Вы здесь

Инфракрасная сауна польза и вред как часто можно посещать


Польза и вред инфракрасной сауны: как часто можно посещать

Не все люди хорошо переносят жару и высокую влажность. Именно для таких случаев была создана инфракрасная сауна. Она представляет собой небольшое помещение с вмонтированными инфракрасными излучателями. Такие приспособления можно встретить в некоторых спа-салонах и фитнес-клубах, а можно и организовать у себя дома. Польза и вред ИК сауны зависят от того, насколько правильно человек принимает эту процедуру.

Устройство инфракрасной сауны

Принцип действия такой сауны основан на эффектах инфракрасных волн. Этот вид излучения безопасен для здоровья человека. Волны проникают в ткани организма на глубину до 4 см и прогревают все органы, суставы и пр. При этом температура воздуха не поднимается выше 50 градусов, в то время как в обычной сауне воздух может разогреваться до 110 градусов.

Тепловой эффект этой сауны связан с тем, что длина волн ее излучателей совпадает с длиной тепловых волн, которые излучает тело человека. Именно поэтому организм воспринимает эти волны как естественные и не препятствует их проникновению в ткани.

Под воздействием инфракрасных лучей температура тела может повышаться до 38,5 градусов. Это способствует уничтожению болезнетворных микроорганизмов, а также обеспечивает лечебный и омолаживающий эффект.

Лечебные эффекты от инфракрасных лучей

Инфракрасное излучение оказывает на организм лечебное воздействие, способствует общему оздоровлению. Многие врачи рекомендуют включать воздействие инфракрасного излучения в комплексную терапию целого ряда заболеваний. С помощью сауны можно добиться следующих терапевтических эффектов:

  1. Снизить уровень холестерина в крови.
  2. Улучшить состояние сосудистых стенок.
  3. Нормализовать уровень артериального давления.
  4. Повысить иммунитет.
  5. Улучшить кровообращение в почках и функции этих органов.
  6. Ускорить заживление ран, язв и переломов костей, рассасывание гематом.
  7. Уменьшить болевые ощущения в суставах и позвоночнике.
  8. Уменьшить боль при менструациях и головную боль.
  9. Нормализовать сон, снять стресс.

Кроме того, инфракрасное излучение позволяет избавиться от инфекций ЛОР-органов, улучшить состояние кожи, избавиться от гнойничковых высыпаний и псориаза. Для людей, занимающихся спортом, важно то, что под действием инфракрасного излучения хорошо рассасывается молочная кислота. Это позволяет уменьшить боль в мышцах после значительных физических нагрузок.

Косметический эффект от процедуры

С помощью инфракрасных лучей можно не только улучшить состояние здоровья, но и добиться хорошего косметологического эффекта.

Читайте также:  Кварцевание в домашних условиях

Находясь в условиях повышенной температуры, человеческое тело начинает обильно потеть. Это способствует отторжению случившегося омертвевшего эпителия, выведению из организма шлаков и токсинов, кожного сала. В итоге улучшается состояние кожи при угревой сыпи и прыщах.

Благодаря уникальным свойствам такой кабины можно избавиться от целлюлита и уменьшить вес тела. Находясь в сауне в течение получаса, организм теряет столько же калорий, сколько при пробежке на расстояние 10 километров. Однако не стоит ожидать, что использование одной лишь процедуры позволит сбросить лишние килограммы. Процедуру обязательно совмещают с тренировками и сбалансированным питанием. За один сеанс можно без ущерба для здоровья избавиться от 800 калорий.

Техника безопасности при посещении

Чтобы пребывание в такой кабинке было безопасным и принесло пользу организму, следует соблюдать некоторые правила при проведении процедуры. Они заключаются в следующем:

  1. Длительность процедуры не должна превышать 30 минут. Это время считается оптимальным для достижения лечебного или косметического эффекта. В течение этого времени не следует покидать пределов кабинки, но можно открыть дверь — это не отразится на качестве процедуры.
  2. Перед посещением сауны желательно избавиться от декоративной косметики. Не рекомендуется во время процедуры использовать очищающие средства и специальную ухаживающую косметику. Это может вызвать ожоги или раздражение кожи.
  3. Принимать процедуру следует сидя. Это позволит теплу равномерно распределиться по всему организму. Спина должна быть прямой, а ноги опущены на пол. Поскольку излучатели обычно вмонтированы в стены и под сидениями, это позволит максимально равномерно прогреть все тело.
  4. Расстояние до нагревательных элементов должно быть не менее 10—15 см.
  5. Поскольку во время пребывания в кабине кожа усиленно потеет, необходимо удалять лишнюю жидкость с поверхности тела. Это обеспечит более глубокий терапевтический эффект.
  6. До начала сеанса рекомендуется выпивать стакан воды или сока. После выхода из кабинки также нужно пить большое количество жидкости.
  7. Не следует принимать пищу непосредственно перед началом сеанса и сразу после его окончания. Оптимальный вариант — легкий перекус за час до начала процедуры.
  8. Следует также помнить, как часто можно посещать инфракрасную сауну. Каждый месяц разрешается принимать не более 8 сеансов подряд.

Читайте также:  Польза и вред скандинавской ходьбы с палками

Чтобы получить лечебный эффект, процедуру можно принимать в вечернее время. Для повышения тонуса и получения заряда бодрости лучше пользоваться сауной утром.

После сеанса не стоит принимать холодный душ, лучше принять теплый и немного увлажнить кожу с помощью специальных кремов и масел.

Применение для лечения детей

Принимать процедуры можно не только взрослым, но и детям. Если процедура проводится правильно, ребенок будет реже болеть, станет спокойнее, улучшится его самочувствие и общее состояние.

Длительность пребывания ребенка в такой кабинке не должна превышать 15 минут. Мощность излучения для детского сеанса следует снизить до 65%. На голову ребенку следует надевать легкую панамку во избежание теплового удара.

Польза инфракрасной сауны для детей будет большей, если вместо обычного деревянного покрытия стен используются плиты из гималайской соли.

Лечение беременных и кормящих женщин

Беременность не является абсолютным противопоказанием к глубокому прогреванию. И все-таки будущим мамам следует соблюдать осторожность, принимая эту процедуру. Ведь тепловое излучение проникает во все части тела, включая живот и поясницу. Неизвестно, как организм может отреагировать на интенсивное воздействие сауны. Польза и вред от такой процедуры должны быть оговорены с наблюдающим женщину врачом.

Не является прямым противопоказанием и период грудного вскармливания. Однако следует учитывать, что повышение температуры тела до 38,5 градусов может привести к снижению лактации.

Женщинам, которые лишь недавно родили, можно приступать к тепловым процедурам не ранее, чем через 6 недель после родов. В противном случае это может быть чревато возникновением маточного кровотечения.

Противопоказания к процедуре

Не следует забывать и о побочных эффектах, которые может вызывать инфракрасная сауна. Вред от ее применения может быть в следующих случаях:

  1. При обострении кожных болезней.
  2. При онкологических заболеваниях и разного рода опухолях.
  3. Во время менструальных или других кровотечений.
  4. После недавно перенесенных хирургических вмешательств, а также при наличии в теле любых имплантов независимо от давности их установки.
  5. При гинекологических заболеваниях — мастопатии, миоме и фиброме матки, эндометриозе.
  6. Мужчинам не рекомендуется принимать сеансы при заболеваниях предстательной железы.
  7. Во время лечения некоторыми препаратами — это может спровоцировать побочные эффекты.
  8. При острых инфекционных заболеваниях.
  9. Не рекомендуется принимать сеансы больным сердечно-сосудистыми заболеваниями, с высоким или слишком низким давлением, нарушениями ритма.
  10. При острой или обострении хронической почечной патологии.
  11. В стадии острого воспаления суставов.

Читайте также:  Вред электронных сигарет для организма человека

Людям, у которых имеются те или иные хронические заболевания, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом перед началом приема процедур.

Преимущества и недостатки

По сравнению с обычной баней инфракрасная имеет некоторые преимущества. К их числу можно отнести:

  1. Хорошую переносимость. Поскольку температура не слишком высокая, большинство людей хорошо переносят эту процедуру.
  2. Небольшая продолжительность процедуры. Обычная баня предусматривает несколько заходов, после чего следует отдыхать и восстанавливаться. В инфракрасную кабину входят один раз за сеанс.
  3. Возможность принимать процедуры в утренние часы. После этого человек чувствует прилив сил и бодрости.
  4. Небольшие размеры, что позволяет установить такую кабинку у себя в доме.
  5. Экономичность. Такая кабинка потребляет электричества даже меньше, чем обычный электрочайник.
  6. При посещении обычной бани выводится гораздо меньше токсинов из организма.
  7. Прогрев тела в инфракрасной сауне происходит более глубоко и равномерно по сравнению с русской или финской баней.

Минусы этой процедуры могут проявиться в те случаях, когда нарушаются правила эксплуатации кабинки или же человек пытается принимать процедуру, имея противопоказания:

  1. Необходимо следить за мощностью излучения, чтобы не получить термических ожогов кожи.
  2. Принимать сеансы разрешается только тем людям, у которых нет противопоказаний. Поэтому перед началом приема процедур необходимо проконсультироваться с врачом.
  3. Длительность сеанса должна рассчитываться исходя из индивидуальных особенностей организма и не превышать полчаса.

Хотя инфракрасная сауна обладает несомненной пользой как для взрослых, так и для детей, проводить лечение следует очень аккуратно и обдуманно. Прежде чем начинать принимать сеансы, желательно проконсультироваться с врачом и исключить возможные противопоказания. Во время сеанса следует соблюдать технику безопасности. Только в этом случае процедура принесет оздоравливающий и омолаживающий эффект.

Польза и вред инфракрасной сауны. Показания и противопоказания к инфракрасной сауне, как часто ее можно посещать

Все нюансы посещения инфракрасной сауны: правила проведения процедуры, особенности влияния на организм человека, механизм действия излучения.

