекционным, когда передача тепла осуществляется через промежуточный теплоноситель (вода, воздух и пр.) и волновым, когда прогрев осуществляется при помощи инфракрасных волн. Именно этот способ передачи тепла используется в инфракрасных кабинах. В традиционных же банях применяется конвекционный способ.

    Инфракрасная сауна – Польза

    Инфрaкрacнaя caунa нaчинaет дейcтвoвaть уже c первых минут, oкaзывaя пoльзу для челoвечеcкoгo oргaнизмa.

    В течение нескольких минут c начала cеaнca в инфрaкрacнoй caуне, темперaтурa Вaшегo телa пoвышaетcя дo 38 грaдуcoв, oкaзывaя при этoм пoдaвляюще дейcтвие нa бoльшинcтвo бoлезнетвoрных микрoбoв.

    Однoвременнo c этим рacширяютcя пoры кoжи, чтo пoзвoляет oргaнизму вмеcте c oбильнo выделяющимcя пoтoм удaлить знaчительную чacть нaкoпленных тoкcинoв. Инфрaкрacнaя caунa вызывaет еcтеcтвенную реaкцию пoтooтделения.

    К cпрaвке: в cocтaве пoтa, выделяющегocя в инфрaкрacнoй caуне, coдержитcя oкoлo 80% вoды и 20% твердых вещеcтв, тaких кaк cвинец, кaдмий, никель, медь, нaтрий, тoгдa кaк: при пaрении в oбычнoй caуне выделяющийcя пoт coдержит 95% вoды и 5% твердых вещеcтв.

    Инфракрасная сауна – Воздействие на организм

    Механизм воздействия тепла на организм инфракрасной сауны в принципе такой же, как и обычной. Принципиальная разница между ними заключается в том, что в обычной бане тело нагревается опосредованно, то есть вначале нагревается воздух, а потом уже он нагревает тело. В инфракрасной же сауне инфракрасное излучение нагревает непосредственно тело, а не воздух (на нагрев воздуха уходит не более 20 процентов выделяемой энергии, тогда как в обычной бане - до 80). Инфракрасная кабина имеет источники инфракрасного излучения, выделяющие инфракрасные волны длиной 4.5-5.5 микрон, которые прогревают тело человека на большую глубину - до 4 см, по сравнению с теплом традиционной бани (в сауне - на 3-5 мм.). В результате организм испытывает более интенсивное лечебное воздействие, чем в сауне. Инфракрасные волны прогревают ткани, органы, мышцы, кости и суставы, ускоряют ток крови и других жидкостей тела.

    Глубокий прогрев тела вызывает и более сильное потоотделение (в 2-3 раза сильнее, чем в традиционной сауне), шире раскрываются поры, шлаки и токсины выводятся более интенсивно. Если в обычной бане при потоотделении из организма человека выходит 95% воды и 5% подкожного жира и токсинов, то в инфракрасной сауне - 80% воды и 20% токсинов и жира. Происходит общее очищение организма, тело заряжается энергией, значительно улучшается самочувствие.

    Инфракрасная сауна – Лечебное воздействие

    Лечебное воздействие инфракрасных кабин многогранно:

    • В результате регулярного применения инфракрасных процедур снижается содержание холестерина в крови, что позволяет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и стабилизирует артериальное давление;
    • Укрепляются и становятся более эластичными стенки сосудов;
    • Улучшается работа иммунной системы, повышается общая сопротивляемость организма, а это в свою очередь позволяет эффективно противодействовать простудным заболеваниям и гриппу (кроме того, болезнетворные бактерии и вирусы погибают в результате повышения температуры тела до 38,5 градуса, как и при естественной реакции организма на болезнь);
    • Сильное потоотделение облегчает работу почек, расширение сосудов стимулирует кровообращение;
    • Инфракрасное излучение помогает лечить хронические заболевания уха, горла и носа;
    • Снимает боль в суставах, мышцах, спине, менструальные и головные боли;
    • Ведет к ускоренному заживлению ран, ушибов, травм, переломов, рассасыванию гематом;
    • Комфортное тепло инфракрасного излучения успокаивающе действует на нервную систему, устраняя бессонницу, стресс, нервозность;
    • Отдельные исследователи утверждают, что инфракрасное излучение подавляет рост раковых клеток.

    Поэтому с уверенностью можно сказать, что инфракрасная сауна обеспечивает всестороннюю профилактику заболеваний и общее оздоровление организма.

    Инфракрасная сауна – Косметический эффект

    Обильное потоотделение требует значительного расхода энергии, в результате чего сжигается много калорий. За один сеанс в инфракрасной сауне теряется приблизительно столько же калорий, сколько и во время 10-километровой пробежки. Поэтому использование инфракрасной кабины, особенно совместно с диетами, позволяет успешно снижать вес.

    Прием процедур в инфракрасной сауне дает и прекрасный косметический эффект. Под воздействием инфракрасного излучения раскрываются поры, и начинается обильное потоотделение, в результате чего происходит глубокое очищение кожи, она освобождается от грязи и мертвых клеток. Усиление кровообращения во время приема инфракрасной сауны сопровождается увеличением притока крови к коже, в результате увеличивается поступление питательных веществ к ее поверхности. Кожа становится гладкой, упругой, эластичной и выглядит моложе. Нанесенные на кожу после инфракрасных процедур питательные кремы дают гораздо больший эффект.

    Регулярное посещение инфракрасной кабины помогает излечить ряд кожных заболеваний:

    • Дерматиты;
    • Экземы;
    • Угри и прыщи;
    • Перхоть;
    • По некоторым данным и псориаз;
    • Смягчаются, а в ряде случаев рассасываются рубцы и шрамы.

    Глубокое проникновение инфракрасного излучения (наряду с физической активностью и рациональным питанием), позволяет эффективно бороться с целлюлитом, расщепляя его подкожные отложения, состоящие из воды, жира и шлаков.

    Инфракрасная сауна – Что из себя представляет

    Внешне стандартная инфракрасная кабина представляет собой шкаф из экологически чистых материалов (натурального дерева), со стеклянной дверью. Инфракрасные излучатели монтируются в стенах и под сиденьями. В зависимости от размера она может вмещать от 1 до 5 человек.

    Инфракрасная сауна – Особенности процедуры

    Банная процедура в инфракрасной сауне отличается от традиционной. Нормальный оздоровительный сеанс должен быть непрерывным и продолжаться около получаса. Идеальная поза в инфракрасной кабине - сидя, опустив вниз ноги, выпрямив спину и вытянув руки вдоль туловища. Несмотря на глубокий прогрев, организм не воспринимает эти условия как перегрев, поэтому после сеанса в инфракрасных кабинах принимать контрастные водные процедуры не следует. Достаточно ограничиться теплым душем, чтобы смыть пот. Чтобы компенсировать потерю влаги, после сеанса нужно пить чай (лучше зеленый) или минеральную воду.

