Как правильно ходить в баню

Если вы читаете эту статью, значит, вы являетесь не просто поклонником бани, а настоящим ценителем. Потому что вам важно не только провести гигиенические процедуры и получить удовольствие от общения.

Вам необходимо достичь настоящего целебного эффекта, который дает сочетания высокой температуры и влажности в традиционной русской бане.

Получение пользы зависит от трех составляющих:

• правильной подготовке к банным процедурам;
• пребывание в парной;
• качественного отдыха после парной.

Подготовка к бане

• выбор веника. Древесина, из которой сделан веник, оказывает различное влияние на человека. Дуб снимает стресс, липа успокаивает нервную систему, эвкалипт и хвоя лечат простудные заболевания. Часто в веник вплетают разнообразные лечебные травы. Они усиливают терапевтический эффект. Важно, чтобы ветки веника были срезаны молодыми, когда они очень гибкие;
• принимать пищу нужно не менее чем за 1,5-2 часа до бани. При чем предпочтение следует отдать не жирной, легкой пище. Острое, соленое, копченое задерживает воду. Идти в парную на голодный желудок также не стоит;
• откажитесь от приема алкоголя. В парной его наличие в крови создаст дополнительную нагрузку на организм;
• выпейте теплый чай. Так постепенно вы разогреетесь;
• перед посещением парной рекомендуется принять душ. Вы смоете пыль, влагу с тела, а также нанесенные ранее духи, антиперспиранты или косметику. В парной от них пользы никакой;
• тело нужно тщательно вытереть полотенцем. Влажная кожа хуже потеет, а значит снижается терапевтический эффект парной;
• сделайте легкую разминку. Так вы подготовите мышцы к прогреванию;
• снимите с себя все украшения. Нагреваясь они могут обжечь кожу;
• ни в коем случае не одевайте купальник и не используйте синтетику. Все материалы должны быть только натуральными;
• обладателям сухой кожи, нанесите жирный крем на кожу вокруг глаз. Таким образом, предотвращают появление не нужных морщин.

Важно! Нельзя посещать баню при плохом самочувствии. При наличии серьезных заболеваний лучше проконсультироваться с врачом.

Пребывание в бане

• обязательно нужно одеть специальную шапочку или завернуть волосы полотенцем. Так вы убережете их от пересыхания. Даже в условиях влаги, высокая температура может нанести вред волосам, сделает их ломкими и хрупкими;
• повышайте температуру постепенно. Т.е., сначала нужно посидеть на полке для сидения. Затем подняться на самую верхнюю полку – лежак.
• следите за временем. Длительность нахождения определяется самочувствием, а если уж вы новичок в банном деле, то лучше не находиться первые разы внутри без передышки более 5 минут. Если вы почувствовали, что у вас закружилась голова, или же какие-то другие подобные ощущения дискомфорта немедленно выйдете из бани и отдохните, если ваше состояние нормализуется за время отдыха, то можно попробовать снова. В первые разы главное не переусердствовать и посещать баню очень аккуратно и уже тем более отказаться от алкоголя, потому что это очень сильно увеличивает нагрузку на ваш организм.
• поза. Лежать нужно с приподнятой головой. Обычно для этого предусмотрен специальный подголовник на лежаке. Если его нет – положите под голову свернутое полотенце. Сидеть на полке рекомендуется по-турецки или вместе с ногами. Иначе они будут в более прохладных условиях, что нежелательно. Разность температур между полом и полкой составляет 10-15^оС, что увеличивает нагрузку на организм в 2 раза. Все движения в парной плавные, в противном случае может закружиться голова. Чтобы прогреться равномерно, нужно периодически менять позу;
• веник. Его применение напоминает массаж. Не отказывайтесь от этого удовольствия, он разогреет мышцы, что способствует выводу молочной кислоты;
• пар. Травяной отвар или вода, в которой запаривался веник, отдают свои целебные свойства пару, вдыхание которого подобно ингалятору благоприятно для органов дыхания. Дышать нужно носом глубоко и спокойно. Вдыхая воздух через рот, вы рискуете пересушить бронхи;
• пить в парной можно и нужно, чтобы восполнить потерю влаги. Но только теплый чай. Холодные напитки только освежат полость рта, а не все тело.

Выход из парной

• выходить из бани нужно постепенно перемещаясь с верхней полки на нижнюю. Организм будет привыкать к понижению температуры;
• перед выходом нужно смыть с себя продукты потоотделения, отмершие частицы кожи, листики веника. Обмываться холодной водой могут только подготовленные люди. Остальным желательно использовать воду комнатной температуры;
• проведите в предбаннике длительное время. Сегодня его не зря называют комнатой отдыха. Так вы постепенно переключитесь на житейские вопросы и укрепите нервную систему;
• травяной чай отлично тонизирует организм после банных процедур. Вместо сахара лучше употреблять мед;
• хорошо распаренная кожа отлично воспринимает маски, поэтому можно сделать чистку лица не выходя из парной

Ознакомившись с приведенными правилами, вы будете знать, как правильно ходить в русскую баню с пользой для души и тела.