Инфракрасная сауна не так давно появилась на рынке бизнес- услуг косметологической и медицинской сфер. Между тем, полезные свойства тепловых процедур с каждым днем позволяют завоевывать все большее количество сторонников необычной процедуры.

Так чем же полезна инфракрасная сауна и существуют ли противопоказания к подобному электромагнитному излучению? Как часто можно посещать инфракрасную сауну и чем отличается она от обычной сауны или бани? Попробуем разобраться во всех достоинствах и недостатках этого нетрадиционного лечебно-оздоровительного средства.

Инфракрасная сауна, описание и принцип действия

  • Инфракрасная сауна представляет собой специальную кабину с инфракрасным излучением для проведения сеансов теплотерапии.
  • Изготовленная из экологически чистого материала — натурального дерева, кабина при нагревании выделяет дополнительные полезные фитонциды, подавляющие развитие болезнетворных бактерий.
  • Источником излучения служат инфракрасные обогреватели, спрятанные в кабине и работающие от электросети.

  • Суть электромагнитного излучения инфракрасных волн состоит в определении теплового объекта и передачи ему тепловой энергии. Волны могут быть разной длины (короткие, средние и длинные), что зависит от температуры нагревания. Чем выше температура – тем интенсивнее электромагнитное излучение. В инфракрасной бане предусмотрен наиболее безопасный для человека диапазон излучаемых волн.
  • В отличие от обычной сауны, где воздух может нагреваться до 1000С, в инфракрасной кабине температура воздуха не слишком высокая, нагреваются только тепловые объекты, т.е. тело человека.
  • Парообразования, как в традиционной бане, также не происходит. Следовательно, о возможной духоте или нехватке кислорода не может быть и речи.
  • ИК — кабина, как правило, небольшая и компактная, удобно размещаемая в комнате. Размеры таких мини саун рассчитаны на одного либо несколько человек. Чтобы собрать такую кабинку понадобится не более одного часа. Конструкция не занимает много места и отличается мобильностью.
  • В настоящее время пользуется особым спросом разновидность душевых кабинок со встроенной инфракрасной сауной. Компактная и многофункциональная, совмещенная душевая и инфракрасная сауна – отличный современный сантехнический прибор, который может установить в ванной комнате каждый желающий. Конечно, можно посещать ИК — сауны в спортивных клубах, медицинских центрах или косметических салонах, но подобные услуги обойдутся значительно дороже, нежели покупка тепловой кабинки для личного пользования.

  • Инфракрасные лучи обладают высоким проникающим эффектом и способны прогревать мягкие ткани, органы, мышцы и суставы человека на глубину до 4 см. В период излучения на коже ощущается мягкое приятное тепло.
  • Инфракрасная сауна обеспечивает интенсивное прогревание тела и превышает в разы подобный эффект от других видов саун, например финской бани (где прогрев тела происходит максимум до 5 мм).
  • Такая интенсивная тепловая процедура естественным образом провоцирует и обильное потоотделение, а значит и лучшее выведение шлаков или токсинов.
  • Сеансы инфракрасного излучения исключают, в отличие от обычной сауны, возможное образование ожогов от горячего пара.
  • В инфракрасной сауне происходит равномерное прогревание тела, температура в помещении колеблется от 35 до 550С.

  • Перед началом сеанса в кабинке устанавливается рекомендуемый уровень влажности (45-50%) и начальный температурный режим (35-370С).
  • Во время сеанса температура тела человека повышается до 38-390С, усиливается потоотделение. Выступающий пот лучше периодически вытирать полотенцем, чтобы он не препятствовал дальнейшему прохождению ИК — волн.
  • Продолжительность сеанса, как правило, составляет 30 минут. Причем, главное условие благотворного воздействия электромагнитного излучения – непрерывность процесса. То есть, на протяжении получаса не стоит отлучаться из кабинки.
  • Первое посещение стоит немного ограничить – до 15-20 минут, давая возможность организму постепенно адаптироваться к воздействию инфракрасных лучей. Температура в кабинке при первом визите также не должна превышать 40-450С. В последующие посещения время пребывания можно уже увеличить до 30 минут, а температуру – до 550С.
  • Посетить инфракрасную сауну можно в любое удобное время, даже утром, перед выходом на работу, так как кожа не распаривается, и поры не раскрываются. Вечером, напротив, перед принятием процедуры можно предварительно распарить кожу, приняв горячий душ. Тогда выведение шлаков и вредных веществ из организма будет происходить наиболее эффективно.
  • Находясь в кабинке во время принятия процедуры, необходимо занять удобное положение: ровно сесть, опустив руки вдоль корпуса, а ноги устойчиво поставив на пол.
  • После сеанса теплотерапии рекомендуется отдохнуть 5-10 минут, затем принять теплый душ и пополнить запасы потерянной организмом жидкости. Лучше всего подойдет зеленый или травяной чай, минеральная негазированная вода. Пить жидкость можно не только после принятия сауны, но и до нее.
  • По завершении процедуры человек ощущает прилив энергии и бодрость. Завершить цикл оздоровительных процедур поможет массаж тела, пилинг или антицеллюлитный массаж. Данные манипуляции будут особенно результативными и полезными, так как тело после сауны уже хорошо разогрето и подготовлено.
  • В период посещения сауны, нельзя использовать кожные косметические средства (крема, масла), дабы исключить возможное появление аллергии или ожогов на коже при взаимодействии активных веществ косметики с инфракрасными лучами.

Строгих количественных ограничений посещения инфракрасной сауны нет. Как правило, процедуру принимают не чаще одного раза в день. Наилучший оздоровительный эффект инфракрасная сауна обеспечит при регулярном проведении сеансов теплотерапии: курс в 10-12 посещений по 2-3 процедуры в неделю.

Инфракрасная сауна, польза

Итак, чем же полезны тепловые процедуры инфракрасного излучения? Подобные сауны оказывают положительное косметическое и лечебное действие на организм человека, а именно:

  • Очищают и разглаживают кожу, ускоряют процессы регенерации клеток кожи, способствуют интенсивному выведению токсинов.
  • Активизируют обменные процессы, потоотделение, кровообращение и лимфоток.
  • Укрепляют иммунную систему, повышают стрессоустойчивость организма, способствуют восстановлению сна.
  • Позволяют снизить уровень холестерина в крови, предотвращают образование атеросклеротических бляшек, снижают риски развития сердечнососудистых заболеваний.
  • Обеспечивают прилив сил и энергии, способствуют оздоровлению всего организма.
  • Ускоряют заживление ран, рассасывание рубцов и спаек, лечение кожных заболеваний.
  • Способствуют устранению ломкости сосудов, стабилизируют артериальное давление.
  • Снимают головные или мышечные боли, возвращают суставам гибкость и подвижность.
  • Стимулируют мозговую деятельность, улучшают память.
  • Способствуют лечению ЛОР-заболеваний и болезней почек.
  • Разогревают мышцы перед нагрузками (тренировкой).
  • Оказывают успокаивающее действие на центральную и периферийную нервную систему.

Согласно отзывам людей и ряду медицинских исследований, теплотерапия инфракрасной сауны существенно снижает риски возникновения инфарктов, инсультов и тромбозов; приводит в норму артериальное давление; снимает умственное перенапряжение и усталость после физических нагрузок, улучшает настроение; оказывает положительный косметический эффект.

 

Показания применения инфракрасной сауны

ИК – сауны, в отличие от паровых видов саун, не подвергают организм, в частности сердце, большим нагрузкам и перегреву. Поэтому такие процедуры показаны людям разного возраста в качестве профилактических мероприятий или же для решения конкретных проблем со здоровьем.

  • Многие косметологи рекомендуют посещать такие сауны в процессе борьбы с целлюлитом и лишним весом. Один сеанс обильного потоотделения в сауне можно сравнить с 10-километровой пробежкой. Инфракрасная сауна, в сочетании с правильной диетой, признана незаменимым средством для похудения. Кроме этого, ИК — лучи способствуют быстрому рассасыванию подкожных отложений и устранению нежелательной «апельсиновой корочки».
  • Инфракрасная теплотерапия зарекомендовала себя как эффективная спа-процедура. После посещения сауны кожа омолаживается, становится гладкой, эластичной и упругой, мелкие мимические морщинки разглаживаются. Имеющиеся на коже воспаления, ранки или угри быстро заживают и затягиваются.
  • Показано посещение ИК — сауны людям с нарушениями сердечнососудистой деятельности, иммунной, мочеполовой систем, при нервных расстройствах (бессоннице) и заболеваниях опорно-двигательного аппарата (при артрите, ревматизме, сколиозе и др.).
  • Эффективное лечебное воздействие ИК — лучи оказывают при мышечных спазмах или в период восстановления после травм и операций. Тепловое излучение способствует выведению из организма молочной кислоты, что, в свою очередь, сопровождается снятием болевых синдромов.
  • Инфракрасные сауны показаны в период терапии ЛОР – заболеваний (простуда, бронхит, пневмония), кожных болезней (угри, экзема, псориаз), при варикозном расширении вен.
  • При нарушениях пищеварения, в период менопаузы также полезно посещать ИК – сауны.

 

Инфракрасная сауна, вред

Используя инфракрасную сауну без учета индивидуальных особенностей организма, процедура может не принести ожидаемой пользы, а даже нанести непоправимый вред человеку.

При соблюдении всех правил эксплуатации и не превышении рекомендованных норм проведения сеансов теплотерапии, инфракрасные сауны считаются абсолютно безвредными.

Ухудшение состояния человека после посещения ИК — кабинки возможно в случае несоблюдения описанных выше правил принятия процедуры и в случае имеющихся противопоказаний.

