Вы здесь

Баня здоровье


За здоровьем в баню

Баня всегда являлась неотъемлемой частью русского быта. В бане мылись, лечились и даже принимали роды (хотя в последнем случае не идёт речь об использовании парной функции бани). Чистоплотность русских удивляла средневековую Европу. В частности, французы могли помыться дважды в жизни. Их приводила в ужас потребность русских людей мыться в бане.

Русская баня — это воздействие на тело горячего влажного воздуха (пара). Традиционная баня действует мягко на тело, но жар «пробирает до костей». В настоящее время популярны также турецкие, римские и финские сауны.

К слову, финны, например, очень следят за своим здоровьем. Не случайно средняя продолжительность жизни населения Финляндии на 20 лет больше, чем у россиян. Немалую роль здесь играет популяризация правильного питания. Но также необходимо отметить, что в Финляндии практически каждый дом и даже квартира оснащается сауной.

И это очень разумно. Баня и сауна — прекрасные средства для укрепления иммунитета, повышения выносливости организма, комплексной терапии многих хронических заболеваний и, таким образом, для улучшения здоровья в целом. Многие врачи советуют использовать парилку в профилактике респираторных вирусных инфекций. Люди, регулярно оздоравливающие свой организм баней меньше болеют и переносят простудные заболевания легче.

Что происходит с организмом в классической русской бане:

  • Очищаются слизистые дыхательных путей.
  • Совершенствуется механизмы терморегуляции.
  • Дыхание становится частым и более глубоким. При этом лёгким открывается больший доступ кислорода — таким образом в бане тренируется дыхание.
  • Баня способствует стимуляции метаболизма — обмена веществ. Под влиянием высоких температур тело начинает обильно потеть, выделяя токсины. После банных процедур организм лучше усваивает полезные вещества.
  • Баня улучшает кровоснабжение, что приводит к лучшему питанию внутренних органов.
  • В бане легче удаляются омертвевшие клетки, что даёт благоприятные условия для роста новых клеток. В результате происходит омоложение.
  • Массаж банным веником может заменить курс профессионального профилактического массажа.

Закаливание в бане и сауне

Закаливание организма осуществляется не только низкими температурами. Воздействие на тело жары тренирует организм, повышает сопротивляемость, укрепляет многие органы и системы, во многих случаях является элементом терапии хронических заболеваний (ревматических, бронхо-лёгочных заболеваний, ожирения, радикулита, заболеваний кожи). Организм в парилке получает некий шок, стимулирующий адаптационные механизмы и выведение токсинов.

Как и при любом другом закаливании здесь важно терпение, последовательность, регулярность. Другими словами, дисциплина. В противном случае есть риск получить чрезмерную нагрузку на сердце, а иммунитет так и не повысить. Закаливание в бане начинают постепенно от нескольких секунд. Особенно это касается людей с ослабленным организмом. Перед заходом в парильную комнату необходимо принять душ и вытереться. Алгоритм действий в бане следующий:

  • Нагреваемся в парилке
  • Охлаждаемся: прохладный душ, бассейн (в сауне) или холодный воздух.
  • Отдыхаем: расслабляем мышцы в кресле или диване (половина всего времени, проведенного в бане или сауне).

Повторяем снова до 5 раз. Время нахождения в парильной комнате регулируется в соответствии с собственными ощущениями. Общее время нахождения в бане (сауне) может варьироваться от 40 минут до 2 часов.

Веник (березовый или дубовый) по мнению опытных банщиков способен заменить профессиональный массаж. Веник хорош в бане, в сауне в нём нет необходимости, т.к. в сухом воздухе сауны он высыхает, использование веника в душевой не даёт массажного эффекта.

Чем отличается баня от сауны

Баня и сауна различны по уровню температуры и влажности.

В бане используется пар, температура в пределах 50-80 град, влажность около 60%. Эти условия ближе к природным, поэтому баня показана людям с ослабленным здоровьем.  В сауне температура воздуха более высокая и может достигать 100 С и даже больше, однако воздух парилки сухой (влажность не превышает 20%), и температура переносится легче. Сухой воздух в сауне может провоцировать спазмы. Поэтому людям с нарушением кровообращения, бронхо-легочными заболеваниями и сердечникам стоит быть очень осторожными при посещении сауны. Популярны в настоящее время и турецкие бани — хамам. В них температура невысока (около 45 градусов С), а влажность держится около 80-90%. В таких условиях пар конденсируется на прохладных поверхностях (тело человека), т.е. пота в хамаме выделяется незначительное количество, отсюда и малый оздоравливающий эффект. Однако хамам — более щадящая баня, чем классическая русская.

Таким образом, русская баня является золотой серединой между сауной и хамамом.

Кому противопоказано париться в бане и сауне

Чрезвычайно важно отметить, что пользу для здоровья от бани получает человек при регулярном посещении парилки: парится 1-2 раза в месяц при условии отсутствия противопоказаний.  Если же человек парится раз в полгода, то баня не только бесполезна, но и вредна.

Бани и сауны противопоказаны людям, перенёсшим инфаркт и инсульт, гипертоникам, страдающим стенокардией, флебитом, тромбофлебитом, имеющим заболевания почек, сахарный диабет, опухоли, предрасположенность к внутренним кровотечениям, инфекционные заболевания, серьёзные нервно-психические расстройства. Тем, кто имеет какие-либо хронические заболевания перед походом в баню лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не рисковать здоровьем.

Ни в коем случае нельзя сочетать баню с приёмом алкоголя. Сама по себе баня даёт немалую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. При приёме алкоголя загустевает кровь, сосуды сначала расширяются, затем сужаются. Посещение парилки в таком состоянии смертельно опасно. Сердце испытывает невыносимую нагрузку, весь организм переживает колоссальный шок. Сочетание бани с алкоголем приводит к резкому повышению АД, может спровоцировать инфаркт миокарда, инсульт; при склонности к тромбообразованию приведёт к возникновению тромбов, и таким грозным осложнениям как тромбоэмболия лёгочной артерии. Результатом такого похода в баню может стать внезапная смерть.

За здоровьем в баню. 10 пунктов безопасности

Итак, мы собрались ходить в баню, чтобы улучшить состояние здоровья. Для этого усвоим несколько простых правил.

  1. Возможно, это знает большинство, однако не лишним будет повторить: за 1-1,5 часа перед планируемым посещение бани нельзя употреблять спиртные напитки, жирную и соленую пищу. Перед баней нельзя переедать, но и быть голодным опасно.
  2. Веник эффективнее использовать со вторым заходом.
  3. Полки в парильной комнате сначала обдают кипятком несколько раз. Необходимо иметь свою простыню и полотенце, чтобы застилать скамейку в парилке. В гигиенических целях не рекомендуется пользоваться предлагаемыми простынями и полотенцами в общественных банях, поскольку неизвестно качество санитарной обработки.
  4. Если не хотите заразиться мочеполовыми инфекциями, имейте свои банные принадлежности (полотенца, простыни, мочалки, веники и пр.).
  5. Запоминаем, какой стороной полотенца мы застилаем полку в парилке, чтобы при следующем заходе расположить его так же. То же касается сидений в предбаннике.
  6. Если решились нырять в бассейн после парилки в сауне, то делайте это в купальниках, каким бы чистым он ни казался. Хотя возможно безопасней в гигиеническом смысле был бы холодный душ.
  7. Даже при малейших признаках головокружения, неприятных ощущений в области сердца, дискомфорта в голове необходимо покидать парную.
  8. Во время отдыха можно восполнять потери жидкости травяным чаем, натуральным соком. Остерегайтесь холодных напитков и алкоголя. Люди, принимающие алкоголь в бане, не осознают, насколько рискуют здоровьем своей сердечно-сосудистой системы.
  9. Легкий перекус возможен. Для этого можно использовать сухофрукты. Полноценная трапеза проводится  после окончания банных процедур, однако она также должна быть умеренной и лёгкой.
  10. Последний заход в парилку — самый спокойный и непродолжительный.

У жителей мегаполисов нашей страны есть возможность посетить бани и сауны. Но, к сожалению, из этого сделали дорогостоящий досуг, который сочетается с непотребством. Посещение бань и саун — достаточно дорогое удовольствие, к тому же велика возможность в таких местах «приобрести» мочеполовую инфекцию. Чтобы не заразиться в общественной бане или сауне, необходимо строго соблюдать личную гигиену.

В настоящее время приобретают популярность кедровые бочки, которые можно устанавливать прямо у себя в квартире. Преимущество таких устройств в отсутствии влияния пара на дыхательные пути — голова в такой «бане» находится снаружи. Даже врачи с удовольствием используют кедровые бочки, описывая положительные результаты для здоровья. Минус парилки в кедровой бочке очевиден — она рассчитана на 1-2 человек. Банный день в таких условиях для всей семьи может растянуться весьма надолго, да и эффект всё же не тот.