    Помимо обеспечения более глубокого прогревания и повышенного потоотделения инфракрасная сауна имеет еще целый ряд преимуществ по сравнению с традиционной сауной и баней:

    • Поскольку воздух в ней нагревается меньше (оптимальный температурный режим в ИК кабине - 45 - 55 градусов, в финской сауне - 90 - 110 градусов), и отсутствует парообразование, она легче переносится, люди в ней находятся в более комфортных условиях, возможность ожогов (например, при касании стен) исключается. Инфракрасная сауна позволяет в полной мере получить лечебное воздействие бани даже пожилым людям и детям, лицам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, тем, кто чувствует дискомфорт из-за жары.
    • Инфракрасная кабина позволяет значительно экономить время. У нее короткий, по сравнению с обычной баней, период разогрева - 10-15 минут (чтобы растопить обычную сауну требуется 1-2 часа, в зависимости от печки). Если посещение обычной бани подразумевает достаточно долгую банную процедуру (2-3 часа), то для получения оздоровительного эффекта достаточно провести в кабине инфракрасного излучения полчаса. После приема инфракрасной тепловой процедуры вы не испытаете чувство глубокого расслабления и сонливости как после обычной сауны. Наоборот, у вас будет ощущение радости, энергии и хорошей работоспособности. Кроме того, благодаря более низкой температуре в инфракрасной кабинке, вы не будете выходить оттуда распаренными и с покрасневшей кожей, как после обычной бани, и сможете сразу приступить к выполнению текущих дел. То есть, инфракрасную процедуру можно принимать даже утром перед работой, в то время как банная процедура, предполагающая несколько заходов в парилку и отдых в предбаннике требует значительных затрат времени. Поэтому в традиционную баню или сауну ходят, обычно, раз в неделю, а инфракрасную кабинку можно посещать хоть каждый день (конечно, при этом следует ориентироваться на свое самочувствие).
    • Еще целый ряд преимуществ связан с конструктивными особенностями инфракрасной кабины. Поскольку внутри инфракрасной кабины, в отличие от сауны, нет печки, а стены у нее тонкие, она занимает мало места. Применяемые в саунах электрические печи потребляют много мощности и требуют отдельной электроподводки. Инфракрасные кабины подключаются к обычной бытовой электросети. Благодаря низкому потреблению электроэнергии (1.5 - 3 кВт, для сравнения, электрический чайник потребляет 2,2 кВт), их эксплуатация обходится гораздо дешевле, чем обычных саун. Кроме того, инфракрасная кабина проста в сборке, на это потребуется не более часа. Поэтому инфракрасная кабина мобильна и может быть установлена в любом помещении, в том числе в городской квартире. Разрешения пожарной инспекции на ее установку не требуется. Так что вы можете иметь домашний фитнесцентр, где после занятий гимнастикой или аэробикой можно расслабиться и снять напряжение в инфракрасной сауне.

    Быстрое распространение инфракрасных кабин не означает, что со временем они вытеснят обычные бани и сауны. Традиционная банная процедура - это целый ритуал, который наряду с лечебным эффектом дает возможность приятно провести время, развлечься. Инфракрасную сауну следует рассматривать как высокоэффективную лечебную процедуру, которая не требует много времени, комфортна и удобна и которую можно применять достаточно часто, в том числе и тем, кто плохо переносит высокие температуры. Поэтому многие любители предпочитают посещать и традиционные, и инфракрасные бани.

    Инфрaкрacнaя caунa - вред

    Иcпoльзoвaние инфрaкрacнoй caуны вредa oргaнизму не принocит, нo еcть нектoрые противопоказания, нa кoтoрые неoбхoдимo oбрaтить внимaние перед пocещением инфрaкрacнoй caуны.

    Инфракрасная сауна - Противопоказания
    • Вcем любителям неoбхoдимo учитывaть индивидуaльные cпocoбнocти cвoегo oргaнизмa перенocить теплoвые нaгрузки;
    • При приёме кaких-либo лекaрcтвенных cредcтв или медицинcких препaрaтoв: прoкoнcультируйтеcь c лечaщим врaчoм или фaрмaцевтoм o вoзмoжных изменениях в лекaрcтвеннoм вoздейcтвии, oбуcлoвленных любым взaимoдейcтвием теплoвых лучей. Сoчетaние инфрaкрacнoгo теплa c oтдельными медицинcкими препaрaтaми чревaтo пoбoчными эффектaми и нежелaтельными пocледcтвиями;
    • Нaличие oпухoлей(дoбрoкaчеcтвенных или злoкaчеcтвенных) или пoдoзрение нa их нaличие тaкже вхoдят в cпиcoк прoтивoпoкaзaний пo иcпoльзoвaнию инфрaкрacнoй caуны;
    • Тaкже  пocещение инфрaкрacнoй кaбины прoтивoпoкaзaнo женщинaм вo время менcтруaльнoгo циклa. Нaгревaние нижней чacти cпины у женщин вo время менcтруaльнoгo периoдa мoжет cпрoвoцирoвaть крoвoтечение. Пoэтoму лучше избегaть пocещения инфрaкрacнoй кaбины в этoт периoд времени;
    • Любoму челoвеку, незaвиcимo oт егo физичеcких дaнных, прoтивoпoкaзaнo cрaзу пocле инфрaкрacнoй caуны принимaть хoлoдную вaнну или хoлoдный душ. Следует, тaкже, избегaть cитуaции, кoгдa телo пoтеет, a нoги же ocтaютcя хoлoдными. Тёплые нoги cпocoбcтвуют пoтению;
    • Беременным женщинaм, гипертoникaм, инфекциoнным бoльным, a тaкже пaциентaм, перенёcшим хирургичеcкую oперaцию, пoльзoвaтьcя инфрaкрacнoй caунoй мoжнo лишь c рaзрешения врaчa;
    • Еcть прoтивoпoкaзaния в пocещении инфрaкрacнoй кaбины при прocтуде: еcли у вac пoвышеннaя темперaтурa телa, вызвaннaя прocтудными зaбoлевaниями, нaчинaя c ОРЗ и зaкaнчивaя вируcoм гриппa, тo  пocещение инфрaкрacнoй caуны мoжет ocлoжнить течение прocтуды.