Отдельно следует отметить возможную индивидуальную непереносимость человеком подобного интенсивного теплоизлучения. Поэтому, если в период прохождения процедуры человек чувствует жжение на коже или в носоглотке, головокружение или головную боль, слезоточивость, — следует немедленно покинуть сауну. В противном случае, инфракрасные лучи могут оказать существенный вред здоровью человека.

В любом случае, ИК — сауна рассматривается как профилактическая или дополнительная мера при лечении каких-либо заболеваний. Тепловая процедура не способна полностью заменить медикаментозное лечение.

Противопоказания к применению инфракрасной сауны

Помимо индивидуальной непереносимости, существует ряд медицинских противопоказаний, при которых посещение ИК – кабинки нежелательно или вообще строго запрещено.

К таким противопоказаниям относятся:

  • Доброкачественные или злокачественные новообразования.
  • Повышенная температура тела и стойкая артериальная гипертензия.
  • Наличие инфекционных заболеваний в остром периоде.
  • Острые гнойно-воспалительные заболевания.
  • Открытая форма туберкулеза.
  • Крайнее истощение организма (кахексия).
  • Лабильная форма заболевания сахарным диабетом.
  • Период беременности, грудного вскармливания или менструаций.
  • Заболевание атеросклерозом и склонность к обильным кровотечениям.
  • Наличие в теле силиконовых имплантов.
  • Нарушение функций щитовидной железы.
  • Хронический алкоголизм.

Все противопоказания связаны с нежелательным воздействием тепловых нагрузок на организм.

Кроме того, если человек принимает какие-либо лекарственные препараты, перед посещением инфракрасной сауны необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возникновение побочных эффектов при взаимодействии лекарства с тепловыми волнами.

Людям, страдающим сердечнососудистыми заболеваниями не противопоказано применение ИК – сауны, но, учитывая специфику диагноза, течения заболевания, осложнений и степени патологии, существует также ряд ограничений. Поэтому при заболеваниях сердца и кровеносных сосудов необходима обязательная консультация лечащего врача, советы  и рекомендации которого ни в коем случае нельзя игнорировать.

В идеале, перед началом приема процедур, связанных с инфракрасным излучением, в любом случае, необходимо посоветоваться с доктором или пройти медицинское обследование.

Таким образом, инфракрасная сауна – эффективное терапевтическое и косметическое средство воздействия на организм человека. Но, чтобы тепловое излучение принесло пользу, а не вред, необходимо разумно подходить к принятию подобных процедур. Консультация врача, соблюдение правил посещения сауны, отсутствие противопоказаний и индивидуальной непереносимости станут залогом успешного посещения тепловых кабинок с положительным и эффективным результатом.

Инфракрасная сауна, фото

  

Видео: «Польза и вред инфракрасной сауны»

Как часто можно посещать инфракрасную сауну

Инфракрасные сауны — это отличная альтернатива привычным для нас деревенским баням и общественным саунам. Установка ИК-кабин прямо в квартире или салоне позволят вам сделать процедуры омоложения, оздоровления и релаксации более доступными.

Австрийская компания Wellness предлагает инфракрасные сауны европейского производства. Инфракрасная сауна (ИК-сауна) — это кабина, в которой встроены в стены и под сиденья излучатели инфракрасных волн. Кабины бывают одно- и многоместными; выполненные из экологичного и безопасного природного материала (дерево хемлок или кедр) при нагревании инфракрасным излучением начинают выделять биологически активные вещества, которые обладают противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Испускаемое кабиной тепловое (инфракрасное) излучение идентично излучению человеческого тепла, что делает его безопасным даже для ежедневного посещения ИК-сауны.

Как часто можно посещать ИК-сауну?

Для получения удовольствия от посещения сауны без вреда и неприятных последствий помогут следующие правила пользования ИК-сауной.

Время первого посещения инфракрасной сауны не должно превышать 25-30 минут. Температуру лучше настроить на показания не выше 45-55С°. Организм человека должен привыкнуть к новым условиям. В последующие посещения возможно поднятие температуры на +3С° градуса ежедневно. Для человека без особенных проблем со здоровьем посещение может быть ежедневным. Процедура может длиться 20-30 минут, температура при этом может достигать до 65С°.

Если есть проблемы и ограничения, то посещение сауны лучше сократить до 15-20 минут.

Посещать инфракрасную сауну могут как взрослые, так и дети. Однако, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

Хоть инфракрасное излучение сауны и безопасно для человека, не рекомендуется ее посещение более чем один раз в сутки. Наилучший эффект достигается при регулярном посещении. Пытайтесь периодически проводить процедуры в ИК-кабине. Например, через день или 2-3 раза в неделю. Придерживайтесь выбранного графика для достижения лучшего эффекта.

Как правильно проводить процедуры в ИК-кабинах

Как работает инфракрасная сауна? За обогрев ИК-сауны отвечают инфракрасные нагреватели. Они могут быть керамическими или как в наших инфракрасных саунах Wellness карбоновыми, которые наиболее долговечны и безопасны в отличии от керамических и других нагревателей. Карбоновые нагреватели ИК-саун Wellness имеют ряд преимуществ:

  • позволяют максимально разогреть сауну до 65С°;
  • нагревание до самой высокой температуры за 15-20 минут;
  • нагреватель оснащен автоматической системой, которая поддерживает контроль работы сауны;
  • уменьшает потребление энергии на 30% в отличие от керамических нагревателей;
  • диапазон испускаемых волн безвреден для человека и более полезен, чем диапазон керамических;
  • стоимость карбоновых нагревателей меньше керамических

Нагреватели монтируются под сиденья, стены ИК-кабины и подключаются к электросети. Волны инфракрасного излучения, которые испускают нагреватели, повышают температуру человека до 38-38,5С°. При данной процедуре поры раскрываются, происходит интенсивное потоотделение, а вместе с потом выходят и токсины. Выделяемые эфирные масла из ценных пород дерева, которым отделаны ИК-кабины дополнительно оказывают благоприятное влияние на кожу тела. Для того, чтобы потоотделение стало обильным и был виден эффект от посещения, необходимо провести не менее 5 сеансов.

Положение тела при проведении процедуры в ИК-сауне должно быть сидячим, ноги опущены, руки — вдоль туловища. Такое положение будет максимально выгодным для эффективного воздействия инфракрасных лучей.

Температура ИК-сауны не превышает 60-65С°. Данной температуры достаточно, при невысокой влажности такая температура переносится легко, мягко и не дает какие-либо дополнительные нагрузки на сердце и другие важные органы.

Инфракрасная сауна — польза и вред

Среди множества лечебно-оздоровительных средств, использующих тепло, появилось новое — инфракрасная сауна. Несмотря на свой «юный» возраст — 10 лет со дня изобретения, она уже завоевала огромную популярность среди населения.

В чём её отличие от привычной нам паровой сауны, каково её влияние на организм человека и может ли сауна навредить здоровью? Итак, инфракрасная сауна, польза и вред.

Что такое инфракрасная сауна

Стандартная ИК сауна — это кабина из натурального дерева или другого экологически чистого материала. В стенах и под сиденьями вмонтированы инфракрасные излучатели. Очень популярны индивидуальные кабинки, где можно познавать прелести тепловой процедуры в одиночестве, а также тепловые шкафы, вмещающие до 5 человек.

Источники ИК излучения для саун это специальные керамические нагреватели, питающиеся от сети. Благодаря излучаемому теплу, они обеспечивают прогревание тканей на глубину до 4 см. Передача тепла происходит за счёт электромагнитных волн инфракрасного диапазона без использования какой-либо передающей среды (воздуха, пара). Они абсолютно безопасны, так как представляют собой естественное тепло, испускаемое любыми нагретыми телами. Причём длина их волн, соответствует тем, которые испускает человеческое тело (0.76–3 мкм).

В отличие от бани и обычной сауны в её ИК разновидности на прогрев воздуха тратится энергия, всего около 20% от излучаемой нагревателями. А в обычной бане — до 80% тепловой энергии тратится на те же цели. И лишь затем нагретый воздух постепенно разогревает тело человека. Причём прогревание тканей в обычной сауне происходит на глубину всего нескольких миллиметров.

Польза ИК сауны

Польза ИК сауны проявляется с первых минут пребывания в ней посетителя, расширяя поры и вызывая обильное потоотделение. Струйки обильно струящегося пота на 20% состоят из вредных веществ — токсинов и шлаков. Избавление от них очищает организм, заряжает его энергией.

Температура в 38,5 °C, до которой очень быстро нагревается тело является губительной для большинства микробов и вирусов. Живительное тепло прогревает мышечную и костную ткань, ускоряет движение всех жидкостных компонентов.

Давайте детально разберёмся чем полезна инфракрасная сауна. При систематическом применении инфракрасных процедур происходит:

  • снижение уровня холестерина, что уменьшает риск сердечно-сосудистых патологий и стабилизирует артериальное давление;
  • устраняется хрупкость сосудистых стенок;
  • активизируется работа иммунной системы;
  • снимаются мышечные, суставные и головные боли;
  • ускоряется процесс заживления ран и ушибов;
  • снимаются стрессовые состояния, восстанавливается сон;
  • устраняется заложенность носа и излечиваются другие хронические лор-заболевания.

Даже беглый взгляд на этот перечень позволяет сделать вывод не только об оздоравливающем, но и о лечебном воздействии инфракрасных волн.

Однако этим воздействие инфракрасной сауны не ограничивается. Её посещение оказывает прекрасное омолаживающее действие и заметный косметический эффект. Действительно, раскрывающиеся поры и обильное потоотделение способствуют глубокому очищению кожи, освобождению от грязи и омертвевших клеток. А усиление кровотока обеспечивает активное поступление питательных веществ в коже — она приобретает гладкость и эластичность. Улучшается цвет лица. Питательные кремы, наносимые после окончания инфракрасных процедур, усиливают косметический эффект от посещения сауны.