Пожалуй, идеальным решением было бы посещение бани на даче. Отсутствие городской суеты, свежий воздух, чистая вода, классическая русская баня и чаепитие с добавлением травяных сборов — безусловно целебное сочетание. Тем, кто не имеет такого удовольствия, можно получить пользу для здоровья и от общественных бань, но только при условии соблюдения всех мер безопасности.

Почему 11-е правило 6-го Вселенского Собора запрещает мыться в бане с иудеями?

Более подробно можно ознакомиться с этим каноном (дисциплинарной нормой) в статье: Можно ли лечиться у иудеев?

Вначале несколько уточнений: 1. Речь в данном каноне идёт не национальности, а о вероисповедании.. 2. Смысл этого правила — запрет на всякое общение с иудеями, в т. ч. бытовое.

3. В данном правиле не говорится только о привычных нам общественных банях, но вообще о водолечебницах, в том числе о купальнях и источниках.

Бани, даже в наше время, имеют своей целью не только чистоту тела. Это и место для неспешного, братского общения.  Также и в древние времена люди там проводили достаточно длительное время. И там, в этой свободной атмосфере, очень легко можно было заниматься настоящим миссионерством. И для человека, который плохо разбирается в догматических истинах Православия, представляло опасность, если он там мог встретиться с человеком, который мог обратить неопытного в иудейскую веру. Можно возразить, что иудаизм уже давно не является «конкурентом» христианству, а является немногочисленной мононациональной религией. Однако данный канон напоминает нам, что в общении с иноверцами, тем более, когда мы зависимы от них или находимся в непринуждённом общении, необходимо хранить трезвение, чтобы вольно или невольно не стать отступником от Христа из-за малодушия или человекоугодия.

Оздоровительная баня. В чём польза русской парной?

Приветствую, дорогие читатели!

Издавна баня считалась источником, восстанавливающим здоровье человека. Однако полезные свойства бани раскрыты далеко не всем современным людям. А ведь многих заболеваний и других негативных процессов в организме можно было бы избежать, периодически посещая баню.

Итак, рассмотрим, в чём же состоит основная польза бани. Оздоровительный эффект бани – это, прежде всего, высокотемпературное воздействие на организм человека при максимально возможной влажности окружающего воздуха.

Очищение организма

В первую очередь, оздоровительная баня проявляется в очищении организма от продуктов жизнедеятельности, не выводящихся при помощи выделительной системы и накапливающихся в тканях и органах. Так, например, под воздействием пара внешние слои кожи очищаются намного быстрее, чем в обычном случае. То же характерно и для слизистых оболочек верхних дыхательных путей.

Однако эффект бани на этом не заканчивается с точки зрения метода очистки организма. В этом случае польза бани состоит ещё и в том, что под воздействием внешних условий организм усиленно выводит через потовые железы все ненужные вещества, которые накапливались в течение длительного времени под кожей и в мышцах.

Кроме того, активизируются процессы в потовых и сальных железах, что приводит и к их очищению. Здесь польза бани заключается в профилактике и, возможно, излечении некоторых заболеваний кожных покровов.

Влияние бани на сердечнососудистую систему

Доказано, что регулярные посещения бани способствуют улучшению кровообращения. Таким образом, эффект бани в данном случае состоит в повышении функциональности сердечнососудистой системы. Для мышечной системы человека полезные свойства бани заключаются в активизации процессов вывода различных продуктов распада. После физических тренировок или тяжёлой работы весьма полезно расслабиться в парной. Усталость в мышцах уйдёт сама собой.

Например, в ходе активной физической работы происходит образование молочной кислоты, которая приводит к повышению кислотности крови и тканей, что, естественно, является одним из факторов, плохо влияющих на организм (повышается утомление, возникает так называемая «забитость» мышц и др.). Можно сказать, что в данном случае польза  русской бани актуальна для людей, ведущих и активный, и малоподвижный образ жизни.

Оздоровительная баня в контрастных водных процедурах

Нельзя не упомянуть о холодной воде, купели и бассейне. Ещё наши давние предки знали и ценили кратковременное влияние ледяной воды на наш организм. Не зря раньше строили бани на берегу реки и прыгали зимой в прорубь во время банных процедур. Закаливание холодной водой способствует укреплению иммунитета и бодрому омолаживающему состоянию.

Итак, эффект оздоровительной бани – это очищение организма от шлаков и токсинов, регуляция работы кожи, а также тренировка всей сердечнососудистой системы и иммунитета. Кроме того, мышечная система получает не меньшую пользу, чем все остальные структуры. Баня – полезное народное средство, приводящее к омоложению всего организма.

Пословица баня парит – здоровье дарит кратко и точно выражает смысл банных процедур. Однако, как и любое другое средство, улучающее здоровье, требует соблюдения правил посещения. Во всём нужно знать меру.

Нельзя забывать о том, что к процедурам в бане нужно привыкать постепенно. Кроме того, нельзя перед походом в баню принимать пищу и алкоголь. А в заключении — небольшое видео об интересном оздоровительном комплексе...

Цитата мудрости: Поступай с человеком так, как он сам поступает с другими.

Как построить баню своей мечты

Рад снова приветствовать вас, уважаемые читатели!

Я с самого детства — большой любитель разнообразных банных церемоний. И думаю, что подобные поклонники исчисляются миллионами. Однажды в кругу друзей был затронут вопрос о пользе бани при простуде, насморке, кашле. Давайте попробуем разобраться вместе с Вами.

Банные процедуры относятся к популярному виду физиотерапевтических мероприятий, основанных на теплолечении и позволяющих укрепить иммунитет, улучшить самочувствие, снять напряжение после тяжелых трудовых будней. Они помогают провести время с пользой для здоровья и насладиться общением в кругу коллег, друзей или родственников. Итак, давайте ближе к делу... Читать далее

Здравствуйте, дорогие друзья!

Сегодня предлагаю поговорить о пользе и вреде банных процедур для здоровья людей, которые столкнулись с патологиями опорно-двигательного аппарата. Бытует мнение, что теплолечение оказывает помощь при артрозах суставов, болезнях позвонков, хрящевой ткани, связок. Правда, ли это? Давайте попробуем получше разобраться, как влияет баня на суставы.

Польза банных процедур не вызывает сомнений. Она подтверждена многовековой практикой. Регулярное проведение «тепловых мероприятий» позволяет избавиться от многих болезней опорно-двигательного аппарата, осевого скелета, включая артриты, артрозы верхних и нижних конечностей. Банные процедуры относятся к полезным физиотерапевтическим процедурам. Читать далее

И снова, здравствуйте, уважаемые читатели!

Хочу сегодня с Вами провести дискуссию о пользе и вреде бани при бронхите. Ведь с этим видом инфекционного заболевания постоянно сталкивается 70%-75% населения страны, а его хроническая форма имеет широкое распространение. Бытует мнение о том, что париться в банях при этом недуге очень полезно и болезнь может уйти через несколько дней. Правда ли это?

Каждый пациент знает о том, что своевременное лечение позволяет предупредить развитие серьезных осложнений, избежать непоправимых последствий. И после диагностирования бронхита пытается решить проблему народными средствами. Посещение бани при выявлении острого бронхита или рецидива хронической его формы считается эффективным и распространенным способом. Доктора не согласны с таким умозаключением. Читать далее

Бодрого времени суток, уважаемые читатели!

Время стремительно летит, оставляя позади целые эпохи, отличающиеся теми или иными великими событиями, но эликсир бессмертия, к сожалению, так и остаётся всего лишь мечтой многих людей. Увы, человек по-прежнему остается беззащитным перед обезображенным лицом болезни. Разумеется, в мире инноваций имеется огромное количество разнообразных препаратов, но не всем они помогают. Скорее всего, по причине того, что организм каждого человека индивидуален.

Кроме того (чего греха таить), не все могут купить в наше время эффективный препарат, поскольку цена его необычайно высока. Что же делать? Неужели людям, которым не подходит тот или иной препарат придётся болеть? Неужто человеку, не имеющему финансовой возможности приобрести инновационное лекарство, необходимо смириться с неизбежным? Конечно же, нет!

На сегодняшний день высокоэффективной процедурой, способствующей лечению массы болезней и предотвращающей их возникновение в будущем, является гидромассаж. Вы думаете, терапия с помощью воды – «изобретение» современных специалистов? Вы ошибаетесь. Лечебный массаж, выполняемый водным потоком, использовался в Древнем Риме, Древнем Египте, Древней Греции. Величайшие врачеватели тех времён открыли и признали целебные свойства гидротерапии, а современные лекари подтвердили и усовершенствовали эту технологию.

Простите меня, что-то я немного заболтался. Давайте перейдём к главному – изучению показаний и противопоказаний, техники выполнения и т. д. Поехали? Читать далее

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Прародители, проживающие пару-тройку столетий назад, были уверены в том, что в будущем люди забудут о болезнях и обретут бессмертие. Однако этого не произошло. Люди болеют, мне кажется, ещё больше, нежели ранее.