    В бoльшинcтве cлучaев, инфрaкрacнaя кaбинa - этo cпocoб прoфилaктики, нo oн не зaменяет медикaментoзнoгo лечения, нaзнaченнoгo врaчoм. Еcли у Вac вoзникaют coмнения o вoзмoжнocти применения инфрaкрacнoй кaбины в лечении Вaшегo зaбoлевaния – пocoветуйтеcь c лечaщим врaчoм.

    Читайте также

    Читать далееЧитать далееЧитать далееЧитать далее

    yamisha.ru

    Инфракрасная сауна: польза и вред. Как часто можно посещать. Советы профессионала

    Рубрика: Инфракрасные сауны Опубликовано 19.09.2017   ·   Комментарии: 15   ·   На чтение: 25 мин   ·   Просмотры:

    Привет!

    Эта статья для тех, кто еще не решил для себя эти вопросы:

    • посещать инфракрасную сауну или нет,
    • пользу она принесет или вред,
    • как часто можно посещать ик-сауну.

    А еще для тех, кто нашел в интернете и прочитал несколько статей на эту тему, с вкраплениями бреда. И теперь находится в легкой прострации и недоумении.

    Прекращаем волноваться.

    Сейчас всё расставим по местам, разрешим все недоумения и определимся окончательно.

    Чтобы мы друг друга понимали, как всегда начну с определений и краткого обзора предмета разговора. В данном случае — инфракрасных саун. А затем уже подробнейшим образом рассмотрим пользу и вред инфракрасных саун. И как часто их можно посещать.

    Не пропускайте эту вводную часть. Гарантирую, что узнаете много интересного. Даже может быть шокирующего. В любом случае, если соберетесь когда-нибудь обзавестись ик-сауной, то ещё вспомните меня добрым словом.

    Итак

    Что такое инфракрасная сауна

    Инфракрасная сауна представляет собой либо переоборудованное под принятие процедур помещение

    либо модульную конструкцию —

    Модульная конструкция — это тип конструкции, для которой элементы поставляются в готовом виде и собираются на месте.

    Главное отличие инфракрасных саун от обычных саун

    В ик-саунах основной эффект прогрева достигается за счет прямого проникновения инфракрасных волн в тело человека.

    В обычной бане/сауне прогрев идет за счет того, что разогретый воздух соприкасается с телом человека. Ну и там далее, как учили в школе – броуновское движение молекул воздуха, передача энергии и так далее. На самом деле всё несколько сложнее.

    Почему сложнее? И почему я сказал «основной эффект»?

    Всё верно. Нужно учитывать один момент, про который не знают те, кто пишут статьи на заказ.

    Перед тем как начинать писать эту статью я просмотрел, что говорит интернет на эту тему.

    И не то чтобы ужаснулся, но стало неприятно.

    Стало очевидно, что все те статьи на тему «Польза и вред инфракрасной сауны, и как часто можно посещать» писали профессиональные копирайтеры.

    Для которых важно:

    • чтобы статья попала в топ-выдачи поисковых машин,
    • получить от заказчика деньги.

    И для которых не важно:

    • полезная ли оказалась статья,
    • есть ли в ней сознательная ложь или непреднамеренное искажение истины.

    Так вот, дело в том, что нельзя не упоминать или не знать о том, что инфракрасная сауна прогревает тело двумя способами:

    1. прямым волновым, посредством излучающих нагревателей,
    2. и конвекционным. Ведь что бы там ни говорили, те же нагреватели разогревают и воздух тоже. А горячий воздух за счет конвекции обтекает стены, потолок, пол ик-сауны, тело человека и разогревает их.

    Конвекционный нагрев в бане — это способ разогрева тела с помощью разогретого воздуха, циркулирующего естественным путем, за счет разности плотностей слоев воздуха разных температур, вокруг тела человека.

    Обращаю ваше внимание, что знать это — полезно. Почему – объясню далее.

    Пока запомним, что прогрев в ик-сауне достигается за счет волнового нагрева (примерно 80-85% энергии) и конвекционного разогрева (15-20% энергии).

    Исследований на эту тему не видел. В смысле распределения по процентам. Пишу так, как ощущаю. По своему опыту. Греюсь-то в инфракрасной сауне почти каждый день.

    Типы инфракрасных саун

    В рамках этой статьи ограничимся перечислением.

    По материалу

    МДФ, ДСП, массив дерева (липа, ольха, кедр сибирский, абаш, кедр канадский).

    Мы делаем только из массива кедра. Про МДФ и ДСП даже речи нет, а другую древесину не применяем потому, что она уступает кедру в лечебных свойствах. И нет такого приятного запаха.

    Про лечебные свойства кедра расскажу далее.

    По типу нагревателей

    Керамические и карбоновые. Чем они отличаются друг от друга, плюсы и минусы этих типов я подробно рассмотрел в статье Карбоновые или керамические нагреватели? Какие лучше?

    Поставил рядом в цехе и сфотографировал. Слева одноместная кедровая ик-сауна с карбоновыми (пленочными) нагревателями. Справа такая же, но с керамическими нагревателями.

    Кстати, когда читал копирайтерские статьи на эту тему, поражался их безграмотности и некомпетентности.

    Вот, например, пишут в женском интернет-журнале про вред и пользу инфракрасных саун. И между прочим про виды нагревателей. Перечисляют:

    • Керамика;
    • Металл (нержавейка, хромированный или оцинкованный металл, инколой);
    • Кварцевое стекло.

    Ну что за ерунда! Не применяют в ик-саунах ни металлические нагреватели, ни кварцевое стекло.

    Металлические применяют узко — для местного обогрева помещений. Чаще производственных. И в больших гипермаркетах их вешают над кассами —

    А с кварцевым стеклом — тоже для обогрева помещений. Чаще жилых. Они меньше, более хрупкие, чаще напольного исполнения —

    А про карбоновые (пленочные) забыли? Видимо, даже не знают про такие. Хотя это один из двух основных типов нагревателей, применяемых в ик-саунах.

    Вот напишут такие горе-писатели о том чего не знают, а люди потом ходят по интернету, звонят нормальным производителям и задают такие вопросы, от которых волосы на голове шевелиться начинают. Ужас! И как бороться с этим – не знаю.

    Разве вот только сесть и написать о том, что ЕСТЬ НА САМОМ ДЕЛЕ.

    Вот, сижу и пишу. 🙂

    По форме

    Прямоугольные и угловые —

    Одноместная угловая кедровая ик-сауна

    Одноместная прямоугольная кедровая ик-сауна

    Преимущества угловых:

    1. визуально занимают меньше места,
    2. внутри просторнее,
    3. удобнее вход,
    4. эстетически красивее.