Весьма эффективны ИК процедуры для похудения. Потоотделение сопровождается значительным расходом энергии. Обильно выделяющийся пот за один сеанс в сауне уносит с собой столько же энергии, сколько 10-километровая пробежка. Если же посещение сауны совмещать с разумной диетой, то расставание с лишними килограммами вам обеспечено.

Ряд кожных заболеваний (дерматиты, экземы, угревая сыпь и акне, перхоть) — успешно излечиваются при посещении инфракрасной кабины.

Ненавистный целлюлит в виде «лимонной корки» весьма неуютно чувствует себя под прицелом инфракрасного излучения. Эти подкожные отложения, состоящие из жира, воды и шлаков начинают рассасываться.

Прекрасно ИК сауна воздействует на профессиональных спортсменов. Её посещение до тренировки способствует разогреву мышц, их подготовке к усиленным нагрузкам. Во время тренировки в мышечной ткани накапливается молочная кислота. От её уровня и зависит степень усталости спортсмена. Сауна после тренировки за полчаса снижает этот уровень в 2 раза.

Великолепное лечебное и косметическое воздействие направленного потока тепла становится заметным при регулярности этих сеансов. Но, как часто можно посещать инфракрасную сауну?

Как посещать инфракрасную сауну

Небольшие размеры и простота эксплуатации позволяют устанавливать инфракрасную сауну в квартире или загородном доме. Да и получасовое пребывание в этом индивидуальном «лечебно-оздоровительном центре» переносится легче, чем в обычной сауне.

Для получения максимальной пользы от этой тепловой процедуры следует придерживаться некоторых правил.

  1. Не следует есть за 1,5 часа до принятия процедуры, а лучше принять горячий душ и выпить зелёный чай или минералку, как бы компенсируя предстоящую потерю жидкости.
  2. Перед её посещением тщательно проветрите помещение. Включите обогреватели, подождите пока воздух в кабинке нагреется до 40–60 °C. Лишь потом входите, захватив с собой 2–3 полотенца.
  3. Первый сеанс должен длиться не более 25 минут. По мере адаптации организма продолжительность процедур можно довести до 40 минут. Находиться в кабинке следует, сидя с опущенными ногами и прямой спиной. Очень полезно делать себе лёгкий массаж проблемных зон.
  4. Окончив процедуру, примите тёплый душ, попейте чай или минеральную воду, опять-таки для восполнения жидкости.
  5. Для усиления косметического эффекта нанесите на кожу необходимые кремы.

Рекомендуемая частота посещения инфракрасной сауны — не чаще чем 2 раза в неделю. Оздоровительный курс должен включать 11–12 сеансов. Если целью ваших процедур является снижение веса, можно париться чаще, скажем через 1–2 дня, причём после занятий на тренажёрах или других физических нагрузок. Прекрасные результаты можно получить при одновременном использовании других методов снижения веса (массаж, обертывание, соответствующая диета).

Вообще, прислушивайтесь к своему самочувствию, ищите «золотую серединку», которая позволит вам определить максимальное время, проводимое в сауне, и частоту её посещения.

Кому вредна инфракрасная сауна

Говоря о несомненной пользе описанных процедур, следует вспомнить и о противопоказаниях в посещении инфракрасной сауны.

  1. При беременности сауну следует заменить локальными прогреваниями отдельных частей тела.
  2. Она категорически запрещена при лейкозах, злокачественных опухолях или подозрениях на них.
  3. В «чёрном списке» и сугубо женские заболевания — мастопатия, миома, а также менструации.
  4. Недавние травмы (менее 2 суток) также не рекомендуется прогревать.
  5. В группе риска люди с сердечной недостаточностью и стенокардией.
  6. Осторожность не помешает и диабетикам, а также лицам с тяжёлыми заболеваниями печени и почек.

  7. Существует несовместимость некоторых лекарственных препаратов с тепловым воздействием сауны, поскольку возникает опасность побочных эффектов.

В список противопоказаний входит и хронический алкоголизм.

Существует мнение, что такое глубокое прогревание может негативно сказаться на работе головного мозга. Не перегревайте голову! Чтобы избежать «закипания мозгов» можно пользоваться модернизированной ИК сауной, кабинка которой выполнена из синтетического материала, причём голова во время процедуры находится снаружи.

Только консультация с вашим лечащим врачом поможет определиться в каждом конкретном случае, что принесёт инфракрасная баня — пользу ли вред и как часто можно её посещать.

Посещение инфракрасной сауны, несомненно, поможет организму оставаться молодым и здоровым. Однако приступать к любым тепловым процедурам надо с определённой долей осторожности, чтобы пользы от инфракрасной бани было несравненно больше чем вреда.

Статья написана Светланой Семёновной Драчевой — учителем физики высшей квалификационной категории.

Инфракрасная сауна польза и вред

Инфракрасная сауна польза и вред

К лечебным учреждениям, СПА-салонам, спортивным клубам и даже в дома России недавно дошел вид приятной и полезной услуги – инфракрасная сауна.

Некоторые люди, зная о том, как обогревается сауна, переживают, не несет ли этот метод опасности.

Кто-то уверен, что она целительно влияет на организм, а кто-то переживает, что она несет не только пользу, но и вред. Как же на самом деле действует инфракрасная сауна и какие у нее достоинства и недостатки?

Воздействие инфракрасного излучения на организм

Мягкое тепло в такой сауне, первостепенно нагревает предметы, а не воздух. Поэтому излучение в инфракрасных саунах – это глубокое прогревание тканей.

А значит такое проникновение тепловых волн в организм, оказывает полезное влияние, ведь оно прогревает мышцы, ткани и суставы.

За счет этого воздействия регулируется работа органов, питание тканей и улучшается кровообращение.

Терапия ИК поможет улучшить метаболизм, усилит иммунную систему, улучшит питание мышечной системы и снабдит ткани тела кислородом. Так как воздух не влажный, ткани прогреваются за счет естественного потоотделения. Вместе с потом наружу выходят шлаки и токсины.

Конечный результат зависит от интенсивности излучения, длины волн, длительности сеанса и объема площади влияния. То какую пользу принесет инфракрасная сауна, зависит от таких факторов:

Длина волны

Каждый предмет или тело, нагретое до конкретной температуры, будет излучать инфракрасные волны. Даже тело человека непрерывно подает невидимые инфракрасные лучи, длина волны которых составляет от 6 до 20 мкм.

В ходе исследований выяснилось, что когда длина поступающих волн к человеку, соответствует длине человеческих, то есть, собственных, то они будут восприниматься организмом и действовать положительно.

ИК излучение в сауне

В инфракрасной сауне обогреватели поставляют лучи с длиной волны от 7 до 14 мкм. А это значит, что такое излучение вписывается в естественный для человека интервал, и по сути, вредить не должно. Все еще и зависит от того соблюдает ли человек режим и длительность нахождения в ИК кабине.

Продолжительность процедуры

Любая терапия может плохо влиять на человека, инфракрасная сауна не исключение. Этот вид сауны оказывает влияние на организм человека более интенсивно, чем другие бани или сауны.

Доктора советуют не пребывать в них больше 20-30 мин. А если есть патологии сердца или головного мозга, то находиться в ИК сауне можно 5-10 мин. В таком случае самым лучшим будет несколько коротких посещений, нежели одно продолжительное.

Индивидуальные особенности человека

Есть те, кто не в состоянии выдерживать интенсивное тепловое излучение. Причиной этого могут быть и болезни, и индивидуальные особенности.

Когда пациент зайдет в кабину, нужно проследить за собой и если будет ощущаться жжение кожи и носоглотки, будут слезиться глаза, начнет болеть или кружиться голова, необходимо срочно выйти.

Отличия инфракрасной сауны от обычной (слева обычная, справа ИК сауна)

Лучше не сидеть в сауне через силу, потому что это не принесет никакой пользы, а даже, наоборот, может привести к плохим последствиям.

Помимо индивидуальной непереносимости, могут быть и противопоказания от врачей, при которых долгое влияние тепла вредно.

Отличия от обычной сауны

Инфракрасная сауна имеет характерные отличия от обычной сауны, и именно за счет них, организм не несет такой сильной нагрузки на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную систему. Поэтому с ИК сауны человек выходя, чувствует легкость, расслабленность и прилив сил.

Основные отличия:

  1. Нагревается инфракрасная баня за 10-15 мин., а обычная за 1-2 часа;
  2. Обычная сауна нагревает воздух, а потом тело, тогда как инфракрасная проходит сквозь него и нагревает сразу тело человека. Поэтому в инфракрасной сауне для нагрева воздуха тратиться 20% энергии, а в обычной – 80%;
  3. Тепло проникает примерно на 4 см вглубь организма, благодаря длине инфракрасных волн, что дает возможность прогреться всем тканям. А в обычной сауне организм прогревается только на 3-4 мм;
  4. Температура в инфракрасной сауне 45-60ºС, а в обыкновенной сауне – 80-110º С;
  5. Оптимальное время нахождение в инфракрасной сауне 20-30 мин., когда в обычной сауне – 1-2 часа;
  6. В 2-3 раза сильнее выделяется пот в ИК сауне, нежели в традиционных. Благодаря этому шире открываются поры, и качественней выводятся шлаки и токсины;
  7. В традиционной бане, человек потея теряет 95% воды и 5% токсинов с подкожным жиром. В инфракрасной сауне потом выходит 80% воды и 20% токсинов с жиром.
  8. Кабинка не имеет пара, что улучшает проведение сеанса. Поэтому в отличие от финской сауны и русской бани, ИК сауну можно посещать после 50 лет и у нее минимум ограничений по здоровью;
  9. Для кабинки с инфракрасными лучами не нужно много габаритной печки и толстых стен. Благодаря этому конструкция компактна.

Особенности сеанса в ИК сауне

Так как инфракрасная сауна отличается от обычной, то у нее есть и свои особенности. В помещении размещаются излучатели инфракрасных волн.