Но унывать не надо, поскольку существуют и традиционные методы борьбы, и нетрадиционные. Разумеется, лидирует официальная медицина, однако и о народной люди не забывают. Так, например, с большим количеством тех или иных заболеваний результативно борется бархатный пар и душистый веник.

Вы догадались, о чём идёт речь? Правильно. Я имею в виду парильню, в атмосфере которой витает настоящее волшебство, оказывающее на организм человека благотворное воздействие.

Не верите? Ну, например, люди, которые проживали во времена, когда медицина пребывала в ужаснейшем состоянии, при малейших симптомах той или иной болезни бежали в гости к матушке-бане, где все признаки недуга как рукой снимало. Читать далее

Доброго времени суток, уважаемые читатели!

Обеспокоено глядите на кожу? Давайте-ка я угадаю! Вы были в бане? Пришли домой, разделись и увидели на теле красные пятна, аки алые маки? Я Вас умоляю! Нет повода для беспокойства.

Багряно-белые пятна на коже после бани – это, конечно, малопривлекательная картина, однако абсолютно безопасная. Помимо того, правильный уход за кожным покровом позволит в краткие сроки от них избавиться. В общем, не буду бежать впереди паровоза, расскажу обо всём по порядку. Кому интересно — читаем далее… Читать далее

Горячо приветствую Вас, дорогие друзья! Эта статья в большей степени адресована прекрасной половинке человечества, так что, милые дамы — изучайте…

Мечтаете о лебединой шее, осиной талии и ногах, как у лани? А имеете второй подбородок, пухлые щёки, пышные складки на животе, тяжелые ушки на боках, обрюзглые ягодицы и другие изъяны, о которых стыдно говорить?

Чего же Вы медлите? Срочно принимайте меры, ведь лишние килограммы не только уродуют тело, но и портят личную жизнь, «даря» массу комплексов, а также вредят здоровью. Не знаете, как одержать победу над омерзительными лишними сантиметрами? Прелестные искусительницы, не печальтесь!

Есть в народной сокровищнице прекрасный метод, позволяющий распрощаться за 1 час с парой-тройкой килограмм. Хотите похудеть? Значит, надо хорошенько пропотеть! Сегодня, леди и джентльмены, я расскажу о том, как похудеть в бане максимально быстро, да к тому же и с пользой для здоровья. Читать далее

Горячо приветствую Вас, гурманы бархатного пара!

Не знаю почему, но лично я просто обожаю ходить в парилку зимой. В снежное время года в баньке ощущается некая магия, проникающая в самые потайные уголки души. Помимо того, в морозную пору, когда земля нежится в пушистых объятиях белоснежной шубы, посещать здравницу чрезвычайно полезно. Бархатный пар в сочетании с девственно-чистым снегом – это животворящий бальзам, заполняющий все трещины израненной души и истерзанного болезнями тела.

Что? Вы никогда не прыгали после бани в снег? Даа…, дорогие друзья, Вы просто не представляете, какие ощущения способна подарить эта процедура! «Купание» в снегу – это упоение, блаженство, эйфория, наслаждение. Я мог бы подбирать слова, описывающие эту процедуру бесконечно, однако они и приблизительно не смогут передать ощущения, которые испытывает человек, прыгающий в пушистый свежий сугроб.

Хотите попробовать? Отлично. В таком случае, думаю, Вам будет интересно прочитать эту статью. Я Вам расскажу о вреде и пользе, мнении врачей относительно сей процедуры и правилах её проведения. Итак, начнём? Читать далее

Русская баня: польза и здоровье » Благоздравница

Баня является прекрасным способом укрепления здоровья и избавления от многих болезней. Если посещать баню всего один раз в неделю, то позитивные изменения не заставят себя долго ждать: состояние кожи станет заметно лучше, мышцы будут упругими, исчезнет усталость и плохое настроение. Однако, перед тем как идти в баню, следует узнать, как принимать эту процедуру правильно и что делать для лучшей эффективности.

На Руси баню называли по-разному: мовня, влазня и так далее. Она была доступна знати и простому народу,  и ходили туда не только для мытья, но и совершения традиционных обрядов. Там обмывали новорожденного и покойника, полагалось перед венчанием хорошо пропарить веником невесту, чтобы «выбить из нее дурь». На второй день свадьбы гости обязательно шли в баню, так как этот ритуал был залогом счастья и обзаведения многочисленным потомством молодой семьи.

В русской бане поддерживается температура от 60 до 80 градусов, она воспринимается организмом человека очень спокойно, тепло приятное, ровное, пробирающее. Температуру регулируют паром, проветриванием и обливанием стен.

Влажность воздуха здесь – 40-60%, поэтому он не обжигает тело и не дает высыхать венику. Существует множество возможностей поддержания такой влажности: обливание стен и пола, поддавание воды на камни, проветривание и содержание в парной емкостей с водой.

Парную в русской бане отделывают деревом – осиной, березой, ольхой, липой. Хвойные породы применять не рекомендуется, так как они при высокой температуре будут выделять смолы. Вентиляция организуется таким образом: для замещения всего воздуха сразу между припарками, на сквозняк открывают двери и окошки, а чтобы выгнать  воздух из верхних углов, машут полотенцами.

Как правильно париться в русской бане?

Перед вхождением в парильню нужно принять теплый душ, но не следует мочить голову, так как сухие волосы защищают её от перегрева, улучшают ощущение высокой температуры. Лучше надеть на голову или шерстяную шапочку. Среднее время первого посещения парилки – от пяти до десяти минут. Потом следует посидеть некоторое время в комнате отдыха. Сначала желательно немного походить, поднимая вверх руки и делая глубокие вдохи, затем ополоснуть тело под теплым душем и только после этого можно принимать горизонтальное положение. Во время отдыха поддержанию тепла будет способствовать горячий чай или витаминный напиток, который пьется небольшими глотками.

По времени перерыв между визитами в парилку не должен быть меньше процедуры парения.

Во время второго захода в парилку отдых в русской бане продолжается с веником. После 3-4 захода в парную желательно сделать себе массаж при помощи жесткой рукавицы, а перед последним неплохо будет нанести на тело скраб. Затем останется только дождаться обильного выступления пота, на что потребуется 8-10 минут, после чего смыть с себя все «излишества». Не разрешают в парильном отделении мыться с мылом и входить в него намыленным.

Всего за банный цикл обычно совершают 5-7 посещений парилки. Больше не желательно, меньше – может оказаться недостаточно. После каждого визита в парную нужно сразу же охладиться. Для этого отлично подойдет бассейн с холодной водой, речка или пруд, снег. Выйдя из парилки нужно сначала смыть под душем пот, а потом уже бросаться в прорубь. Не стоит только перебарщивать – с ледяной водой контакт должен быть полминуты, не больше.

Поняв как париться, в бани можно ходить смело. Но парную желательно посещать вдвоем в целях безопасности: два человека могут контролировать состояние друг друга и помочь покинуть жаркое помещение в случае, если кому-то станет плохо. Парная – источник достаточно серьезной нагрузки на организм, и организм может ее не выдержать.

Полезные банные процедуры

Русская баня – единственная, в которой применяют веники. Они оказывают разный эффект в зависимости от материала изготовления. Так, липовый веник успокоит и снимет головную боль, эвкалиптовый оказывает антисептическое действие и прочистит дыхательные пути, хвойный избавит от застарелого кашля и кожных воспалений, дубовый вылечит экзему, кожные сыпи, золотуху, березовый спасет от ран. Также, не менее полезны веники, которые делают из пучков лечебных трав: зверобоя, мяты, череды, крапивы, ромашки.

Каждый вид веника заготавливают в определенную пору, в сухую погоду. Профессиональные банщики говорят, что самые лучшие веники – смешанные, то есть, составленные из разных видов деревьев и трав.

Свежесрезанный веник перед использованием просто обдают теплой водой, а сухой запаривают – его кладут в таз и заливают теплой водой, потом добавляя горячую. Потом настой, в котором был замочен веник, не выливают – ведь он полезен высокой концентрацией лечебных веществ. Этой водой ополаскивают волосы, и они примут здоровый, красивый вид, станут крепкими и блестящими.

Для процедуры «хлестания» веником один человек располагается на полке, подстелив под себя специальный коврик или полотенце, чтобы не обжечься деревянную скамью, а второй вооружается веником, предварительно надев на руки рукавицы. Нужно помнить, что толку в простом хлестании человека веником нет никакого. Взмахи должны быть такими, чтобы они захватили горячий воздух и поднесли его к телу. Потому и не следует прикладывать много силы для удара, движения должны быть разнообразными, легкими, размашистыми.