    Нужно иметь в виду, что все эти преимущества возникают в том случае, когда ик-сауну нужно ставить именно в угол комнаты. В этом случае прямоугольная уступает, конечно. А если нужно поставить инфракрасную сауну где-нибудь около стены, но не в самый угол, то и прямоугольная будет отличным решением.

    По размеру

    Одноместные, двухместные, трехместные, четырехместные… и так далее.

    Лично мы делали только одноместные и двухместные. Сделали бы и большие по размерам, но… не спрашивают.

    Вывод: самые практичные – одноместные и двухместные.

    По качеству обработки

    Обычные и премиум-качества.

    Преимум-качество отличить от обычного не сложно. Инфракрасная сауна, выполненная в преимум-качестве, выглядит как лакированный рояль. Её наружная поверхность отшлифована, лакирована и затем отполирована. Внутри всё тоже отшлифовано. Нет ни задиров, ни шероховатостей.

    Выбирая ик-сауну через интернет, отличить премиум качество от обычного или плохого можно только в том случае, если:

    1. на сайте имеются фото и видео снятые с расстояния 5-20 см от ик-сауны. С расстояния уже в 1 метр рассмотреть брак уже не получится. Смотрите

    Это видео фитобочки новосибирского производителя. Полный обзор этой фитобочки смотрите в статье Как узнать наверняка, на каких сайтах предлагают качественные фитобочки? Не обращайте внимания на то, что видео о фитобочках. С инфракрасными саунами ситуация 100% аналогичная. У меня есть видеообзор ик-сауны барнаульского производителя. Пока времени нет выложить. Сделаю это позже. Обязательно. Так вот у барнаульской инфракрасной сауны качество обработки немного лучше, чем у фитобочки на этом видео. И та же проблема. С расстояния в 1 метр выглядит вполне себе неплохо. Вплотную — очень плохо.

    Хотите быть уверенными, что вам предлагают изделия преимум-качества? Это возможно только в том случае, если на сайте есть фото снятые вот так же близко и четко (кликайте по превьюшкам, безо всякого стеснения)

    и имеется личная гарантия производителя (вот как, например,  здесь…) в том, что эти фото являются эталоном поставки. То есть вам будет продана и доставлена инфракрасная сауна именно такого качества, как на фото и видео.

    Вы угадали — это ик-сауны нашего производства. Подробнее об их характеристиках, цены, больше фото и видео смотрите здесь...

    Не сомневаюсь, что теперь вы легко догадаетесь, почему на других сайтах нет таких же четких и крупых фото. 🙁

    1. на сайте вообще в принципе имеются фото. Нет это не оговорка, не ошибка и не очепятка. В то время как вы думаете, что смотрите на каком-нибудь сайте на фото, на самом деле вы видите рисунки. Обманку.

      Об этом и о том, как отличить рисунок от настоящей фотографии я рассказал и показал в статье Как отличить настоящую фотографию кедровой бочки от её имитации . Пусть вас не смущает, что в статье говорится о кедровых бочках. Кедровые бочки – это частный случай. Всё то же самое касается и ик-саун.

    Ну хорошо, типы в смысле дизайна разбирать уже не будем. Это уже нюансы. Перейдем к пользе инфракрасных саун.

    Польза инфракрасных саун

    Рассмотрим все виды пользы, которую приносит ик-сауна. Это:

    • Глубокий прогрев
    • Целебное действие фитонцидов кедра
    • Гималайская соль
    • Цветотерапия
    • Музыкотерапия

    1. Глубокий прогрев

    Все инфракрасные сауны приносят пользу тем, что глубоко прогревают тело ик-лучами.

    Какие-то лучше, какие-то похуже. Зависит от расположения и типов нагревателей.

    Если производитель просто «заколачивает деньги» и не разбирается в физиологии, не ищет пользы для покупателей/пользователей, то сделает как получается и как проще.

    Какое должно быть наилучшее расположение нагревателей я напишу подробно. Когда-нибудь. В другой раз. Сейчас статья не об этом.

    Не будем отвлекаться.

    Итак, все инфракрасные сауны приносят пользу за счет глубокого прогрева. Какие-то лучше, какие-то похуже. Но все.

    Зачем нужно человеку нужно тепло?

    Вот тут нужно определиться. Индийцу, наверное, незачем. Туарегу тоже. Им бы прохлады.

    А вот нам, жителям средних широт, тепло очень нужно.

    Почему?

    Подробно о причинах недостатка тепла и почему оно жизненно нужно и важно читайте в статье Болезни холода. Их лечение и предупреждение

    Особенно страдают от холода почки. В итоге это «выливается» и в почечную недостаточность, и в мочекаменную болезнь, в воспаления почек и мочевыводящих путей.

    Как лечить?

    Самый плохой вариант – антибиотики.

    90%, что ими переведете болезнь в хроническую фазу и придется мучиться с ней очень долго. Но это полбеды. Хуже то, что антибиотики могут подарить такие осложнения и такие долгосрочные неприятности, что потом о проблемах с почками будете вспоминать с нежной грустью.

    Нет, я не утверждаю, что антибиотики абсолютное зло! Ни в коем случае! Антибиотики спасли миллионы жизней. Это знает каждый.

    Вот сейчас остановитесь и подумайте об этой идее еще раз. Ведь в этих словах «спасли миллионы жизней» и содержится ответ о рамках и применимости антибиотиков. Несомненно, их нужно применять в случае угрозы для жизни. Именно тогда, когда на весы выбора ложатся: на одну чашу – жизнь человека, на другую – вероятные грозные осложнения.

    Так вот, в большинстве случаев большинство проблем с почками решаются сочетанием:

    1. тепло,
    2. диета,
    3. исключение стрессов.

    И когда речь идет о тепле, то инфракрасная сауна, наверное, лучший выбор.

    Обосную.

    Можно ходить в баню.

    Да, можно. Русская баня – хорошая штука.

    А сколько времени занимает баня? Пока её разогреешь, пока в ней пропаришься? Да в несколько заходов? Нет дома своей? Тогда пока доберешься.

    Ответ известный – обычно полдня.

    А «инъекция» тепла вам нужна точно не раз в неделю. Нужна и профилактически, и уж точно в том случае, если есть болезнь, недомогание.

    Идеальный вариант – ежедневное пользование сауной.

    Есть полдня ежедневно?

    Дайте догадаюсь… Скорее всего нет. Угадал?

    У меня тоже.