Устроены они снизу и по бокам кабинки, чтобы максимально генерировать тепло, действуя на организм.

Для того чтобы посещение такой кабинки принесло пользу, желательно не прерывать эту не длительную терапию. Лучше всего – сесть, расслабиться, выровнять спину, спустить вниз ноги и вытянуть руки к коленям.

Принимать процедуры советуют на голодный желудок. Но лучше за полчаса до сеанса немного поесть и выпить воды, чтоб в ходе сеанса не случилось сильное обезжиривание.

Сеанс в инфракрасной сауне

Кабина сначала проветривается, а потом нагревается. Входить в нее только после нагрева. Не желательно брать с собой в сауну что-то для чтения и работы, хорошо бы взять плеер с музыкой, чтобы расслабиться.

Нельзя использовать никакие косметические средства, потому что их состав может привести к аллергической реакции. Пот, который выделяется во время терапии, необходимо вытирать.

Нельзя принимать холодный душ сразу после сеанса, потому что такое воздействие тепла организм не считает перегревом.

Но, хорошо бы сполоснуть себя теплой водой, чтобы смыть с тела пот. Так как организм человека потерял достаточно жидкости, нужно ее компенсировать, выпив минеральной воды.

Польза

Когда только инфракрасные сауны изобрели, ученые сразу начали проводить много исследований и до нашего времени известно множество ее преимуществ, а также известно для кого она противопоказана. ИК сауна приносит пользу в двух главных областях: косметической и лечебной.

Косметический эффект

Большое количество энергии идет на потоотделение, а это, в свою очередь, вызывает сжигание калорий. Китайские ученые подсчитали, что посетив инфракрасную сауну один раз, сжигается практически столько же калорий, как при пробежке на дистанцию 10 км.

В таком случае правильное питание с обязательным употреблением воды и умеренное пользование сауной приведут к снижению веса.

*Еще читайте: Как бороться с ожирением в пожилом возрасте

Если еще ко всему этому добавить нормированные физические нагрузки, то это уберет целлюлит, потому что инфракрасное излучение имеет свойство расщеплять подкожные отложения.

Если регулярно бывать в сауне с ИК излучением, то можно избавиться от таких болезней кожи: прыщи, угри, экземы, перхоть и т.д.

ИК сауна в доме

А также хорошо перед массажем посетить инфракрасную кабину, она расслабит и разогреет мышцы и не потребуется использование разогревающих мазей.

Важно не забывать, что чрезмерное посещение сауны с инфракрасным излучением может навредить здоровью, поэтому в качестве профилактики достаточно бывать в ней около 1 раза в неделю.

Лечебный эффект

Инфракрасные волны и повышение температуры тела способствуют улучшению работы организма человека и даже может помочь справиться с некоторыми заболеваниями.

Какой же лечебный эффект дает инфракрасная сауна?

  • Укрепление нервной системы, поможет преодолеть бессонницу, снять напряжение и понять настроение, создав ощущение комфорта и уюта;
  • Инфракрасные лучи, проникая глубоко в ткани, прогревают мускулатуру, это приводит к усилению сердечного ритма и пульса. Такой эффект является отличным методом для стимуляции сердечных сосудов и улучшения их эластичности;
  • Стенки сосудов укрепляются, содержание холестерина уменьшается и улучшается оборот крови. Инфракрасная сауна снижает риск появления инсультов, тромбов, инфарктов и других заболеваний сердца и сосудистой системы;
  • Благодаря усилению притока кислорода к мозгу, улучшается память, лучше работают мозговые отделы и регулируется давление;
  • Инфракрасные лучи активируют иммунную систему за счет увеличения количества лейкоцитов, и организм лучше борется с заболеваниями. А также это является профилактикой от рака;
  • Поддерживает организм во время менопаузы, а в редких случаях и восстанавливает цикл женщины;
  • Регенерируются поврежденные мягкие ткани и кости. Быстрее заживают порезы, ожоги, ушибы, переломы, растяжения;
  • Уменьшаются, а порой и совсем убираются различные болевые синдромы. Если выбрать правильную дозировку, можно избавиться от головных, суставных, менструальных и других болей;
  • Хорошую помощь дает при болезнях суставов – сколиозе, ревматизме и т.п;
  • Если есть нарушения в пищеварении и обмене веществ;
  • Скорее приходит в тонус и обретает силы организм после спортивных тренировок. Физические нагрузки приводят к наполнению в мышцах молочной кислоты, которая ведет за собой боль и тяжесть. А инфракрасное излучение как раз помогает ее вывести и устранить нехорошие ощущения. Помимо этого, из-за насыщения кислородом и улучшения кровообращения спортсмен быстрее обретает бодрость;
  • Человек вылечивается от хронических заболеваний ЛОР-органов, желчного пузыря, суставов;
  • Благодаря выделению пота человек не только сбрасывает вес, но и убирает токсины, что помогает улучшить общее состояние организма и работу внутренних органов.

Противопоказания

Хоть и есть немало положительного в такой терапии, но важно не забывать, что париться в ней может не каждый. Ведь игнорирование этого, может, не только ухудшить общее состояние, но и вызвать целый ряд заболеваний.

Какие же есть противопоказания инфракрасной сауны?

  1. Индивидуальные особенности организма, например, непереносимость тепловых нагрузок;
  2. Острые респираторные заболевания и простуды, которые сопровождаются высокой температурой;
  3. Тяжелая форма сахарного диабета;
  4. Одна из последних форм туберкулеза;
  5. Серьезные патологии почек и печени;
  6. Онкология и присутствие любых доброкачественных опухолей;
  7. Гипертония, гипотония и серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой. В данном случае можно посещать сауну только тем, кому позволил доктор;
  8. Обостренные хронические заболевания;
  9. Псориаз, нейродермит и другие кожные болезни;
  10. Противопоказано посещение женщинам во время менструального цикла, чтобы тепло не спровоцировало кровотечение. А также нельзя любому человеку, который страдает кровотечением;
  11. Наличие любых силиконовых имплантатов;
  12. Беременным или во время грудного вскармливания;
  13. Кахексия;
  14. Недавнее хирургическое вмешательство;
  15. Алкоголизм в запущенном состоянии;
  16. Промежутки времени, когда необходимо лечение определенными лекарственными средствами;
  17. Всем противопоказано после инфракрасной сауны принимать холодный душ или ванную.

Заключение

Если игнорировать перечисленные противопоказания, это может привести к более острой стадии заболевания. В любом случае лучше проконсультироваться с врачом, который знает о ваших заболеваниях.

Инфракрасные сауны можно встретить в спортивных клубах. В то же время все чаще люди приобретают такие сауны себе дамой. Ни в коем случае не упускать из виду противопоказания и заботиться о здоровье с умом.

Видео: Инфракрасная сауна

Инфракрасная сауна польза и вред как часто можно посещать

На смену традиционным саунам и баням приходит нечто совершенно новое – инфракрасная сауна (по тексту: ИК сауны/камера/кабина). Для представительниц прекрасного пола это стало еще одним шагом навстречу красивому стройному телу, омоложению и оздоровлению организма. Но прежде, чем отправиться в эту новомодную парилку, следует знать, что помимо расслабляющего, прогревающего и лечебного действия, эта процедура оказывает довольно мощное воздействие на организм. Поэтому предварительно нужно разобраться в преимуществах инфракрасного излучения, противопоказаниях и возможном вреде для организма инфракрасной сауны, а также о том, как правильно париться, чтобы не только оздоровиться, но и похудеть.

Что такое инфракрасная сауна?

Быстрорастущая востребованность этой процедуры привела к тому, что инфракрасную сауну можно найти во многих специализированных магазинах. Преимущество заключается в их разделении на специализированные (для профессионального использования в салонах, фитнес-центрах) и для домашнего применения (можно с легкостью устроить ИК парилку на даче, дома или даже в офисе). Благо, габариты сауны тоже не требуют много дополнительного пространства – глубина и ширина составляет 90×90 см.

Работает инфракрасная сауна на основе керамических излучателей тепловых волн разной длины, управление происходит с помощью специального пульта. Энергия генерируется соответствующими нагревательными элементами в дальнем ИК диапазоне – до 18 мкм. Благодаря этому создается максимально безвредное излучение, эффективно прогревающее весь организм. 

С виду инфракрасная сауна выглядит как самая обычная парилка. Принцип их работы тоже схож. Вот только воздух внутри инфракрасной кабины прогревается лишь до 65°, а нагревание тела происходит из-за направленности действий волн. К тому же, не расходуется энергия на прогрев помещения и воздуха, как это происходит в обычной бане.

Благодаря такому принципу работы тело прогревается на 4 см (для сравнения – в традиционной парной прогрев тела достигает глубины 4 мм). В результате лечебные свойства ИК сауны только возрастают.

Действительно ли инфракрасная кабина помогает сбросить вес?

Имея обобщенное представление о ИК сауне и принципе ее работы, попытаемся ответить на более насущный вопрос – поможет ли ее посещение сбросить вес?

Действительно, избавиться от груза лишнего веса с ее помощью можно. Для этого процедуры необходимо проводить регулярно, а главное – ответственно подходить к этому делу. Главное не забывать, что одними только сеансами в инфакрасной сауне обойтись не удастся – правильное питание, отказ от вредных привычек, в том числе – от ночных перекусов, соблюдение режима сна и отдыха, спорт. Все это в комплексном применении поможет обрести желанное стройное тело.

Конечно, сами по себе ИК процедуры тоже действенны – за счет усиленного потоотделения организм начинает активно расходовать запасы энергии. По результативности можно сравнить один сеанс в инфракрасной сауне с десятикилометровой пробежкой. Ускоренный метаболизм способствует активизации расщепления жировых отложений, а с потом выходят токсины, шлаки и избыток жидкости. Это – удар по лишнему весу и целлюлиту.