Сначала, легко касаясь кожи, проводят веником от стоп до головы, туда и обратно, туда и обратно; проводят тихонечко по бокам. Поднимают веник над головой и, подержав секунду, чтобы сконцентрировать пар и прогреть веник, быстро прижимают к пояснице (4-5 раз), постегивают концом веника спину, поясницу, ягодицы, бедра, икры, стопы. Веник опускают на среднюю часть спины, похлестывая ее, раза 3. На 4-й раз нужно оставить веник на спине и прижать его рукой. Не рекомендуют в процессе веник мочить: пар будет хуже нагнетаться, если веник мокрый.

Еще одной полезной процедурой является натирание солью после парной. Использовать лучше крупную, морскую. Ее небольшое количество насыпают в ладонь и, никуда не торопясь, втирают в тело, а потом оставляют на несколько минут и смывают прохладной водой. Говорят, что при этом происходит не только очищение кожи, но и из организма выходит накопленный в нем избыток отрицательной энергии.  После этого человек сразу ощутит мощный прилив сил.

Хороши в бане и аромотерапевтические процедуры. Перед походом в баню нужно приготовить отвар из разных полезных трав, который потом вы будете плескать на каменку, чтобы пар был ароматным и лечебным, также можно в воду добавить эфирные масла. Так,  лаванда и валериана  обладают успокаивающим действием, герань и ромашка,  а также чабрец отличаются противовоспалительным свойством, масло нероли бодрит, ментол и мята – обезболивают и охлаждают, а масло ши и иланг-иланга обладает омолаживающим действием.

Не лишним будет выпить перед посещением парной полезный чай. Он нужен, чтобы усилить потоотделение, а также устранить сухость во рту и дать организму дополнительные питательные вещества: танин, эфирные масла, витамины. Лучше пить чай с медом, чем с сахаром. Можно добавить в чай зверобой, мяту, земляничные и смородиновые листочки.

Профилактика и лечение болезней в бане

Врачи считают важным, чтобы привычка к посещению бани возникла еще в детском возрасте, стала составной частью правильного образа жизни.

Банные процедуры чрезвычайно полезны в профилактике заболеваний, связанных с охлаждением организма. Чаще всего это заболевания верхних дыхательных путей, воспаления миндалин инфекционной природы, возникающие при чрезмерном или длительном охлаждении, а иногда при перегревании и последующим охлаждением.

Для профилактики ожирения рекомендуют посещение бани в комплексе с разгрузочной диетой.

Баня вызывает усиление кровообращение, расширение сосудов, увеличение частоты сокращений сердца, что является отличной тренировкой сердечнососудистой системы.

Баня может дать хороший эффект при лечении нервозов и психозов, так как способствует отдыху, ликвидации утомления, достижению соматического и душевного покоя.

Также регулярное посещение бани помогает справиться с вегето-сосудистой дистонией, радикулитом, расслаблением мышц, очищением эпидермиса и выводом из организма неблагоприятных продуктов обмена веществ.

Противопоказания для посещения бани

Но париться в бане можно не всем. Противопоказано посещение бань при некоторых заболеваниях (туберкулёз лёгких, кожные болезни, послеинфарктный период, болезнь Боткина, онкологические болезни, бронхит хронический, эпилепсия, тяжёлая форма сахарного диабета и др.). Запрещено также париться беременным, маленьким детям.

Категорически не рекомендуется идти в парную после хорошей вечеринки – это может нанести существенный вред здоровью. Гипертоникам тоже нужно относиться к бане с осторожностью.

Баня может вылечить, если простуда еще в самом зародыше, а вот если уже налицо обострение, то в парную лучше не ходить.

Польза бани для поддержания здоровья и лечения болезней

Издавна на Руси ценился оздоровительный эффект бани. Вера людей в чудодейственные свойства русской парной была настолько сильна, что в ней даже у женщин принимали роды, считая парную наиболее стерильным помещением. Секрет пользы русской бани для организма кроется в ее ключевых особенностях. Из-за высоких температурных режимов в парной повышается температура тела парящегося, что стимулирует ускоренное кровообращение и насыщение всех клеточек кислородом и питательными веществами. Пар, насыщенный ароматом натуральных банных веников, превращается в целебную ингаляцию, приносящую пользу при лечении легочных и простудных заболеваний. И, наконец, сами банные веники, собранные из различных растений, оказывают массажное воздействие на тело, расслабляя его и улучшая состояние кожного покрова.

Эти три основные составляющие приема банных процедур делают пользу от посещения парилки особенно многогранной. Баня − этот тот редкий случай, когда человек может оздоровиться, получая удовольствие от процесса. Давайте разберемся в этом вопросе подробнее и выясним все плюсы и минусы, которые получает человек во время похода в парную. А также узнаем о дополнительных способах и процедурах для оздоровления в бане.

Положительное влияние бани на разные системы организма

Регулярные посещения бани принесут огромную пользу для организма. Первыми зримые позитивные результаты увидят люди, склонные к полноте, мечтающие избавиться от лишних килограммов. Уже после нескольких сеансов вы заметите, как потеряли порядка двух килограммов веса. Это связано с тем, что из-за активного потоотделения из тканей выводится лишняя жидкость, скопившаяся в клетках. С потом из организма также выводятся токсины, которые способствуют накоплению в теле жировых отложений.

Главная польза от посещения бани для полных людей кроется в том, что нормализуется обмен веществ. Полученные с пищей калории будут быстрее перерабатываться.

Конечно, без дополнительных усилий, с одной лишь баней, значительного похудения не добиться, но она может стать очень полезным вспомогательным средством достижения желаемых очертаний фигуры. Впрочем, польза русской бани или сауны распространяется гораздо дальше благотворного влияния на фигуру человека. Главными системами организма, на функционирование которых влияет баня, являются:

  • сердечно-сосудистая;
  • дыхательная;
  • нервная;
  • опорно-двигательная;
  • кожный покров.

Важно учитывать эффект от правильного посещения парилки для разных систем организма.

Тренируем сердце

Посещение парной оказывает значительное влияние на функционирование сердечно-сосудистой системы. Сердечная мышца начинает усиленно биться, ускоряя свой темп на 60–70 % в сравнении с ритмом его работы до захода в баню. Таким образом, частота ударов сердца в парной у разных людей может достигать показателя в 100–165 ударов за 60 секунд.

Особенно активно наш «мотор» начинает работать, если человек выбирает в парилке самую высокую полку, где наибольшая температура воздуха. Также ускорить работу сердца можно с помощью массажа банным веником в парной. Происходит усиление циркуляции крови по сосудам и открытие артериовенозных шунтов. Наиболее активно этот процесс протекает в сосудах, расположенных в кожном покрове, ведь на него идет наиболее интенсивное влияние температуры. Выброс крови сердцем увеличивается в более чем полтора раза, а скорость движения крови по сосудам ускоряется в два раза.

В ходе активного потоотделения в бане сильно расширяются даже мельчайшие кровеносные сосуды в коже. Чуть менее интенсивно это происходит во внутренних органах. Кровообращение в коже очень быстро меняется как в парилке, так и при резком охлаждении в ледяной воде. Так, в период резкого охлаждения частота сокращений сердечной мышцы быстро ослабевает. Этот показатель падает на 25–40 сокращений в минуту.

Сильнейшую нагрузку на сердечно-сосудистую систему организма испытывают новички, которые впервые применили чередование высоких температур в бане с обливанием холодной водой. У них перестройка системы кровообращения происходит особенно заметно. В дальнейшем, при регулярном посещении бани, организм привыкает и происходит тренировка сердечно-сосудистой системы.

Хорошо и для дыхания, и для нервов

Издавна русские люди знают о пользе бани для органов дыхательной системы. Парная может рассматриваться не только в качестве своеобразного тренажера для легких, но и как полноценный метод лечения ряда заболеваний этой системы. Если в баню принести некоторые лечебные растения и положить их неподалеку от раскаленных камней, то помещение наполнится ароматным паром. Вдыхая его, человек получит такую же пользу, как от медицинской ингаляции. В частности, отличным средством профилактики легочных заболеваний является эвкалипт. Если взять его с собой в баню, это принесет огромную пользу дыхательной системе. Попав в легкие, эвкалиптовые пары затормозят развитие в них вредоносных микроорганизмов.

И полностью здоровый человек получит пользу от бани, даже если он не планирует дышать в ней целебными парами. В парной происходит естественная тренировка легких и бронхов. В помещении бани с очень высокой температурой начинает активнее функционировать кровеносная система, улучшая транспортировку кислорода и полезных веществ во все внутренние органы. В первую очередь ими насыщаются органы дыхательной системы. Вдох и выдох в парной становятся более частыми и глубокими, потому что центры дыхания возбуждаются от нагретой крови. Вентиляция легких при этом возрастает более чем в два раза. И этот эффект сохраняется какое-то время после того, как человек уже вышел из бани. Согласно результатам исследований, количество потребляемого человеком кислорода возрастает на треть, а усиленная вентиляция легких длится еще некоторое время.