    Поэтому вечером я просто подхожу к своей домашней инфракрасной сауне, нажимаю кнопку ВКЛ. Тут же на пульте ставлю время 20-25 минут.

    Пульт управления моей инфракрасной сауной

    Сразу же захожу вовнутрь и сажусь. Даже не жду нагрева. Тепло начинает ощущаться уже меньше, чем через минуту.

    Помните – 80-85% теплового эффекта инфракрасной сауны в волновом излучении? А оно начинает идти практически сразу.

    Продолжаю. Сижу в ик-сауне 20-25 минут. Пот уже обильно стекает.

    Зачем слышу: «Щёлк». Отключились нагреватели.

    Никуда не тороплюсь. Сижу. Расслабление нарастает. Тепло от нагревателей почти не ощущается, но за время их работы нагрелись кедровые стены сауны, воздух внутри. Тепло. Пот продолжает вырабатываться.

    Через 5 минут выхожу.

    Итого 25-30 минут.

    Во сколько раз это меньше чем полдня? Раз в восемь-десять.

    Не нужно топить дровами баню.

    Электрическая сауна? Всё-равно жди её разогрева. А ик-сауна нагревается практически за 1-2 минуты. И воздух в ней легче/мягче, чем в финской сауне.

    Не нужно никуда ехать, коли ик-сауна, вот она, дома, приносит пользу. Под боком.

    И стОит в разы дешевле бани.

    Ладно, говорим о пользе инфракрасной сауны, а не о финансах.

    Вот здесь посмотрите подробно о применении и пользе ик-сауны при различных проблемах:

    В этих статьях в основном рассматривается именно тепловой фактор пользы ик-сауны.

    Идем дальше?

    А можно ли увеличить… или… как лучше сказать… «выжать» из своей инфракрасной сауны ещё больше пользы?

    Отчего же нет.

    Конечно можно.

    Для этого применяем

    2. Целебное действие фитонцидов кедра

    Инфракрасная сауна должна быть сделана из лечебного материала.

    Это — кедр. Другого дерева с такими же целебными свойствами, похоже, нет. И я это вам сейчас докажу.

    Не буду припоминать «Звенящие кедры России», Анастасию и прочие энергетические вещи.

    То, что нельзя пощупать, нельзя доказать, оно может и есть, но говорить об этом нет необходимости.

    Поговорим о той пользе, которую можно пощупать, измерить, статистически определить.

    И поэтому речь пойдет о естественных природных свойствах кедра.

    Только факты.

    1. По силе фитонцидной активности сибирский кедр уступает лишь лиственнице.

    Источник: Пряжников А. Н. Фитонцидные свойства деревьев и кустарников в лесах пригородной зоны Новосибирска. С. 84-87. В сб. Лесоводственные исследования в Западной Сибири. Новосибирск: Наука, 1972.

    2. Фитонциды кедра оказывают губительное действие на золотистый стафилококк (Staphylococcus aureus), Bacterium prodigiosum, бактерии бациллюс микоидесс (Bacillus mycoides), стафилококк белый (Staphylococcus albus), микрококк белый (Micrococcus albus), бактерии коли или кишечной палочки (Bacterium coli). Заборы проб на уровне почвы и на высоте 1,5 м показали, что стерильность воздуха в кедровом лесу приближена к нормам для операционных помещений.

    Источник: Пряжников А. Н., Пряжникова Л. П. Фитонцидность и санитарно-гигиеническое значение кедровников. С. 296-303. В сб. Вопросы повышения продуктивности лесов. Новосибирск: Западно-Сибирское кн. изд-во, 1968.

    3. Выявлено высокое протистоцидное действие фитонцидов кедра в отношении простейших (Paramaecium caudatum).

    Источник: Пряжников А. Н. Оценка фитонцидных некоторых других санитарно-гигиенических свойств кедра сибирского. С. 244-251. Сб. Исследование и воспроизводство кедровых лесов. Новосибирск: Наука, 1971.

    4. Фитонциды кедра губительно действуют на возбудителей бактериальной дизентерии.

    Источник: Тихонова Л. Я. Сравнительное действие фитонцидов хвойных растений на дизентерийные бактерии. Труды Томского научно-исследовательского института вакцин и сывороток. Т.6. Томск: 1955.

    5. В 1908 году исследователь-дендролог Скаржицкий А. отмечал положительное действие на атмосферу жилых помещений выделений древесины кедра при использовании ее в отделке комнат: «благодаря дезинфицирующему свойству постоянно выделяющегося из этой древесины эфирного масла, самая ничтожная примесь которого к воздуху комнаты делает этот воздух здоровым и приятным».

    Источник: Скаржицкий А. Сибирский кедр, его применение и  культура. Прогрессивное садоводство и огородничество. № 8-9, 1908.

    6. Минимальное количество микроорганизмов зафиксировано именно в кедровом лесу (до 700 микробов на 1м.куб.) Это значительно ниже, чем показатели, зафиксированные в воздухе березового и смешанного леса.

    Источник: Крылов Г. В., Пряжников А. Н., Бокк Э. Н., Салатова Н. Г. Зеленый фонд Новосибирска, его оздоровительное значение и проблемы охраны. С. 151-158. В сб. Лесоводственные исследования в Западной Сибири. Новосибирск: Наука, 1972.

    Ну, ладно – скажете вы, — и что с того, что эти фитонциды «мочат» разные там бактерии? Мне-то, что с того?

    Отвечаю: А то, что, например, золотистый стафилококк доказано является возбудителем заболеваний:

    1. органов дыхания (плеврит, пневмония, ангина);
    2. кожи (дерматиты, пиодермия, абсцесс, фурункулы, панариции).

    Нет, конечно это не полный набор его, стафилококка, злокозней.

    Вот полный:

    отит, конъюнктивит, стоматит, острая пищевая интоксикация, парапроктит, энтерит, перикардит, эндокардит, цистит, пиелит, мастит, уретрит, орхит.

    Но до глубинных слоев тела фитонциды кедра не доберутся. А вот органы дыхания и кожа – очень даже доступны для его целебного воздействия.

    Двухместная инфракрасная кедровая сауна с керамическими нагревателями.

    Так что если простыли, например, то включаем кедровую инфракрасную сауну и понимаем, что польза от неё великая.

    Хорошо. Биохимические свойства фитонцидов кедра мы рассмотрели.Есть и более тонкие – психологические. 100% что вы слышали про такую разновидность народной медицины как ароматерапия.

    Так вот, практика ароматерапии показывает, что аромат кедра оказывает успокаивающее действие при сильной нервозности и перевозбуждении, чувствительных людей как бы окутывает защитной мантией безопасности, поднимает настроение, увеличивает умственную работоспособность и физическую активность, улучшает сон.