Похудение за счет выведения излишней влаги происходит на начальных сеансах. Когда организм от нее избавится, худеть вы будете по-другому принципу – начнет сокращаться интенсивность скапливания жиров и будут расщепляться уже имеющиеся жировые отложения. А вы при этом не прикладываете никаких усилий и получаете неописуемое удовольствие от процедуры!

Положительный эффект от посещения инфракрасной сауны.

Посещение ИК сауны, помимо похудения, вызывает в организме целый ряд положительных изменений:

  1. Активное обновление клеток кожи.
  2. Улучшается проходимость и повышается эластичность сосудов, что ускоряет циркуляцию полезных веществ и восстанавливает упругость кожи.
  3. Придерживаясь всех рекомендаций касательно посещения инфракрасной кабины, вы сделаете кожу гладкой и менее чувствительной к раздражающим внешним факторам.
  4. Повысится эффективность применяемых средств по уходу за телом.
  5. Из организма выйдут избытки молочной кислоты, что снизит спазматические боли (в спине, при менструациях).
  6. Понизится уровень холестерина.
  7. Нормализуется работа почек и функционирование сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
  8. За счет успокаивающего воздействия на ЦНС повысится степень невосприимчивости к стрессам и депрессиям.

Таким образом, регулярные процедуры в ИК сауне помогут не только отлично выглядеть, но и укрепить здоровье, вернуть радость жизни и бодрость в теле. Испытайте это на себе, и вы не пожалеете.

Негативные последствия, противопоказания и вред инфракрасной сауны.

Заняв место в числе неотъемлемых процедур современных SPA-салонов и спортивных центров, инфракрасная сауна все же требует правильного обращения. Не зря многие врачи в один голос твердят об опасности такого удовольствия.

ИК сауна вредна для человека в следующих случаях

  1. При несоблюдении рекомендуемой частоты сеансов – злоупотребление такими процедурами может нанести непоправимый вред здоровью.
  2. Если посещать ИК сауну, игнорируя запрет врача (особенно при наличии заболеваний, с которыми противопоказано посещать ИК процедуры).
  3. Если пользоваться в ИК сауне косметическими препаратами – это может спровоцировать аллергию или вызвать ожоги.
  4. Посещать ИК сауну до занятий спортом.

Заболевания из-за которых нельзя посещать инфракрасную сауну

  • онкологические заболевания и злокачественные образования;
  • артрит;
  • сахарный диабет;
  • псориаз, нейродермит;
  • инфекционные заболевания;
  • цистит;
  • проблемы с давлением;
  • гиперфункция щитовидной железы;
  • серьезные заболевания сердца и сосудов;
  • гинекологические заболевания.

Инфракрасные сауны для беременных и кормящих мам.

С осторожностью следует подходить к этому вопросу и девушкам с имплантами разных частей тела. В таком случае лучше посетить специалиста для индивидуальной консультации по этому вопросу. Пренебрежение этим советом может привести к тому, что во время процедуры вы ощутите сильную боль, устранить которую поможет лишь хирургическое вмешательство.

Что нужно знать перед посещением инфракрасной сауны?

Соблюдая эти простые правила можно получить максимум пользы и избежать вредных последствий ИК процедур:

  1. Сеанс длится от 20 до 35 минут. Превышать этот верхний порог не рекомендовано.
  2. Перед походом в ИК сауну очистите кожу лица и тела – косметику, крема, масла необходимо смыть. Помните золотое правило: очищение проводим до сеанса, увлажнение и питание – после.
  3. Лучшим временем для посещения является вечер. Если запланированы тренировки или физические нагрузки – отправляемся в ИК кабину после их выполнения.
  4. Перед процедурой не стоит наедаться, но и на пустой желудок такие сеансы проводить не надо. За 15-20 минут до начала можно выпить стакан фрэша или смузи, после – съесть диетический салат.
  5. В кабине нужно правильно расположиться – распрямить спину и опустить руки вдоль тела.
  6. В день посещения не забывайте пить больше сока и зеленого чая, во время процедуры тоже можно пить, но немного.
  7. Возьмите с собой в сауну полотенце, чтобы вытирать пот – тогда доступ ИК лучей к телу не будет перекрыт.
Если вы хотите сбросить вес и вывести лишнее из организма будет достаточно одного сеанса в неделю.

Помните, что сеансы в ИК сауне тоже можно проводить вместе с родственниками или друзьями.

Будьте уверены, ощутив на себе все прелести оздоровления с помощью инфракрасного излучения хотя бы раз, вы включите эту процедуру в свою жизнь на постоянной основе.

И немного видео по теме

Инфракрасная сауна: польза и вред, как часто можно посещать

Чтобы было понятно, о чем идет речь следует сказать несколько слов о том, как действует инфракрасное излучение на организм человека. Кабина ИК сауны несколько отличается от парной в простой русской бане или финской сауне. В этом помещении также располагается скамейка, на которой может расположиться от одного до нескольких человек, и внутренняя отделка кабины также выполняется из деревянных элементов. На этом сходство заканчивается.

Инфракрасная сауна

По стенам кабины располагаются инфракрасные излучатели, которые работают от электрического питания. Ни какого отношения к воде ИК кабина не имеет. Человек просто сидит на лавке и подвергается излучению, при этом происходит сильное потоотделение. Чтобы усилить эффект процедуры многие берут с собой полотенце, если постоянно вытирать с кожи пот воздействие излучение усилится.

Очищение организма

Инфракрасное излучение гораздо сильнее воздействует на организм человека, чем парная в бане. ИК волны не греют помещение как пар в парной, вся энергия в этом случае сосредотачивается на теле человека. Волны эффективно прогревают организм, начиная с мягких тканей. Такое прогревание усиливает скорость движения клеток, то есть ускоряет процесс метаболизма, тем самым активизируя потенциал органов и систем. Сосуды во всем организме расширяются, и кровообращение значительно улучшается.

Особенно эффективна инфракрасная сауна воздействует на организм человека, который только что прошел хорошую тренировку в спортзале. В результате силовой нагрузки в мышцах человека скапливается молочная кислота, которая приводит к неприятным ощущениям и даже болям. Но если после тренировки посетить ИК кабину, то молочная кислота выйдет вместе с потом и человек почувствует себя гораздо легче. Это подтверждают и многочисленные отзывы.

Инфракрасная сауна для похудения

Похудение и обмен веществ

Обмен веществ в организме, тот самый метаболизм, значительно ускоряется в результате инфракрасных процедур что может привести к некоторому снижения веса. Кроме того, повышенное потоотделение приводит к выводу лишней жидкости из организма и кожных покровов. Именно благодаря этим фактам и может достигаться некоторый эффект похудения. Но тут же стоит отметить, что если человек не будет соблюдать следующие меры, то его вес вернется через несколько часов:

  • следить за режимом своего питания
  • нагружать организм физической активностью
  • пить достаточное количество жидкости.

Поэтому процедуры в инфракрасной кабине могут быть лишь приятным и эффективным дополнением к общему комплексу мероприятий по снижению веса, а не как не основным компонентом.

Как готовиться к процедуре

Поскольку в ИК кабине за 20-30 минут человек может потерять до 120 килокалорий перед посещением кабины надо перекусить. Оптимальным временем для легкого перекуса будет примерно сорок минут до процедуры. Это позволит сохранить баланс в организме и не даст уровню сахара в крови резко упасть. кроме того, во время процедуры человек, как уже говорилось, сильно потеет.

Чтобы усилить потоотделение и при этом чувствовать себя нормально перед процедурой желательно выпить пару стаканов минералки. Пить следует именно минералку, так как простая вода очень быстро выводится из организма, а минералка  задерживает полезные вещества в клетках. Также перед посещением инфракрасной сауны следует принять горячий душ, чтобы подготовить кожные покровы к процедуре.

Перед процедурой в ИК сауне необходимо принять горячий душ

Кроме того, следует заметить, что использовать во время процедуры какие-то маски, кремы или масла нельзя ни при каких обстоятельствах. Кожа человека отправляющегося в кабину должна быть совершенно чистой и сухой. Декоративную косметику также необходимо смывать перед посещением кабины, лицо тоже должно быть идеально чистым.

Суставы

Очень хорошо помогают процедуры в ИК сауне при радикулите и остеохондрозе. Плавное прогревание систем позволяют снять остаточное воспаление и вернуть суставам былую гибкость. Единственным условием для таких процедур является отсутствие острого воспаления в суставах. То есть при сильных приступах радикулита или остеохондроза, когда хрящевая ткань сустава воспаляется посещать сауну категорически запрещено.

ИК кабина помогает на начальных стадиях простуды

Простуда

Также эффективно действует сауна при простудных заболеваниях. Если человек чувствует недомогание или переохладился при каких-то обстоятельствах, то процедура в кабине сможет предотвратить развитие болезни. Но если человек уже заболел, у него температура и начались воспалительные процессы в горле и в носу, то кабина уже не поможет, а только усугубит ситуацию. При первых признаках простуды следует расположиться на лавке в кабине таким образом, чтобы ноги находились поближе к излучателю.

Инфракрасное излучение хорошо прогревает тело

Сексуальная активность

Почему-то информации на эту тему не очень  много, но следует сказать о том, что улучшение кровообращения в организме значительно повышает сексуальную активность человека. Часто семейные пары, которые не имеют детей, после регулярного приема процедур в инфракрасной сауне, рождают долгожданного малыша. Инфракрасное излучение наполняет системы и органы кровью и кислородом и этого бывает достаточно, чтобы женщина забеременела.

Кроме того, ускорение обмена веществ повышает сексуальную активность и влечение половых партнеров друг к другу. Поэтому парам, у которых есть проблемы в этой сфере можно порекомендовать, по чаще посещать ИК кабину. Только тут надо помнить, что к отсутствию сексуального влечения и половой активности могут привести заболевания малого таза у женщин и таза у мужчин. Поэтому прежде чем приступить к активным процедурам надо пройти обследование у гинеколога и уролога.