Человек буквально чувствует легкость дыхания.

Пользу приносит регулярное посещение бани и для нормализации работы центральной нервной системы. В бане она реагирует на высокие температуры молниеносно, хотя эффект длится недолго. Некоторые люди становятся в парной несколько заторможенными, так как у них уменьшается эмоциональная активность из-за снижения кровотока в головном мозге. Это в свою очередь приводит к расслаблению мышц. При многих психических недугах и психологических проблемах снятие мышечного и нервного напряжения играет ключевую роль для успешной реабилитации.

Специалисты выделяют ряд психологических недугов, при которых посещение бани пойдет на пользу. Среди них:

  • энурез (в детстве);
  • детский церебральный паралич;
  • неврозы;
  • гипертонус мышц;
  • нарушения сна;
  • вегетативная дистония;
  • нейроциркуляторная дистония.

На психически здоровых людей баня воздействует, вызывая у них чувство эйфории, активности или просто бодрости. Многие отмечают, что у них исчезают ранее мучившие головные боли. Из-за регулярного посещения парилки у человека даже визуально улучшается состояние кожи. Примечательно, что частично это связано именно с полезным влиянием бани на нервную систему. Под воздействием высоких температур происходит раздражение окончаний вегетативной нервной системы в кожном покрове.

В приоритете – здоровье кожи и суставов

Наверняка многие наслышаны о пользе посещения бани для здоровья опорно-двигательного аппарата. Основные свойства парной, помогающие в лечении недугов опорно-двигательной системы, – это высокая влажность и жар. В данном случае для эффективной передачи тепла телу важно расположение туловища человека в бане. Если стоять в парной, то воздействие тепла на ноги будет не столь значительным, как на голову. Это связано с тем, что в этом помещении температура распределяется от пола к потолку по нарастающей. Согласно исследованиям, основную часть тепла, которое вбирает в себя тело, человек получает в первый заход в парную. Потому даже десяти минут в парилке хватит для того, чтобы получить пользу от посещения бани и воздействовать на свое тело при воспалительных процессах в суставах и при артрозе.

Если у вас диагностированы заболевания опорно-двигательной системы, вам следует с осторожностью проводить банные процедуры. Например, при патологиях опорно-двигательного аппарата не рекомендуется охлаждать тело после бани в бассейне с холодной водой. Замените это теплым душем. При этом струю воды направляйте на шею и затем спускайте ее вниз по туловищу.

Не стоит принимать банные процедуры в полном объеме и людям, страдающим ревматизмом. Охлаждение должно проводиться умеренно, так как из-за резкого перепада температуры у больного могут произойти негативные реакции, связанные с повышенной чувствительностью. Часто у ревматиков наблюдаются отечности подкожного жирового слоя на ногах, связанные с низкой циркуляцией межклеточной жидкости. В идеале ревматику следует обратиться за консультацией к лечащему врачу, который пропишет ему индивидуальные план посещения бани, исходя из состояния здоровья пациента.

Основная польза для кожного покрова связана с тем, что в бане он увлажняется буквально с порога парной. Со старта в коже происходит интенсивная работа потовых желез. У бывалых посетителей парилки активное потоотделение начинается уже через три-четыре минуты с начала пребывания в бане. А вот у новичков на это уходит до десяти минут. Активное потоотделение уменьшает отечность тела.

При этом из тканей выводятся скопившиеся в них вредные вещества. Частично они выходят из организма через пот, а также с помощью активной работы почек и печени. Кроме того, в ходе анализа пота, вырабатываемого человеческим организмом в условиях бани, ученые выяснили, что с ним из тела выводится мочевая и молочная кислоты. Это в результате улучшает состояние кожи.

После бани важно обязательно смывать с себя пот под теплым душем, чтобы вышедшие из организма вещества не впитались обратно в кожу через широко раскрытые поры.

Но параллельно с вредными веществами с потом из тела выходят некоторые витамины и гормоны, а также минеральные соли. Потому важно непосредственно в бане, в комнате отдыха, восстанавливать потери полезных веществ. «Выход» хлорида натрия помогут восполнить соленые блюда, а, например, калий можно восстановить свежими овощами и зеленью.

При каких болезнях может помочь баня

Многие медики сходятся во мнении, что регулярное помещение бани – не менее раза в неделю – способно принести пользу и улучшить состояние человека, страдающего от различных заболеваний. В частности, в парной можно облегчить состояние при таких недугах, как:

  • артриты;
  • радикулит;
  • болезни суставов;
  • болезни печени;
  • болезнь почек;
  • заболевания мочеполовой системы;
  • подагра.

В тандеме с качественным лечением парная может дать потрясающие результаты.

Эффективная помощь при серьезных заболеваниях

Огромную пользу баня несет при комплексном лечении различных патологий опорно-двигательной системы. Например, польза банных процедур доказана для тех, кто болеет ревматизмом, затрагивающим мягкие ткани. К этим заболеваниям относятся патологии сухожилий, фасций, связок. Они отвечают за статику опорно-двигательного аппарата. Из-за серьезных нагрузок в мышечной ткани могут проявляться серьезные морфологические изменения, ранее относимые медиками к одной из форм ревматизма мышц.

Недавно специалисты выяснили, что это не форма ревматизма, а отдельная патология, вызываемая гипоксией (пониженным содержанием кислорода в организме или в отдельных тканях). Гипоксия же возникает из-за плохого циркулирования крови в мышцах во время физических нагрузок. Наиболее эффективным средством для лечения этого недуга является стимулирование кровообращения в мышечной ткани. Потому людям с таким недугом рекомендуется периодически париться в бане, где их мышцы будут глубоко прогреваться, и в них усилится кровообращение. С регулярным посещением парной можно добиться уменьшения этой проблемы.

Аналогично гипоксия развивается в сухожилиях и фасциях, подверженных чрезмерным физическим нагрузкам. Вслед за кислородным голоданием в них происходят морфологические изменения. Изначально их ткани слабо снабжены кровеносными сосудами, а потому в них медленно протекают все обменные процессы, что лишь усугубляет ситуацию. В конечном итоге пораженные фасции и сухожилия начинают слабеть и не выдерживать серьезные физические нагрузки. Для исправления проблемы показаны регулярные посещения бани.

Туда также следует приходить для усиления программы лечения астеоартроза суставов колен и бедер. В терапевтических целях баня показана и при нарушении венозного кровотока и при остеоартрозе прилежащих позвонков. Врачи отмечают пользу бани при лечении подагры на различных стадиях этого заболевания.

Важно учитывать тот момент, что в перерывах между каждым заходом в парную больному нужно выпивать много воды. Этот простой прием предотвратить перегрузку почек и образование в них камней.

Посещение бани на регулярной основе поможет увеличить кровоток в организме и ускорить вывод из тела мочевой кислоты. Довольно быстрый благоприятный эффект от бани отмечается у людей, подверженных таким заболеваниям, как: инфекционный и параинфекционный артрит, миопатия и повышенная утомляемость мышц во время вирусных болезней. В случае менее серьезных заболеваний можно говорить о пользе посещения парилки для улучшения осанки и общего повышения тонуса мышц.

Широкий спектр воздействия бани при разных недугах

Быстро и эффективно баня действует на желудочно-кишечный тракт. А потому с помощью парной можно избавиться от таких неприятностей, как запоры, расстройства желудка (поносы) и несварение желудка. Под воздействием высоких температур в парной активизируется работа желудочно-кишечного тракта и моторика кишечника. Но поэтому не рекомендуется пить перед походом в баню и непосредственно в ней газированные напитки. Это чревато чрезмерным газообразованием в парной, что может обернуться резкими болями в животе. Банные процедуры показаны даже в качестве восстановления после оперативных вмешательств, связанных с лечением язв желудка или двенадцатиперстной кишки. Но в этих случаях ходить в баню можно будет только через полгода после операции.

Однозначно извлекают пользу из регулярных походов в парную люди, страдающие от радикулита. Но чтобы облегчить свое состояние, важно придерживаться определенного порядка действия в парной. Первым делом необходимо глубоко прогреть тело. Затем попросите компаньона тщательно пройтись по зоне пояснице и проблемным местам позвоночникам банным веником. После выхода из парной в комнате отдыха нужно нанести на поясницу косметическую глину или втереть настой черемши.

Если коснуться темы пользы для мужского здоровья, то в бане мужчины могут подлечить простату и уменьшить ее воспаление (простатит), которое наблюдается у многих мужчин после 30-летнего возраста. Чаще всего встречается хроническая стадия болезни. Она даже не сопровождается ярко выраженными симптомами, и наличие недуга может выявить только врач. После установления точного диагноза баня может быть включена в комплексное решение этой проблемы. Ключевая роль в этом случае отводится высоким температурам в парной, так как глубокое прогревание помогает исцелению.