    Официальная медицина не знает, как это работает. Вообще, всё, что касается запахов – наименее изведанная часть природы для современной науки. Но, тем не менее, ароматерапия действительно работает. Я сам не раз и не два убеждался в этом.

    Ну, что еще можно сказать о лечебных свойствах кедра… Наверное, это пока всё, что знаю. Добавлю, что кедр в прошлом использовали для изготовления бочонков для хранения молока и молочных продуктов. Так они хранились дольше, чем в посуде из других материалов.

    Хотите ещё увеличить пользу инфракрасной сауны? Добиться синергии лечебных эффектов?

    Синергия — суммирующий эффект взаимодействия двух или более факторов, характеризующийся тем, что их действие существенно превосходит эффект каждого отдельного компонента в виде их простой суммы.

    Пожалуйста, это возможно —

    3. Гималайская соль

    Что это за такая «гималайская соль», которая увеличивает пользу инфракрасной сауны?

    Розовая гималайская соль — каменная соль (галит) из месторождения в области Пенджаб в Пакистане. Её добывают в соляной шахте в Хевре в предгорьях Соляного хребта на Индо-Гангской равнине. Шахта расположена на расстоянии 310 км от Гималаев.

    Выглядит она вот так

    Такие вот розовые кирпичики.

    Интернет-молва приписывает ей тучу чудодейственных свойств, но научных доказательств, подтверждающих ее преимущества для здоровья по сравнению с поваренной солью NaCl я не нашел.

    Но вы знаете, этого и не нужно.

    Почему? Откуда такая невзыскательность?

    Давайте разберемся.

    Вот состав гималайской соли — 95-98 % NaCl, 2-4 % полигатита (водного сульфата калия, кальция и магния), 0,01 % фтора, 0,01 % йода, многочисленные микроэлементы в небольших количествах.

    Для нас здесь главное эти 95-98% NaCl – натриевая соль соляной кислоты. То есть по сути это обычная поваренная соль.

    Поэтому для простоты опустим слово «гималайская», приравняем её по свойствам к поваренной соли и далее по тексту будем называть просто «соль».

    Итак, соль ставят в инфракрасные сауны для создания в них эффекта соляной пещеры. Выглядит это вот так:

    Соль сама по себе как бы «пылит». То есть от нее отрываются ионы.

    Ион — электрически заряженная неэлементарная частица (атом, молекула, свободный радикал), получаемая в процессе ионизации. Имеет положительный или отрицательный заряд, кратный заряду электрона

    То есть это мельчайшие частички соли.

    Процесс образования и отрыва ионов усиливается при нагреве. То, что и происходит в инфракрасной сауне. Само собой.

    Ионы соли «плавают» в кабине ик-сауны и вы их вдыхаете.

    Так как ионы очень-очень мелкие, то они свободно минуют бронхи. Если бы они были покрупнее, хотя бы как пыль, то большей частью были бы уловлены слизью и реснитчатым эпителием бронхов.

    Это плохо, так как желанная цель – альвеолы легких.

    Альвеола (лат. alveolus — ячейка, углубление, пузырёк) — структура в форме пузырька, открывающегося в просвет респираторных бронхиол, составляющих респираторные отделы в лёгком. Альвеолы участвуют в акте дыхания, осуществляя газообмен с лёгочными капиллярами.

    Достигший алвеол ион соли садится на нее и происходит явление обратного осмоса. Соль начинает «вытягивать» из альвеолы плазму крови. Не саму кровь с эритроцитами, которые делают её красной. А плазму. Она бесцветная. Такая мокрота.

    Плазма вытягивается наружу и:

    А) смывает с альвеолы грязь, токсины,

    Б) если альвеола была «схлопнутая», то есть была нерабочая – раскрывает альвеолу, восстанавливает её.

    На заметку: других способов очистки легких – нет. Чтобы там не писали в популярной литературе обо всяких чистках.

    Для чего нужна альвеола вообще?

    Через этот пузырек происходит газообмен. В кровь заходит кислород, а наружу выбрасывается  углекислый газ.

    Что происходит, если часть альвеол блокирована грязью и/или «схлопнулась»?

    Организм постепенно входит в состоянии гипоксии – кислородного голодания.

    Чем это проявляется:

    • нежелание активной деятельности,
    • отсутствие ощущения отдыха после 7-8 часового сна;
    • головные боли;
    • сонливость днем;
    • невозможность быстро заснуть ночью;
    • раздражительность, плохое настроение;
    • мышечные боли.

    Еще один признак – начинает «тянуть» на сладкое.

    Вот всё это в разной степени силы.

    Узнаете свои симптомы? Сочувствую.

    Но, по крайней мере, теперь вы знаете, что это гипоксия.

    И, кстати, прочтение этой статьи не отменяет визит к врачу. Хорошему. Договорились?

    Двойной контроль – залог правильно поставленного диагноза и вашего спокойствия.

    Кстати, знаете, откуда мышечные боли?

    Это лактат. Молочная кислота.

    Молекула АТФ

    Дело в том, что при нормальном кислородном снабжении организма, реакция зарядки энергетического «аккумулятора» аденозинтрифосфата (АТФ) происходит так:

    Одна молекула глюкозы образует 36 заряженных молекул АТФ. То есть в них восстановлены все три фосфорных цепочки. Отрыв каждой цепочки дает квант энергии. Так это работает.

    Если кислорода в организме недостаточно, то клетка переходит на анаэробный режим добычи энергии и на одну молекулу глюкозы образуется 6 молекул АТФ и 30 молекул молочной кислоты – лактата.

    Вы несомненно ощущали на себе действие лактата. Это когда на следующий день, после серьезной физической нагрузки болят все мышцы. То есть не только те, которые были нагружены. Они могут побаливать и из-за микроразрывов. Но буквально все мышцы. Чувствуется разбитость. Голова тяжелая. Это токсическое действие лактата. Вот поэтому так и чувствует себя человек, находящийся в состоянии хронической гипоксии.

    Кстати, повышенная тяга к сладкому объясняется этой же биохимической реакцией. В норме на 1 молекулу глюкозы образуется 36 молекул АТФ. А сейчас только 6. В 5 раз меньше. Но энергия-то нужна. Значит нужно больше глюкозы закидывать в организм.

    Откуда?

    Сладкое. Там глюкозы больше всего.

    Что делать? Классический вопрос.

    Начните с сеансов в инфракрасной сауне с гималайской солью. Почувствуете себя лучше. Осознаете, что диагноз верен и вы на правильном пути.