Нервы

Больные нервными заболеваниями, различными неврозами, психозами и даже нервным тиком также могут почувствовать заметный успокаивающий  эффект от посещения ИК кабины. Но это очень серьезные заболевания, поэтому самостоятельно назначать нервным больным такие процедуры не следует. Перед посещением инфракрасной сауны нервный больной должен получить согласие врача.

Полезные свойства кабины

Проанализировав приведенную информацию можно сделать следующие выводы о пользе инфракрасной сауны:

  • ИК кабина эффективно ускоряет метаболизм, что во многих ситуациях, дает очень положительные результаты.
  • Процедуры в этой сауне расширяет сосуды и улучшает кровообращение, что позволяет эффективно насытить клетки питанием.
  • Из мышц во время процедуры выводится молочная кислота, что позволяет снизить болевые ощущения после тренировок в спортивном зале.
  • При первых признаках простуды ИК кабина позволяет предотвратить развитие острого заболевания.
  • При болях в суставах у больных радикулитом и остеохондрозом ИК кабина позволяет вернуть активность суставам.
  • При проведении комплексных процедур, направленных на похудение инфракрасная сауна показывает эффективные результаты, так как позволяет вывести из организма лишнюю воду.
  • Поскольку кровообращение в ИК кабине очень усиливается работа сердечной мышцы, значительно улучшается.
  • Также активное кровообращение позволяет наполнить органы и системы кислородом и питания.

В ИК сауне надо пить минералку, чтобы избежать обезвоживания

Вредное воздействие ИК сауны

Не смотря на такой большой перечень положительных показателей, у инфракрасной сауны есть и противопоказания. Сказать, что сауна приносит вред нельзя, это неправильная формулировка. В таком случае можно сказать, что любой предмет при неправильном использовании может нанести непоправимый вред организму. Но знать о том, к чему может привести неправильное использование инфракрасной сауны надо обязательно.

Чтобы избежать больших неприятностей надо понимать, что инфракрасное излучение имеет сильное воздействие на организм и приводит в активным процессам. Из этого становится понятно, что такие активные процессы могут нанести вред человеку если он находится в нездоровом состоянии. Также стоит отметить, что злоупотребление инфракрасными процедурами очень вредно, оптимально посещать кабину примерно 3-4 раза в неделю. При этом продолжительность процедуры должна быть около 30-40 минут, а первый раз вообще только 15-20 минут. Все эти рекомендации подходят только здоровым людям, которые не имеют противопоказаний к процедурам.

В каких случаях сауна противопоказана?

Следует перечислить и описать ситуации, в которых посещение инфракрасной сауны полностью противопоказано:

Если у человека в теле есть металлические протезы, искусственные суставы, стержни и шунты, а также любые другие виды имплантов посещать сауну нельзя. Дело в том, что инфракрасное излучение отражается от металла, и не нагревают равномерно, то место, где установлен протез. В этом случае человек может испытывать очень неприятные ощущения, и даже боль. А вот силиконовые протезы не являются противопоказанием.

Женщинам во время менструального цикла посещать сауну не рекомендуется, так как нагревание малого таза и нижней части спины кровотечение обязательно увеличится. Поэтому следует или значительно сократить время процедур в этот период или вовсе отказаться от них.

В чем заключается вред инфракрасной сауны

Беременным женщинам посещать инфракрасную сауну не рекомендуется, и если желание получать процедуры не дает покоя, то необходимо обязательно посоветоваться с гинекологом.

Если у человека есть злокачественные опухолевые заболевания, которые уже диагностированы или только подозреваются, посещение сауны строго запрещено. Ни при каких обстоятельствах такие больные не должны принимать инфракрасные процедуры.

Любые гнойные острые процессы также являются категорическим противопоказанием для посещения кабины. В таком состоянии у человека может случиться прорыв гнойного воспалениями если оно внутреннее, то все может кончиться перитонитом.

Инфракрасные сауны полезны не всем

Людям, страдающим диабетом также надо посещать кабину с большой осторожностью, так как диабет, как правило, сопровождается и другими сопутствующими заболеваниями. Прежде чем посещать инфракрасную сауну такой больной должен непременно посоветоваться с лечащим врачом.

Людям, страдающим алкоголизмом тоже не следует посещать инфракрасную сауну, так как состояние их организма может быть далеко от идеального.

Также категорическим противопоказанием для посещения инфракрасной сауны являются системные заболевания крови. Не зависимо от стадии системного заболевания и его состояния посещение кабины абсолютно противопоказано.

Если у человека есть какие-то хронические заболевания, начиная от гайморита и заканчивая язвой желудка, и они находятся в стадии обострения, то посещение кабины запрещено.

Если человек страдает артритом или артрозом ему также не следует посещать инфракрасную кабину, так как эти заболевания могут прогрессировать после прогревания.

Если у человека есть какие-то заболваения он должен проконсультироваться с врачом перед посещением ИК сауны

Также абсолютным противопоказанием для посещения инфракрасной сауны являются следующие заболевания:

  • гормонально-зависимые опухоли
  • миома матки
  • аденома предстательной железы
  • мастопатия
  • нарушения функции печени и почек
  • заболевания, которые могут вызвать кровотечение
  • сердечная недостаточность
  • повышенная функция щитовидной железы
  • кахексия
  • стенокардия.

Также люди, имеющие острые грибковые заболевания внутреннего или наружного характера, то инфракрасная сауна может усугубить ситуацию.

Считается что инфракрасная сауна, скорее полезна для людей, страдающих перепадами артериального давления. Этот мнение обусловлена  тем, что сосуды во время процедуры расширяются и кровообращение улучшается. Но следует сказать о том, что каждый такой случай строго индивидуален и люди страдающие гипертонией или гипотонией должны непременно консультироваться с врачом, прежде чем приступать к процедурам.

При инфекционных и паразитарных заболеваниях также не следует посещать инфракрасную сауну. При этих заболеваниях может начаться обострение недомогания и другие непредсказуемые процессы. Поэтому людям, у которых диагностированы такие заболевания не следует рисковать и надо воздержаться от посещения ИК сауны.

Люди больные туберкулезом тоже должны с большой осторожностью относиться к инфракрасным процедурам. Прежде чем отправиться  в такую сауну следует всегда проконсультироваться с врачом.

Читайте также:  Чистка печени Аллохолом за 14 дней: схема приема, отзывы

Беременным женщинам лучше избегать посещения ИК сауны

Изучив этот перечень, становится понятно, что как такового вреда инфракрасная сауна не приносит. Но если у человека есть диагностированные заболевания или подозрение на серьезную болезнь, то лучше не рисковать. То есть прежде чем отправляться в инфракрасную сауну необходимо проконсультироваться с врачом. Также если человек принимает какие-либо сильнодействующие лекарственные препараты, то следует проконсультироваться с фармацевтом или врачом, совместим ли их прием с процедурами в ИК кабине.

Интересные факты

Излучатели коротких волн, а именно к таким относится инфракрасный излучатель, имеют довольно глубокое проникновение в тело человека. Многие люди считают, что этот показатель приносит только пользу, но это не так. Проникновение инфракрасной волны достигает около 2 см, и для тела этот показатель вполне приемлем. Но никто не говорит о том, что излучение проникает и в кору головного мозга осуществляется на туже глубину. Такое воздействие инфракрасного излучения не может пройти без последствий, и как оно отразится на работе мозга неизвестно. Если ориентироваться на эту информацию, то становится понятно, что человек должен защищать голову во время процедуры, если не солдатской каской, то хотя бы шапочкой для бани. Японские ученые рекомендуют покидать ИК кабину, когда излучатели находятся в активном рабочем состоянии.

Инфракрасные излучатели

Сущность и особенности инфракрасной сауны – польза процедур

Инфракрасное излучение относится к такой разновидности светового потока, которая способна отдавать тепло предметам. При этом подобное излучение невозможно уловить при помощи зрения, но человеческое тело ощущать его будет. Любой нагретый предмет, в том числе и тело человека, способен высвобождать тепло в окружающую среду. Это вполне стандартные и безвредные источники тепла.

ИК излучение не включает в себя остальные  разновидности излучений, носящих вредный и опасный характер, в том числе ультрафиолет, рентген. Тепло будет передаваться волновым способом.

Процедура принятия ИК сауны – это не что иное, как глубокое прогревание всех поверхностей и тканей человеческого организма. Естественная проницаемость волн – до 4 см в глубинные слои организма, при этом прогревающий эффект и целебное воздействие касается костей, суставов, мышц, внутренних органов и тканей. После такой процедуры нормализуются обменные процессы, циркуляция крови в организме, и как следствие улучшается подпитка органов и тканей, укрепляется иммунная система.

Лечебное воздействие инфракрасной сауны: польза и эффективность

Результатом принятия ИК процедур в специальных конструкциях может стать комплексное целебное воздействие на организм:

1.    При регулярных процедурах можно снизить уровень вредного холестерина в организме, что положительным образом скажется на работе сердечно-сосудистой системы и приводит в норму кровяное давление.

2.    Стенки сосудов становятся более прочными, упругими и гибкими.

3.    Происходит укрепление иммунной системы, организм обретает способность естественными силами противостоять заражению простудными инфекциями, гриппом, распространению бактерий и вирусов. В процессе увеличения температуры тела до 38,5° все присутствующие болезнетворные микроорганизмы погибают подобно как при обыкновенной реакции тела на заболевание.

4.    Повышается сила отделения пота, тем самым облегчая функционирование почек. Расширяются сосуды, улучшается общее кровообращение.

5.    ИК сауна позволяет избавиться от хронических болезней носа, ушей и горла.

6.    Благодаря процедуре проходят суставные боли, мышечные, головные, спинные, менструальные,

7.    Стимулирует активное заживление ран, различных травм, повреждений, даже переломов  способствует быстрому устранению гематом.