Усиливается кровообращение, что помогает при венозных застоях, которые присущи простатиту.

Кроме того, баня оказывает благотворное воздействие на организм мужчины при комплексном лечении различных нарушений мочеполовой системы и органов малого таза. В парной не забывайте о пользе массажа с помощью веников. С проблемами простаты лучше всего помогает справиться веник, связанный их осиновых веточек, так как он считается эффективным противовоспалительным средством. Только лечащий врач поможет вам определиться с длительностью пребывания и регулярности посещения парной.

Среди других распространенных заболеваний, которые можно вылечить при помощи бани, следует выделить различные кожные проблемы. В этом случае на первый план выходит особенность парилки стимулировать активное потоотделение. В ходе этого процесса происходит глубокое очищение пор кожи, а во время массажа веником с ее поверхности эффективно удаляются ороговевшие частички. Причем посещение бани показано даже при таких серьезных кожных заболеваниях, как псориаз и нейродермит. А более здоровому человеку баня поможет скорее восстановиться после различных растяжений и ушибов.

Поддержание иммунитета в бане

Проще, конечно, не доводить до развития различных заболеваний и купировать их в зародыше. Основная роль в предотвращении развития в человеческом организме болезнетворных организмов принадлежит нашей иммунной системе. И польза от бани для иммунитета огромная. Главным фактором, подрывающим защиту нашего организма, является холод, а точнее, переохлаждение. Действие иммунной системы основано на активности лимфоцитов и лейкоцитов, борющихся с различными вирусами и болезнетворными бактериями. Чем агрессивнее эти стражи нашего здоровья, тем меньше шансов у болезни на развитие. Но холод тормозит активность этих антимикробных «воинов».

Потому так важно после долгого стояния на улице зимой или поздней осенью поскорее согреться – чтобы повысить активность наших иммунных клеток. Лучше всего с этой задачей справляется баня. В парилке происходит глубинный прогрев человеческого тела, благодаря чему удается быстро и эффективно разогнать кровь по сосудам и «придушить» возможные зачатки простуды и инфекции верхних дыхательных путей.

Чтобы лучше прогреть тело человека, важно соблюдать определенную последовательность действий в бане. Когда человек ляжет в парилке на полку и расслабится, его помощник должен с помощью веника нагнать на него пар. После того как организм хорошо прогреется и начнется активное потоотделение, нужно пройтись по телу веничком. Начинайте движениями крест-накрест, постепенно передвигая веник от зоны шеи до пяток. Подольше задержитесь на икрах человека и его пятках, хорошенько промассировав их душистым веником. Эти действия помогут в экстренном режиме спастись от простудных заболеваний.

Для профилактики простуд и общего укрепления здоровья рекомендуется регулярно посещать баню в течение всего года, а не только в холодный период. Наибольшую пользу для организма можно принести, если париться один раз в семь-десять дней. При таком режиме иммунитет укрепится естественным образом.

Вред от бани из-за нарушений правил

Важно точно следовать предписаниям посещения парной, чтобы не обратить оздоровительные процедуры бани в негативный фактор. Если вы новичок в этом деле, рекомендуется ходить в парилку с опытным человеком. Он подскажет вам, что и как правильно делать и в какой последовательности.

Что будет, если не соблюдать рекомендаций

На что следует обратить внимание, принимая банные процедуры

Почему это важно и к чему приведут нарушения запретов

Первое, что вам нужно запомнить, это то, что находиться в этом прогретом помещении не следует дольше десяти минут. Делайте перерывы между каждым из заходов. Для начала вам хватит двух-трех сеансов в парилке. Собственно, основной оздоровительный эффект бани заключается в быстрой смене температурных режимов, поэтому не нужно засиживаться в парилке по полчаса.
Вред от бани может быть нанесен, если проигнорировать главный запрет и распивать в парной или комнате отдыха спиртные напитки. На такое, как правило, идут как раз новички. Ведь завсегдатаи бани точно знают о пользе приема там травяных чаев и натуральных соков, но не распития алкоголя. Неподготовленному человеку и так непросто находиться в парной: на его вегетативную и сердечно-сосудистую систему идет дополнительная нагрузка из-за высоких температур. А с алкоголем эта нагрузка становится еще больше.
Чтобы парная пошла вам на пользу, старайтесь накануне не злоупотреблять обедом. В банный день рекомендуется отказаться от очень жирных и калорийных блюд, так как они испортят вам все удовольствие от процедуры. Желудок будет сильно загружен, он станет тянуть на себя ресурсы организма, чтобы переварить тяжелую пищу. А ведь вашему телу нужен будет максимум сил, чтобы справиться с тепловой нагрузкой.
Внимательно следите за состоянием своей кожи во время водных процедур, когда после жаркой бани вы окунетесь в прохладный бассейн или прорубь. Если вы будете ощущать на коже легкое покалывание, а ее поверхность покроется красной сосудистой сеточкой – это добрый знак того, что вы получаете максимум пользы от бани. Но если вы испытываете дискомфортные ощущения, а кожа покрылась огромными красными пятнами – вам лучше охлаждаться более теплой водой.

Четко следить за временем пребывания в парной, потому что нарушение временного режима может привести к таким негативным последствиям, как:

  • головные боли;
  • головокружения;
  • навязчивое чувство беспокойства;
  • нарушения режима сна.

Из-за очень высоких температур в бане в человеческом организме отмечается повышенное выделение адреналина и норадреналина, а в моче может повыситься уровень ванилилминдальной кислоты. Все это связано с высоким стрессовым влиянием, оказываемым баней на организм человека. Как правило, люди нормально переносят скачки температуры и большое количество пара, но в некоторых случаях эти раздражители могут обернуться вредом для их здоровья. В частности, иногда после посещения бани наблюдаются сбои в работе желудочно-кишечного тракта, человека начинает одолевать повышенный аппетит или ослабляется переносимость низких температур.

Важно чутко реагировать на малейшие отклонения в своем самочувствии в бане.

Противопоказания к посещению парной

Из-за сильного воздействия на человеческий организм баня может принести не только пользу, но и нарушить его хрупкое равновесие. Есть ряд случаев, в которых посещение парной нежелательно. В частности, среди противопоказаний можно выделить следующие заболевания:

  • эпилепсия;
  • все болезни в острой фазе;
  • гипертония;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • туберкулез;
  • сахарный диабет;
  • онкология;
  • атеросклероз;
  • инфаркт;
  • инсульт.

Традиционно посещение бани противопоказано беременным женщинам, особенно если они раньше не посещали ее на регулярной основе. При высоких температурах любого характера вход в парную строго запрещен. Для женщин также табу на посещение бани в период менструации.

Не следует вести в парилку маленьких деток, не достигших трехлетнего возраста. По достижении трех лет можно брать их с собой в парную. Но время нахождения там малыша не должно превышать 3–5 минут.

Следует избегать посещения бани сразу после повреждения крупных суставов или костей. Особенно, если травмы сопровождаются кровоизлияниями. Если проигнорировать этот запрет, состояние здоровья человека может значительно ухудшиться.

Для мужчин нужно строго соблюдать запрет похода в баню при остром простатите. Перегрев в парной может негативно отразиться на функционировании и так болезненной простаты, что приведет к сильным отекам. Также следует воздерживаться от контрастных водных процедур, которые могут усугубить ваше положение.

Медики категорически запрещают посещать баню людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Но, по мнению матерых любителей парилки, если проблема не очень острая, то посещать баню можно, просто важно следить за уровнем температурной нагрузки. Человек должен сам контролировать свое состояние. Для этого следует ориентироваться на частоту сердцебиения и дыхания. Как только у вас начнет появляться одышка, а в области шеи вы будете испытывать пульсацию артерии, выходите в комнату отдыха, чтобы остыть.

Пользу от бани наверняка оценит каждый человек, который станет посещать парилку регулярно. Четкая периодичность действия в данном случае играет важнейшую роль, так как только по истечении определенного времени ваш организм начнет перестраиваться и укрепляться.

Польза бани для здоровья

Банные процедуры приятны и полезны для здоровья. Посещение бани позволяет не только очистить свое тело, ведь люди не зря говорят «в баню сходить как заново родиться». Сегодня существует огромное количество банных принадлежностей для этой приятной процедуры. Появление бани глубоко уходит корнями в русскую историю. Хотя она зародилась еще в глубокой древности, так как первые бани были еще в Древней Греции и в Риме.

Бани были незаслуженно забыты в Средневековой Европе. После падения Римской цивилизации они и вовсе исчезли. В европейских странах в средние века мытье считалось неприемлемым, так как люди боялись смыть первородную воду, который омывается человек при первом крещении. На Руси баню посещали каждую неделю, парились при помощи крепких березовых и дубовых веников, обливаясь при выходе из парилки холодной водой. Для европейцев банные процедуры славян казались в то время дикими. Короли и придворная знать погибали от чесотки и педикулеза.