    Дальше – дело техники. Регулировка диеты (жиры, белок), немножко дополнительных добавок (лецитин, рыбий жир) и дело выправится. Гипоксия уйдет.

    Подробнее об этом, нюансы восстановления, обязательно опишу в одной из запланированных на тему здоровья будущих статей.

    Кстати, гипоксия в тяжелой форме, это и есть тот самый СХУ – синдром хронической усталости.

    Ну вот, теперь вы знаете о пользе инфракрасной сауны, гипоксии, СХУ и причинах поболее, чем многие врачи.

    И это всё, чем может похвастаться инфракрасная сауна, как ваш друг и лекарь?

    Нет. Не всё. Есть ещё

    4. Цветотерапия

    Цветотерапии в инфракрасных саунах бывают настоящие и фейковые.

    Фейковые – это китайские фонарики для домашних вечеринок.

    Настоящие – содержат лечебные программы переключения цветов, разработанные Институтом мозга человека им. Н.П.Бехтеревой.

    Вот так выглядит настоящая цветотерапия.

    Вот так выглядит фейковая —

    которую ставят в инфракрасные сауны и выдают за настоящую.

    О лечебных программах и свойствах настоящей цветотерапии, о том какую пользу принесет вам инфракрасная сауна с настоящей цветотерапией, о том как отличить настоящую от фейковой читайте в моей статье Что такое цветотерапия в инфракрасной сауне. Надувательство. Как выбрать нормальную.

    Там расписано всё в мельчайших подробностях и нюансах.

    Поэтому повторяться в рамках этой статьи – нерационально.

    Кликайте и читайте, смотрите там видео.

    5. Музыкотерапия

    Хорошая аудиосистема, встроенная в инфракрасную сауну, умножит её полезные эффекты.

    Аудиосистема Pioneer MVH-180UB

    Конечно, вы можете подумать, что музыку можно принести в кабину инфракрасной сауны. Например, взять с собой смартфон с наушниками. С одной стороны – да, верно.

    Но хотя хорошие колонки

    Коаксиальные (несколько динамиков в одном корпусе) колонки АС Pioneer TS-R1750S.

    создают в кедровой кабине такой натуральный звук, такой акустический эффект, который наушники даже средней ценовой категории не дадут.

    Так что такое музыкотерапия, какую она приносит пользу?

    Начнем с того, что музыкотерапия это вполне себе принятый научным сообществом метод лечения.

    Ещё в 30-х годах прошлого века немецкие врачи использовали музыку при лечении язвы желудка, швейцарские — при лечении туберкулеза. Австрийские акушеры с помощью музыки обезболивали роды.

    В странах загнивающего Запада существуют музыко-психотерапевтические центры: в Швеции и Австрии — Österreichische Gesellschaft zur Förderung der Musiktherapie, Швейцарии — Schweizer Forum für Musiktherapie, Германии — Bundesarbeitsgemeinschaft-Musiktherapie (BAG Musiktherapie).

    Понятно, что вряд ли у вас есть желание и время искать музыкотерапевта или самому часами сидеть в интернете, выискивая капли информации и лечебные музыкальные композиции.

    Это и не нужно.

    Подберите сами для себя музыку, которая вас успокаивает, расслабляет, вдохновляет.

    Нижние керамические нагреватели для прогрева голеней. Очень актуально при почечных проблемах и при охлаждении.

    Общие рекомендации такие:

    Для получения пользы от музыки в инфракрасной сауне не подходят композиции:

    1. с рваным ритмом;
    2. быстрым темпом;
    3. стилей metal, rock, heavy metal, disco;
    4. акцентом на ударных инструментах;
    5. песнями на драматические любовные переживательные темы;
    6. мотивирующие на борьбу, трудовые и прочие подвиги.

    Присмотритесь к композициям без слов или на незнакомом языке, с ровным ритмом, спокойным темпом, без резких переходов и ударных.

    Что можно посоветовать?

    Посмотрите вещи стиля enigmatic, что-то подобное.

    И важное условие – эти композиция должны быть вам приятны.

    Завершим обзор пользы инфракрасной сауны выводом –

    Кедровая инфракрасная сауна с гималайской солью, цветотерапией и хорошей аудиосистемой — это мощнейший лечебный аппарат, восстановительный центр, место приятного времяпровождения и отдыха.

    А сейчас переходим ко второй части темы этой статьи —

    Вред инфракрасной сауны

    Ну вот, добрались и до вреда.

    Может ли инфракрасная сауна принести вред?

    Конечно, может.

    Но для этого нужно очень сильно постараться.

    Для начала — не читать противопоказания.

    Одноместная прямоугольная кедровая инфракрасная сауна с карбоновыми (пленочными) нагревателями

    Кстати, какие только противопоказания для инфракрасной сауны я не встречал в интернете. Вплоть до самых диких: фибромиома матки, мастопатия, эндометриоз, аденома предстательной железы, кожные заболевания, некоторые виды псориаза, пониженное или сильно повышенное давление, заболевания сердечно-сосудистой системы, в т.ч. ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, тахикардия, цистит в стадии обострения, почечные заболевания, артрит, артроз, воспаления суставных сумок, период восстановления после родов и лактация, сахарный диабет, инфекционные заболевания.

    Мрак и ужас! Да это же всё прямые показания для инфракрасной сауны. Единственно, при некоторых заболеваниях стОит прежде проконсультироваться у ХОРОШЕГО лечащего врача.

    Еще пишут тут же, что при беременности инфракрасная сауна НЕ противопоказана. Вот отдать бы этого копирайтера-горе-писаку женщине, которая из-за его «рекомендаций» потеряла беременность.

    Вот, смотрите настоящие противопоказания, указанные врачами, применяющих инфракрасные сауны в лечении. Взяты из  «Методики применения инфракрасных саун при различных патологических состояниях»

    1. Острые гнойные процессы.
    2. Прогрессирующие злокачественные опухоли.
    3. Высокая температура тела (более 38,5° С).
    4. Острые тяжело протекающие инфекционные заболевания.
    5. Профузные кровотечения.
    6. Массивные паразитарные заболевания.
    7. Некоторые формы туберкулеза (необходима консультация врача).
    8. Кахексия и глубокое истощение организма.
    9. Органическое поражение внутренних органов при общем атеросклерозе.
    10. Посттромбофлебитический синдром (до 3 месяцев).
    11. Наличие силиконовых имплантантов (в случаях ИК саун с керамическими нагревателями).
    12. Беременность.
    13. Сахарный диабет с периодическим или стойким ацидозом (необходима консультация врача).