8.    Благоприятное тепло положительным образом воздействует на состояние нервной системы, устраняя стрессы, снимая усталость, раздражения, нервозность, решая проблемы с отсутствием сна.

9.    Определённые группы исследователей настаивают на том утверждении, что ИК излучения способны подавлять рост опухолей.

ИК сауну можно назвать профилактическим средством множества недугов и отличным оздоровлением для всего организма.   

Правила посещения инфракрасной сауны с пользой

Чтобы получить от процедуры принятия инфракрасного тепла максимум пользы и исключить возможные негативные последствия, следует соблюдать несколько простых правил:

1.    Максимальная длительность процедур составляет 20-35 минут, превышать указанное количество не рекомендуется.

2.    Очищать кожу нужно обязательно перед сеансом, избавляя её полностью от любых косметических средств. После процедуры кожа будет нуждаться в питании и увлажнении.

3.    Идеальное время принятия инфракрасной сауны – вечер. Если на это же время запланированы физические нагрузки или тренировка, то проводить процедуру следует после их завершения.  

4.    Отправляться в сауну не стоит сразу после плотного обеда, а также на пустой желудок. Перед посещением оптимальным вариантом будет за 15-20 минут выпить смузи или фрэш, а по завершении съесть диетический салат.

5.    Правильная поза для принятия тепла – ровная спина и опущенные вдоль тела руки.

6.    В день проведения процедуры нужно пить много зелёного чая или сока. Во время самого сеанса разрешается пить, но в небольших количествах.

7.    При себе для похода в сауну нужно иметь полотенце.

Если процедуры инфракрасного прогревания планируются для избавления от лишнего веса, то достаточно будет посещать сеансы 1 раз в неделю. На процедуры можно ходить вместе с друзьями или родственниками, чтобы проводить время не только с пользой, но и в приятной компании.           

Косметический эффект инфракрасной сауны: польза для всего организма  

Во время потоотделения организм тратит значительную часть своей энергии, поэтому так результативно сжигаются набранные за день калории. За 1 сеанс можно потратить примерно столько же калорий, как и вовремя 10 км забега. Поэтому при использовании ИК сауны в сочетании с правильным питанием позволяется эффективно устранять лишний вес.

Процедуры ИК излучений дают и замечательный косметический эффект, который заключается в раскрытии пор и глубоком очищении поверхности кожи от пыли, загрязнений и омертвевших клеток. Улучшенное кровообращение обеспечивает усиление притока крови к коже, тем самым увеличивая поступление полезных веществ. Поверхность кожи становится более упругой, эластичной, гладкой, выглядит заметно моложе.

Читайте также:  Пневмоцистная пневмония: причины, симптомы, лечение

При регулярном посещении инфракрасных саун можно решить некоторые кожные проблемы:

•    угревая сыпь, прыщи;

•    экземы;

•    дерматиты;

•    в некоторых случаях псориаз;

•    перхоть;

•    обретают более эстетичный внешний вид, часто даже рассасываются шрамы и рубцы.

Проникая глубоко в ткани, инфракрасные лучи в сочетании с физическими тренировками и правильным питанием помогают в ускоренном режиме бороться с целлюлитом.

Отличия инфракрасной сауны от обычной бани

Принцип действия инфракрасной сауны на тело такой, как и в простой парилке: оздоровление с помощью нагревания. Отличие заключается в способе разогревания организма. В традиционной бане на тело воздействует горячий и влажный воздух, в инфракрасной сауне – электромагнитное излучение инфракрасного диапазона. При этом 80% его энергии проникает непосредственно в организм, а рассеивается только 20%. В классической сауне наоборот: почти вся энергия уходит в воздушное пространство.

При банных процедурах прогревание тела происходит на глубину всего нескольких миллиметров от поверхности кожи. Инфракрасные лучи, имеющие длину в 5 микрон, похожи на электромагнитные волны, испускаемые живыми существами, поэтому они способны проникнуть вглубь кожи до 4 см, но при этом совершенно безопасны. Такое интенсивное разогревание влияет на организм самым благотворным образом: ускоряет метаболизм, укрепляет иммунитет, улучшает циркуляцию крови и кислорода по тканям, стимулирует рост мышц, сжигает излишки жира.

Традиционная сауна – это большое помещение с парилками и душевыми кабинами. Инфракрасная сауна – это компактный деревянный шкафчик с сиденьями и стеклянными дверцами. Внутри его может поместиться от одного до пяти человек. Под сиденья и в стены шкафа встроены керамические излучатели. То, что кабина устройства изготовлена из натуральных деревянных панелей, в основном из кедра, не случайно: дерево, нагреваясь, выделяет фитонциды – летучие вещества, убивающие патогенные микроорганизмы.

Польза инфракрасной сауны

Инфракрасное излучение оказывает оздоровительное воздействие уже с первых минут попадания в тело. Температура повышается до 38°C, из расширенных пор кожи начинает обильно выходить пот, вынося с собой токсины и продукты распада. Потовые железы работают активнее, чем при обычных банных процедурах, но влаги из организма испаряется меньше. Если после пребывания в бане тело теряет 95% воды и всего 5% шлаков и болезнетворных микробов, то инфракрасная сауна помогает избавиться от 20% вредных веществ, при этом забирая 80% жидкости.

Такой эффект укрепляет здоровье, предупреждает развитие заболеваний, улучшает самочувствие и настроение, способствует быстрому похудению.

Принимая инфракрасную сауну, можно излечиться от следующих болезней

  • атеросклероз кровеносных сосудов, холестериновые бляшки;
  • нестабильное артериальное давление;
  • слабый иммунитет, вирусные инфекционные заболевания;
  • хронические проблемы со слухом и органами дыхания;
  • нарушение функций почек;
  • боли в мышцах, спине и суставах конечностей, мигрень, менструальные спазмы;
  • гематомы, раны;
  • нервозность, последствия стрессов и переутомления, бессонница.

Инфракрасные лучи не только исцеляют тело изнутри, также они глубоко очищают кожные покровы, избавляют их от ороговевших частиц и грязи, ускоряют кровообращение в капиллярах. Благодаря этому кожа заметно омолаживается, становится ровной, свежей и упругой.

Заболевания которые лечит инфракрасная сауна

  • экзема;
  • дерматиты различной природы;
  • некоторые типы псориаза;
  • прыщи, угревая сыпь;
  • перхоть;
  • целлюлит;
  • застарелые шрамы.

Инфракрасная сауна очень полезна для похудения. За одну процедуру пациент, имеющий проблемы с весом, теряет столько калорий, сколько сгорело бы при беге на десятикилометровую дистанцию. Особенно хорошо при ожирении сочетать сауну с диетой. Рекомендуется она и профессиональным спортсменам, причем как до интенсивных тренировок, так и после них.

Перед началом упражнений инфракрасные лучи разогревают мышцы, готовят их к нагрузкам, а после занятий они снижают количество молочной кислоты в мышечных тканях, благодаря чему атлет не так сильно утомляется.

Как правильно посещать инфракрасную сауну

Инфракрасная сауна будет полезна только в том случае, если ею правильно пользоваться. Сеанс не должен превышать 40 – 45 минут. В течение этого времени не наблюдается негативного влияния на сердце и легкие, так как воздух сухой, а температура комфортна для организма. Сидеть в кабинке нужно прямо, поставив ноги на пол и вытянув руки вдоль туловища. Чтобы быстрее уходил лишний жир и целлюлит, можно периодически массажировать проблемные места. Пребывание в сауне должно быть непрерывным, иначе весь эффект сведется к минимуму.

Лучше не переедать перед посещением инфракрасной сауны, но и голодным в нее заходить не стоит. Иначе дискомфортное состояние обеспечено. Нельзя также пить сладкие напитки и газировку. Чтобы не испытывать жажду и компенсировать потерю влаги при усиленном потоотделении, можно захватить с собой в кабинку минеральную или простую питьевую воду. Кожа в ходе процедуры должна оставаться сухой, чтобы в нее беспрепятственно проникали инфракрасные волны, поэтому следует взять полотенце для вытирания пота.

После приема инфракрасных ванн не нужно сразу же становиться под контрастный душ, достаточно ополаскивания тела теплой водой. Перегрев в сауне невозможен. Закончив сеанс, можно смазать кожу любым подходящим кремом или лечебной мазью, если инфракрасное излучение применялось как терапевтическое средство от кожных болезней. Нельзя пользоваться кремами внутри кабинки. Не рекомендуется покидать сауну сразу после завершения процедуры. Выключив излучатели, необходимо немного посидеть, остыть. Выйдя из кабинки, хорошо выпить чашечку зеленого чая. Он восстановит баланс жидкости в организме.

Вред от инфракрасной сауны

Инфракрасные лампы совершенно безвредны для человека. Они используются даже в родильных домах для обогрева недоношенных детей.

Заболевания, при которых посещение инфракрасной сауны запрещено:

  • злокачественные и доброкачественные опухоли, подозрительные родинки;
  • инфаркт миокарда, инсульт, стенокардия, сердечная недостаточность;
  • грипп или простуда с высокой температурой;
  • гипертония, открытые и внутренние кровоизлияния;
  • сахарный диабет;
  • гиперфункция щитовидной железы;
  • туберкулез;
  • инфекция и гнойные очаги во внутренних органах;
  • гельминтоз, грибковые поражения кожных покровов;
  • менструация;
  • алкоголизм.
  • http://baniaisauna.ru/2241-vred-infrakrasnoj-sauny.html
  • https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/universalnye-protsedury-v-infrakrasnoi-saune-polza-i-polozhitelnyi-effekt-pobochnye-effekty-ot-infrakrasnoi-sauny-vred-dlia-zdorovia/
  • https://www.jagodicy.ru/infrakrasnaya-sauna.html


Смотрите также