Альтернативой банным процедурам выступили появившиеся во Франции духи. Стойкий и резкий парфюма должен был заглушать запах от немытого тела. Русские послы на приеме у короля Людовика XIV говорили, что его величество смердит, подобно дикому зверю. Чистота не была в почете, а вшей считали божьими слезами и их присутствие на тело возводилось чуть ли не в ранг святости.

Если верить историку Пропокию Кесарийскому, то баня в древней Руси существовала еще в 500-х годах. Первые русские бани представляли собой строения из бревна, в которых располагался большой очаг. Время от времени на угли в очаги подливалась вода, создавая густой пар. Поверья гласили, что в бане живет Банник. Это старичок, который является ее хранителем. Банника перед водными процедурами щедро задабривали хлебом и медовухой, тогда и банька была славная и добрая.

Обычно в баню ходили раз в неделю. Она считалась обязательным местом, посещаемым перед крещением, свадьбой, причащением. Первые бани на Руси топились черным методом, при котором в деревянном срубе попросту не было дымохода. Естественно, что ее затягивал едкий черный дым, а русичи спасались попросту приоткрывая дверь, когда совсем нечем было дышать. Примерно в 16 веке стали строиться бани, в которых использовался дымоход. Источником пара и тепла выступала большая печь-каменка, которая топилась дровами.

Русские люди всегда были изобретательными. В частности, в старину был распространен один интересный способ, позволяющий париться прямиком в печи. Для этих целей печь долго протапливали, а само дно печи выстилалось толстым слоем соломы. Потом в нее забирался человек, который при помощи заранее подготовленной воды, кваса или пива обдавал раскаленные стены печи, создавая особую паровую ванну. После процедуры обычно люди окатывали себя ледяной водой. Благодаря баням на Руси люди болели реже, иммунитет укреплялся, а сами процедуры позволяли легко избавляться от многих хворей.

В нашей стране баня получила широкое распространение. Ее основное преимущество заключается в глубоком терапевтическом воздействии на весь организм человека. Буквально каждая клеточка после бани получает заряд энергии, который регулирует обмен веществ и стабилизирует работу иммунитета. Преимущества бани заключаются в следующем:

  • Укрепление организма. Высокая температура в парной стимулирует лимфообращение и кровоток. Сосуды расширяются, становясь более гибкими. Постоянные банные процедуры стимулируют правильную работу сердечно-сосудистой системы организма;
  • Очищение тела, вывод шлаков и токсинов. Жар бани помогает избавиться от вредных веществ, которые со временем накапливаются в организме;
  • Лечение простуды и гриппа. Посещение бани позволяет устранить на ранних стадиях симптомы простудных заболеваний. Буквально на следующий день после процедуры вы сможете забыть о недомогании;
  • Снижение веса. Во время банных процедур пульс существенно ускоряются, активизируются все метаболические процессы, в том числе и те, которые отвечают за потерю лишних килограммов. Сеанс, равный по времени двадцати минутам, помогает сжигать до 500 калорий;
  • Полезно сходить в баню при заболеваниях мышц и опорно-двигательного аппарата. Жар усиливает кровообращение и стабилизирует приток крови к мышцам. Это снимает спазмы, боли, миалгии и усталость;
  • Применение бани в качестве вспомогательной физиотерапии;
  • Улучшение психоэмоционального состояния. Доказано, что посещение бани избавляет от накопившихся стрессов и усталости. Человек после банных процедур чувствует легкость, мысли проясняются, а настроение улучшается.

Все вроде бы замечательно, но надо помнить, что есть и противопоказания к посещению бани. В частности, с осторожностью ее надо посещать при наличии серьезных заболеваний сердца, таких как ишемическая болезнь, тахикардия, аритмия, пороки сердечного развития. Если у вас есть такие патологии, то перед банными процедурами лучше поговорить с врачом. Не стоит посещать баню женщинам во время менструального цикла во избежание серьезных массивных кровотечений.

Баня не панацея от всех хворей, так как она вспомогательное средство для улучшения здоровья. Помимо прочего в бане погибает большинство болезнетворных бактерий. На камни можно плескать пихтовый, эвкалиптовый или березовый концентрированный настой, что позволит избавиться от боли в горле, бронхита, заложенности в носу.

Ну и естественно то, что посещение бани благоприятно воздействует на кожу, делая ее чистой, подтянутой и упругой. Кожа омолаживается, наполняется влагой и полностью очищается от вредных шлаков и токсинов. Укрепляются волосы. Они становятся густыми и шелковистыми, а жар, воздействующий на фолликулы волос позволяет им быстрее расти. Невероятно полезно пройтись по распаренной кожи березовым, эвкалиптовыми или дубовым веником. Эти растения имеют фитонцидные, антибактериальные и регенерирующие свойства, полезные для кожи.

Влияние бани на здоровье

Русская душа просто создана для бани. Не смотря на внедрение в нашу жизнь саун и аквапарков, баня не теряет своей значимости. Здесь можно отдохнуть душой и телом, сбросить груз минувшего дня, встретится с друзьями и просто помечтать! Выбирая баню для регулярных посещений (бани бывают разные) важно знать, как баня влияет на здоровье и в данном случае, конкретно на ваше.

Несмотря на свои размеры, русская баня должна быть деревянной – это ее отличительная черта.

С особой осторожностью к бане стоит отнестись людям, которые страдают какими-либо заболеваниями, ведь не рациональный подход даже к такому прекрасному и полезному помещению, как баня, может спровоцировать усугубление симптомов хронических заболеваний.

Какие бани сейчас наиболее популярны

На сегодняшний день наибольшее распространение получили два вида бань, которые называются русская и финская. Разница между ними весьма существенная.

Русская баня

Под русской баней подразумевают деревянное сооружение, в которой поливают раскаленные камни водой и она при этом превращается в пар (отсюда и происходит еще одно название такой бани – парная). Характеристиками такой парной бани являются сравнительно низкая температура, которая варьируется в диапазон от 50 до 60 градусов Цельсия и высокой влажностью, которая чаще всего достигает 100%. В свою очередь, такая температура допускает посещение бани в тех случаях, когда сауна запрещена.

Русская баня не теряет своей актуальности, не смотря на новомодные аналоги.

Сауна или финская баня

Второе название финской бани – сауна. Сауна характеризуется тем, что использует низкую влажность воздуха (не более 15%) и температура в ней может достигать 120 градусов по шкале Цельсия.

Сауну можно смело назвать современным видом отдыха, необычайно популярным в России.

Сауна очень популярна в наше время. Подобные заведения «растут», как грибы после дождя и привлекают посетителей. В отличие от бани, сауна оснащена просторным бассейном, кроме парилки здесь может быть бильярд и несколько комнат для отдыха и застолья. Наверное, скорее, за этим люди приходят в сауны, нежели в оздоровительных целях. Хотя, если лечебные свойства современных саун использовать правильно, можно добиться не плохого результата – омолодится и укрепить свой организм.

Отличительные черты сауны – низкая влажность и сухой, жаркий воздух.

Турецкий хаммам

Еще более мягким является турецкий хаммам, благодаря этому он практически не имеет противопоказаний. Средняя температура здесь – 35-50 градусов по Цельсию, что и является отличительной чертой.

Турецкий хаммам дарит нам расслабление и умиротворение.

Турецкий хаммам – более мягкий.

Процедуры хаммама способствуют улучшению кровообращения, снятию усталости, очищению кожи. Кстати, подобные эффекты не миф, а научно доказанные медицинские факты.

Куда отправится?

Перед тем как выбрать какой-то тип бани, необходимо выяснить насколько вам подходит тот или иной тип бани, ознакомится с информацией по этой теме, а возможно даже проконсультироваться с врачом. На основании этого будет не сложно выбрать наиболее подходящее место для себя. Теперь можно смело посещать такое заведение, при этом, не просто отдыхая, но и набираясь здоровья.

Парная баня считается более тяжелой, чем сауна. Это можно объяснить тем, что повышенная влажность воздуха в бане при более низкой температуре препятствует достаточно быстрому охлаждению тела за счет того, что понижается излучение тепла организмом и потоотделение. В сауне все происходит наоборот. Горячий и сухой воздух такой бани увеличивает потоотделение организма. Такой вид сауны интересен будет тем, кто хочет быстро похудеть. И похудание обеспечивается за счет очень интенсивного выделения влаги из организма.

Какой бы вариант парилки вы не выбрали, не забудьте взять с собой банные принадлежности.