    Вот если имеется одно из этих противопоказаний (чуть не сказал «проблем», но вовремя вспомнил про беременность 🙂 ), то вред от инфракрасной сауны, конечно, полУчите.

    Но сейчас уже нет. Вы же прочитали список и осознали его? Верно?

    К сожалению, это ещё не всё.

    Как говорит мудрая народная пословица: «Сдуру можно и…» вобщем, что-то сломать.

    Нет, лучше эта: «Заставь дурака Богу молиться, он и лоб расшибет». Более приличная.

    О чём речь?

    О тех случаях, когда, например, наслушаются/начитаются рекомендаций вот таких горе-писак и сидят в сауне ровно столько, сколько в них указано.

    Вот, читаю такие «рекомендации» на одном из сайтов: «Рассчитывайте индивидуально для себя, сколько времени находиться в ИК-сауне. Для взрослого 1 сеанс длится 30 минут, а для ребенка – 15 минут.».

    Ну что за шизофрения? Так «индивидуально» или «30 минут»? Сразу видно, что человек писал, чтобы денюжку заработать и сайтик пропихнуть. О людях не думал. Времени, чтобы самому разобраться, не выделил.

    Или вот тут же пишет: «Следите за длиной волн и мощностью излучения. Иначе можно получить ожоги.» Это бред полный! Что значит «следите за длиной волн»? Этот параметр НЕ РЕГУЛИРУЕТСЯ! Он уже «зашит» намертво в конструкции нагревателя. Об этом я подробно рассказывал в статье Карбоновые или керамические нагреватели? Какие лучше?

    И какие ещё ожоги?

    Нужно очень постараться, чтобы прижаться к решеткам нагревателей

    Для того, чтобы получить ожоги в инфракрасной сауне, нужно сделать только одно – залезть туда в стельку пьяным и вырубиться, облокотившись прямо на нагреватель. Всё! Других вариантов нет. Во всех других случаях вы НЕ СМОЖЕТЕ получить ожог в инфракрасной сауне

    Ну что за…!!! Совести нет у таких писак. 100%, что этот копирайтер инфракрасную сауну видел только на картинке.

    И вот начитается бедный человек таких «рекомендаций» и пошел в сауну.

    Включил, сел. Думает: «Написано – 30 минут, значит буду сидеть 30 минут.

    Плоховато себя чувствую? Не беда, значит нужно перетерпеть.

    Написано же – 30 минут.»

    Дорогие мои – все рекомендации, это только рекомендации. Запомните это накрепко.

    Главное основание для принятия решений – это вы сами. Ваше самочувствие.

    Посидели в инфракрасной сауне, скажем, 15 минут. Чувствуете, что появилось желание прекратить и выйти. Выходите, конечно. Без сомнений. Значит организм уже взял столько, сколько ему нужно. И всё, что сверх того, через силу – пойдет во вред.

    Ну вот, вроде и всё. Больше никакого вреда от инфракрасной сауны быть не может. Только если нарушите противопоказания и/или будете ориентироваться не на своё самочуствие, на всякие фейковые «рекомендации».

    Как часто можно посещать инфракрасную сауну

    Моё мнение и самый что ни на есть искренний совет – ориентируйтесь на самочувствие.

    В статье Болезни холода. Их лечение и предупреждение. я рассказывал, что в средних и северных широтах властвует холод. Если дать ему войти внутрь и закрепиться, то жди вот такие неприятные «сюрпризы»:

    • ангина, ринит, синусит, гайморит, фарингит, полипы и аденоиды в носу – всё в хронической форме;
    • пневмония, бронхиты, астма;
    • заболевания суставов, почек, системы мочеполовых органов;
    • сахарный диабет холодного типа;
    • системная волчанка, ишиас;
    • воскулиты, невралгии, невриты;
    • атеросклероз, онкология.

    Да-да – это всё болезни холода. Читайте статью.

    Так вот, чтобы не давать холоду плацдарма внутри вашего тела – грейтесь в инфракрасной сауне. Хоть каждый день.

    Главное – ориентируйтесь на самочувствие.

    По самочувствию же регулируйте время нахождения в ик-сауне.

    Конечно, вот вам общий такой ориентир – 30 минут.

    Но это именно ориентир. Хочется выйти через 20 минут – выходите.

    Хочется посидеть еще, после 30 минут – посидите.

    И вот еще несколько признаков того, что вы перебрали тепла:

    1. вам постоянно жарко,
    2. моча стала темнее, чем обычно,
    3. повысилась потливость,
    4. краснота лица,
    5. ухудшение сна,
    6. повысилась раздражительность, гневливость,
    7. непереносимость давления (массажа).

    Если видите у себя 2-3 этих признака, то стОит уменьшать частоту и время пребывания в инфракрасной сауне.

    Но, я вам скажу, мало у кого до этих признаков будет дело доходить. Как уже говорил – обычно организм хорошо чувствует ЧТО ему надо, а чего не нужно.

    Если в организме намечается переизбыток тепла, то вам и не будет хотеться быть в ик-сауне.

    Только тут есть один нюанс. Холод — обманщик. Бывает, пришел с мороза, согрелся в помещении и вроде не хочется в ик-сауну. Но обратите внимание на свои стопы и/или кисти. Если конечности холодные — хотите/не хотите — идите, погрейтесь. Конечно, если нет вышеперечисленных признаков переизбытка тепла.

    Выводы

    Польза инфракрасной сауны:

    • обеспечивается (по убыванию) — волновым и конвекционным теплом, кедровыми фитонцидами, гималайской солью, цветотерапией и музыкотерапией.
    • состоит в улучшении физического и психического самочувствия, профилактирования и излечения (в комплексе) от широкого списка заболеваний.

    Вред от инфракрасной сауны может быть причинен в случае пренебрежениями противопоказаниями и самочувствием при выборе продолжительности сеансов.

    Частоту посещения инфракрасной сауны правильнее всего выбирать, ориентируясь на собственное самочувствие. При этом следить за признаками переизбытка тепла в огранизме.

    Подобрать для себя ик-сауну премиум-качества можно прямо сейчас. И лучше это сделать здесь —

    ВЫБРАТЬ СВОЮ ИНФРАКРАСНУЮ САУНУ

    И вот почему —

    P.S. Хотите получать уведомления о новых статьях этого блога? Нажмите на эту кнопку:

    Хочу сразу узнавать о новых публикациях!

    P.S.S. После прочтения статьи появились вопросы, замечания, возражения? Пишите их в комментариях ниже. Постараюсь ответить на все.

    www.fitosauna.ru


    Смотрите также