Немного про историю бани

Согласно общепринятой теории, считается, что слова баня происходит от схожего слова на латыни – balineum. Своими корнями бани теряются в глубине веков. Как бы там не было, а у человека всегда было желание быть постоянно красивым, чистым и здоровым. То есть водные процедуры были постоянно неотъемлемой частью жизни человека. В древнем Риме большой популярностью пользовались термы, которые представляли собой систему бассейнов, в каждом из которых была своя, строго определенная температура воды. Как свидетельствуют исторические летописи, русские бани, или точнее сказать, их прототипы, начали появляться еще в 1000 – 1100 годах нашей эры. И уже тогда было известно о том, что влияние бани на здоровье только положительное при правильном подходе. Турки и японцы в этом плане не отставали от наших предков и разработали свои аналогичные системы. Турки строили бани из такого строительного материала, как мрамор, его раскаляли и получали подогретый воздух с температурой до 70 градусов Цельсия. У японцев все было намного проще: они, зачастую, применяли деревянную бочку, которую просто наполняли холодной водой, ну и в дальнейшем ее нагревали до температур порядка 60- 70 градусов по шкале Цельсия. И такую баню японцы называют офуро.

Деревянные бочки мы видим и в современных банях.

Из приведенного выше следует, что каждый народ стремился стать чистым и ухаживать за своим здоровьем, используя баню. Но при этом каждый делал это по-своему, по собственной методике. Принцип действия каждой из таких бань схожий – с помощью пара и воды очищать организм человека.

Интересные факты о бане

В жизни наших предков баня занимала особое место.

Изучая историю бани невозможно с достаточной конкретностью указать на местность и место, где зародилась культура принятия горячих ванн. Это видно даже по названиям – русская баня и финская сауна, греческие лаконикумами и римские термы. Многие историки начинают отсчет развития банных традиций от Древнего Египта, откуда она перекочевала к византийцам, затем была перенята римлянами и от них распространилась дальше. Правда в эту версию проблематично вписать японскую деревянную ванну и русскую баню. По всей вероятности, независимо от места проживания, каждый народ в своем развитии приходил к моменту изобретения своей бани и своей культуры ее посещения.

Русские всегда отдыхали примерно так – с задором, весельем и в отличном настроении.

Неоспоримое лечебное воздействие, отмеченное нашими предками

Благотворное влияние на общее физиологическое состояние человека отмечали как древние египтяне, которые одни из первых начали строить общественные бани, до тибетских монахов, которые переработав древнюю культуру китайцев, выделили отдельный вид лечения, основанный на принятии горячих ванн. В Древней Индии впервые соединили массаж и горячее купание, о чем есть воспоминание путешественника Петит-Радела, описавшего процедуру разминания «распаренного тела».

После похода в Египет, Александр Македонский повелел строить бани, на подобие египетских, по всей территории Греции. Эти бани имели горячие полы и превратились со временем в лечебницы, которые были доступны как богатым, так и бедным слоям населения.

Высказывания древних о бане

Древнеримский врачеватель Асклепиад, который за свою приверженность к банному искусству получил прозвище «Купальщик», широко ратовал за применение бани в лечебных целях, отмечая не только ее гигиенические свойства, но и комплексное воздействие на организм, особенно в совместном применении с массажем, диетой и легкими гимнастическими упражнениями.

Историк из Византии Прокопий Кессарийский, отмечал в своих трудах, что на всем протяжении жизни славян, их сопровождал культ бани, в которой новорожденный омывался, взрослый регулярно мылся на протяжении всей своей жизни и, уходя в мир иной, был омыт в той же бане.

Влияние бани на здоровье в наше время

Регулярно посещая баню, человек улучшает свое общее физическое состояние, снижает эмоциональные напряжения, улучшая тем самым сон и аппетит, убирая депрессивное состояние психики. Полезны банные процедуры и при некоторых дерматологических заболеваниях, таких как псориаз, фурункулез, экземе, дерматите, а также для устранения посттравматических проявлений.

Кроме избавления от многих болезней, в бане мы получаем релаксацию.

Положительное воздействие банных процедур на организм

На сегодняшний день известен целый ряд факторов, которые говорят о том, что оказывает русская баня влияние на организм только положительное, так сказать, правильное. Среди таких факторов можно выделить следующие: закаливание организма, массаж, успокаивающее психологическое воздействие, укрепление стенок сосудов, улучшение состояния кожи.

Полезные водные процедуры в бане

Водные процедуры в парной бане характеризуются тем, что они чередуются, возможно, в этом и заключается оздоровительный эффект. То есть сразу принимается легкий, гигиенический душ. Далее идете в парилку, затем идет холодный душ, последние две процедуры некоторые любители водных процедур повторяют до трех раз. Вот и получается, что в бане тепло, а в душе уже прохладно. Таким образом, и происходит закаливание организма, очищение кожи.

Массажное действие бани

Массажное действие бани заключается в том, что под воздействием пара, мышцы, кожа, да и все тело повышает тонус, увеличивается эластичность каждой клеточки. А все это происходит под воздействием веника, который и выполняет функцию массажного тренажера. Для улучшения получаемого эффекта, рекомендуется использовать различные эфирные масла, такие, как лаванда (для улучшения сна, обезболивания, действует как антисептик). Эффективен и можжевельник (увеличивает внимательность, улучшает состояние нервной системы), розмарин (заживление ран, укрепляет сердечнососудистую систему), фенхель (улучшает пищеварение), эвкалипт (растворяет слизь и понижает жар). Так что это не просто массаж от веника, а целая терапия ароматов.

Блаженство, успокоение нервной системы

Психологический эффект бани заключается в том, что под воздействием ее атмосферы, пара и воды организм успокаивается. Даже внешний вид воды уже действует успокаивающе и расслабляюще, ведь если человек долго смотрит, на воду, он успокаивается (это общепризнанный факт). Кроме того снижается уровень усталости организма, происходит выброс гормона счастья – эндорфина. Вместе с потом в бане удаляется накопленная в мышцах молочная кислота, она также способствует повышению усталости организма, в связи с этим, периодически от нее стоит избавляться, а чем меньше такой кислоты в организме, тем лучше. Баня именно это и делает – избавляет нас от всего лишнего.

В бане мы «смываем» все лишнее, становимся чище душой и телом.

Влияние бани на сосуды

Положительное воздействие бани на сосуды выражается в том, что они оказывает стимулирующее воздействие на всю сердечно сосудистую систему. Под воздействием высоких температур сосуды расширяются. Кровь энергично циркулирует по организму. Потом, во время принятия холодного душа стенки сосудов сужаются. Получается своеобразное упражнение для стенок сосудов. И это упражнение показывает то, как баня влияет на здоровье. И именно с положительной, правильной стороны. Ведь в такой зарядке и укрепляются стенки сосудов, и обогащается весь организм кислородом за счет более интенсивной циркуляции крови. То есть организм оздоравливается, становиться моложе.

А что скажет кожа?

Как известно, кожа тоже дышит. И в бане такое дыхании становиться более интенсивным и за счет этого организм насыщается кислород, положительное воздействие которого на организм в комментариях не нуждается. Также в бане очищаются кожные поры. Это получается под воздействием высокой температуры окружающего воздуха, они расширяются и накопленная в них грязь без особых проблем удаляется. Когда вы обливаетесь и умываетесь холодной водой, поры закрываются, будучи уже очищенными. Чем не косметический салон? Настоящий природный косметолог!

Побалуйте свою кожу в бане.

Главный элемент бани

Одним из основных, если не главным в бане является веник. Ведь именно он оказывает то, или иное лечебное воздействие на организм. Поэтому к его выбору необходимо подойти с максимальным уровнем серьезности и очень основательно.

Веник – бесспорно, является неотъемлемой частью бани.

Наиболее распространены веники, которые сделаны из березы. Основное преимущество такого веника заключается в том, что он пористый и за счет этого абсорбирует в себя выступивший пот. И тем самым удаляет вредные вещества с кожи организма. В свою очередь, гипертоникам, например, рекомендуется использовать уже дубовый веник. Просто листья дуба обладают такой способностью, как снижение давления. Если же есть желание создать определенную ароматную обстановку в бане, то можно использовать веники из смородины. У них приятный аромат, который придаст такой водной процедуре особую пикантность. Сделает ее более приятной. В случае если человек болен ревматизмом, то медики ему рекомендуют такой банный инвентарь делать из пихты, она в этом плане обладает колоссальными лечебными свойствами.

Баню сложно представить без веника.

Заключение!

В этой статье наглядно показано то, как баня влияет на здоровье. Получается, что баня – не просто водная процедура для удаления грязи с поверхности тела. Это уже целый стиль жизни, который направлен на оздоровление организма, гармонизацию отношения человека и природы. В бане человек не только моется, он расслабляется и отвлекается от проблем. Он еще и отдыхает душой, а это тоже важно, особенно в наше время, когда так не просто избавится от накопившегося стресса. Посещайте баню, таки образом, вы не только чтите древние традиции, но и сами становитесь здоровее и счастливее!

: 1 459


Смотрите также